O bullying tem um impacto de longo prazo em você e nas pessoas que o vivenciam. Se você tem o hábito de machucar outras pessoas física, verbal ou emocionalmente, tente parar com isso. Este artigo ajuda a descobrir por que você quer intimidar outras pessoas e lidar com isso.
Etapa
Parte 1 de 4: Compreendendo o significado do bullying
Etapa 1. Identifique as ações que se enquadram na categoria de bullying
Você é um agressor se fizer alguma das coisas a seguir.
- Você é verbalmente abusivo se ridicularizar, zombar, gritar ou insultar os outros.
- Você é abusado fisicamente se usar violência física, como bater, chutar, empurrar, dar um tapa, socar ou beliscar outra pessoa.
- Você é emocionalmente abusivo se manipula outra pessoa para seu próprio interesse, humilhando-a ou fazendo-a se sentir impotente e insegura, por exemplo, fazendo fofoca, caluniando, hostil ou ignorando-a.
- Basicamente, o bullying ocorre quando alguém assedia, abusa ou intimida outra pessoa física ou emocionalmente. Além disso, essas ações são repetidas para a mesma pessoa ou para pessoas diferentes.
Etapa 2. Aprenda a determinar se você está ou não intimidando outra pessoa e entenda as consequências
- Assista a vídeos online que fornecem informações detalhadas sobre questões relacionadas ao bullying e como parar o bullying.
- Procure informações sobre os muitos incidentes de bullying que fizeram com que as vítimas se tornassem agressores ou assassinos, podendo até mesmo levar à morte e ao suicídio.
- Esteja ciente de que os agressores podem ser suspensos, expulsos da escola ou detidos, dependendo do caso.
- Se você tem tendência a intimidar as pessoas de quem não gosta, tente conhecê-las melhor para ser legal com elas. Aplique essas dicas para fazer novos amigos!
Etapa 3. Identifique as causas do bullying
Existem várias razões pelas quais alguém se torna um agressor. Talvez ele esteja acostumado a ser rude porque é influenciado pelas pessoas ao seu redor ou tende a ser agressivo com pessoas de quem não gosta. Como diz o ditado, "a miséria adora companhia", que significa: "É bom ver outras pessoas lutando. É difícil ver outras pessoas felizes", talvez ele esteja sofrendo de algum trauma ou de uma vida conturbada. Se você também está passando por isso, tente se perdoar e aprender a lidar com isso, em vez de descarregar suas emoções negativas nos outros.
Parte 2 de 4: Auto-introspecção
Passo 1. Faça alguma reflexão para descobrir por que você está intimidando outras pessoas
Você magoou outras pessoas porque foi magoado? Às vezes, uma pessoa se torna um agressor ao imitar o comportamento dos outros. Tente se lembrar de como é a atitude das pessoas mais próximas a você que são incapazes de se aceitar e se sentem desamparadas.
Se você estiver enfrentando bullying em casa, consulte imediatamente um conselheiro na escola, um terapeuta profissional ou alguém em quem você possa confiar
Etapa 2. Descubra por que você não consegue se aceitar
Normalmente, uma pessoa se torna um agressor porque há coisas que a deixam insegura. Reflita respondendo às seguintes perguntas:
- Você está fazendo bullying porque quer encobrir suas próprias fraquezas? Um dos principais motivos do bullying é rebaixar os outros para esconder sentimentos de desamparo.
- Você está fazendo bullying para parecer ótimo? Pode ser que você mantenha uma situação problemática na comunidade como forma de mostrar domínio.
- Você ridiculariza os outros porque ambos têm as mesmas falhas? Intimidar os outros por características igualmente desagradáveis também é um motivo comum para o assédio moral.
- Você sofre bullying porque sua vida é decepcionante? Algumas pessoas se comportam mal com as outras quando são impotentes para mudar suas condições de vida.
Etapa 3. Imagine como é intimidar outra pessoa
O que você pensa quando magoa outra pessoa? Que eventos costumam desencadear o bullying? A capacidade de identificar os mesmos gatilhos cada vez que você deseja intimidar pode ajudá-lo a interromper o comportamento negativo.
Parte 3 de 4: comportamento de controle
Posicionando-se como uma vítima
Passo 1. Tente entender os sentimentos da vítima de bullying
Pergunte a si mesmo como você se sentiria se fosse você mesmo o intimidado. Não machuque outras pessoas se não quiser se machucar física ou emocionalmente. Trate os outros como eles querem ser tratados.
Etapa 2. Imagine como ele se sentiu quando você o intimidou
Para se livrar do impulso de intimidar, expresse como você se sente para a vítima ou vítima em potencial. Por exemplo, se vocês dois eram amigos, mas se tornaram inimigos devido a um mal-entendido, é melhor resolver o problema amigavelmente.
Etapa 3. Pergunte a si mesmo por que você está fazendo bullying
Esse comportamento certamente tem um gatilho porque, geralmente, as pessoas intimidam não sem motivo. Os motivos para o bullying variam amplamente. Descubra a causa respondendo às seguintes perguntas:
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- Você quer se sentir bem por ser intimidado?
