Ser adolescente é difícil. Qualquer coisa e qualquer pessoa às vezes parece ser o oposto de você e melhor do que qualquer coisa que você espera. Mas com um pouco de trabalho duro, você pode se sentir melhor quando faz o seu melhor e continuar a acreditar em si mesmo para que possa seguir em frente nesta vida.
Etapa
Método 1 de 4: dê uma desculpa orgulhosa
Etapa 1. Concentre-se na experiência, não na aparência
Isso não é saudável para qualquer pessoa cuja auto-estima esteja enraizada em sua aparência. Nossas mudanças físicas mudam rapidamente, podem ser afetadas negativamente por muitas coisas, e a definição de beleza varia de pessoa para pessoa. Escolha algo mais estável para se orgulhar: experiência e conquistas que não podem ser roubadas.
Etapa 2. Desbloquear oportunidades de realização
Faça algo de que se orgulhe durante toda a vida. Geralmente, esse é um bom conselho para pessoas de todas as idades. Se você vir alguém que parece estar fazendo tudo na vida que você também quer fazer, faça. Há muitas coisas diferentes a fazer, então escolha algo que você considere útil ou importante. Isso irá além de qualquer outra coisa para aumentar sua auto-estima.
- Aprenda um instrumento. Escolha o instrumento que deseja dominar e aprenda a tocá-lo. Isso lhe dará uma sensação de realização e felicidade. Leva tempo e esforço, mas aulas de música estão facilmente disponíveis em sua vizinhança, faculdade, escola e por meio de aulas particulares.
- viajar por. Viaje para diferentes lugares do mundo e veja coisas que você acha interessantes. Não precisa ser caro. O dinheiro que você tem pode ser economizado usando albergues da juventude, hospedando-se em casas de moradores locais, viajando de trem ou de carro, ou apenas assistindo e comprando passagens aéreas apenas quando houver desconto. Muitas coisas incríveis para ver estão localizadas não muito longe de você e podem ser vistas ou experimentadas gratuitamente. Os passeios vão dar-lhe confiança e também algumas histórias para contar.
- Estude artes visuais ou esportes. Qualquer um desses realmente dependerá se você tem uma personalidade mais física ou mental. No entanto, ambos requerem tempo e muita prática para serem aprendidos. Você pode ter aulas, mas as melhores aulas são fazê-las, principalmente com outras pessoas. Fazer arte ou esportes é uma ótima maneira de interagir com outras pessoas e conhecer novas pessoas, porque fazer essas atividades com outras pessoas é muito mais divertido do que fazer sozinho.
- Faça conquistas acadêmicas quando puder. Obtenha melhores notas, considere fazer aulas especiais e dê o seu melhor nas atividades extracurriculares. Isso fará você se sentir bem, mas também o ajudará mais tarde. Você terá mais chance de ganhar dinheiro e conseguir um emprego muito mais satisfatório trabalhando duro enquanto está na escola e na faculdade.
Etapa 3. Seja responsável
Assumir responsabilidades é uma ótima maneira de construir auto-estima e confiança. Ao fazer as coisas que importam, você não apenas acreditará em si mesmo que é capaz, mas também terá evidências de que tem um impacto positivo no mundo.
- Arrume um emprego. Conseguir um emprego não só lhe dará dinheiro para a faculdade ou gasto em outra coisa que você queira, mas também lhe dará algo do qual se orgulhar. Tente conseguir um emprego que ajude outras pessoas, como balconista de uma casa de repouso. Isso fará com que você se sinta melhor em relação ao que está fazendo.
- Voluntário. O voluntariado é uma ótima maneira de aumentar sua autoestima. Você estará fazendo coisas de valor para os outros e, muitas vezes, pode melhorar suas próprias habilidades automaticamente ao fazê-lo. Você pode trabalhar em cozinhas populares, construir casas para os desprivilegiados ou iniciar seu próprio grupo de voluntários com base em questões que são importantes para você. Boa experiência também é avaliada em inscrições para faculdades.
- Torne-se um tutor ou mentor de outros alunos. Usar suas experiências de vida para ajudar outros adolescentes e alunos mais jovens fará com que você se sinta melhor consigo mesmo. Você pode ajudar os alunos durante o ensino médio ou médio, ou pode tentar ajudar em uma escola local de baixa renda ou de alto risco. Isso permitirá que você ajude as pessoas que realmente precisam.
Método 2 de 4: desenvolvendo sua individualidade
Passo 1. Não viva para agradar aos outros
Sua vida é: sua vida. Você tem que viver sua vida e fazer as coisas de que gosta, não para agradar outras pessoas. Há um ditado que diz que você não pode agradar a todos e é verdade, então não espere ou tente fazer todos felizes o tempo todo. O melhor que você pode fazer é ser feliz e tentar viver de acordo com o que você acredita ser certo e bom.
