A maioria das pessoas se sente confiante em algumas situações, mas essa confiança se perde em outras. Talvez você se sinta confiante na escola porque suas notas são boas. No entanto, se você está em uma festa, você se sente como um peixe preso em uma rede e fica tímido e desajeitado. Pode ser que você se sinta confiante ao sair com colegas, mas não tenha confiança em um ambiente de trabalho. Seja qual for o motivo, pode haver situações em que você sinta que precisa aumentar sua confiança. Agir com confiança é um passo para construir confiança. Você pode conseguir isso fazendo algumas mudanças na maneira como se vê e como se comporta.
Etapa
Método 1 de 4: Imitando Pessoas Confiantes
Etapa 1. Procure pessoas confiantes que você possa imitar
Pense nas pessoas que você conhece que têm alta auto-estima. Essas pessoas podem ser modelos de ação confiante. Você pode escolher seus pais, professores ou até mesmo celebridades. Observe o comportamento, a fala e a linguagem corporal da pessoa. Imite esse comportamento até que ele se funda a você.
Etapa 2. Sorria sempre e seja amigável
Ser amigável com os outros e sorrir faz você parecer confiante. As pessoas vão acreditar que você é uma pessoa divertida e feliz e que gosta de sair com outras pessoas. Como resultado, eles serão atraídos para estar perto de você.
- A participação em várias atividades lhe dará a oportunidade de ser amigável e mostrar confiança.
- Quando apresentado, diga seu nome. Isso dará à outra pessoa a impressão de que você se respeita e merece ser ouvido ao falar.
Etapa 3. Ao falar e ouvir, faça certo
Pessoas confiantes não falam demais, divagam ou cuspem. Eles falam corretamente e ouvem o que os outros têm a dizer, participam de conversas de acordo com as normas sociais vigentes.
- Por exemplo, não fale sobre você o tempo todo. Se você continuar falando sobre suas realizações, as pessoas começarão a pensar que você está procurando aprovação e reconhecimento. Pessoas confiantes não procuram obter aprovação externa. Em vez disso, tente perguntar sobre as realizações e vidas de outras pessoas!
- Aceite elogios graciosamente. Se você receber um feedback positivo, agradeça e aceite o elogio. Pessoas confiantes sabem que merecem elogios e respeito. Não se censure dizendo que você não é bom em alguma coisa ou agindo como se seu sucesso fosse apenas sorte.
Etapa 4. Tenha uma linguagem corporal confiante
Pessoas confiantes geralmente não parecem ansiosas ou nervosas. Fazer ajustes em sua linguagem corporal pode transmitir uma sensação de confiança, mesmo que você sinta o contrário.
- Fique em pé com as costas e os ombros retos.
- Faça contato visual ao falar com alguém.
- Não demonstre ansiedade.
- Libere a tensão em seus músculos.
Etapa 5. Aperte a mão da outra pessoa com firmeza
Quando você conhecer novas pessoas, faça contato visual e agite suas mãos com firmeza. Isso dará a impressão de que você é uma pessoa confiante e interessada.
Etapa 6. Fale com seriedade e clareza
Fale suas palavras com uma voz clara e confiante. Se sua voz estiver tímida e trêmula, você não está dando a impressão de autoconfiança. Se você falar palavras apressadamente, estará transmitindo a mensagem de que não espera que as pessoas o ouçam.
Tente remover palavras como "em" e "ng" do seu vocabulário
Etapa 7. Vista-se com confiança e apropriadamente
As pessoas costumam fazer julgamentos instantâneos com base na aparência de uma pessoa. Às vezes, agir com confiança significa que você precisa ter a aparência certa. Se você usa roupas que fazem você parecer que acabou de acordar, as pessoas geralmente não o levam a sério. Por outro lado, se você parece que está pronto para fazer as coisas, as pessoas vão pensar que você está confiante e tendem a mostrar mais respeito.
