A mandíbula inferior pode ser movida por causa da articulação da mandíbula (articulação temporomandibular [ATM]). Às vezes, a articulação da mandíbula está dolorida ou travada devido ao estresse, deslocamento da mandíbula e o hábito de ranger os dentes. A mandíbula travada geralmente é dolorosa e essa queixa costuma desencadear outros problemas, como dores de cabeça e no pescoço ou no rosto. Para corrigir isso, massageie sua mandíbula e pratique alguns movimentos para relaxá-la e não ficar tensa. Se a mandíbula travada estiver piorando ou piorando, consulte um médico para que o problema seja tratado imediatamente. Mantenha sua mandíbula saudável usando protetores dentais e evitando o estresse para mantê-la relaxada.
Etapa
Método 1 de 4: massagem da mandíbula
Etapa 1. Faça a terapia usando um objeto quente ou comprima a mandíbula com uma toalha quente
Enrole um saco cheio de água morna em uma toalha ou molhe uma toalha limpa em água morna. Comprima os dois lados da mandíbula com uma toalha quente por 10-15 minutos para relaxar a mandíbula e reduzir a inflamação.
- Adquira o hábito de aquecer o maxilar antes da massagem para que não fique tenso e não trave.
- Para tratar mandíbulas travadas, faça esta terapia várias vezes ao dia por 10-15 minutos cada.
Etapa 2. Massageie a mandíbula com os dedos
Coloque o dedo na mandíbula, logo abaixo das maçãs do rosto. Massageie a mandíbula lentamente, deslizando o dedo mais perto da orelha. Procure os ossos achatados sob as orelhas. Use 2-3 dedos para massagear suavemente a mandíbula e, em seguida, massageie enquanto faz movimentos circulares.
- Esta etapa é útil para flexionar e estimular os músculos da mandíbula para que relaxem novamente.
- Massageie também o outro lado da mandíbula para relaxar as articulações da mandíbula.
Etapa 3. Pressione o músculo mandibular com o dedo indicador
Os músculos mandibulares seguem ao longo da mandíbula inferior. Relaxe os músculos mandibulares pressionando-os por 5 a 10 segundos. Não pressione por muito tempo se o músculo estiver muito dolorido.
Depois de algum tempo, uma leve pressão faz com que os músculos mandibulares se sintam confortáveis. Para algumas pessoas, esse método pode superar uma mandíbula travada ou relaxar a mandíbula
Etapa 4. Flexione a articulação da mandíbula com o polegar
Coloque os dois polegares na linha da mandíbula, logo acima dos músculos mandibulares. Aplique pressão nos músculos enquanto desliza os polegares para baixo na mandíbula inferior para puxar os músculos da mandíbula superior. Esse alongamento é benéfico para relaxar a articulação da mandíbula.
- Alternativamente, coloque 2 dedos nos músculos mandibulares e 2 dedos na mandíbula superior. Em seguida, deslize os dedos mais perto até que as pontas dos dedos se encontrem. Deixe seus dedos pressionarem sua bochecha por alguns segundos para relaxar os músculos.
- Se você estiver tendo problemas para fazer isso sozinho, peça a um amigo ou parceiro para ajudá-lo.
Etapa 5. Mova sua mandíbula para a esquerda e para a direita com as mãos
Para relaxar a mandíbula, coloque as palmas das mãos em cada lado da mandíbula e mova-as para a esquerda e para a direita. Não sacuda ou pressione sua mandíbula com força. Balance sua mandíbula em pequenos movimentos até que esteja relaxada e desbloqueada.
- Você pode mover a mandíbula para cima e para baixo com as mãos como ajuda. Massageie suavemente sua mandíbula com os dedos enquanto o move para cima e para baixo para uma sensação confortável.
- Se você não conseguir mover o maxilar inferior ou se sentir muito dolorido ao massageá-lo ou movê-lo, consulte um médico imediatamente. Não force o movimento da mandíbula porque o problema pode piorar.
