Os melhores amigos são uma parte importante da vida de todos. As amizades podem nos definir, nos ajudar a crescer e enriquecer nossas vidas. No entanto, coisas como a morte ou um relacionamento rompido podem encerrar uma amizade, e essas situações podem fazer com que você se sinta só e triste. No entanto, compreender como se recuperar e se recuperar de situações como essa é importante para sua saúde pessoal.
Etapa
Método 1 de 3: perdendo um melhor amigo que continua com sua própria vida
Etapa 1. Aceite o fato de que as pessoas podem se distanciar umas das outras
Às vezes, apesar do esforço que cada parte coloca no relacionamento / amizade, as pessoas ficam longe umas das outras. À medida que envelhece, você pode notar que você e um amigo querido têm interesses ou objetivos diferentes. Isso é perfeitamente normal e você não deve se sentir culpado por isso.
- Seja grato e alegre-se pelos momentos junto com ele. Mesmo que sua amizade termine ou mude, pelo menos você o conheceu e cresceu como pessoa a partir dessa amizade.
- Lembre-se de que você tem limites. Quer ele vá para outra cidade, mude de escola ou se case, o esforço que vocês dois colocam para se conectar e ser amigo será limitado. Não se culpe por suas limitações.
Etapa 2. Tente fazer novos amigos
Independentemente da perda que você sinta, não deixe que a tristeza o impeça de aceitar novas figuras na vida. Saia da adversidade e tente fazer novos amigos.
Pense no personagem ou nos critérios que você valoriza ou deseja em um amigo. Procure essas características ou critérios nas novas pessoas que encontrar. Sinta-se à vontade para convidar colegas de classe ou colegas de trabalho para passar um tempo e tomar um café juntos. Adicione novos conhecidos como amigos nas redes sociais e envie mensagens para eles
Etapa 3. Não compare novos amigos com velhos amigos
Quando você perde alguém próximo o suficiente, será fácil comparar novos amigos com velhos amigos. Em vez de ficar preso a um hábito como esse, identifique os traços ou características positivas que existem em cada novo amigo e aprenda a abraçá-los e aceitá-los como um indivíduo diferente, ao invés de usá-los para preencher o vazio deixado pelo "ex" melhor amigo.
Abra sua mente ao fazer novos amigos. Não tente fazer amizade com seu ex. Abra-se para novas possibilidades e faça amigos em lugares inesperados
Etapa 4. Comece um novo hobby
Uma maneira rápida de conhecer novas pessoas e se manter ocupado de forma produtiva é começar um novo hobby. Junte-se a um clube ou equipe esportiva, ou experimente um novo esporte, como ioga ou corrida.
Você ainda pode encontrar seu ex-melhor amigo, especialmente se eles estudarem na mesma escola (ou fizerem as mesmas atividades). No entanto, não deixe que isso o impeça de desfrutar de coisas novas
Etapa 5. Dê a si mesmo a chance de lamentar o fim de uma amizade
Independentemente da perda, você precisa se permitir levantar e processá-la. Se você sentir raiva, deixe a raiva ser sentida. Lamente pelo fim da amizade que aconteceu para que você possa acabar com a tristeza que sente e se levantar.
Mesmo que ele more perto de você ou frequente a mesma escola, você pode se levantar e olhar para trás com alegria em vez de raiva ou tristeza quando for capaz de acabar com a tristeza e decepção anteriores
Passo 6. Perdoe-se pelo papel que desempenhou no rompimento da amizade
Você pode se sentir culpado por não ser capaz de cumprir suas obrigações sociais para com seu amigo, como contatá-lo regularmente ou planejar reuniões. Se você se sentir culpado por essas coisas, você se sentirá melhor se conseguir descobrir como se perdoar.
- Tente escrever uma carta para si mesmo reconhecendo seus “erros” ou papel no fim da amizade. Explique por que a amizade terminou e perdoe a si mesmo.
- Você também pode reafirmar o pedido de desculpas diariamente, dizendo: "Eu me perdoo".
Passo 7. Mostre cortesia ao interagir com seu ex-amigo por meio de outros amigos
Se vocês dois têm amigos que ambos conhecem, mostre ao ex-amigo polidez e cordialidade quando passar um tempo com ele e outros amigos. Além disso, não fale mal dele na frente de outros amigos que também o conheçam.
Converse com amigos e explique o que aconteceu. Se não quiser ficar com eles quando seu ex se juntar a você, diga educadamente a seus amigos
Método 2 de 3: perder um melhor amigo que faleceu
Etapa 1. Dê a si mesmo espaço e tempo para sofrer
Todo mundo sofre de sua própria maneira e “em seu próprio ritmo”, então não se force a se levantar rápido demais do luto. Dê a si mesmo o tempo de que precisa para processar o luto. Não ignore as coisas que você precisa sentir para se recuperar.