Mais importante ainda, você desenvolverá a maior satisfação pessoal quando parar de tentar agradar a algo chamado "popular" e começar a tentar agradar a si mesmo. Se agradar a si mesmo significa que você deseja ter muitos amigos, então faça coisas que levem as outras pessoas a quererem ser suas amigas, fazendo grandes coisas e sendo uma boa pessoa. Não tente fazer amigos vestindo as roupas certas ou se metendo em encrencas. A pessoa com quem você passa o tempo por esse motivo não é seu verdadeiro amigo e só vai te machucar no final um dia
Etapa 2. Desenvolva um senso de estilo
Seja você, não seja outra pessoa. Em vez de andar no meio da multidão e usar todas as marcas populares, desenvolva um senso de estilo único. Isso fará com que você se destaque e lhe dê confiança, dando a si mesmo algo com que se identificar. Certifique-se de que esse estilo signifique algo para você e que você sinta que ele comunica algo sobre quem você é como pessoa.
A inspiração de estilo inclui: 1920-1940 "elegante", "punk" dos anos 1980, estilos de roupas japonesas ou "grunge" do início dos anos 1990. Qualquer estilo ou imagem que fala com você é bom
Etapa 3. Explore suas paixões
Descubra quem você é e o que o faz feliz, explorando coisas que você gosta ou acha interessantes. Você acha que “parkour” parece legal? Faça! Você sempre quis aprender a dançar? Faça! A única coisa que o impede de buscar as coisas que ama é você.
Muitas escolas de ensino médio têm clubes que darão a você a oportunidade de experimentar novos esportes, jogos, artes e outras atividades. Sua faculdade ou universidade local também terá um clube juvenil do qual você poderá participar se solicitarem e pagarem uma pequena taxa
Etapa 4. Encontre pessoas que entendam você
A melhor maneira de lidar com os aspectos mais difíceis da vida é ter bons amigos. Bons amigos irão lembrá-lo do quão bom e gentil você realmente é. Para manter sua auto-estima elevada, encontre amigos que entendam e gostem de você em todas as circunstâncias.
- Um bom amigo deve gostar de muitas das mesmas coisas que você e ter alguns dos mesmos objetivos na vida. Isso garantirá que vocês se conectem em um nível mais profundo e os ajudará a motivar um ao outro ao longo de sua amizade. No entanto, tudo bem se seus amigos não gostarem das mesmas coisas que você. Algumas das diferenças são boas e permitirão que você abra sua mente para novas possibilidades.
- Não faça amizade com pessoas que o arrastarão para baixo. Qualquer pessoa que torne sua vida pior não é um amigo verdadeiro. Se eles fazem você se sentir mal consigo mesmo ou querem que você faça coisas ruins, então você não deve ser amigo deles. Um amigo deve trazer-nos e apoiar-nos para sermos os melhores, não os piores!
Etapa 5. Seja assertivo
Não deixe as pessoas ao seu redor lhe dizerem. Não desista e siga os desejos de todos ao seu redor. É bom tentar fazer as pessoas felizes e é bom não ser egoísta, mas você precisa manter o foco em si mesmo. Ser assertivo e firme no que é certo para você aumentará sua autoconfiança e autoestima.
Se você tem uma conversa com um amigo ou colega de classe, compartilhe sua opinião. Peça as coisas de que precisa. Diga "não" quando precisar ou quando quiser E o mais importante: não se sinta culpado quando fizer qualquer uma dessas coisas
Método 3 de 4: Pratique o autorrespeito
Etapa 1. Mantenha-o limpo
Uma coisa que você precisa fazer para aumentar sua auto-estima é praticar uma boa higiene. Ao cuidar de si mesmo, você precisa cuidar de si mesmo mais do que qualquer outra coisa. Para cuidar de si mesmo, você precisa praticar uma boa higiene. Lave o cabelo e a pele regularmente. Escove os dentes e o cabelo. Use desodorante. Lave as mãos quando necessário. Isso o ajudará a se sentir bem com seu corpo.
Se você ou sua família está tendo dificuldade para pagar por itens de higiene pessoal, geralmente há muitos recursos na comunidade onde você pode obtê-los gratuitamente. As igrejas e organizações locais geralmente fornecem assistência para essas necessidades. Se não, eles podem saber onde pedir ajuda
Etapa 2. Use roupas limpas e bonitas
Cuide de suas roupas. Lave-os quando ficarem sujos e dobre-os para evitar que se enrosquem. Não guarde roupas com muitos furos ou rasgos. Tente remover a mancha da roupa e se a mancha não puder ser removida, remova a roupa. Use roupas que caibam bem, não roupas muito pequenas ou muito largas.