Etapa 6. Massageie sua mandíbula 1-2 vezes ao dia
Se a mandíbula estiver mais relaxada, massageie uma vez por dia depois que a mandíbula estiver aquecida. Gradualmente, a mandíbula não é travada porque está na posição certa para que possa se mover normalmente.
Consulte um médico se a mandíbula não melhorar após 2-3 dias
Método 2 de 4: Realizando movimentos para treinar a mandíbula
Etapa 1. Deite-se de costas com os joelhos dobrados
Comece o exercício deitado relaxado em uma esteira ou esteira macia, enquanto posiciona sua cabeça e pescoço o mais confortavelmente possível no chão.
Use um travesseiro fino para apoiar a cabeça, se isso deixar o maxilar e o rosto mais confortáveis
Etapa 2. Concentre-se na mandíbula, rosto e pescoço
Inspire e expire várias vezes, prestando atenção às condições do rosto, da mandíbula e do pescoço. Observe a presença ou ausência de tensão no rosto ou pescoço. Diga a si mesmo que seu maxilar está tenso e desconfortável.
Etapa 3. Tente abrir e fechar a boca lentamente
Inspire ao abrir a boca aos poucos, desde que não sinta dor ou rigidez. Em seguida, expire enquanto fecha a boca sem cerrar os dentes. Deixe seu pescoço e rosto relaxarem enquanto você pratica.
- Faça este movimento 5-10 vezes enquanto inspira ao abrir a boca e expirando ao fechar a boca.
- Não se force a abrir a boca. Cubra a boca se sentir que a mandíbula está dolorida ou rígida. Descanse sua mandíbula conforme necessário para evitar que o problema piore.
Etapa 4. Mova sua mandíbula para a esquerda e para a direita
Se não estiver muito dolorido ou dolorido, comece a mover a mandíbula para a esquerda e para a direita lentamente. Inspire enquanto sua mandíbula se move para a esquerda. Expire enquanto a mandíbula retorna ao centro. Inspire enquanto sua mandíbula se move para a direita.
- Faça esse movimento de 5 a 10 vezes para cada lado.
- Pare de praticar se sua mandíbula começar a doer ou doer. Não se force para que a condição da mandíbula não piore.
Etapa 5. Faça o exercício de movimento da mandíbula uma vez por dia
Mantenha sua mandíbula confortável e relaxada fazendo este exercício uma vez por dia. Adquira o hábito de praticar no mesmo horário todos os dias para que seu maxilar se acostume a esse movimento.
Se a mandíbula não retornar ao conforto ou se tornar mais dolorida, consulte um médico para terapia
Método 3 de 4: consulte um médico para tratamento
Etapa 1. Consulte um médico se a mandíbula ainda estiver travada, apesar da automedicação
Se a mandíbula foi massageada ou exercitada com movimentos, mas ainda está travada, consulte um médico. É capaz de identificar a causa e fornecer opções para resolver o problema.
Seu médico pode prescrever medicamentos para tratar a mandíbula travada, como antiinflamatórios não esteróides, como aspirina ou ibuprofeno, analgésicos, medicamentos para relaxar os músculos, aliviar a ansiedade ou antidepressivos em baixa dosagem. Pergunte ao seu médico antes de tomar outros medicamentos, incluindo medicamentos sem receita
Etapa 2. Consulte um médico se tiver dor de cabeça ou dor no pescoço devido à mandíbula travada
Ocasionalmente, o travamento severo da mandíbula causa dores de cabeça e no pescoço, de modo que o pescoço fica rígido ou inchado. Além disso, o rosto também fica dolorido e tenso. Para que o problema não piore, consulte um médico se sentir estes sintomas.
Etapa 3. Deixe o médico examinar sua mandíbula e determinar a causa do problema
O médico examinará sua mandíbula para determinar a gravidade do problema. Se necessário, ele pedirá um raio-X para descobrir a condição e a posição de sua mandíbula.
