Você pode se sentir perdido e desamparado diante de certos problemas, como um rompimento, a perda de um ente querido ou solidão. Nesse momento, você sente que o problema não vai acabar. Mesmo que você pense que o problema em questão nunca será resolvido, a dor que você está experimentando será curada. Segure para ver o belo acabamento.
Etapa
Método 1 de 2: Esperando por um Futuro Positivo
Etapa 1. Encontre uma solução para o seu problema
Você pode não conseguir resolver todos os problemas rapidamente, mas pode trabalhar para reduzi-los. Se você está se sentindo cansado da escola, do trabalho ou da família, considere fazer uma pausa para melhorar sua vida. Se você é frágil, reserve um tempo para lidar com suas emoções. Resolver o problema o levará à situação desejada. Você não pode eliminar o problema, mas pelo menos o problema pode ser minimizado.
- Se sua casa estiver realmente uma bagunça, contrate uma empregada para arrumá-la.
- Defina um prazo para cada tarefa e execute cada tarefa em ordem.
- Na internet, existem muitas maneiras de resolver problemas.
Etapa 2. Finja estar feliz
O ditado "finja até que você realmente faça" pode ser aplicado a uma variedade de situações, mesmo quando você se sentir desamparado. Se você acha que seu problema vai piorar, não se surpreenda se isso acontecer. Não se deixe torturar com pensamentos negativos. Em vez disso, tente imaginar o sucesso e a felicidade, como se você os estivesse experimentando agora. Quanto mais você acreditar que pode resolver o problema, melhor será capaz de lidar com ele.
- Espero que todos os seus problemas sejam bem resolvidos.
- Pense positivamente. Por exemplo, pense que você não vai atrapalhar um plano bem elaborado ou que a situação atual funcionará a seu favor.
Etapa 3. Faça um plano para a vida que deseja
Saia da escuridão abrindo seu próprio caminho. Imagine-se daqui a alguns anos, quando sua situação atual se tornar uma lembrança. Como está indo seu dia de trabalho? Onde você mora? O que você faz? Que tipo de entretenimento você consegue? Depois de se imaginar no futuro, tome medidas para que isso aconteça.
Se você imagina uma mudança de carreira, comece a procurar maneiras de fazer isso acontecer. Volte para a escola ou adquira uma nova habilidade. Não há nada que você não possa fazer, e a idade não é uma barreira para recomeçar, se isso o levar à felicidade
Etapa 4. Adicione um pedaço de felicidade à vida
Você não precisa de muito dinheiro ou coisas caras para ser feliz. A felicidade pode ser encontrada nas pequenas coisas, por exemplo, quando você para de andar e cheira as rosas. Se você se mudou recentemente e se sente afastado dos amigos, agende chamadas telefônicas regulares ou chats de vídeo para manter contato com as pessoas de quem você gosta. Quando o ânimo cair, encontre alegria nas pequenas coisas, como um desconto na loja de conveniência, um bolo delicioso ou um dia de sol. Sorria quando encontrar algo divertido.
- Lembre-se de coisas que o deixam feliz, como brincar com crianças, praticar esportes ou ser voluntário. Depois disso, tente fazer isso. Brinque com animais de estimação, dance em seu quarto ou cante o seu melhor em seu quarto.
- Você também pode ser feliz evitando coisas que o deixam triste. Por exemplo, você pode ficar longe de pessoas que o machucaram, cortar seus cartões de crédito, aprender a cozinhar para evitar junk food, parar de assistir TV ou ler notícias e assim por diante.
Etapa 5. Fique conectado com as pessoas que você gosta e admira
Faça amizade com pessoas felizes que sejam naturalmente positivas. Se você se sentir doente, fique longe de pessoas pessimistas ou críticas. Faça amizade com pessoas que riem com facilidade, sorriam com frequência e fazem você se sentir bem.
- Passe algum tempo fazendo coisas que podem fortalecer o relacionamento com as pessoas mais próximas de você. Se você se mudou recentemente e se sente alienado de seus amigos, encontre maneiras de ficar conectado com as pessoas de quem você gosta. Em vez de assistirem juntos, joguem juntos ou vão para as montanhas em vez de ir ao cinema. Escolha uma atividade da qual todos possam se lembrar juntos e desfrutar.
- Conforme explicado na etapa anterior, mantenha contato com as pessoas mais próximas de você.
Etapa 6. Seja um otimista
O pensamento positivo ajuda você a viver uma vida mais feliz e evita o estresse. Descubra a sabedoria de todos os incidentes ruins e seja grato por todas as coisas boas em sua vida. Você pode ser crítico ao julgar restaurantes, maneiras ou filmes, mas não deixe essa atitude transparecer em sua vida cotidiana.
- Não o deixe pensar em preto e branco e presuma que sua vida é inteiramente boa ou ruim. Lembre-se de que todo evento tem uma área cinza e muito poucas coisas podem ser vistas com óculos preto e branco. Se você está sempre se culpando por perder o emprego ou ter problemas com dinheiro, lembre-se de que existem muitos fatores que podem fazer com que isso aconteça. Lembre-se também de que você não é um fracasso.
- Se você estiver pensando negativamente ou criticamente, pare e decida se deseja mudar sua perspectiva ou pensar em outra coisa. Por exemplo, quando você se sentir irritado com o mau tempo, lembre-se de que as plantas precisam de água e que não chove todos os dias.
