3 maneiras de esquecer as pessoas

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2024-01-19 22:13

Todos nós já experimentamos isso; mesmo que você tenha se separado de alguém, parece que essa pessoa ainda assombra sua mente. Quando você termina com alguém ou termina uma amizade, pode levar meses ou até anos para esquecer essa pessoa. Se você não agir para substituir esses pensamentos por algo positivo, memórias e "se ao menos" passarão por sua mente indefinidamente. Ao abandonar o passado, mudar a maneira de pensar e criar novas memórias, você pode esquecer alguém que o fez sentir-se vazio, triste ou com raiva. Veja a Etapa 1 para começar a esquecer.

Etapa

Método 1 de 3: Deixando o passado para trás

Etapa 1. Obter rescisão

Você costuma se imaginar conversando com pessoas que não consegue esquecer? Você acha que se pudesse dizer apenas mais uma coisa, as coisas seriam diferentes. Se você ainda tem problemas que não discutiu com a pessoa que está tentando esquecer, será muito mais difícil tirar essa pessoa da sua mente. Esse sentimento inacabado é praticamente impossível de forçar, então pode ser uma boa ideia descobrir como conseguir um final. Quando você não tiver mais negócios pendentes com essa pessoa, seus sentimentos ficarão menos ruins e, por fim, desaparecerão.

• Se há algo que você está escondendo de alguém que não consegue esquecer, você pode se sentir melhor em admitir. Você pode estar devendo um pedido de desculpas ou achar que tem algo a explicar. Considere escrever em um e-mail ou carta e, em seguida, enviá-lo para a pessoa, para que você não tenha que contatá-la novamente.

  

• Seja honesto consigo mesmo se vale a pena ver essa pessoa novamente. Se você terminou há dois anos e seu namorado agora está morando com a nova namorada, não faria você se sentir melhor se ele perguntasse por que ele te traiu. Você só vai acabar se sentindo triste e com raiva, com vergonha para piorar.

  

• Experimente escrever uma carta e jogá-la fora. Quando a reconexão não for viável ou você simplesmente não quiser falar com a pessoa, ainda poderá obter um final anotando todos os seus pensamentos como faria com a pessoa. Escreva tudo no papel, mas jogue fora ou queime a carta em vez de enviá-la. Será uma experiência relaxante sem consequências complicadas.

  

Etapa 2. Não tente entender tudo

Tudo parecia perfeito, mas algo aconteceu e tudo ficou sombrio. Se você pudesse encontrar o motivo pelo qual as coisas mudaram, você poderia voltar e consertar. Direito? Na verdade não. É normal que a mente tente resolver as coisas em padrões lógicos, mas muito raramente há uma razão concreta para mudar os sentimentos. Voltar no tempo em busca de respostas apenas drenará sua energia mental e fará com que você se sinta pior. O que aconteceu está no passado e refletir sobre isso não o ajudará a esquecer a pessoa que partiu seu coração.

Tente não repetir os eventos em sua mente. Você treina sua mente para olhar para trás na memória com muita freqüência. Quanto mais você pensa sobre o que aconteceu, mais você vai “continuar” pensando sobre isso

Etapa 3. Livre-se das lembranças

Pode ser difícil abrir mão de coisas que o lembram de alguém que você amou. Você pode ter fotos, lembranças, cartas e outros itens dados a você por alguém que você não pode esquecer. Livrar-se do item, por mais difícil que seja, é um passo positivo na direção certa. Se você está cercado pelos lembretes da pessoa, como pode esperar esquecê-los?

• A melhor coisa a fazer é jogar tudo fora. Doe, recicle ou queime, se puder. Se você não pode fazer isso, pode colocar tudo em uma caixa discreta e armazená-lo na parte mais profunda do seu armário. No entanto, tê-los por perto pode tentá-lo a espiar dentro de você de vez em quando, o que pode atrapalhar suas tentativas de esquecer.

  

• Livre-se de lembranças digitais também. Exclua mensagens de texto. Exclua as imagens carregadas na internet. Exclua o e-mail também. Qualquer coisa que tenha o poder de fazer você se emocionar com essa pessoa deve ser removida. Você pode remover o amigo da pessoa no Facebook ou excluir o contato do seu telefone também.