Às vezes, os médicos pedem que o paciente faça uma ressonância magnética da mandíbula para determinar a causa do problema e a solução adequada
Etapa 4. Deixe o médico retornar sua mandíbula à posição correta
O médico fará anestesia local ou dará medicamentos para relaxar os músculos para que a mandíbula não fique tensa. Depois disso, ele puxará sua mandíbula para baixo e a retornará à posição correta.
- Este procedimento pode ser feito no consultório médico e geralmente é indolor.
- Para que a mandíbula se recupere rapidamente, você deve fazer uma dieta porque após a terapia, você deve consumir apenas líquidos.
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre as injeções de botox para relaxar a mandíbula
O botox pode relaxar os músculos da mandíbula e aliviar a rigidez na articulação da mandíbula. As injeções de Botox podem ser aplicadas diretamente nos músculos da mandíbula para relaxar a mandíbula e tratar uma mandíbula travada.
- As injeções de Botox na mandíbula devem ser feitas apenas ocasionalmente porque os músculos tornam-se fracos se o Botox for injetado com frequência.
- Lembre-se de que o seguro saúde não cobre necessariamente o custo das injeções de botox porque isso é considerado uma terapia cosmética. Certifique-se primeiro entrando em contato com o agente de seguros.
Etapa 6. Considere as opções de tratamento cirúrgico
Se sua mandíbula ainda estiver travada com frequência, seu médico pode sugerir que você faça uma cirurgia para evitar que a mandíbula mude novamente. Esta cirurgia é uma operação importante e requer um longo período de recuperação. Durante a sua recuperação, você deve beber apenas líquidos e não falar nada para uma recuperação rápida. O médico explicará os riscos e o período de recuperação pós-operatória antes de realizar a cirurgia.
Freqüentemente, massagens na mandíbula, exercícios e o uso de protetores dentais podem prevenir a recorrência desse problema
Método 4 de 4: mantendo a saúde da mandíbula
Etapa 1. Use equipamento de proteção enquanto dorme
O protetor dentário de plástico evita que você ranger os dentes ou aperte a mandíbula. O médico fará um protetor dentário especial para você, que deve ser usado à noite. Esta ferramenta é moldada de acordo com o formato dos dentes e a posição ao morder, por isso é mais confortável do que usar protetores dentais vendidos em lojas.
Certifique-se de que a forma realmente se adapta a você e use-a todas as noites. Se usados regularmente, os protetores dentais podem prevenir o travamento da mandíbula e manter a saúde da mandíbula
Etapa 2. Não mastigue alimentos duros, crocantes ou pegajosos
Evite alimentos mastigáveis (como bife) e vegetais crocantes (como cenoura e brócolis). Não coma rebuçados duros ou mastigáveis porque eles pressionam a mandíbula. Não mastigue cubos de gelo porque fazem mal aos dentes e à mandíbula.
Ao comer, não abra a boca muito porque o maxilar pode se deslocar. Mastigue lentamente a comida, tendo o cuidado de não morder com tanta força que o maxilar se desloque
Etapa 3. Faça massagens e exercícios de mandíbula regularmente
Adquira o hábito de massagear o maxilar antes de ir para a cama à noite ou todas as manhãs para mantê-lo relaxado e confortável. Faça exercícios de movimento da mandíbula uma vez por dia ou várias vezes por semana para que a mandíbula não fique tensa ou rígida.
Etapa 4. Trabalhe para lidar com o estresse
O estresse e a ansiedade às vezes fazem com que você aperte ou aperte a mandíbula com tanta força que ela trava. Reserve um tempo para se exercitar todos os dias, correndo ou caminhando, para se livrar do estresse. Faça atividades regulares para acalmar a mente, como pintar, tricotar ou desenhar, para mantê-lo relaxado.
