Quando o seu amor é unilateral, é provável que você tenha se apaixonado pela pessoa errada na hora errada. É fácil sentir pena de si mesmo e ser pego pela tristeza, mas para tornar sua vida melhor, você precisa sair da autopiedade e começar a praticar a capacidade de cuidar de si mesmo. Evite cair na mesma armadilha praticando passos práticos para entender sua atração pela pessoa errada.
Etapa
Método 1 de 4: avaliando sua situação
Etapa 1. Preste atenção em como você se sente perto dele
Não importa o quanto você tenha certeza de que ele é a pessoa certa para você, é claro que você tem um mau pressentimento de que algo está errado. Nem toda história de amor é perfeita, mas o primeiro passo para um relacionamento saudável é avaliar a honestidade.
- Se o seu relacionamento não tem um elemento de abertura deliberada, isso significa que você está se escondendo da verdade.
- Discutir esse relacionamento com um amigo pode ajudá-lo nesse processo. Freqüentemente, um amigo pode ajudá-lo a destacar as coisas que você está tentando ignorar neste relacionamento.
Etapa 2. Preste atenção ao que seus amigos e familiares pensam
Se você perceber que sua família evita conversar com seus entes queridos e seus amigos mantêm distância deles, é um sinal de que você está apaixonado pela pessoa errada. Essas pessoas se preocupam com você e sempre querem o melhor para você. Converse com eles sobre suas objeções.
- Tente ouvir sem se defender ou defender seus entes queridos. É do seu interesse ouvir o que eles têm a dizer, então tente ficar quieto e ouvir enquanto eles falam.
- Seus amigos e familiares perceberão se a pessoa amada não o tratar com respeito.
Etapa 3. Tente imaginar um futuro com essa pessoa
Se você acha difícil ver um futuro realista com ele, talvez saiba que precisa terminar o relacionamento. Se você não consegue ver com realismo o seu futuro com ele em cinco ou dez anos, pode ser porque você está apaixonado pela pessoa errada.
- Embora algumas pessoas sejam amantes divertidos por um tempo, isso não significa que você tenha que ficar com elas para sempre. Às vezes, é a hora errada para assumir um compromisso de longo prazo.
- Outro sinal de que você pode continuar imaginando é como seria sua vida se você não estivesse com ele. Nesse caso, pode ser a hora de realizar esse sonho.
Etapa 4. Reconheça os sinais de rejeição
Às vezes, alguém que você ama não o ama, e a decisão é sua se deseja continuar com essa pessoa. Será mais fácil aceitar quando você perceber que o problema que o impede de amá-lo está em si mesmo e na própria vida, não por sua causa. Talvez ele seja viciado em álcool ou drogas, ou tenha problemas de depressão, ou esteja frustrado ou preocupado consigo mesmo. Talvez ele perceba que não te ama, e há uma boa chance de que ele diga a você.
- Se ele continuar a não cumprir as promessas que fez a você, não comunicar suas necessidades e deixar que você pense por si mesmo sobre o que fez de errado, todos esses são sinais de rejeição.
- Tente perceber que, se for esse o caso, não há nada que você possa fazer a respeito.
Método 2 de 4: saia da autopiedade
Etapa 1. Comece a aceitar a situação
Se você se permitir focar na vingança, será arrastado para a dor de cabeça por anos. Em vez disso, aceite a mágoa como uma consequência inevitável de suas circunstâncias.
- À medida que avança, você pode aprender com a experiência e se tornar uma pessoa melhor.
- Tente ser compassivo com a pessoa que o decepcionou. Mesmo que não entenda a decisão da pessoa, você pode tentar aceitá-la.
Etapa 2. Lembre-se de que você é valioso
Se isso ajudar, faça isso mesmo diariamente ou poste lembretes onde você possa vê-los. Só porque você se apaixonou pela pessoa errada ou ficou frustrado porque é o momento errado para construir um relacionamento, não significa que você não vale a pena. Lembre-se de que sua vida é composta de uma série de experiências e encontros, não apenas este evento.
- Você é a pessoa certa na hora certa para a pessoa certa.
- Você pode descobrir que pode usar essa experiência de rejeição como uma lição para encontrar a pessoa certa para você.
Passo 3. Pare de se sentir culpado e com pena de si mesmo
Quando você se apaixona pela pessoa errada, é fácil sentir pena de si mesmo. Em um estado de tristeza, os sentimentos de autopiedade fornecem apenas um consolo temporário. O primeiro passo é decidir que você terá tolerância zero para a autopiedade em sua vida.
- Se você notar sentimentos de autopiedade se aproximando, lembre-se de algo que o faz se sentir bem.