  

Etapa 4. Elimine a defesa

A maioria de nós tende a deixar o tempo apagar as falhas de alguém. Talvez você tenha esquecido todas as brigas que teve com seu ex, tudo que você consegue lembrar é de como o cabelo dele estava bonito quando vocês dois saíram ao sol e como era bom estar com ele todas as noites. Você pode pensar que nunca mais se sentirá assim, e seu ex é uma alma gêmea perdida. Se você vai esquecê-lo, precisa abandonar a defesa por ele e lembrar as coisas como realmente são.

• Tente escrever todas as razões pelas quais o relacionamento terminou, seja uma amizade, um relacionamento romântico ou qualquer outra coisa. Totalmente honesto ao fazer isso.
• Não precisa ser uma lista das características negativas da pessoa. Existem muitos bons motivos para terminar um relacionamento. "Temos objetivos diferentes." "Ele não entende meu verdadeiro eu." "Eu era uma pessoa diferente naquela época." Acredite que há um bom motivo para o fim do relacionamento, seja você ou a outra pessoa que propôs a separação.

Etapa 5. Acredite que você pode esquecer

A memória da pessoa que você está tentando esquecer já o assombra há algum tempo, e você pode pensar que nunca conseguirá superar. As pessoas dizem que “o tempo cura as feridas”, então por que suas feridas ainda não cicatrizaram? Ao ler este artigo e tomar medidas para mudar sua maneira de pensar, você está dando o passo certo. Não vai acontecer da noite para o dia, mas você pode seguir em frente com sua vida. Você não pode apagar alguém completamente de seu cérebro, mas certamente pode tirar as mãos de suas emoções e está no caminho certo.

Método 2 de 3: Ajustando sua mentalidade

Etapa 1. Aprenda a aproveitar o momento presente

Quando sua mente está sempre no que deveria estar acontecendo, é muito difícil prestar atenção ao que está acontecendo agora. Mas quando você presta atenção ao que está acontecendo e se envolve com o tempo presente, não há espaço em sua mente para memórias e preocupações do passado. Focar no presente é chamado de “atenção plena” e pode ser muito útil. Existem algumas coisas que você pode tentar quando sua mente simplesmente não para de girar em torno da memória de pessoas nas quais você não quer pensar:

• Preste atenção onde você está sentado ou em pé. Preste atenção em como seu corpo se sente e esteja em sintonia com o que o cerca. Tire sua mente do que está acontecendo agora - seus pés andando na calçada, o vento acariciando sua bochecha, a risada de alguém sendo ouvida no vento. Refocalize sempre que uma memória ameaçar ocupar sua mente.

  

• Diga algo em voz alta. Fazer um som orientará rapidamente sua mente para o presente. Diga algo como "Estou aqui" ou "este é o presente". Pode parecer estranho, mas falar o ajudará a controlar seus pensamentos.

  

Etapa 2. Pouse você mesmo

Você não pode voltar atrás e mudar tudo, não importa o quanto você queira. Embora doa perceber isso, lembrar-se com frequência pode ajudá-lo a esquecer. Faça um plano para voltar ao mundo real quando a memória dessa pessoa ameaçar estragar seu dia. Pousar no presente pode ajudar sua mente e corpo a lembrar que o que importa é o "agora", não o passado. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:

• Converse com um amigo. Ligue para alguém e tenha uma longa conversa - sobre coisas que não têm nada a ver com “aquela pessoa”.

  

• Faça atividade física. Dê uma caminhada, corra ou nade. Leve seu cachorro para passear ou vá a uma aula de ioga. Movendo seu corpo tem um efeito tremendo em limpar sua mente.

  

• Faça atividades sensuais. Cozinhe uma boa refeição ou tome um longo banho na banheira com uma taça de vinho. Vá a um show ou a um jogo de beisebol. Faça algo que estimule todos os seus sentimentos.

  

Etapa 3. Aproveite a diversão

Quando as coisas ficam muito cansativas, é normal se perder na distração de vez em quando. A diversão pode ser boa, porque pode descansar sua mente e ajudá-lo a lembrar que você pode pensar em algo diferente de sua principal preocupação.

• Ler, assistir a filmes e programas de TV e jogar videogame são boas distrações que podem curar. Tente usar mídia com conteúdo que não o lembre das pessoas que você deseja esquecer.

  

• Esquecer de si mesmo na diversão às vezes é diferente de fugir. É importante não começar a assistir televisão ou jogar "o tempo todo".

