Terminar um casamento não é uma decisão fácil, especialmente porque requer introspecção e profunda autorreflexão antes de se chegar a essa decisão. Embora a situação de relacionamento de cada casal seja muito única e diferente, na verdade ainda existem vários sintomas principais que indicam que o relacionamento conjugal está, na verdade, à beira do abismo. Algumas das coisas que podem piorar rapidamente a situação de um relacionamento são ressentimento, críticas, atitude defensiva e o hábito de calar a boca do parceiro. Portanto, tente identificar os sinais a serem observados, avalie seus sentimentos e tente identificar seus motivos para ficar ou se divorciar. Se desejar, você também pode pedir apoio e aconselhamento das pessoas mais próximas para tornar o processo de tomada de decisão mais fácil.
Etapa
Parte 1 de 3: Reconhecendo e observando os principais sintomas
Etapa 1. Reconhecer os sintomas de ódio, como insultos constantes, ridículo ou calúnias que podem desencadear uma discussão
Na verdade, a expressão de ódio é uma forma de comportamento ou declaração não-verbal que visa atacar os outros pessoalmente. A expressão de ódio é geralmente desencadeada por um sentimento muito intenso de ressentimento e antipatia. Se esse comportamento começar a afetar seu relacionamento, significa que você e a situação conjugal de seu parceiro estão no limite!
- Uma expressão de ódio pode ser manifestada por uma declaração que soa depreciativa, como: "Você é um perdedor, não é?" "Você me dá nojo" ou "Você nunca faz nada certo".
- Além disso, os sintomas de ódio também podem ser não-verbais, como quando você e / ou seu parceiro mostram uma reação de escárnio ou zombaria quando a outra parte entra na sala.
- Por exemplo, quando uma parte pergunta: "Como você está hoje?", A outra parte responde à pergunta revirando os olhos, ignorando a pergunta completamente ou mesmo dizendo: "Não é da sua conta".
- Se você acha que você e / ou seu parceiro estão muito chateados com a outra parte, o divórcio é provavelmente a melhor coisa a fazer. Se você está relutante em terminar o relacionamento, você e seu parceiro podem pedir ajuda a um conselheiro matrimonial para tornar a situação de relacionamento mais propícia no futuro.
Etapa 2. Cuidado com as críticas pessoais
Na verdade, todos os casais ocasionalmente reclamam de coisas triviais. No entanto, a crítica é realmente problemática se tiver a intenção de ser um ataque pessoal, você sabe! Em outras palavras, se você e seu parceiro constantemente atacam ou ridicularizam um ao outro pessoalmente, tome medidas concretas imediatamente para melhorar a qualidade de sua comunicação.
Por exemplo, “Eu me sinto humilhado e ignorado se você não responde às minhas perguntas”, é uma crítica que visa resolver problemas. Enquanto isso, “Você nunca presta atenção quando alguém fala com você, não é? Parece que há algo errado com você”, é um ataque pessoal
Etapa 3. Esteja ciente do comportamento defensivo constante
Quando você e / ou seu parceiro constantemente lançam ataques pessoais à outra parte, é claro que o relacionamento conjugal não será feliz. Portanto, pense se, durante esse período, você frequentemente sente a necessidade de se defender na frente de seu parceiro, de se preparar para ser culpado ou de presumir automaticamente que seu parceiro vai ridicularizar você.
Pense também na frequência com que seu parceiro fica na defensiva no relacionamento. Tente perceber quantas vezes a frase "Não é minha culpa, realmente" sai de sua boca e de seu parceiro, especialmente se não houver provocação de nenhum dos lados
Passo 4. Cuidado com o hábito do “parceiro quieto”
Para resolver conflitos, é necessário ter linhas de comunicação honestas e abertas. É por isso que você deve ser cauteloso se uma ou ambas as partes frequentemente decidem resolver os conflitos silenciando ou deixando a outra parte. Cuidado, a situação é um dos marcos da destruição na comunicação!