- Você mora em um ambiente onde há bullying frequente?
- Você está com ciúme ou inveja dele?
- Você quer ser "aceito" ou "impressionado"?
Pare de intimidar
Etapa 1. Adquira o hábito de pensar antes de agir
Se você está intimidando alguém porque está tendo problemas para controlar suas emoções, pense um pouco antes de agir. Por exemplo, se as palavras de alguém o irritam, acalme-se respirando fundo antes de responder.
Perceba que você toma a decisão de mostrar uma determinada atitude toda vez que age. Só você pode controlar sua fala e comportamento
Etapa 2. Evite pessoas que fornecem apoio quando você está fazendo bullying
Você está entre aqueles que são uma má influência quando se trata de ferir os outros para ser aceito por eles. Talvez você não queira ser intimidado, mas seja forçado a isso para sobreviver na comunidade. Não se socialize com eles para não ser intimidado.
Se eles exigirem que você intimide outra pessoa, compartilhe isso com alguém que possa ajudá-lo
Etapa 3. Aprenda a ter empatia com os outros
Talvez você esteja sendo mau com a outra pessoa porque não entende a perspectiva dela. Pergunte a si mesmo como seria se você fosse maltratado dessa maneira.
- Reserve um tempo para interagir com outras pessoas e conhecê-las melhor.
- Lembre-se de que todos são iguais: você não é melhor do que ninguém e ninguém é melhor do que você.
- Aprecie a singularidade de cada pessoa. Não julgue outras pessoas com origens diferentes.
Etapa 4. Mude a maneira como você vê as outras pessoas
Se você quiser intimidar alguém de quem não gosta, pense na gentileza dessa pessoa em mudar seus sentimentos. Não tenha pensamentos negativos sobre outras pessoas e motivos para intimidar. Por exemplo, se você se intimidou para "ter uma boa aparência" e ser admirado, imagine como seria ótimo se você crescesse em popularidade por ser conhecido por ser gentil com as outras pessoas. Crie o hábito de "ver o melhor" nas outras pessoas, em vez de questionar o que é ruim. Você sabia que amizades com as pessoas mais chatas podem ser feitas se você for capaz de ver o que há de bom nelas e apreciá-las? Ao interagir com outras pessoas, esta etapa é muito mais benéfica do que ser maltratado ou intimidado. Além de adicionar amigos, você pode encontrar amigos verdadeiros.
Etapa 5. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental
Converse com um conselheiro ou terapeuta se você não consegue controlar seus impulsos de intimidação. Ele foi capaz de explicar como mudar esse hábito.
Parte 4 de 4: Maquiagem
Etapa 1. Peça desculpas à pessoa que sofreu bullying
Mesmo que você tenha parado de intimidar, ainda há muito a ser feito para que a vítima confie em você. Tente se lembrar de todas as coisas ruins que você fez a ele e apresente um sincero pedido de desculpas de maneira humilde e educada. Diga a ele o que você fez e diga com pesar para que ele saiba que você pode ser confiável e que suas palavras podem ser guardadas. Se você admitir que está errado por intimidá-lo, é provável que ele não a rejeite ou evite. Na verdade, você pode consertar seu relacionamento e fazer amizade com ele.
- Não se desculpe se não for sincero. A fala artificial será descoberta.
- Se você ferir repetidamente os sentimentos da outra pessoa, ela pode não querer falar com você. Respeite a decisão e perceba que o relacionamento pode acabar.
Etapa 2. Perdoe a si mesmo
O passado não pode ser mudado, mas você pode perdoar a si mesmo e viver a vida em paz.
Etapa 3. Mostrar respeito pelos outros de agora em diante
Aplique novas maneiras de compreender as outras pessoas e construa bons relacionamentos até se acostumar a tratar os outros com educação. Se você começar a pensar novamente sobre as coisas que desencadearam sua raiva, controle-se pensando antes de agir. Concentre-se nas coisas que fazem você se sentir conectado aos outros e respeite os direitos humanos de todas as pessoas. Você não pode controlar outras pessoas, mas pode se controlar.
Pontas
- Não faça amizade com membros da comunidade que se comportam mal. Se ele objetar que você mude seu comportamento, diga a ele que você não quer mais ser amigo dele.
- Adquira o hábito de elogiar, em vez de insultar os outros. Tente ver o que é bom, não o que é mau.
- Seja um exemplo para os outros. Seja gentil com a vítima de bullying para que os outros percebam que ela não merece ser intimidada.
- Adquira o hábito de ser gentil com os outros. Para restaurar uma amizade, o primeiro passo é se desculpar com a pessoa que sofreu bullying e, em seguida, dizer a ela que você mudou e não fará bullying novamente.
- Trate bem os outros da maneira como eles querem ser tratados.
- Pense cuidadosamente em cada palavra que deseja dizer ou escrever para não ferir sentimentos ou insultar outras pessoas. Escolha as palavras com sabedoria. Lembre-se de que as opiniões são opiniões pessoais, pensamentos, não fatos.
- Se alguém discordar de você, considere a perspectiva dela em vez de brigar.
