Se desejar, você pode mudar sua aparência, você não está sozinho. Muitas pessoas se sentem assim, especialmente as mulheres jovens. Talvez na realidade você já seja bonito, mas não perceba. Aprendendo a se sentir mais confortável consigo mesmo e mudando sua aparência para se adequar à sua personalidade, você pode se tornar uma pessoa completamente diferente e bonita.
Etapa
Parte 1 de 4: Cuidando de si mesmo
Etapa 1. Beba bastante água
A ingestão de líquidos suficientes pode torná-lo mais concentrado e energizado e até mesmo ajudá-lo a perder peso. O sistema imperial de unidades tem uma maneira calculada de medir quanta água você precisa por dia, que é dividir seu peso corporal em libras por duas, e o resultado é a necessidade de líquidos em onças.
Por exemplo, uma mulher pesando 150 libras (68 kg) precisa de 75-150 onças (2-4 litros) de água diariamente, dependendo do clima e do nível de atividade. As necessidades de líquidos de mulheres ativas que vivem em climas quentes estão próximas de 4 litros por dia
Etapa 2. Coma de forma saudável
Evite excesso de açúcar, sal ou alimentos processados. A dieta diária deve incluir:
- Proteínas. Exemplos são peixes, carnes brancas, feijões e ovos.
- Gorduras saudáveis. Por exemplo, nozes (amêndoas são muito saudáveis), óleos vegetais (azeite de oliva extra virgem é uma escolha popular) e produtos vegetais gordurosos, como abacates.
- Carboidratos inteiros não processados: Inclui frutas, vegetais, grãos inteiros, nozes e legumes.
- Vitaminas e minerais. Disponível na forma de suplemento e pode ser tomado se você sabe que a dieta diária não fornece todas as vitaminas e minerais necessários.
Etapa 3. Ouça seu corpo
Beba quando estiver com sede e coma quando estiver com fome. Aprender a ler as dicas do corpo pode levar algum tempo se você se acostumar a ignorá-las, mas quando você começar a prestar atenção, poderá seguir uma dieta saudável e possivelmente perder peso com mais facilidade.
- Se você comer ou beber algo que cause dor de cabeça ou não se sentir bem, tome notas e tente evitar esse alimento ou bebida, especialmente se você sempre se sentir mal depois de comê-lo.
- Preste atenção em quais alimentos e bebidas fazem você se sentir saudável. Uma dieta com muita água e nutrientes o ajudará a se sentir mais saudável e feliz. Além disso, quando você se sentir saudável e feliz, também se sentirá mais bonita.
Etapa 4. Exercite-se regularmente
Procure fazer pelo menos 30 minutos de atividade física, 3 a 5 dias por semana, ou mais, se quiser perder peso.
- Os exercícios mais eficazes em um tempo limitado são aqueles que trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo. Por exemplo, nadar, dançar ou limpar a casa em uma balança.
- Outra maneira eficaz de manter-se em forma e saudável é dar uma caminhada rápida de 20 minutos, duas vezes por dia.
- Yoga é ótimo para aliviar o estresse, bem como construir e tonificar os músculos. Certifique-se de combinar ioga com atividades cardiovasculares, como caminhada, corrida ou natação.
Etapa 5. Certifique-se de que o corpo esteja sempre higiênico
Lave e hidrate o rosto e escove os dentes duas vezes ao dia. Tome banho todos os dias e lave o cabelo quando estiver oleoso (talvez a cada dois dias ou mais, dependendo do tipo de cabelo).
- Se você tem acne no rosto e nas costas, deve lavar o cabelo com mais frequência, pois a oleosidade do cabelo pode se transferir para o rosto, pescoço e costas, causando erupções.
- Para manter seus dentes saudáveis e fortes, consulte seu dentista a cada 6 meses.
- Um corpo limpo o fará sentir-se fresco e mais atraente. Tente cuidar de si mesmo todos os dias, inclusive quando não estiver com disposição.
Etapa 6. Tenha um diário
Escrever em um diário pode aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão. Manter seus pensamentos e sentimentos em um diário também pode ajudá-lo a analisar seus problemas e aumentar sua confiança. Tente escrever 20 minutos todos os dias.
Continue escrevendo, mesmo que não tenha nada a dizer. Você pode até começar com palavras que não sabe o que escrever e ver como sua escrita se desenvolve a partir daí. Normalmente, algo surgirá, talvez até algo que você não esperava
Passo 7. Faça meditação regularmente
A meditação o ajuda a aproveitar o momento e a compreender seus sentimentos. Cientificamente, a meditação também mudou a estrutura do cérebro, tornando você mais inteligente e feliz.