- Você pode ser dominado pela autopiedade ao tentar desistir, porque ela está arraigada em sua mentalidade. Não fique com raiva de si mesmo. Observe como isso acontece e depois mude sua atenção para algo mais positivo.
- Quando você começa a perceber que a autopiedade não é a solução para seus problemas, você está pronto para tentar coisas novas.
Etapa 4. Mantenha um diário das coisas pelas quais você é grato
Obrigar-se a prestar atenção nas coisas boas da vida que você não conhecia antes o ajudará a combater a tristeza. Essa maneira prática de manter um diário das coisas pelas quais você é grato inclui escrever pessoas específicas pelas quais você é grato e anotar eventos que o surpreenderam ou que não esperava.
- Escreva sem pensar na qualidade de sua escrita. Você pode escrever frases completas ou apenas algumas palavras, ideias ou imagens.
- Quando você está cansado de sentimentos negativos, escrever uma lista de coisas pelas quais você é grato pode ajudar a mudar sua atenção para coisas mais positivas.
- Você pode ler este diário para se encorajar a qualquer momento. Afinal, por mais difícil que você esteja vivendo no momento, sempre há coisas que podem te fazer feliz.
Método 3 de 4: praticando o autocuidado
Etapa 1. Considere falar com um especialista
Um terapeuta, conselheiro, professor, ministro ou outro especialista tem experiência em ajudar as pessoas a lidar com experiências amorosas desagradáveis. É útil falar com alguém que não tem nada a ver com a sua situação, que pode falar com você sem tomar partido. A autopiedade pode ocorrer devido a um histórico de relacionamentos ruins que você teve desde a infância. Você pode precisar trabalhar com essas questões para começar a renovar seus relacionamentos. Você não deve fazer esse processo sozinho. Procure a ajuda de um profissional de saúde mental que possa orientá-lo durante o processo.
- Você pode querer trabalhar com um terapeuta para ajudá-lo a rastrear seus relacionamentos anteriores. Alguns terapeutas preferem focar no presente em vez de mergulhar nos problemas do passado.
- Lembre-se de que esse processo pode ser doloroso para você e demorado.
- Você pode confiar em um especialista que não compartilha suas informações pessoais com outras pessoas.
- Consultar um especialista pode ser caro, mas geralmente é coberto por um seguro que pode ajudar a pagar por isso. Existem também clínicas que oferecem serviços de aconselhamento gratuitos ou de baixo custo para pessoas que não podem pagar.
Etapa 2. Aprenda a amar a si mesmo
Quando você entra em um estado de amor infeliz, pode concluir que ninguém o quer. No entanto, isso é resultado da rejeição e / ou de um relacionamento ruim. Em vez disso, aproveite esta oportunidade para se lembrar das qualidades positivas que você possui.
- Praticar o amor-próprio tornará mais fácil se recuperar de um coração partido, pois fortalecerá seu valor próprio e sua autoconfiança.
- Se você se envolver em conversas negativas consigo mesmo, verifique-se. Você diria essas palavras para seus entes queridos? Do contrário, pense no que você diria ao seu ente querido.
Etapa 3. Fale com alguém em quem você confia
Existem muitos bons motivos para compartilhar seus sentimentos com outras pessoas. Falar sobre suas frustrações o ajudará a ver o relacionamento sob uma nova luz, que oferece soluções nas quais você nunca pensou.
- Falar sobre isso com alguém em quem você confia é uma ótima maneira de aliviar sentimentos reprimidos e vai ajudá-lo a se sentir melhor.
- Você provavelmente descobrirá que seus amigos tiveram experiências semelhantes, o que pode ser útil se você estiver se sentindo sozinho.
Etapa 4. Comece a construir sua confiança
A baixa auto-estima é uma avaliação negativa irreal de si mesmo. Pessoas com baixa auto-estima tendem a se ver em um estado de amor infeliz. À medida que você desenvolve a capacidade de cuidar de si mesmo, seus sentimentos de autopiedade diminuirão.
- Este pode ser um bom momento para iniciar uma nova atividade, ingressar em um grupo de apoio ou ser voluntário para ajudar pessoas menos afortunadas do que você.
- Prestar atenção aos seus próprios sentimentos pode ajudar a aumentar sua confiança. Quando você não respeita seus próprios sentimentos, acaba acreditando no que as outras pessoas falam sobre como você deveria se sentir.
Etapa 5. Comece um estilo de vida ativo
Movimentar o corpo é uma ótima maneira de parar de sentir pena de si mesmo. Quando você se força a se exercitar para fazer seu coração bater forte, você começa a se sentir melhor. As endorfinas provenientes dos exercícios elevam seu humor.
- Lembre-se do velho ditado: "Em um corpo são, há uma alma forte."
- Os exercícios ajudam tudo em sua vida: você dormirá melhor, ficará mais saudável e mais forte e seu estresse será menor.
