Caminhar com confiança é uma ótima maneira de causar uma boa primeira impressão ou mostrar a sua confiança ao mundo sem palavras. Maus hábitos, como curvar-se e olhar para baixo, podem se formar quando você está em uma situação desconfortável, mas podem fazer você parecer ansioso ou assustado. Se você quiser fazer um esforço para andar e parecer mais confiante, existem alguns passos simples que você pode usar. Leia este artigo para aprender a andar com confiança!
Etapa
Método 1 de 3: preparando-se para andar com confiança
Etapa 1. Faça um ritual de vestir
Espalhar suas roupas na noite anterior a um grande evento pode ajudá-lo durante todo o evento. Ao espalhar suas roupas, você pode identificar quaisquer problemas com o que vestir (fios soltos, fios soltos, etc.). Este ritual também pode ajudar a aumentar sua confiança, dando-lhe a oportunidade de visualizar como você verá o evento.
Etapa 2. Faça o exercício de caminhada
Planeje caminhar por cerca de 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana para aumentar sua passada. Ao fazer o exercício de caminhada, lembre-se de ficar em pé, manter os ombros ao lado do corpo e dar passadas longas e rápidas. Este exercício é benéfico para você e, como resultado, seus passos também aumentarão.
Etapa 3. Faça um exercício de postura forte
Ficar em pé, com os braços e as pernas afastados, ajudará você a se sentir mais confiante. Esse tipo de postura dominante também reduz o cortisol e aumenta a testosterona, o que aumenta sua autoconfiança. Reserve um minuto para ir ao banheiro ou a um cômodo vazio e faça uma pose forte por um minuto antes de caminhar com confiança.
Etapa 4. Distraia-se das emoções negativas
Se você está ansioso, não se concentre no quanto está ansioso, pois isso só o deixará mais ansioso. Em vez disso, distraia-se olhando fotos engraçadas online ou conversando com um amigo que é bom em fazer você rir.
Etapa 5. Traga um enxaguatório bucal para refrescar rapidamente seu hálito
Traga um pequeno frasco de enxaguatório bucal para se livrar do mau hálito rapidamente e iluminar seu sorriso. Este pequeno ritual dissipará quaisquer medos que você possa ter sobre mau hálito ou comida deixada em seus dentes e fará com que você ande com mais confiança.
Etapa 6. Verifique as notícias para quebrar o silêncio
Saber algo novo também pode aumentar sua confiança ao dominar tópicos interessantes para conversar em conversas com estranhos. Evite qualquer coisa que seja muito triste ou politicamente divisiva. Fale apenas sobre tópicos leves que você achar interessantes para outras pessoas.
Método 2 de 3: entrar na sala
Etapa 1. Sorria enquanto caminha e continue sorrindo
Sorrir mostra confiança e também faz você parecer acessível. Você não precisa mostrar um grande sorriso, apenas um leve sorriso é o suficiente. Não seja forçado a sorrir. Em vez disso, mostre seu sorriso natural enquanto caminha.
Etapa 2. Fique em pé
Uma aparência curvada indica falta de autoconfiança. Em vez disso, caminhe direto para parecer confiante. Você pode testar sua postura segurando um lápis em cada mão e fechando os punhos. Deixe seus braços caírem livremente ao lado do corpo. Se o lápis estiver voltado para dentro (em sua direção), você está curvado. Deslize os ombros para trás de modo que o lápis fique voltado para a frente para ver qual deve ser sua postura ideal ao caminhar.
Etapa 3. Caminhe rapidamente
Caminhar rapidamente mostra confiança, enquanto andar devagar faz você parecer preocupado com seus próprios pensamentos. Para parecer mais confiante ao caminhar, caminhe rapidamente. Experimente fazer exercícios de caminhada no ritmo rápido de sua música favorita para ajudá-lo a andar rápido.
Etapa 4. Amplie seu passo
Caminhar silenciosamente faz você parecer desamparado ou assustado, portanto, não fique na ponta dos pés ou caminhe em silêncio. Um pouco de barulho ao caminhar é uma boa coisa se você quiser andar com confiança. Isso mostra que você quer ser visto porque está confiante em sua aparência.
Etapa 5. Mantenha os braços ao longo do corpo
Cruzar os braços enquanto caminha faz você parecer fraco, então não cruze os braços. Deixe os braços caírem livremente ao longo do corpo e mova-os para a frente e para trás enquanto caminha.
Passo 6. Não ande atrás de alguém
Andar atrás de alguém com quem você está pode enviar a mensagem de que você é mais fraco do que essa pessoa e que precisa de proteção. Se você for caminhar com alguém, certifique-se de estar na frente da pessoa ou, pelo menos, lado a lado.
Método 3 de 3: mantendo uma aparência confiante
Etapa 1. Cumprimente outras pessoas ao entrar em uma sala ou corredor
Faça contato visual com outras pessoas que você conhece, bem como com estranhos. Apresente-se se você nunca se conheceu antes, mas apenas mencione seu nome e sobrenome no início. Basta dizer: “Oi, sou _.” Em seguida, espere a outra pessoa falar. Parar depois de dizer seu nome fará com que você pareça mais confiante e desperte curiosidade.
Etapa 2. Use as mãos ao falar
Mover as mãos o impedirá de fazer coisas como colocar as mãos nos bolsos ou agir inquieto. Esse tipo de linguagem corporal indica ansiedade, enquanto mover as mãos enquanto fala tem o efeito oposto. Você parecerá mais confiante e forte usando as mãos ao falar.
Etapa 3. Escolha um objeto ou pintura interessante para prestar atenção
Escolha algo que esteja ao nível dos olhos. Se você começar a ficar ansioso, olhe para este objeto para não olhar para o chão.
Etapa 4. Respire fundo
Se você começar a se sentir irritado ou ansioso, incentive-se a respirar profundamente cinco vezes. Respirar fundo não apenas o acalmará, mas também aumentará seu estado de alerta, para que você possa continuar em bom estado. Se você estiver fazendo uma apresentação, respire fundo cinco vezes antes de começar a falar.
Etapa 5. Faça perguntas
Se você estiver conhecendo novas pessoas, a melhor maneira de manter a conversa é fazer perguntas e ouvir com atenção. Pergunte coisas como: “Qual é o seu trabalho?”, “Como você acha que é a festa?”, “O que você está fazendo agora?”, “De onde você é?”.
