Seu parceiro sempre o culpa em várias situações? Nesse caso, é provável que o relacionamento entre vocês dois não esteja sendo nada agradável. Para superar isso, a melhor tática que você pode fazer é discutir os sentimentos pesados com seu parceiro. No entanto, se seu parceiro é um narcisista, também conhecido como tem a tendência de sempre culpá-lo e não ceder, as chances são de que a situação se torne ainda mais difícil. Portanto, tente ler este artigo para diagnosticar a saúde de seu relacionamento. Se a situação de relacionamento não pode mais ser salva, não hesite em deixá-la!
Etapa
Parte 1 de 3: Convide seu parceiro para discutir
Etapa 1. Enfrente imediatamente os problemas que ocorrem
Lembre-se de que os problemas que ocorrem devem ser discutidos com seu parceiro, especialmente porque ele pode não estar ciente de sua tendência de sempre culpar você o tempo todo. Embora a tentação de evitar o confronto seja grande, entenda que isso só piorará o seu relacionamento. É por isso que você precisa enfrentar o problema, pois ele ocorre o mais rápido possível!
Se o problema for evitado por muito tempo, é provável que um dia suas emoções explodam com seu parceiro. Como resultado, a situação do relacionamento vai piorar por causa disso
Etapa 2. Pense no que você quer dizer
Não há nada de errado em parar um momento para pensar sobre as coisas que você realmente deseja transmitir ao seu parceiro. Não há necessidade de digitar e imprimir como quando você fará um discurso para que a distância pessoal entre você e seu parceiro não seja perdida. No entanto, tenha em mente os vários tópicos importantes que precisam ser levantados para que você possa preparar frases acertadas, mas não arrisque magoar seu parceiro.
Etapa 3. Encontre o momento certo para discutir
Tente sinalizar para seu parceiro que deseja discutir um assunto sério. Como resultado, o casal não se sentirá "atacado" repentinamente. Além disso, vocês dois têm a oportunidade de escolher o momento que for considerado apropriado juntos.
- Por exemplo, você pode dizer: "Quero discutir como temos lutado todo esse tempo, especialmente como me sinto quando você acaba sendo culpado por isso. Quando você pode falar?"
- Se sua situação for um pouco diferente, tente dizer: “Quero discutir como me sinto se não valorizo sua opinião. Quando podemos bater um papo?"
Etapa 4. Use a fala “I”
Ao discutir problemas com seu parceiro, a maneira mais eficaz é usar a fala "Eu". Em outras palavras, comece sua reclamação com "eu", para que a frase possa soar mais focada em como você se sente do que em tentar culpar seu parceiro, como se a frase começasse com "você". Acredite em mim, dizer "eu" é um método muito eficaz de abrir o processo de diálogo.
- Por exemplo, você poderia dizer: "Sempre me sinto 'errado' na maioria de nossas discussões ou debates. Estou um pouco irritado, porque você sempre se sente bem, por isso decidi calar a boca e desistir em vez de procrastinar."
- Você também pode dizer: "Sinto que você não valoriza minha opinião ou experiência em muitas situações. Isso me irrita porque parece que estou sempre errado."
- Por outro lado, "Você sempre se sente bem e continua me culpando" não é uma frase sábia para iniciar uma conversa.
Etapa 5. Ouça as palavras do parceiro
Tenha um diálogo em vez de um monólogo! Em outras palavras, você também deve ser capaz de ouvir o que seu parceiro tem a dizer enquanto tenta comunicar os problemas que você sente. Em outras palavras, a conversa deve ocorrer nos dois sentidos e todas as partes devem ter a oportunidade de ser ouvidas.
- A resposta do seu parceiro pode surpreendê-lo. Por exemplo, você pode descobrir que seu verdadeiro parceiro sempre se sente culpado por você. Depois de perceber que vocês dois sentem o mesmo, a próxima etapa é encontrar soluções para melhorar os padrões de comunicação no futuro.
- Para fazer seu parceiro falar, tente iniciar a conversa com uma frase que possa provocar uma resposta. Por exemplo, você pode dizer: “Bem, eu já pensei isso. Agora quero ouvir sua opinião. O que você está pensando e sentindo?"