Tentar levar sua aparência a sério fará com que suas demandas sejam levadas mais a sério
Etapa 8. Diga o que você quer dizer
Não deixe que outras pessoas falem por você, pois assim elas se aproveitarão facilmente de você. Ao dizer a si mesmo o que você quer dizer e mostrar aos outros que você não aceitaria ser tratado sem respeito, eles verão sua confiança e mostrarão o respeito que você merece.
Por exemplo, se você estiver tentando falar e alguém interromper, diga: "Desculpe, só queria terminar o que queria dizer."
Etapa 9. Não se critique na frente dos outros
As pessoas tendem a tratá-lo tão bem quanto você se trata. Se você sempre é autodepreciativo, os outros começarão a tratá-lo dessa maneira. Ao ter respeito por si mesmo, você pode mostrar que não aceitará ser tratado como inferior aos outros.
Por exemplo, não diga às pessoas que você realmente odeia seu cabelo. Procure algo em sua aparência que o faça sentir-se orgulhoso e concentre-se nisso. Ou mude seu corte de cabelo e transforme uma autoimagem negativa em positiva
Etapa 10. Imagine que você está em uma situação diferente
Se você está tendo problemas para se sentir confiante em uma situação, imagine estar em uma situação diferente que o fez se sentir confiante. Por exemplo, você pode não ter problemas para falar com outras pessoas na escola, mas mantém a boca fechada quando inicia uma conversa em uma festa. Então, quando você estiver em uma festa, imagine que está conversando com alguém da classe.
Lute contra os pensamentos negativos que passam pela sua cabeça em uma festa, convencendo-se de que você também tem habilidades sociais e pode falar facilmente em outras situações
Passo 11. Dê elogios aos outros
Além de se verem sob uma luz positiva, as pessoas confiantes também reconhecem qualidades positivas nos outros. Se seu colega de trabalho fez um ótimo trabalho e ganhou um prêmio por suas realizações, parabenize-o com um sorriso. Dê elogios aos outros por coisas pequenas e grandes. Essa ação fará com que você pareça confiante aos olhos dos outros.
Etapa 12. Respire fundo
Comece a acalmar seu corpo desativando a resposta de luta ou fuga. Mesmo que você não se sinta mais confiante agora, respirar fundo pode acalmar seu corpo.
Por exemplo, se você está se sentindo nervoso por ir para uma entrevista de emprego, ative a resposta calmante do seu corpo respirando profundamente dez vezes: inspire contando até quatro, prenda a respiração contando até quatro e, em seguida, expire contando até quatro. Seu corpo ficará mais relaxado, o que pode ajudá-lo a parecer mais confiante
Etapa 13. Além disso, nunca fale sobre outras pessoas pelas costas
Algumas pessoas podem sugerir que você seja mau com outras pessoas para ser popular. No entanto, esta sugestão é totalmente infundada. Falar mal dos outros nunca faz parte da autoconfiança.
Método 2 de 4: Pratique para agir com confiança
Etapa 1. Comunique-se de forma decisiva
Comunicar-se de maneira honesta e direta ajudará você a se sentir confiante em qualquer situação. A comunicação estrita ajuda a garantir que os direitos de todos, tanto os oradores quanto os ouvintes, sejam protegidos. Além disso, a comunicação assertiva também garante que todos que desejam participar da conversa entendam que devem cooperar. Isso também significa que a opinião de todos será levada em consideração na hora de buscar uma solução.
- Por exemplo, se quiser agir com confiança durante uma entrevista, você pode considerá-la uma oportunidade de ver como sua experiência e conhecimento de trabalho podem contribuir para atender às necessidades da empresa. Você pode dizer: “Com base em sua descrição, uma das habilidades de que você precisa é ajudar a expandir o uso de serviços ferroviários intermodais de clientes existentes. Em minha posição na ABC Transport, pude ajudar três dos maiores clientes nacionais a expandir o uso de serviços ferroviários intermodais, gerando uma receita adicional de dez bilhões para a empresa. Quero fazer o mesmo, ainda mais, para XYZ Intermodal.”
- Você parecerá confiante para os empregadores em potencial porque conseguiu transmitir suas realizações anteriores de maneira factual e não soa arrogante. Além disso, você transmite seu entusiasmo por fazer parte da equipe.