Às vezes, você precisa ficar sozinho. Dê a si mesmo a chance de ficar sozinho, mas não seja muito egocêntrico. Certifique-se de manter contato com outras pessoas e buscar força e apoio de amigos e familiares
Etapa 2. Escreva uma carta
Quando alguém que você ama morre, é natural sentir que você tem muito a dizer, mas não tem tempo para dizer. Observe essas coisas. Escrever pensamentos e sentimentos por ele pode curar feridas. Diga a ele claramente o que ele precisa saber.
Você pode ficar com a carta ou deixá-la em seu túmulo. Se desejar, você também pode descartá-lo após gravá-lo. Faça o que for mais relaxante e relaxante para você
Etapa 3. Encontre um grupo de apoio
Quando alguém próximo a você morre, você pode se sentir muito sozinho ou perder alguém em quem confiar quando está triste ou deprimido. Junte-se a um grupo de apoio em sua cidade para encontrar pessoas que pensam da mesma maneira ou tiveram a mesma experiência.
Os grupos de apoio têm pessoas que estão passando ou passaram pela mesma coisa. Eles podem ter empatia e entender o que você está passando, bem como fornecer suporte e conselhos. O grupo de apoio também é um lugar seguro para que o que você compartilha não se espalhe
Etapa 4. Lembre-se dos aspectos positivos
Ao passar por uma tragédia, você pode se concentrar apenas na perda que foi vivida. Tente reorientar a energia em memórias positivas com ele. Pense nos bons momentos que vocês dois tiveram e no impacto positivo que isso teve em sua vida.
Crie algo concreto para exibir essas memórias. Você pode fazer uma colagem de fotos ou escrever suas experiências maravilhosas com eles em um diário. Visualize ou releia o trabalho criado quando precisar de um lembrete ou exiba-o em um local de destaque
Método 3 de 3: mantendo a saúde emocional
Etapa 1. Continue adotando seu sistema de suporte pessoal
Não se distancie de amigos e familiares quando perder um amigo na vida. Em vez de recusar ajuda ou apoio, aceite-os e deixe a outra pessoa ajudá-lo quando ela oferecer.
Se você se isolar ou se isolar, a perda será mais dolorosa e terá um impacto maior. Portanto, cerque-se de pessoas e coisas com as quais você se preocupa
Etapa 2. Cuide de sua saúde física
A saúde mental pode afetar a saúde física. Se você se permitir estar em uma situação emocionalmente prejudicial, você ficará preso em um ciclo de miséria e isso terá um impacto em sua saúde física. Felizmente, cuidar de si mesmo fisicamente tem um impacto positivo na saúde mental. Fazer exercícios e comer regularmente são passos positivos que você pode tomar.
Saia de casa um pouco todos os dias. Experimente caminhar, andar de bicicleta ou correr. Você também pode abrir as janelas de sua casa para tomar um pouco de ar fresco
Etapa 3. Permita-se sentir as coisas
Encorajar sentimentos negativos e não se permitir senti-los não resolverá o problema. Se você precisa chorar, chore. Se você estiver com raiva, não há problema em deixar alguém saber que você está com raiva. Além disso, se você se sentir melhor e começar a esquecer a dor, não se sinta culpado pela melhora ou melhora.
- Se você mantiver esses sentimentos afastados e não quiser senti-los, ficará preso no processo de luto por mais tempo do que deveria. Sinta o que você realmente precisa sentir.
- Tente fazer um diário para expressar seus sentimentos. Dessa forma, você pode reunir seus pensamentos em um lugar e revisá-los quando necessário.
Etapa 4. Procure aconselhamento
A perda (de qualquer tipo) pode ter um impacto emocional. Aconselhamento e terapia são ótimas opções construtivas se você está tendo problemas para superar seus sentimentos.
Se você se sentir deprimido ou notar mudanças em seu estilo de vida normal (por exemplo, falta de apetite ou perda de interesse nas coisas que você gosta de fazer), procure ajuda imediatamente. Essas condições podem indicar problemas de saúde mental que precisam ser resolvidos
Pontas
- Não se culpe pelo rompimento de amizades. Lembre-se de que todo mundo muda e se desenvolve, o que nem sempre é ruim.
- Lembre-se de que provavelmente você o verá na escola ou no trabalho e certifique-se de não dizer nada que o magoe. Mesmo que você não seja mais amigo, pelo menos não precisa ser hostil com ele.