Etapa 7. Descanse
Se você está realmente cansado, faça uma pausa. Você pode ir aonde quiser no final da semana ou fazer caminhadas à tarde. Se você tiver dificuldade em encontrar tempo para descansar, dê uma pausa ao seu cérebro lendo um livro simples.
Descansar não significa ignorar o problema. Encontre uma atividade de que goste e faça-a, como tomar banho, fazer um diário ou ouvir música
Etapa 8. Faça terapia
As pressões da vida podem ser demais para suportar sozinho. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com as crises com eficiência e ver o outro lado da vida, para que sua vida seja melhor.
- Com a terapia, você pode se explorar e crescer.
- Para encontrar um terapeuta adequado, leia os guias online.
Método 2 de 2: Aceitando a situação atual
Etapa 1. Aceite a situação atual
Mesmo que não goste, você pode aceitar coisas que fogem do controle. Por exemplo, você não pode tirar dinheiro de uma árvore ou trazer de volta à vida alguém que está morto, mas pode aprender a aceitar a realidade. Embora aceitar a realidade possa ser bastante difícil, aceitar a realidade pode ajudar a aliviar o estresse e levar uma vida mais calma.
- Quando a vida piorar, respire fundo e lembre-se de que aceita tudo o que acontece na vida, mesmo que não pareça para você.
- Você pode aceitar tudo na vida, tanto bom quanto ruim. Por exemplo, aceite que você vai se atrasar quando estiver preso no trânsito, notas ruins ou uma criança travessa.
Etapa 2. Assuma o controle das coisas que você pode controlar
Mesmo que a maioria das coisas esteja fora de seu controle, você ainda pode ter controle sobre o que está em suas mãos. Se você se sente perdido na vida, faça uma pausa. Conheça as coisas que você pode controlar e tenha a intenção de fazê-las. Além disso, lembre-se de que, embora você não possa controlar a situação, pode controlar como reage a ela.
- Anote tudo o que o está estressando e, em seguida, descubra quais problemas você pode controlar. Por exemplo, se seus mantimentos acabarem, você pode ir às compras ou pedir a um amigo para comprá-los.
- Se alguém conhece sua vida por dentro e por fora, não confie nessa pessoa para tomar decisões. Sua vida é vivida por você e você é responsável por todas as decisões nela tomadas.
Etapa 3. Lembre-se de que você não precisa sofrer para sempre
Embora a dor de coração seja parte integrante da vida humana, você não precisa sofrer. O sofrimento é uma mentalidade formada por uma incapacidade de abandonar o passado, uma tendência para acusar os outros ou uma tendência para lembrar a dor. Você não pode viver sem sentir dor, mas pode reduzir o sofrimento.
- Para reduzir o sofrimento, você não precisa ignorar seus sentimentos, mas precisa mudar a maneira como pensa sobre sua situação. Em vez de se considerar azarado, diga que não gosta da situação atual, mas que pode controlá-la e aceitá-la e não sentir pena de si mesma.
- Mesmo se você estiver realmente ferido pela perda de um amigo ou vítima de um desastre natural, não se veja como uma vítima. Lembre-se de que a tragédia pode acontecer a qualquer momento, em vários estágios da vida de qualquer pessoa, incluindo a sua.
Etapa 4. Use o tempo de luto para aprender mais sobre você
As coisas boas da vida não revelam quem você realmente é, e sua verdadeira cor aparecerá quando coisas ruins acontecerem. Você gosta do verdadeiro você? Caso contrário, você pode se lembrar das coisas que gostaria de melhorar na vida.
- Lembre-se de como você lida com o ambiente e com as situações em que coisas ruins acontecem. Você fica com raiva mais facilmente ou usa coisas ruins como desculpa? Ou você está tentando sobreviver da melhor maneira possível? Não julgue essas ações, mas pense nelas como um reflexo de sua vida em tempos difíceis.
- Preste atenção a qualquer aspecto seu, bom ou ruim, que surge em tempos difíceis.
Etapa 5. Desenvolva o carinho
Quando estiver passando por momentos difíceis, você pode se concentrar em si mesmo e em suas necessidades. Mas quando você se preocupa com outras pessoas, você se sente menos solitário, mais feliz e menos pressionado. Mesmo que você se sinta triste, trate a outra pessoa com bondade e ofereça-se para ajudar, mesmo que sinta que ela não mereça.
- Lembre-se de que, neste mundo, você não é o único que precisa de ajuda.
- Ajude os outros tanto quanto você puder, como levar mantimentos, cozinhar para as pessoas mais próximas de você ou ajudar as crianças com os deveres de casa.
- Se uma criança está fazendo barulho no avião, respire fundo e lembre-se de que os pais da criança podem se sentir frustrados ou envergonhados. Em vez de ficar chateado, tente se oferecer para ajudar os pais da criança.
Etapa 6. Seja grato
Mesmo se você estiver tentando se livrar dos problemas, aproveite o processo. É fácil se concentrar no que você não tem, mas com gratidão, você pode ver o outro lado de uma experiência ruim.
Agradeça a cada dia pelas pequenas coisas, como uma fila rápida na loja de conveniência, uma caminhada com o cachorro ou um alarme silencioso de desastre. Todos os dias, há sempre algo pelo qual você pode ser grato
Etapa 7. Ria, seja feliz e encontre uma maneira de ser feliz ou pelo menos sorrir
Por exemplo, você pode assistir a vídeos engraçados de animais, sair com pessoas positivas e felizes ou ir a programas de comédia. O riso acalma o corpo, ajuda a melhorar o humor e é bom para o cérebro também.