Etapa 2. Tome uma decisão firme
Quando você tiver que tomar uma decisão, não se deixe influenciar pelas escolhas. Seja decidido e firme, e mantenha sua decisão.
- Pode ser algo tão trivial quanto decidir a que restaurante ir jantar. Não pense muito nisso. Basta escolher um restaurante e se divertir.
- Se a decisão envolver algo importante, como aceitar um novo emprego, você pode passar mais tempo pesando os prós e os contras da decisão. Apenas certifique-se de não pesar muito.
Etapa 3. Trabalhe duro
Transforme a energia que o deixa nervoso em algo produtivo. Mude seu foco para trabalhar duro. Pessoas confiantes não hesitam em tomar medidas que as levem à melhoria porque o que fazem não afeta sua opinião sobre si mesmas. Eles sabem que sempre farão o melhor em todas as situações, portanto, estarão confiantes mesmo que cometam erros.
Etapa 4. Não desista facilmente
Pessoas confiantes não desistem facilmente em nenhuma situação. Em vez disso, eles continuarão tentando até encontrar uma solução ou uma maneira de alcançar o sucesso. Se você quer ter confiança, não desanime assim que enfrentar um problema ou desafio.
Método 3 de 4: Construindo confiança de dentro para fora
Etapa 1. Acredite em si mesmo
A melhor maneira de estar confiante é se sentir confiante. Há várias coisas que você pode fazer para ajudar a aumentar sua confiança e auto-estima, o que, por sua vez, o ajudará a se sentir melhor em muitas situações. Acreditar em si mesmo é o segredo da autoconfiança. Embora você possa estar confiante, sua atitude será muito mais convincente se você acreditar em si mesmo. Olhe profundamente dentro de você mesmo e reconheça suas melhores qualidades. Talvez você não sinta que tem algo especial sobre você, mas você realmente tem. Essa confiança em si mesmo naturalmente faz você se sentir e ter uma ótima aparência.
- Estabeleça metas realistas e atinja-as. Confie em si mesmo para saber que você pode atingir esses objetivos com sucesso.
- Ame a si mesmo como você é. Aceite seus pontos fortes e fracos. Dê a si mesmo margem de manobra se cometer um erro e se recompense quando for bem-sucedido.
- Converse com pessoas de quem você gosta. Pessoas que o amam podem ajudá-lo a ver o lado positivo de você mesmo. Eles o amam por um motivo e a influência deles terá um impacto positivo em sua auto-estima.
Etapa 2. Faça uma lista de todas as suas qualidades positivas
Para ter confiança, mude seu foco para coisas que geram confiança. Pense em suas qualidades positivas. Considere as coisas que você fez bem e teve sucesso (sejam grandes ou pequenas). anote todas as coisas positivas que você pode dizer a si mesmo. Os exemplos são os seguintes:
- Eu sou um grande amigo
- Sou um funcionário trabalhador.
- Sou excelente em matemática, ciências, ortografia, gramática, etc.
- Ganhei o troféu do campeonato de xadrez.
Etapa 3. Lembre-se das coisas boas que as pessoas disseram a você
Lembre-se em que situações as pessoas elogiaram você. Isso o ajudará a pensar positivamente sobre si mesmo, o que, por sua vez, o ajudará a ter mais confiança.
Etapa 4. Descubra o que o deixa confiante
Depois de entender em quais situações você se sente confiante, você pode transferir essa capacidade de geração de autoconfiança para outras situações.
- Anote todas as situações que o deixam confiante. Para cada situação, escreva o que pode fazer você se sentir confiante quando estiver nessa situação. Por exemplo: “Sinto-me confiante quando estou com meus amigos. A razão pela qual me sinto confiante: eu os conheço há muito tempo. Eu sei que eles não vão me julgar. Eles me aceitam como eu sou.”
- Escreva todas as situações em que você não se sente da mesma maneira. Para cada uma dessas situações, escreva o que está impedindo você de se sentir confiante. Por exemplo: “Não me sinto confiante quando estou no trabalho. O motivo pelo qual não me sinto confiante: é um novo emprego e não tenho certeza de como estou me saindo até agora. Meu chefe é um idiota e está criticando o trabalho que fiz."