- Existem muitas maneiras de meditar. A maneira mais comum é sentar-se em uma posição confortável com os olhos fechados e tentar limpar a mente.
- Se um pensamento surgir durante a meditação, imagine o pensamento indo embora ou reconheça que o pensamento está vindo e mentalmente remova-o de sua mente. O objetivo é se concentrar no momento presente e não se distrair com nenhum pensamento.
- Você não precisa de uma meditação longa para começar, comece com 1 a 2 minutos. Idealmente, você pode aumentar o tempo para 10 a 15 minutos por dia. Se isso não for possível, faça o que puder.
Etapa 8. Seja uma pessoa positiva
A maioria de nós tem pensamentos profundos que dizem coisas ruins, como por que não somos bons o suficiente. Você pode lutar contra esses pensamentos negativos aprendendo a ser grato e substituindo-os por pensamentos positivos.
- Às vezes, é difícil se acostumar com uma atitude positiva. Portanto, seja paciente ao aprender a reconhecer os pensamentos negativos e neutralizá-los com os positivos.
- O truque físico para se sentir mais positivo é ficar em pé com a postura correta, as costas retas com os ombros puxados para trás e o queixo levantado e, em seguida, estender os braços o máximo que puder. Sinta o poder e a positividade se expandindo dentro de você, e esses sentimentos serão incorporados.
Etapa 9. Sorria
Estudos mostram que pessoas que parecem mais felizes são mais atraentes para outras pessoas. Além disso, pesquisas mostram que, mesmo que você não se sinta feliz, sorrir pode melhorar seu humor.
Se você estiver se sentindo para baixo, tente sorrir por 30 segundos para melhorar o humor
Etapa 10. Mostre uma atitude confiante
É mais fácil falar do que fazer construir autoconfiança, mas é importante trabalhar nisso. Com boa auto-estima, você será mais saudável e feliz, e isso automaticamente o torna mais atraente.
- Uma maneira de aumentar sua auto-estima é fazer uma lista de seus pontos fortes, realizações e coisas que você gosta em si mesmo. Pode ser muito difícil no início. Ou talvez você só tenha uma coisa para escrever em cada lista e isso também terá que ser pensado por horas, mas a lista ficará mais longa à medida que sua autoestima aumentar.
- Lute contra as vozes negativas de dentro. Isso se relaciona com a formação de uma atitude positiva. Esteja atento quando pensar algo negativo e oponha-se a isso com pensamentos positivos. Por exemplo, quando você pensa “Eu sou gordo” ou “Eu sou feio”, responda com “Minha bunda é legal” ou “Meus olhos são lindos”.
Etapa 11. Durma o suficiente
A falta de sono impede que sua mente funcione em sua capacidade total, e você terá preguiça de fazer uma alimentação saudável e praticar exercícios, além de ser menos capaz de ser positivo e confiante.
Os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono todas as noites e os adolescentes precisam de 9 a 10 horas
Parte 2 de 4: Mudança de estilo de cabelo
Etapa 1. Corte e / ou pinte o cabelo
Tentar diferentes cortes ou colorir o cabelo terá um efeito dramático em sua aparência. Pense no estilo e na cor do cabelo que mais se adequa a você.
- Pergunte a si mesmo: o que você quer mostrar sobre você pelo cabelo? Você é uma pessoa sociável e arriscada? Talvez você seja bom com cabelos curtos e coloridos. Você é mais pé no chão e um pouco hippie? Cabelo comprido em camadas em uma cor natural pode ser mais adequado.
- Procure online ou em revistas para ver quais estilos de cabelo se destacam para você.
Etapa 2. Determine o formato do rosto
Uma coisa importante a se considerar ao escolher um penteado é o formato do rosto. Existem vários tipos de formatos de rosto. Uma maneira de determinar o formato do seu rosto é olhar no espelho e contorná-lo com batom ou lápis de olho.
- O rosto oval é de formato oval e equilibrado (ligeiramente mais largo no meio).
- Rostos quadrados são igualmente largos na testa, maçãs do rosto e queixo.
- A face triangular é mais larga abaixo, com uma mandíbula forte.
- Um rosto em forma de coração (ou triângulo invertido) apresenta um queixo pequeno e maçãs do rosto largas.
- Um rosto redondo tem a forma de um círculo.
- Um rosto em forma de diamante apresenta ângulos agudos e maçãs do rosto que são mais largas do que a testa e o queixo.