Etapa 6. Avalie a reação do parceiro
Depois de ouvir a opinião de seu parceiro, tente avaliar o significado por trás de suas palavras. No final, a resposta de seu parceiro mostrará sua disposição ou relutância em encontrar soluções para melhorar seu relacionamento! Em outras palavras, a resposta deles pode indicar que o problema é mais profundo do que você pensa, que vocês dois precisam de um conselheiro para resolvê-lo ou que o relacionamento deve terminar.
- Por exemplo, se seu parceiro disser: "Você é realmente estúpido. Afinal, você quase sempre está errado", tome cuidado, porque a resposta não é aberta nem de apoio.
- Por outro lado, uma resposta como: "Não sabia que fiz você se sentir assim. Mas isso é um problema. Vamos encontrar uma maneira de consertá-lo" é um sinal positivo porque mostra sua vontade de trabalhar com tu. Se for esse o caso, você pode dizer: “Fico feliz em ouvir sua resposta. Na minha opinião, uma solução que parece útil é …”
- Ouça a resposta do seu parceiro. Se o seu parceiro não puder responder com a palavra "eu" ou culpá-lo novamente, isso significa que ele ou ela não está disposto a trabalhar com você para melhorar o relacionamento.
Etapa 7. Encontre a solução
Depois que vocês dois tiverem a chance de conversar, tente discutir quais soluções podem ser alcançadas para seguir em frente com o relacionamento. Por exemplo, discuta o que você precisa fazer para melhorar o relacionamento e peça ao seu parceiro para compartilhar a opinião dele.
- Por exemplo, você pode adiar o debate para avaliar como cada parte se sente na situação. Simplesmente interromper o debate para avaliar os sentimentos de ambas as partes pode ajudar a preencher a lacuna no processo de comunicação entre vocês dois, você sabe!
- Ou você também pode se comprometer a lembrar seu parceiro sempre que ele começar a desrespeitar sua opinião ou especialidade.
Etapa 8. Tente seguir o processo de aconselhamento
Se seu parceiro está disposto a mudar, mas não sabe como, tente pedir a seu parceiro para consultar um terapeuta ou conselheiro especializado perto de você. Se você tiver problemas para encontrá-lo, tente pedir às pessoas mais próximas a você recomendações de um conselheiro de confiança.
Parte 2 de 3: Lidando com relacionamentos prejudiciais
Etapa 1. Considere a estrutura de poder dentro do relacionamento
Seu parceiro está sempre culpando você pode, na verdade, ser parte de um problema maior. Por exemplo, ele pode tentar manipulá-lo para obter controle sobre você e sobre o próprio relacionamento. Se feito de forma consistente, o comportamento pode ser classificado como violência emocional. É por isso que você precisa considerar a viabilidade do relacionamento para continuar. Se você decidir permanecer no relacionamento, tente começar a se defender afirmando sua posição.
- Pense se o comportamento de seu parceiro tem a intenção de mudar seu comportamento ou manipulá-lo (tentando ter certeza de que o que você acha que é certo está realmente errado).
- Por exemplo, vocês dois estão assistindo a um filme. Então, você acha que o comportamento de um dos personagens principais do filme não é bom. No entanto, o casal realmente tentou convencer que a suposição estava errada, dizendo: "O personagem não é rude, ah. Ele estava apenas tentando se defender. Você não sabe como se defender. Você é fraco, é por isso que não podemos nos dar bem."
- Seu parceiro pode usar de violência emocional para convencê-lo de que seus sentimentos estão errados, a fim de assumir o controle do relacionamento. Nessa situação, você pode dizer: “Não concordo e tenho o direito de ter minha opinião. O personagem liga para a esposa de maneira indelicada e não se sente culpado depois. Isso é rude, você sabe!"
