Um parceiro condescendente pode fazer você se sentir inútil, frustrado e triste. Se o seu parceiro está menosprezando você pessoalmente e na frente de outras pessoas, esse comportamento não deve apenas ser abordado, mas também mudado. O casamento não vai durar se um dos parceiros sempre despreza o outro. Portanto, enfrente esse comportamento imediatamente e descubra maneiras diferentes de fazer uma mudança.
Etapa
Parte 1 de 3: Confrontando seu parceiro
Etapa 1. Determine o melhor momento para abordar seu parceiro
Uma situação acalorada pode não ser o melhor momento para ter uma conversa porque a raiva está alta e um de vocês pode dizer algo de que se arrependerá.
- Faça uma reunião imediatamente após a ação humilhante ocorrer. Se você deixar passar muito tempo, o incidente será esquecido e os detalhes serão borrados. Tente sentar-se com seu parceiro alguns dias após o incidente para discutir o assunto enquanto ele ainda está fresco em sua mente.
- Encontre um local tranquilo onde você possa ficar sozinho. Expor seu caso na frente de amigos fará você parecer magoado e seu parceiro parecerá um idiota.
- Converse com seu parceiro depois que ele tiver tempo para relaxar e descontrair do trabalho. Espere até que as crianças durmam e depois que vocês dois tiverem a chance de descansar.
Etapa 2. Levante seu caso em um tom não ameaçador
Não assuma a responsabilidade pelo comportamento de seu parceiro, mas tente comunicar como você se sente de uma forma não ameaçadora. Diga que você se sente triste / chateado / magoado quando seu parceiro é condescendente com você.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: "Fico triste quando você fala comigo nesse tom". Ou: "Fico com raiva quando você subestima minha inteligência".
- Evite dizer que seu parceiro faz você se sentir mal porque essas palavras podem deixá-lo na defensiva.
Etapa 3. Use um exemplo para ilustrar seu ponto
Fornecer exemplos específicos pode ajudá-lo a conversar com seu parceiro sobre o comportamento dele. Escolha um evento recente e seja específico sobre o que foi dito e feito.
- Por exemplo, você pode dizer: "Ontem à noite, no jantar, você disse algo bastante condescendente. Disse que era inútil tentar explicar seu novo projeto para mim porque eu não seria capaz de entendê-lo."
- Evite escolher um exemplo de quando você ou seu parceiro estão bêbados, pois os detalhes do evento podem não ser muito claros.
Passo 4. Pergunte ao seu parceiro por que ele está sendo condescendente
Seu parceiro pode responder a você de uma maneira condescendente por causa da insegurança ou de perder você. Descobrir a motivação para o mau comportamento de seu parceiro pode tornar mais fácil para você ter empatia por ele e fazê-lo começar a ser mais respeitoso.
- Tente pedir ao seu parceiro que lhe diga o que realmente está acontecendo, dizendo algo como: "Acho que você pode estar chateado com outra coisa além de mim. O que está acontecendo?"
- Por exemplo, se seu parceiro fica com raiva e fala em tom condescendente quando você pergunta sobre seu trabalho, ele pode se sentir inseguro sobre sua capacidade de fazer um bom trabalho. Mesmo que o comportamento de seu parceiro continue inadequado, saber o que realmente está acontecendo por trás de sua atitude condescendente pode ajudá-los a descobrir uma maneira melhor de viverem juntos.
Etapa 5. Determine uma série de consequências
Deixe claro que o comportamento condescendente é inaceitável e que você não o tolerará. Mantenha sua postura e não mude de ideia se seu parceiro o rebaixar ou tentar encarar a situação com leviandade.
Um exemplo de consequência que você pode planejar é dizer algo como "Se você falar comigo nesse tom, vou sair desta sala. Se você continuar a me humilhar na frente de outras pessoas, tomarei providências para encerrar nosso relacionamento."
Passo 6. Use o humor para se livrar da atitude condescendente
Não deixe que os insultos do seu parceiro afetem você. Da próxima vez que ele for condescendente, pense no lado engraçado da situação. Faça uma piada ou ria da situação, fingindo que seu parceiro deve estar brincando. Ao usar o humor, seu parceiro perderá parte do poder que está tentando transformar em uma arma por meio da condescendência.