- Uma face retangular é caracterizada por traços que vão da testa ao queixo, de modo que parecem longos.
Etapa 3. Decida o penteado que melhor se adapta ao formato do seu rosto
Para mostrar o efeito máximo, escolha um penteado com base no formato do rosto.
- Rostos ovais combinam bem com a maioria dos penteados, embora o cabelo que passa pelos ombros faça com que o formato desse rosto pareça longo.
- Rostos quadrados funcionam melhor com cabelos mais longos do que a linha do queixo. Em particular, evite cortes que parem bem na linha do queixo, pois isso fará com que o rosto pareça mais quadrado. Além disso, evite cortes com cantos afiados e linhas, como franjas grossas ou cortes bob. Boas opções são franja lateral, cabelo ondulado e cortes em camadas que emolduram o rosto.
- Um rosto triangular combina bem com um penteado curto que equilibra a mandíbula grande adicionando largura ao topo da cabeça. Se você escolher cabelos mais longos, certifique-se de que as pontas se estendam além da linha do queixo. Caso contrário, seu rosto ficará muito cheio por baixo.
- Um rosto em forma de coração ficaria bonito com cabelos em camadas ao longo do queixo (um bob seria ótimo). Evite cortes de cabelo curtos e franjas grossas, pois eles farão seu rosto ficar pesado por cima. Além disso, evite rabos de cavalo apertados e não escove os cabelos lisos sem separá-los, pois isso enfatizará ainda mais o queixo pequeno.
- Rostos redondos são ótimos com estilos assimétricos e cortes em camadas, que ajudam a equilibrar a largura do rosto. Cortes na altura do queixo e franjas grossas podem fazer seu rosto parecer mais largo, bem como uma seção média. No entanto, uma parte lateral e uma franja lateral seriam ótimas.
- Um rosto em forma de diamante combina bem com cabelos cheios nas laterais, mas não na parte superior. Em outras palavras, evite penteados altos. Franjas e cortes em camadas que emolduram o rosto ficarão lindos. Evite o meio.
- Para um rosto retangular, você precisa dividir o equilíbrio do rosto. Evite penteados muito longos. O estilo bob, o corte em camadas e a franja ousada combinam perfeitamente com este formato de rosto.
Etapa 4. Considere pintar seu cabelo
Cores diferentes são uma ótima maneira de adicionar drama a um visual. Antes de pintar o cabelo, pense na cor que melhor se adequa ao seu tom de pele e olhos.
- A cor da sua pele e dos olhos pode corresponder à maioria das cores de cabelo, mas nem todos os tons dessas cores podem corresponder. Por exemplo, um tom de pele quente combina bem com tons de cabelo quentes como vermelho morango, mas uma cor de base rosa ou azul funciona melhor com um vermelho mais frio e mais claro.
- A cor do cabelo mais próxima do tom da pele e da cor dos olhos resultará em uma aparência mais natural. Acho que cabelo loiro combinaria melhor com olhos azuis e pele clara ou castanha dourada.
- Quanto mais forte for o contraste entre o tom da pele e a cor dos olhos com o cabelo, mais dramática será a sua aparência. Por exemplo, pele clara com cabelo ruivo claro é uma combinação muito proeminente.
- Se você não tiver certeza de qual é o seu tom de pele básico, experimente um questionário online para descobrir qual cor de cabelo sugerir.
Etapa 5. Mantenha seu cabelo saudável
Lave os cabelos quantas vezes forem necessárias com o shampoo e condicionador adequados (para tingidos, normais, oleosos, etc.). Você pode precisar lavar a cada dois dias ou mais, dependendo da qualidade do seu cabelo. Quanto mais seco o cabelo, menos precisa ser lavado.
- Se o seu cabelo estiver seco e danificado, faça um tratamento de condicionamento profundo todas as semanas. Você pode fazer seu próprio tratamento em casa, misturando azeite e duas gemas de ovo, abacate, maionese e condicionador. Deixe por algumas horas (durante a noite também está bom).
- Se você tiver caspa ou outros problemas, evite produtos caseiros. Em vez disso, use um produto feito especificamente para tratar a doença. Se o seu problema com o cabelo for grave o suficiente, consulte um médico ou dermatologista.
Parte 3 de 4: maquiagem
Passo 1. Saiba como aplicar maquiagem natural
A maquiagem natural destacará as características originais do seu rosto. Natural não significa que você precise usar apenas um pouco de maquiagem. Você ainda pode usar base, blush ou bronzer, rímel, sombra para os olhos e cor dos lábios.