Etapa 5. Concentre-se em melhorar a si mesmo
Outra habilidade que você pode aprimorar é se esforçar para ter sucesso no trabalho, na escola ou mesmo em seus empreendimentos de relacionamento. Tudo depende do foco. Pessoas confiantes se concentram em encontrar maneiras de melhorar o que estão fazendo até que tenham sucesso. As pessoas inseguras se concentrarão no que as outras pessoas pensam delas, se preocuparão com o que consideram falhas (o que muitas vezes não é verdade) e se preocuparão com o fracasso, em vez de tentar descobrir como fazer as coisas funcionarem.
Reflita sobre uma situação recente que o envolveu, como falar em público ou uma entrevista de emprego. Conte pelo menos três coisas que deram certo na situação. Isso ajudará a prevenir a entrada de pensamentos negativos
Etapa 6. Silencie as críticas internas
Muitas pessoas sofrem muito com pensamentos negativos. Pensamentos negativos geralmente vêm de autoconfiança, o que não é necessariamente verdade. Esse tipo de pensamento pode incluir: “Não sou bom o suficiente”, “Não tenho sorte” ou “Sempre bagunço as coisas”.
- Aceite quando tais pensamentos surgirem. Maus hábitos podem se formar no curso de sua vida. Você pode mudar esse hábito.
- Lute contra os pensamentos negativos. Se esse pensamento surgir, contraponha-o com um pensamento positivo e teste qual é o correto. Por exemplo, se você se pega dizendo "Não tenho sorte", oponha-se a esse pensamento com todas as coisas que você tem que lhe dão sorte. Por exemplo, lembre-se: “Tenho abrigo, tenho comida e visto roupas. Tenho amigos e família que me amam. Ganhei na loteria IDR 500.000 no ano passado.”
- Admita que a autocrítica nunca é totalmente precisa. Silenciar esse crítico interno pode fazer você se sentir mais confiante, porque você se sentirá mais confiante sem que alguém (você) o critique o tempo todo.
Etapa 7. Acredite em sua capacidade de enfrentar desafios
Você pode usar uma lista de coisas positivas que tem para aumentar sua crença de que será capaz de enfrentar os desafios e fazer o melhor em qualquer situação.
Se você está sempre pensando nos erros que cometeu, seu “empoderamento” (a crença de que você pode realmente fazer as coisas grandes e pequenas) diminuirá. Como resultado, esses pensamentos minarão sua confiança e farão com que você aja com menos confiança. Portanto, acredite que você pode superar os desafios
Método 4 de 4: cuidando de si mesmo
Etapa 1. Comemore sua personalidade
Pode haver coisas que você queira mudar em você. Mas você ainda precisa se aceitar como é antes de iniciar a mudança. Não se compare com os outros. Tente não se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você. Aprenda a seguir seu próprio caminho e a fazer o que quiser.
Etapa 2. Faça algo que o faça se sentir forte
Alcance algo na vida que você sempre quis alcançar. Faça um curso, associe-se a um clube ou faça outra coisa em que você sabe que é bom. Alcançar algo que o faça se sentir forte aumentará sua autoconfiança.
Etapa 3. Escreva um diário
Todos os dias, escreva algo que o deixe orgulhoso, seja uma boa ação para com alguém ou uma qualidade positiva que você acabou de descobrir em si mesmo. Sempre que precisar aumentar sua autoconfiança, releia o diário e lembre-se das grandes qualidades que você possui.
Etapa 4. Mantenha um bom relacionamento com seus entes queridos
Reserve um tempo para desfrutar de estar com as pessoas que você ama e se preocupa. Cercar-se de pessoas que o apoiam ajudará a aumentar a confiança em muitas situações. As pessoas em questão incluem família, amigos e cônjuges.
Etapa 5. Manter um estilo de vida saudável
Cuide do seu corpo para que você se sinta bem consigo mesmo. Quando você se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo, você se sentirá mais confiante. Isso o ajudará a ficar mais confiante.