- Não há nada de errado em adiar a resolução do problema até que ambas as partes estejam mais calmas. No entanto, você e / ou seu parceiro devem dizer: "Não devemos discutir isso agora, porque acho que você e eu precisamos de algum tempo para nos acalmar", em vez de apenas nos calar ou deixar a outra parte imediatamente.
- Por outro lado, se você e seu parceiro estão constantemente falhando em resolver os problemas que estão acontecendo em seu relacionamento, é provável que haja um problema maior para cuidar. Na verdade, as diferenças de opinião podem desenvolver um relacionamento em uma direção positiva se for bem tratado, mas também pode piorar o relacionamento se ambas as partes forem incapazes de abordar as questões que o desencadearam.
Etapa 5. Monitore as interações positivas e negativas no relacionamento
Na verdade, as brigas estão fadadas a acontecer, mesmo em um relacionamento conjugal saudável. No entanto, as interações negativas, como discussões, não devem ocorrer com mais frequência do que as interações positivas. Se você e seu parceiro brigam mais do que demonstram afeto um pelo outro, há uma boa chance de que haja um problema subjacente que precisa ser resolvido imediatamente.
- Portanto, tente sempre manter o controle do tempo de qualidade que vocês dois têm e se ambos estão dispostos a fazer um esforço para dar um ao outro algum tempo livre. Mesmo que você sinta que está sempre brigando com seu parceiro, o fato é que essa suposição não é necessariamente verdadeira, você sabe!
- Como regra geral, deve haver cinco interações positivas para uma interação negativa. Algumas formas positivas de interação são abraços ou beijos, elogios, conversas de qualidade ou jantares juntos.
- Lembre-se de que as pessoas que são potencialmente abusivas emocionalmente podem dar constantemente presentes caros a seus parceiros, ou quase sempre tratam seus parceiros como reis ou rainhas no relacionamento. Violência de qualquer tipo, incluindo violência física, ameaças de violência, ostracismo, tentativas de humilhação e ridículo degradante, não é tolerada! Além disso, entenda que qualquer tipo de comportamento bom e especial não justifica um comportamento negativo.
Etapa 6. Pense na qualidade da comunicação entre vocês dois
Uma comunicação de qualidade é uma das chaves importantes para manter um relacionamento conjugal saudável. Portanto, tente pensar na última vez em que você e seu parceiro comunicaram sentimentos, opiniões ou curiosidade um ao outro. Se a conversa entre vocês recentemente tem sido influenciada por tópicos leves e menos profundos, este é um bom momento para abordar o problema.
Na verdade, sentimentos de estresse, frustração e / ou esgotamento tendem a surgir quando a qualidade da comunicação com seu parceiro se deteriora. No entanto, tente distinguir a relutância em se comunicar devido ao estresse ou cansaço do trabalho, da relutância em se comunicar devido a sentimentos de ressentimento ou ódio ocultos nas mentes um do outro em relação ao parceiro
Etapa 7. Avalie sua intimidade emocional e física
Alguns casais podem viver juntos por anos, mesmo que não tenham uma intimidade intensa. No entanto, se você e seu parceiro experimentam uma diminuição da intimidade física e emocional, as chances são de que o relacionamento entre vocês dois realmente se deteriorou.
- Alguns exemplos de intimidade física e emocional são dizer “eu te amo” um ao outro, elogiar um ao outro, expressar sentimentos um para o outro, expressar apreciação um pelo outro, dar as mãos, abraçar, beijar, abraçar e fazer sexo.
- Novamente, uma intimidade menos intensa não é incomum em um relacionamento conjugal. No entanto, entenda que existe uma grande lacuna entre a falta de intimidade devido ao estresse ou fadiga e a falta de intimidade devido à perda do amor por seu parceiro. Outro indicador a ser observado é o surgimento de comportamentos egoístas, como quando seu parceiro gasta muito dinheiro ou faz planos de carreira sem consultar você.
- A falta de comunicação e intimidade que resulta de sentir-se ressentido ou desgostoso com seu parceiro pode ser difícil de lidar e pode ser um bom motivo para o divórcio.