- A maquiagem pode deixar a pele mais lisa com uma cor uniforme (base e corretivo), cílios mais longos (rímel), maçãs do rosto mais altas (blush, bronzeador ou contorno) e lábios mais cheios (lápis de lábios e batom).
- Por exemplo, aquela aparência úmida e brilhante muito popular em seu rosto requer muita maquiagem.
- Se você não se sentir confortável usando maquiagem, mas quiser uma aparência melhor de pele, experimente usar um hidratante colorido ou pó transparente. Ambos podem melhorar a aparência geral da pele sem parecer pesada ou oleosa.
Passo 2. Use maquiagem para brincar com os olhos
Você pode usar diferentes cores de delineador e sombra para destacar seus olhos. Aqui estão algumas dicas de maquiagem para diferentes cores de olhos:
- Os olhos azuis podem optar por cores naturalmente claras, como vermelho coral e bege. A maquiagem esfumada escura pode abafar a beleza dos olhos. Então, experimente em casa antes de sair com a maquiagem.
- Olhos cinza ou azul-acinzentados combinam bem com cores escuras e esfumadas, como cinza, azul e prata.
- Os olhos verdes são muito bonitos, com tons roxos suaves e castanhos cintilantes.
- Olhos verde-avelã ficam lindos com cores metálicas e pastéis que acentuam as sardas nos olhos. Os blushes rosa, cobre macio e dourado ficarão impressionantes com esta cor de olhos.
- Olhos castanhos combinam bem com a maioria das cores e estilos de maquiagem. Cores naturais como salmão e ouro seriam muito bonitas. Para maquiagem esfumada, você pode adicionar um pouco de sombra preta no vinco do olho.
- Um estilo popular de maquiagem para os olhos é o olho esfumaçado, que combina duas ou três cores nas pálpebras para dar à aparência uma gradação, geralmente de escuro para claro, das pálpebras às sobrancelhas.
Etapa 3. Aplique o batom
O batom é uma ótima maneira de acentuar os lábios e adicionar charme. A cor dos lábios mais popular é o vermelho, que qualquer pessoa pode usar. O segredo é encontrar o tom certo para o seu tom de pele.
Etapa 4. Use um lápis labial
Enquadre os lábios com um lápis para um batom de longa duração. Você também pode usar um lápis labial para mudar a aparência do formato dos lábios, mais grossos ou até mais finos, se preferir.
Etapa 5. Equilibre a maquiagem
Maquiagem dramática para os olhos com batom dramático geralmente não é recomendada por maquiadores porque parece muito excessiva. Portanto, se você faz maquiagem nos olhos em um estilo esfumaçado, escolha uma cor de batom mais natural.
- Se você usa batom vermelho, o resto da maquiagem deve ser relativamente macio. Um look clássico que você pode experimentar é um olho de gato com batom vermelho.
- As mesmas regras se aplicam ao equilíbrio da cor do cabelo e da maquiagem. Por exemplo, se seu cabelo for tingido de vermelho brilhante, suas opções de batom serão limitadas.
Etapa 6. Considere o uso de contornos
Contouring é a aplicação básica de maquiagens claras e escuras para mudar a aparência do rosto. Por exemplo, com o contorno, você pode fazer seu nariz parecer menor e as maçãs do rosto mais proeminentes.
Pode levar algum tempo para aprender a aplicar o contorno, mas se você não estiver satisfeito com as características naturais do rosto, vale a pena tentar essa técnica
Etapa 7. Remova a maquiagem completamente
A maquiagem pode irritar a pele e causar erupções cutâneas. Para evitar isso, lave o rosto no final do dia e remova todos os vestígios de maquiagem.
- Para evitar fugas, escolha não comedogênico (ou seja, não obstrua os poros). Normalmente, está escrito "não entupimento dos poros" ou "não comedogênico" na embalagem. No entanto, mesmo se você usar esse tipo de maquiagem, as espinhas ainda podem aparecer.
- Se você usa maquiagem pesada nos olhos, use um removedor de olhos especial ou óleo de coco para garantir que a área ao redor dos olhos esteja completamente limpa todas as noites.
Parte 4 de 4: vista-se bem
Etapa 1. Encontre seu próprio estilo
Procure referências online para ver de qual estilo você mais gosta. Tome uma decisão com base em um estilo que seja atraente e que também deixe você confortável ao usá-lo. Considere sua personalidade e pense em maneiras de acentuar essa personalidade por meio de seu estilo de vestir.