Etapa 2. Identifique as maneiras pelas quais seu parceiro está manipulando você
Culpar você é apenas uma forma de manipulá-lo. Portanto, tente identificar outras maneiras. Por exemplo, seu parceiro pode tentar dobrar seus desejos para atender às necessidades dele. Só identificá-los pode te ajudar a mudar o rumo do relacionamento, sabe! Além disso, você pode começar a lutar contra suas tentativas de manipulação, certo?
- Por exemplo, seu parceiro pode fazer você se sentir culpado, mesmo quando você está fazendo atividades divertidas. Se você decidiu assistir a um filme, por exemplo, seu parceiro pode dizer: "É bom que você goste, mas eu não quero ver esse filme, não é? Quero dizer, obviamente outros filmes são melhores, mas se você quiser ver isso, tudo bem. "Se for esse o caso, você pode responder:" Você não pode me fazer sentir culpado por querer ver aquele filme. isto."
- Seu parceiro também pode fazer você se sentir culpado por se sentir inseguro no relacionamento. Por exemplo, quando você deseja sair com seus amigos mais próximos à noite e seu parceiro não gosta, ele ou ela dirá: “Sinto muito, mas não gosto de ver você saindo com seus amigos. Apenas estar presente não é o suficiente, é para você? "Se for esse o caso, você pode responder:" Você parece inseguro sobre meu outro relacionamento, não é? Ouça com atenção, eu respeito nosso relacionamento, mas também valorizo meu amizade. Alguém pode conhecer, apreciar e desfrutar de dois relacionamentos ao mesmo tempo."
Etapa 3. Não se sinta responsável por seus sentimentos
Provavelmente, seu parceiro fará com que você se sinta responsável pelos sentimentos dele. Por exemplo, ele pode dizer: “Estou zangado por sua causa. Você não deveria ter feito isso! "Lembre-se, a única pessoa responsável pelos sentimentos de seu parceiro é você mesmo. É por isso que você não precisa se desculpar porque seu parceiro está sentindo certas emoções. Em vez disso, você pode dizer:" Eu sei você está chateado. Desculpe se a situação não foi do seu jeito, mas eu tentei mesmo assim. Além disso, sua raiva parece um pouco irracional.
Etapa 4. Resista às tentativas de derrubá-lo
Outro "veneno" nos relacionamentos é um parceiro que constantemente usa suas inseguranças para derrubá-lo. Em outras palavras, ele pode tentar controlá-lo ou mantê-lo ao seu lado, minando constantemente sua confiança.
- Por exemplo, seu parceiro pode dizer: "É bom que você esteja saindo comigo, porque suas bochechas têm engordado ultimamente. Ninguém mais gostaria de estar com você. "Se o seu parceiro disser isso, você pode responder:" Isso é um pouco duro, sim. Tenho orgulho do meu corpo e não vou deixar que você o envergonhe."
- À medida que você luta contra as tentativas de seu parceiro de derrubá-lo, tente considerar se vale a pena manter o relacionamento ou não, se você perceber a dor emocional que ele causou.
Etapa 5. Considere os benefícios que vocês dois podem obter com o relacionamento
Lembre-se de que todas as partes no relacionamento também devem fornecer o suporte de que seu parceiro precisa, não apenas recebê-lo. Portanto, considere se você recebeu tanto quanto recebeu. Você está recebendo o suporte de que precisa do seu parceiro? Do contrário, é provável que você termine o relacionamento.
Discuta os benefícios com seu parceiro. Por exemplo, você pode dizer: “Sinto que há mais para dar do que receber neste relacionamento. Isso significa que tenho uma necessidade que não obtive de você até agora."
Parte 3 de 3: Identificando e Entendendo um Narcisista
Etapa 1. Esteja ciente de que seu parceiro sempre se sente superior
Como seu parceiro sempre presume que a culpa é sua, é provável que ele se sinta superior a você. Como resultado, ele não hesitará em convencê-lo de que está certo e de que você é o culpado.
Seu parceiro já emitiu uma declaração indicando sua superioridade? Por exemplo, ele pode dizer algo sério, “Eu sou mais inteligente do que você. Tenho certeza de que estou certo, não é?"
