A hiperêmese gravídica é uma condição em que uma mulher grávida sente náuseas e vômitos extremos após o primeiro trimestre. Embora a maioria das mulheres grávidas sinta náuseas e vômitos no primeiro trimestre - geralmente considerados parte dos desejos -, mas se persistir após o primeiro trimestre, a condição é chamada de hiperêmese gravídica. A hiperêmese gravídica pode complicar as atividades diárias e reduzir o moral. Se você está preocupado em desenvolver essa condição durante a gravidez, há várias maneiras de reduzir as chances dessa condição ocorrer por meio de mudanças na dieta, modificações no estilo de vida e medicamentos. Consulte a Etapa 1 para obter mais informações.
Etapa
Método 1 de 3: Modificação da dieta
Passo 1. Faça refeições pequenas e frequentes ao longo do dia; isso é melhor do que três porções grandes
Quando você come pequenas porções ao longo do dia, seu estômago produzirá menos ácido para digerir os alimentos. A falta de ácido significa menos probabilidade de perturbar o estômago, portanto, você não se sente muito enjoado.
Comer grandes refeições também pode fazer seu estômago inchar, o que pode desencadear náuseas que podem levar ao vômito
Etapa 2. Coma comida fria porque não tem um cheiro tão forte quanto a comida quente
Em geral, você deve evitar alimentos com aromas fortes se estiver preocupado em desenvolver hiperêmese gravídica. Alimentos frios geralmente são mais leves do que alimentos quentes, portanto, opte por alimentos frios. Embora isso possa ser frustrante para você, pode valer a pena se quiser evitar náuseas.
Etapa 3. Escolha alimentos leves
Alimentos picantes e oleosos podem fazer seu sistema digestivo produzir mais ácido. Isso ocorre porque os temperos e óleos dos alimentos agitam a parede do estômago, fazendo com que o estômago e o pâncreas secretem mais bile. Devido ao excesso de produção de ácidos digestivos, o centro do vômito no cérebro torna-se ativo e pode causar hiperêmese gravídica.
Etapa 4. Evite alimentos gordurosos
Alimentos gordurosos demoram mais para serem digeridos, o que significa que desaceleram o sistema digestivo e podem aumentar a quantidade de ácido que o estômago produz. Muito ácido significa que você vai começar a sentir náuseas. Alimentos gordurosos incluem:
Alimentos fritos, produtos de origem animal como banha, bolos e bolos feitos comercialmente, óleos vegetais e margarina
Etapa 5. Evite alimentos que você sabe que ativam o reflexo de vômito
Alguns alimentos têm um aroma mais forte do que outros. Cada pessoa é diferente, portanto, você deve observar os alimentos que têm um cheiro mais forte do que você gostaria.
Etapa 6. Mantenha seu corpo hidratado
A náusea pode ser provocada pela sede e pela fome, por isso é importante manter-se hidratado se estiver preocupado com a náusea. Beba a sua bebida preferida em pequenos goles, pois beber muita água também pode causar náuseas.
- Se você está entediado com água pura, pode adicionar um pouco de suco de fruta à água para dar um gosto.
- Você também pode colocar um copo de água (cerca de 300 ml) e adicionar uma pitada de sal, suco de limão e 1 colher de açúcar para uma bebida amarga, mas doce.
Etapa 7. Beba uma bebida de gengibre
O gengibre ajuda a combater a hiperêmese gravídica. Essa bebida aumenta o movimento do sistema gastrointestinal e interrompe os sinais para o cérebro que são responsáveis por fazer você sentir vontade de vomitar.
Etapa 8. Faça um liquidificador de suco, recomendado para mulheres grávidas
Esta bebida fornece nutrição para mantê-lo saudável. A receita pode ser ajustada se algum aspecto do sabor ou da textura não for do seu agrado. Combine os seguintes ingredientes em um liquidificador:
Um copo de suco de maçã fresco, 1 banana congelada, 1 colher de chá de xarope de cana, 1 xícara de iogurte, 2 colheres de chá de fermento nutritivo, 1 colher de sopa de proteína em pó, 1-2 colheres de sopa de mel, 1 xícara de leite desnatado, 1 colher de chá de frutos do mar de capim contendo uma mistura de minerais e 3 colheres de sopa de nozes
Etapa 9. Aumente a ingestão de vitamina B6
Você pode tomar suplementos de vitamina B6 para reduzir a chance de vômito. Novamente, consultar um médico antes de tomar qualquer suplemento é sempre a melhor opção.
A dose normal recomendada é de 50 mg por dia
Etapa 10. Converse com seu médico se quiser usar raiz selvagem
Recomenda-se sempre consultar um médico ou especialista antes de experimentar novas ervas ou fazer mudanças drásticas em sua dieta. Acredita-se que a raiz do tubérculo selvagem afete os níveis de estrogênio e reduza a probabilidade de você sentir náuseas. Esta raiz contém saponinas esteróides que podem afetar os hormônios.