O tipo de humor que você usa deve ser bem específico ao contexto, mas é melhor evitar o humor autodepreciativo porque ele tem sido condescendente e menosprezado
Etapa 7. Rebobine a posição
Uma maneira de impedir comentários depreciativos é inverter a posição para a pessoa que fez o comentário.
Para fazer isso, faça perguntas que sejam relevantes para o contexto da conversa. Por exemplo, se seu parceiro está subestimando suas habilidades de criação de filhos, você pode perguntar: "Você poderia ter feito melhor?" ou "Você fez esse tipo de trabalho do jeito que queria?"
Parte 2 de 3: Avaliando a motivação para comportamento condescendente
Etapa 1. Observe quando a condescendência começa
Pense se seu parceiro começou a ser condescendente recentemente ou se tem sido assim durante todo o relacionamento. Você pode fazer isso perguntando a si mesmo algumas perguntas: Você se casou com alguém que começou o relacionamento de maneira condescendente ou esse comportamento se desenvolveu mais tarde no relacionamento conjugal? Determinar se esse é um novo comportamento ou uma atitude que ele carregou pode ajudá-lo a descobrir a melhor maneira de lidar com esse comportamento inadequado.
- O seu parceiro mudou completamente depois do casamento? Existe uma chance de você não ter visto a pessoa real de seu parceiro antes ou ele usou outro disfarce antes do casamento para atraí-lo?
- Será que o novo emprego dele está influenciando o comportamento do seu parceiro? De sentir-se estressado pela carga de trabalho a sentir-se oprimido por ser nomeado para uma posição elevada, a influência do trabalho pode ter um impacto poderoso até mesmo nos indivíduos mais calmos.
- Embora essas informações possam ajudá-lo a descobrir mais sobre por que seu parceiro está sendo condescendente, quando você o confrontar, não se esqueça de manter a conversa focada no presente.
Etapa 2. Determine se o comportamento é específico do contexto
Você pode dizer se a condescendência foi motivada por algo que você possa ter feito, observando quando as palavras depreciativas eram mais prováveis de ocorrer. Isso ocorre apenas em certos contextos, como nas discussões sobre a criação dos filhos? Ou os comentários são mais difundidos? Determinar o momento e as circunstâncias específicas o ajudará a determinar se há um comportamento ou contexto que faz com que seu parceiro seja condescendente. No entanto, lembre-se de que às vezes as pessoas não sabem a motivação de seu próprio comportamento, então não se prenda a essa etapa se ela não ajudar você pessoalmente.
- Se seu parceiro o menospreza no contexto de estar perto de colegas, esse comportamento ocorre na frente de seu chefe, colegas de trabalho ou subordinados (ou na frente de todos os colegas de trabalho)? Que tipo de comentários foram feitos? Ele olha com desprezo quando você está tentando descobrir o que está acontecendo no trabalho?
- Uma possibilidade é que o seu parceiro se sinta intimidado ou mesmo envergonhado com o seu trabalho e disfarce seus verdadeiros sentimentos com palavras ásperas e desrespeitosas. Se for esse o caso, você pode se concentrar em abordar seu comportamento humilhante dentro do escopo deste contexto específico.
- Você acha que sempre aumenta seu estado de alerta quando você e seu parceiro estão perto de sua família e amigos? Ou você sente que é constantemente "humilhado" pelo seu parceiro quando está perto da família e dos amigos?
Passo 3. Observe se seu parceiro está ciente de seu comportamento
Em alguns casos, seu parceiro tem sido cronicamente condescendente a ponto de o comportamento fazer parte de sua personalidade. Portanto, as pessoas nem sempre estão cientes de seu próprio comportamento. Ele provavelmente não sabia que estava se comportando de maneira inadequada. Além disso, se seu parceiro compensar a insegurança, ele ou ela pode estar tão ansioso para reunir autoconfiança que nem percebe que seu comportamento o magoa.