Etapa 2. Esteja ciente dos desejos em constante mudança
Um narcisista realmente pensa que a Terra está girando ao seu redor. É por isso que você precisa estar ciente de que seu parceiro só quer comer onde quiser, assistir à televisão que quiser e entrar e sair a qualquer hora, sem se preocupar com as consequências. O fato é que seu parceiro pode estabelecer um certo padrão para você!
É por isso que um narcisista não vai pedir desculpas se chegar muito atrasado (mais de uma hora) para um evento. Se você cometer o erro, é claro que vai se sentir mal e vai pedir desculpas imediatamente, certo?
Etapa 3. Desconfie se algum de seus comportamentos não estiver de acordo com os padrões de seu parceiro
Geralmente, os narcisistas têm padrões muito elevados. Por terem dificuldade em observar situações fora de suas vidas, eles automaticamente não saberão se existem expectativas excessivas. Como resultado, eles também têm dificuldade em ver o trabalho árduo feito por outras pessoas e muitas vezes são vistos como tendo um padrão muito alto. Além disso, eles também são mais fáceis de lembrar os erros do que as coisas positivas feitas pelas pessoas ao seu redor.
Etapa 4. Tente ter empatia
Embora esse conselho possa parecer contraditório, o fato é que o transtorno narcisista limítrofe costuma estar enraizado na insegurança extrema. Como resultado, muitas pessoas narcisistas acabam sendo egoístas porque se sentem menos do que perfeitas. Portanto, o que você realmente precisa fazer é tentar entender as inseguranças de seu parceiro e ajudá-lo a superá-las.
- Por exemplo, você pode notar que o narcisismo de seu parceiro se intensifica quando você está viajando com amigos próximos. Provavelmente, a situação indica que seu parceiro sente que a existência dele não é suficiente para você. Portanto, tente convencê-lo de que a suposição está realmente errada.
- Você poderia dizer: “Vou sair com meus amigos esta noite. Oh sim, por que diabos você às vezes parece se importar quando eu faço isso?"
Etapa 5. Descreva seus requisitos
Se o seu parceiro for narcisista, ele provavelmente terá dificuldade em entender suas necessidades, porque o cérebro dele está preenchido apenas com os interesses dele. Se for esse o caso, você precisa ser capaz de expressar claramente suas necessidades e desejos em seu relacionamento, para que seu parceiro possa reconhecê-los e respondê-los.
Por exemplo, você pode dizer: "Você sempre parece presumir que estou errado. Podemos resolver esse problema juntos?"
Etapa 6. Compreenda que um relacionamento com um narcisista é difícil de ter sucesso
Se seu parceiro tem transtorno narcisista limítrofe, seu relacionamento ainda pode ser recuperado. No entanto, se a perturbação for mais do que isso, é provável que o desejo de salvar o relacionamento não seja alcançado. Com o tempo, você começará a sentir que está perdendo sua identidade porque está constantemente tentando "dar" ao seu parceiro. É por isso que você deve considerar a opção de terminar o relacionamento com ele.
Se o seu parceiro reluta em entender o seu ponto de vista ou se está constantemente tentando manipulá-lo, não hesite em encerrar o relacionamento! Se necessário, procure aconselhamento para facilitar o processo
Etapa 7. Desenvolva um plano de fuga
Provavelmente, você não será capaz de mudar os hábitos de seu parceiro sem a ajuda ou intervenção de um conselheiro especializado. Se seu parceiro está constantemente manipulando você ou abusando verbalmente de você, imediatamente faça um plano para terminar o relacionamento de uma forma saudável.
- Um conselheiro profissional ou terapeuta pode recomendar dicas que você pode seguir para encerrar um relacionamento com seu parceiro.
- Se vocês dois são casados, tente entrar em contato com um advogado para discutir as opções de divórcio.
- Se você mora atualmente com seu parceiro, comece a procurar um novo lugar para morar depois de encerrar seu relacionamento. Você pode morar com um amigo ou parente? Você está pronto para mudar de residência para um novo lugar e viver de forma independente depois?
- Defina seus objetivos. O que você quer fazer no próximo ano? Concentre-se nesse objetivo e deixe seu parceiro narcisista no passado!