- Por exemplo, se você é uma pessoa sociável e adora música punk, inspire-se em fotos punk retrô. Enquanto isso, se você tende a ser natural e um pouco hippie, procure fotos antigas dos anos 60 e 70
- Faça das roupas uma parte de quem você é. Isso significa que você deve se sentir confortável e feliz em usá-lo, e não copiar outra pessoa.
Etapa 2. Conheça a forma do seu corpo
Conhecendo o formato do seu corpo, você pode escolher roupas que acentuam suas melhores características e escondem as partes das quais você não se orgulha. Esta é uma maneira de determinar a forma do corpo com base nas medidas:
- Use uma fita métrica para medir seus ombros, peito, cintura e quadris. Você pode precisar da ajuda de outra pessoa para medir.
- Triângulo invertido: os ombros ou tórax nesta forma do corpo são maiores do que os quadris. Ombros ou tórax acima de 5% maiores que os quadris.
- Quadrado: esta forma do corpo é caracterizada pelos ombros, tórax e quadris serem aproximadamente do mesmo tamanho, e a curva da cintura não é muito pronunciada. Os ombros, tórax e quadris medem aproximadamente 5% um do outro, e a cintura mede menos de 25% menor do que os ombros ou o tórax.
- Triângulo: os quadris são mais largos que os ombros. Tamanho do quadril acima de 5% maior do que o tamanho do ombro ou do peito.
- Ampulheta: os ombros e quadris são quase iguais e a curva da cintura é muito pronunciada. Os ombros e quadris medem aproximadamente 5% um do outro, e a cintura é pelo menos 25% menor do que os ombros, quadris e tórax.
Etapa 3. Escolha as roupas de acordo com o formato do corpo
Depois de conhecer a forma do seu corpo, você pode escolher roupas que podem mostrar seus pontos fortes:
- Triângulo invertido: Escolha um top com um corte relativamente limpo e simples, e sem detalhes que causem grande impressão. Escolha um fundo volumoso para equilibrar o topo. Por exemplo, um top com decote em V com um corte limpo e cinto largo, com calças de cintura alta e tubo largo.
- Quadrado: O objetivo de vestir uma forma quadrada do corpo é enfatizar a curva da cintura para dar a ilusão de uma ampulheta. Portanto, escolha calças com decorações que criam curvas suaves e tops justos para o corpo que moldam as curvas da cintura. Evite roupas quadradas ou com cós bem claros.
- Triângulo (ou pêra): equilibre a parte inferior mais larga do corpo (quadris e pernas) com roupas e acessórios que adicionam volume à parte superior e fazem os ombros parecerem mais largos. Evite o volume na parte inferior usando calças listradas simples e sem adornos.
- Ampulheta: use roupas que sigam suas curvas. Geralmente, as roupas ajustadas ao corpo são uma boa escolha, pois elas definitivamente destacam as curvas naturais do corpo. Evite roupas largas que escondem uma cintura fina, caso contrário, você parecerá maior.
Etapa 4. Considere sua altura
Além da forma do corpo, você também precisa considerar a altura. Pense se o tronco ou as pernas são mais longos, pois isso afetará a forma como você se veste.
- Se as pernas forem mais longas, use uma calça que cubra os quadris com um top mais comprido, ou um vestido com uma cintura mais baixa para equilibrar o corpo.
- Se suas pernas são mais curtas, você vai querer usar saias e calças de cintura alta e tops curtos ou calças dobradas para fazer suas pernas parecerem mais longas.
Etapa 5. Use roupas que se ajustem ao seu tamanho
O que quer que você queira vestir, certifique-se de que é do tamanho certo. Roupas muito largas ou muito justas não ficarão bem e também podem reduzir a autoconfiança.
Pontas
- Lembre-se de ser paciente, especialmente se quiser perder peso por meio de mudanças no estilo de vida, como dieta e exercícios. Pode demorar um mês ou mais, mas você definitivamente verá (e sentirá) os resultados.
- Uma maneira de descobrir que estilo de roupa e cabelo combina com você é inspirar-se em celebridades, porque seus estilos são estilizados profissionalmente. No entanto, lembre-se de incluir seu estilo pessoal e ser você mesmo.
- Se você está preocupado com os riscos de tingir o cabelo, considere clarear ou escurecer o cabelo naturalmente, ou usar hena (henna). O método natural mudará apenas ligeiramente a cor natural, exceto para a hena. Portanto, não espere resultados dramáticos.
- Se você não tiver certeza de como aplicar sua maquiagem, considere tentar uma reforma em uma loja de cosméticos. Você pode conseguir uma promoção gratuita, embora normalmente se espere que você compre algo quando terminar.