- Seu parceiro continua a falar com você como se não houvesse nenhum problema depois de fazer comentários condescendentes? Se for esse o caso, ele pode não estar ciente de que suas palavras foram duras e inadequadas.
- Seu parceiro parece falar da mesma maneira com todos ao seu redor ou você é o único alvo? Uma pessoa sarcástica pode pensar que condescendência é apenas parte de seu "carisma". Ele pode não perceber que, em vez de serem engraçados, seus comentários são vis e ofensivos.
Parte 3 de 3: Fazendo alterações
Etapa 1. Observe os sinais de abuso psicológico
A violência pode assumir várias formas e reconhecer o autor da violência nem sempre é fácil. Alguns sinais sutis de abuso emocional ou psicológico incluem:
- diga coisas para fazer você sentir pena
- te envergonhar de propósito
- muito crítico de você
- ignorar você
- tendo um caso ou flertando com o sexo oposto abertamente
- falar com você em um tom sarcástico ou zombar de você
- dizendo "eu te amo, mas …"
- tentando controlá-lo, isolando-o, com dinheiro ou com ameaças
- constantemente enviando mensagens de texto ou ligando para você quando ele não está com ele
Etapa 2. Proteja seus filhos
Se seu parceiro também abusar psicologicamente e rebaixar seus filhos, você deve tomar medidas extras para protegê-los durante esse estágio vulnerável de desenvolvimento. Para fazer isso, você pode:
- Seja gentil com seus filhos para compensar a violência que eles sofrem. Diga a eles o quanto você os ama e os trata muito bem.
- Explique às crianças que quando as pessoas estão com raiva, elas dizem coisas que realmente não querem dizer.
- Explique que o que outras pessoas dizem a eles, até mesmo de seus pais, nem sempre é verdade. O que importa é como eles se sentem sobre si mesmos.
- Informe os serviços sociais para obter ajuda se a violência for grave ou persistente.
- Diga a seu parceiro que ele está machucando emocionalmente os filhos e isso é inadequado e que, se ele não parar, você tomará medidas para encerrar o relacionamento e obter a custódia de ambos os filhos.
Etapa 3. Converse com seus amigos e familiares
Amigos e familiares podem fornecer grande apoio e conselhos durante uma crise de relacionamento. Tente conversar com seus amigos e familiares sobre o que aconteceu. Peça conselhos sobre o que fazer a seguir ou onde obter ajuda.
Você pode até ficar com amigos ou familiares até encontrar uma saída e um lugar para morar por conta própria. Essa pode ser a melhor maneira de fazer isso. Se você tem filhos, mantê-los longe de um parceiro abusivo também funcionará para eles
Etapa 4. Procure aconselhamento
Diga ao seu parceiro que você quer que vocês dois façam terapia de casal. A terapia de casal pode ser eficaz para ajudar vocês dois a mudar a dinâmica de um relacionamento disfuncional. Essa pode ser uma maneira eficaz de você explicar a ele, em um lugar seguro, que seu comportamento humilhante é impróprio e deve ser mudado.
- Para fazê-la entender como esse aconselhamento é importante para você, considere dizer a ela que, se ela não quiser tentar, você tomará medidas para encerrar o relacionamento.
- Para encontrar um profissional de saúde mental perto de você, pesquise em um mecanismo de busca na Internet por: "aconselhamento matrimonial (nome regional)" ou "aconselhamento matrimonial (nome regional)".
Etapa 5. Converse com um conselheiro sozinho
O aconselhamento pode ajudá-lo a ser mais assertivo e determinar se você deseja permanecer no relacionamento ou se deve abandoná-lo. Se o seu parceiro não quiser fazer aconselhamento de relacionamento junto, você ainda deve consultar um conselheiro sozinho.
Tente encontrar um conselheiro com experiência em lidar com situações semelhantes à sua
Pontas
- Embora você queira calar a boca e lidar com o problema de forma passiva e agressiva, faça o possível para ter uma comunicação aberta.
- Procure aconselhamento profissional se seu parceiro não estiver disposto a corrigir seu comportamento com você sem intervenção.