Etapa 6. Faça um favor a si mesmo
Quando você notar uma conversa interna que repete pensamentos negativos, encontre uma nova maneira de pensar. Por exemplo, se você se pegar dizendo: "Eu sou estúpido!" lembre-se de que: "Tudo bem, foi apenas um pequeno erro." Se foi um grande erro, lembre-se de que aprenderá com a experiência. Você pode dizer: “Os humanos podem cometer erros. Além disso, eu me amo e não preciso ser perfeita."
- Compreender a si mesmo quando cometeu um erro ajudará na sua recuperação em face do amor não correspondido.
- Quando você se apaixona pela pessoa errada, é importante praticar a bondade consigo mesmo.
Etapa 7. Viva atentamente
Isso significa priorizar o que você quer, sente e pensa. Pessoas que estão apaixonadas pela pessoa errada muitas vezes passam tempo pensando no que a outra pessoa deseja, em vez de no que desejam para si mesmas. Se você está tentando lidar com uma experiência amorosa infeliz, restaure o equilíbrio de sua vida cuidando de si mesmo.
- Considere o que te faz feliz. Quando você se sentiu mais “como você”? Faça isso com mais frequência.
- Se você está fazendo coisas que o tornam estranho, estúpido ou sem importância, não há problema em tentar excluí-los de sua vida.
Método 4 de 4: Compreendendo seus sentimentos
Etapa 1. Aceite a responsabilidade por suas escolhas
Mesmo que seja desconfortável, tome a decisão de assumir a responsabilidade pelas escolhas que você fez para aprender e crescer. Afinal, ser responsável por suas escolhas é o oposto de ser uma mentalidade de vítima; a vítima está sempre indefesa. Assumir a responsabilidade por si mesmo é uma coisa maravilhosa.
- Ao assumir a responsabilidade, você estará em uma posição melhor para aprender com suas escolhas.
- Mesmo que alguém tenha agido de maneira indelicada, é provável que você tenha ajudado nesse evento ou situação também.
- Conversar com um terapeuta, um conselheiro ou um amigo de confiança pode ajudá-lo a explorar as opções sob uma nova luz.
Etapa 2. Procure padrões em sua vida amorosa
Se você é inseguro em seu relacionamento ou não gosta de se aproximar muito das pessoas, é provável que esteja frequentemente em estados de amor infelizes. Um bom amigo ou terapeuta pode ser ótimo para identificar padrões que o ajudam a identificar um relacionamento ruim.
- Tente ler a seção de sugestões aqui para ver se o conteúdo é semelhante à sua experiência.
- Ver seu comportamento como uma série de padrões, em vez de uma falha moral, pode ajudá-lo a vê-lo de uma perspectiva sem julgamentos.
Passo 3. Observe como você se sente se for “solteiro”
Há muito estigma baseado em mitos sobre ser “solteiro” ou sem par. O medo de ser “solteiro” muitas vezes torna suas prioridades obscuras e permite que você entre (e permaneça!) Em um relacionamento insatisfatório.
- Pessoas com relacionamentos ruins são tão solitárias quanto pessoas que têm medo de ser “solteiras”.
- Se você tem medo de ficar "solteiro", provavelmente está perdendo os sinais de alerta que podem realmente impedi-lo de entrar em um relacionamento ruim.
Etapa 4. Proteja-se
Certifique-se de praticar o discernimento ao escolher quem você permite em sua vida. Se você tem amigos que parecem felizes quando você está desconfortável ou tem azar, considere ficar longe dessas pessoas.
- Cultive amizades que o ajudem a crescer e a protegê-lo. Seus amigos devem ficar felizes quando as coisas estão indo bem em sua vida.
- Quando você está rodeado de pessoas que o amam e respeitam, você será mais capaz de amar e respeitar a si mesmo.
Etapa 5. Perdoe-se pelos erros do passado
Se você já cometeu o erro de amar alguém que não o ama, lembre-se de que você é apenas humano. Você precisa praticar não ser muito duro consigo mesmo, mas aprender a se perdoar também, para ser mais resistente na vida.
- Erros são apenas erros, e muitas lições podem ser aprendidas com eles. Pense em cada lição que você pode aprender.
- Sem dor, existem poucas possibilidades de crescer e aprender coisas novas. Os erros, embora dolorosos, fazem parte do aprendizado.
Pontas
Se não tiver certeza de onde encontrar um conselheiro ou terapeuta, você pode fazer uma pesquisa online ou pedir recomendações de pessoas em quem você confia (família, amigos, médicos, etc.)
Aviso
- Não espere que outras pessoas mudem.
- Não guarde seus sentimentos para si mesmo. Encontrar maneiras de compartilhar seu coração é importante para sua saúde mental.