Se estiver tendo problemas para conseguir roupas novas, você pode conseguir roupas grátis em muitas igrejas locais e centros comunitários de extensão. Brechós também terão roupas muito mais baratas do que em lojas normais. Se você está preocupado com o fato de que tudo o que encontrará são roupas velhas, experimente um brechó em uma parte bonita da cidade. Uma loja ao lado da faculdade seria sua melhor aposta. Isso aumentará suas chances de encontrar roupas novas e, claro, boas o suficiente para durar anos
Etapa 3. Durma o suficiente
A adolescência é uma época de formação e muitos adolescentes sofrem de privação de sono. Você pode achar que não há problema em não dormir muito, mas na verdade isso pode ter um sério impacto na sua saúde. Os cientistas descobriram que a privação do sono pode estar ligada à falta de otimismo e auto-estima.
Etapa 4. Exercício
Uma grande parte da sensação de bem-estar com a pele é fazer exercícios. A gordura extra pode fazer você se sentir letárgico, sem fôlego ou desconfortável. O exercício o ajudará a se sentir mais enérgico e saudável.
Qualquer coisa que aumente sua freqüência cardíaca por pelo menos dez minutos é um exercício. Exercite-se fazendo uma corrida matinal, fazendo flexões e abdominais ou agachamentos. O que quer que funcione para você é uma coisa boa … você tem que ser consistente e não desistir
Etapa 5. Coma alimentos saudáveis
Alimentos saudáveis, como exercícios, farão você se sentir melhor com sua pele. Comer muitos alimentos gordurosos aumentará seu peso e fará com que você se sinta lento e enjoado. Comer uma dieta saudável lhe dará mais energia e você se sentirá muito mais feliz. Com bons sentimentos, você se sentirá melhor consigo mesmo.
Método 4 de 4: apague os negativos
Etapa 1. Evite pessoas negativas
Não gaste tempo com pessoas negativas o tempo todo. Isso fará com que você se sinta mal consigo mesmo e com o mundo ao seu redor. Você não quer isso em sua vida! Em vez disso, passe um tempo com pessoas que entendem que às vezes a vida é difícil ou que às vezes as pessoas podem cometer erros, mas que tudo é bom e deve ser valorizado, em vez de elevar um padrão que simplesmente não pode ser alcançado.
- Se você tem amigos próximos que agem dessa maneira, tente ajudá-los a mudar. Se continuarem a agir dessa forma, tente passar menos tempo com eles. É difícil, mas estar perto de pessoas negativas é muito prejudicial à saúde e não o ajudará a construir uma boa imagem de si mesmo ou de sua vida.
- Se você estiver agindo assim: pare. Você não quer ser essa pessoa. Se houver coisas ruins em sua vida, coisas sobre as quais você se sente negativo, mude-as. Não reclame e se concentre em todas as coisas ruins … transforme as coisas ruins em coisas melhores!
Etapa 2. Concentre-se nas realizações, não nas falhas
Não gaste seu tempo lamentando e se preocupando com tudo o que você já deixou de fazer. Aprenda com os erros e siga em frente. Em vez de se concentrar nas coisas que falharam em sua vida, lembre-se de todas as coisas em que você é bom. Lembre-se de todas as coisas boas que você fez. Isso o ajudará a lembrar que você está indo bem e pode realizar grandes feitos quando estiver disposto a tentar.
Faça uma lista das coisas de que mais se orgulha. Cole-o na parede do seu quarto e olhe para ele todos os dias. Isso o motivará a continuar a fazer coisas boas para que você possa estender o conteúdo da lista. Veja se consegue fazer a lista para chegar ao andar ou acima de você
Etapa 3. Apague sua imagem de perfeição
Há um ditado que diz que ninguém é perfeito e é verdade. Ninguém é perfeito. Nada é perfeito. A perfeição não é uma coisa real. Isso significa que você tem que parar de tentar ser perfeito. Ao tentar ser perfeito, você continuará a se decepcionar. É bom lutar por algo. mas este é o caminho errado. Em vez disso, pense em onde você está agora e tente elevar esse nível. Tente tirar um B no primeiro teste antes de tentar um A. Às vezes você se surpreenderá e poderá se sair melhor do que pensa!
Etapa 4. Pratique aceitar a si mesmo
Diga a si mesmo todos os dias que você é uma boa pessoa. Você tem algo a oferecer ao mundo. Você pode fazer coisas que outras pessoas não podem. Você pode lidar com todos os desafios que são lançados sobre você. Você pode ser melhor e mais feliz. Você gostará de outras pessoas e se amará. Você sempre fará o seu melhor. Todas essas coisas são verdadeiras se você permitir que elas se tornem realidade. Você apenas tem que estar disposto a se envolver nisso. Lembre-se de que essas coisas são verdadeiras e você se sentirá melhor consigo mesmo e com suas habilidades.