As ervas secas geralmente têm a forma de cápsulas de 2 a 4 gramas, que podem ser ingeridas diariamente com um copo de água potável
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Evite qualquer coisa que desencadeie o reflexo de vômito
Embora os cheiros sejam os gatilhos mais poderosos, estar em um local que anteriormente emitia esse cheiro ainda pode fazer você vomitar. Até mesmo pensar em certos alimentos pode causar náuseas. Preste atenção a qualquer coisa que lhe dê náuseas e anote. Evite todas essas coisas tanto quanto possível.
O cheiro não se limita aos alimentos. Este odor desagradável pode vir de transporte público, cheiro de sprays, produtos químicos ou chulé
Etapa 2. Elimine os fatores ambientais que podem causar náusea
Dois fatores ambientais que geralmente devem ser evitados se você estiver preocupado com a náusea são a fumaça do cigarro e a luz forte. É claro que você deve evitar o fumo passivo tanto quanto possível, porque não é bom para o bebê quando você inala, mesmo que seja apenas fumaça passiva. Fique longe de pessoas que fumam e peça aos familiares ou amigos que não fumem perto de você. A luz forte pode causar náuseas e vômitos, portanto, mantenha a iluminação da sua casa o mais fraca possível.
Passo 3. Tome a pílula com bastante comida ou água
Quando você toma a pílula, é possível que seu reflexo de vômito seja ativado, o que, por sua vez, pode causar náuseas. Embora você possa ter que tomar vários comprimidos todos os dias para manter seu bebê saudável.
Tome o seu comprimido com um gole de água ou inclua-o em alimentos como o iogurte, que pode ser engolido sem mastigar
Etapa 4. Evite coisas que causem estresse ou ansiedade
O estresse pode desencadear o centro do vômito no cérebro, então é melhor evitar o estresse tanto quanto possível. Se você estiver se sentindo estressado ou ansioso, converse com um amigo de confiança ou familiar sobre o que você está passando. Conversar com alguém geralmente reduz o estresse. Você também pode tentar atividades sem estresse, como:
- Ioga.
- Meditação.
- Assistir a filmes favoritos.
- Jardinagem.
Etapa 5. Ouça as dicas do seu corpo e descanse de acordo
Trabalhar muito pode deixá-lo muito cansado. Quando você está cansado, é mais provável que sinta náuseas. Ninguém conhece seu corpo melhor do que você, então ouça suas dicas - faça pausas quando necessário e não tenha medo de relaxar quando começar a se sentir cansado.
Etapa 6. Use roupas largas
Usar roupas apertadas pode dificultar a respiração. A falta de ar pode causar náuseas, portanto, você deve usar roupas largas que sejam confortáveis e que permitam que você respire tão profundamente quanto desejar.
Etapa 7. Perca peso antes de engravidar
A perda de peso antes da gravidez também pode reduzir as chances de hiperêmese gravídica. Como os altos níveis de estrogênio desempenham um papel na hiperêmese gravídica, diminuí-la pode ajudar. Geralmente, mulheres com sobrepeso têm níveis mais altos de estrogênio no útero, então se você está realmente preocupada em desenvolver hiperêmese gravídica, pode tentar perder peso antes de engravidar.
Etapa 8. Crie uma boa rotina de exercícios para si mesma antes de engravidar
Uma mente sã pode levar a uma gravidez sã. Os exercícios estimulam o corpo a liberar endorfinas, substâncias químicas que fazem você se sentir bem. Quando você se sentir mais feliz, o estresse que você sente será menor. O estresse realmente afeta o sistema gastrointestinal e pode causar náuseas.
Método 3 de 3: usando medicação
Etapa 1. Previna a hiperêmese solicitando uma receita de Metoclopramida ou Ondansetron
Medicamentos como Ondansetron e Metoclopramida são usados para evitar a hiperêmese gravídica. Acredita-se que essas drogas bloqueiem os receptores 5HT3. Esses são receptores no corpo que se tornam ativos quando o corpo quer vomitar. Essas drogas bloqueiam os receptores, evitando assim que o gatilho do vômito seja ativado.
A metoclopramida é geralmente prescrita em doses de 5 a 10 mg, tomadas a cada oito horas
Etapa 2. Converse com seu médico sobre medicamentos antieméticos
Os medicamentos antieméticos podem reduzir a sensação de náusea ou a vontade de vomitar. No entanto, é recomendável que você converse com seu médico sobre qual medicamento é o certo para você. Alguns dos medicamentos antieméticos usados para combater a náusea incluem:
- Prometazina.
- Clorpromazina.
- Metoclopramida.
Etapa 3. Considere tomar Prednisolona se você tiver hiperêmese gravídica
Sabe-se que a prednisolona tem efeito sobre a hiperêmese gravídica. Este medicamento pode parar de vomitar e também pode ajudá-lo a recuperar o peso que você perdeu devido a essa condição. Os esteróides reduzem a estimulação nos centros cerebrais que causam o vômito.