  

• Da mesma forma, não recorra ao álcool ou às drogas para se distrair. As pessoas são particularmente propensas a criar vícios ao usar o abuso de substâncias para escapar de sentimentos negativos.

  

Passo 4. Acredite que a vida será boa novamente

A ideia de que o melhor momento da sua vida já passou pode ser paralisante. Se a pessoa por quem você está obcecado representa o que você pensava ser um ano dourado, será difícil para você se desapegar. Agora é a hora de voltar sua mente para o presente e o futuro e perceber que ainda há muito pela frente.

Se você sente falta de alguém que ama, acabará chegando a um ponto em que poderá desfrutar da memória e do relacionamento pelo que ele é e pelo papel que desempenha na história de sua vida

Método 3 de 3: aceitando coisas novas

Etapa 1. Tenha uma nova experiência

Não há melhor maneira de esquecer alguém do que fazer uma nova memória. É muito comum que pessoas que passaram recentemente por um divórcio, separação ou outra perda passem o tempo viajando e experimentando coisas novas. Isso porque abraçar coisas novas pode ajudar muito a limpar todas as teias de aranha e reorientar sua mente.

• Vá a algum lugar onde você nunca esteve, mesmo que sejam apenas algumas cidades de distância.
• Experimente um novo hobby.
• Junte-se à classe.
• Saia com mais frequência.
• Ouça novas músicas.
• Coma no novo restaurante.
• Aja como um turista em sua cidade e visite pontos turísticos que você nunca visitou.
• Explore os parques e reservas naturais locais.
• Vá ao museu
• Vá a festivais e feiras.

Etapa 2. Interesse-se pelo mundo

Estar interessado no mundo ao seu redor está relacionado à atenção plena. Em vez de estar sempre em sua mente, olhe para fora e envolva-se. Pensar em outras coisas que não seus próprios problemas exige prática. Mesmo que não seja fácil no início, apenas finja - mais tarde, você verá que o presente é mais interessante do que o passado.

• Descubra o que está acontecendo em sua comunidade. Envolva-se com a política local e tenha uma opinião sobre questões que afetam você e as pessoas ao seu redor.

  

• Ouça realmente quando você falar com as pessoas. Pense de onde eles vêm, em vez de se preocupar com você mesmo.

  

• Encontre maneiras de ajudar outras pessoas. O voluntariado é uma ótima maneira de sair da sua mente.

  

Etapa 3. Mude seu ambiente

Se você ainda mora no mesmo lugar que compartilhou com a pessoa que deseja esquecer, pode ser difícil escapar da memória. Mudar isso realmente ajuda. Mesmo se você não quiser se mover, há muito que você pode fazer para refrescar o ambiente.

• Reorganize os móveis.

  

• Tinta de parede.

  

• Compre algumas coisas novas, como um novo travesseiro ou lâmpada.

  

• Escolha uma nova rota para o trabalho, em vez da mesma rota de sempre.

  

Etapa 4. Dê a si mesmo uma reforma

Mudar algumas coisas em seu corpo pode lhe dar uma nova vida. O objetivo não é ser uma pessoa diferente, mas fazer algumas mudanças que podem ajudá-lo a sentir que está entrando em um novo capítulo - um que é feliz, saudável e atencioso. Aqui estão algumas idéias:

• Mude seu cabelo. Colorir, cortar ou estilizar de maneira diferente.

  

• Compre algumas roupas novas. Experimente um estilo que você normalmente não experimentaria ou uma cor que você normalmente não escolheria.

  

• Compre alguns novos itens pessoais. Você usa a mesma marca de desodorante há 15 anos? Você sempre usa a mesma fragrância? Mude!

  

• Experimente um novo esporte.

  

• Coma algo diferente no café da manhã

  

Etapa 5. Conheça novas pessoas

Encher sua vida com uma nova personalidade é uma ótima maneira de se livrar da pessoa que você deseja esquecer. Encontre pessoas positivas e inspiradoras e passe tempo com elas. Quer o seu objetivo seja fazer novos amigos ou encontrar alguém para ter um relacionamento romântico, conhecer novas pessoas é uma maneira divertida de se reconectar com o mundo. Antes que você perceba, sua mente estará repleta de planos e possibilidades, e a pessoa que você deseja esquecer acabará desaparecendo de sua mente.

Pontas

• Aguente firme.
• Continue vivendo, Conheça novas pessoas.
• Tente encarar essa situação com leveza.
• Encontre novos amigos.