Parte 2 de 3: avaliando seus sentimentos
Passo 1. Faça uma lista de coisas que podem salvar você e o relacionamento conjugal de seu parceiro
Pense em quais etapas vocês dois devem seguir para salvar o relacionamento. Para tornar o processo mais fácil, você pode desenhar uma linha reta vertical no meio da página e listar as coisas que você precisa fazer no lado esquerdo e as coisas que seu parceiro precisa fazer no lado direito.
- Por exemplo, em uma coluna dedicada a casais, você pode escrever: "Entenda melhor meus sentimentos, seja mais íntimo comigo, expresse amor e afeto por mim com mais frequência". Enquanto isso, na coluna destinada a você, tente escrever: "Use uma linguagem mais educada ao falar com seu parceiro, pare de atacar seu parceiro pessoalmente, pare de usar o trabalho como uma válvula de escape."
- Então, pense que essas expectativas são realistas. Tem certeza de que essas alterações podem ser feitas por ambas as partes? Vocês dois estão dispostos a se comprometer para que isso aconteça?
- Lembre-se de que um relacionamento matrimonial só pode ser salvo por ambas as partes. Por exemplo, se seu parceiro está te traindo, vocês dois precisam estar dispostos a trabalhar juntos para resolver os problemas que estão enraizando no caso.
Passo 2. Pense se a ideia de ser solteiro veio ou não à sua mente
Tente imaginar um futuro sem um parceiro e como serão os sentimentos que se seguirão. Você costuma pensar na possibilidade de ser solteiro, morar sozinho, namorar outras pessoas ou morar longe do seu parceiro? Se essas fantasias o deixam feliz e aliviado, é provável que seu relacionamento conjugal com seu parceiro não esteja em apuros.
- Lembre-se de que todos devem ter sonhado e fantasiado. Portanto, não se apresse em terminar seu casamento só porque você já teve fantasias sobre um caminho de vida completamente diferente.
- Pense se separar-se de seu parceiro pode torná-lo mais feliz. Recentemente, fantasias semelhantes apareceram com mais frequência e foram coloridas com detalhes mais específicos? Nesse caso, e se outros sintomas também estiverem presentes, é mais provável que seja uma boa hora para se divorciar de seu parceiro ou tomar medidas concretas para salvar o relacionamento.
Passo 3. Considere o medo como uma razão para não se divorciar
Você quer manter um relacionamento porque realmente ama seu parceiro e deseja perseguir os mesmos objetivos que ele ou ela? Ou você tem medo de enfrentar dificuldades financeiras e pessoais se se divorciar dele? Seja honesto consigo mesmo para descobrir a verdadeira razão por trás de sua relutância em se divorciar!
- Um relacionamento conjugal é mais fácil de consertar se as partes envolvidas quiserem sobreviver, porque compartilham um senso comum de amor e propósito.
- A separação e o divórcio são terríveis, mas entenda que um relacionamento conjugal limitado pelo medo nunca pode permanecer estável e forte. Mesmo que pareça impossível agora, o tempo vai realmente ajudá-lo a se reerguer e ficar independente, especialmente se você também receber uma demonstração de apoio emocional e prático das pessoas mais próximas.
Passo 4. Considere a possibilidade de usar os filhos como o único motivo para não se divorciar
O medo do divórcio porque você não quer ter uma influência negativa sobre seu filho é um sentimento muito natural. No entanto, entenda que os filhos cujos pais são divorciados irão, na verdade, crescer melhor do que aqueles cujos pais ainda estão juntos, mas têm relacionamentos ruins.
Se os filhos são a única razão pela qual você reluta em se divorciar de seu parceiro, entenda que terminar o casamento pode, na verdade, ser a melhor decisão para seu filho
Etapa 5. Converse com um amigo ou parente de confiança para obter uma nova perspectiva
Ficar preso a um dilema é uma situação comum e provavelmente você terá dificuldade em encontrar a solução certa para todos esses problemas. Nessa situação, tente pedir conselhos às pessoas mais próximas de você. Acredite em mim, um bom amigo ou parente estará disposto a ajudá-lo a entender seus sentimentos.
- Explique a eles: “Recentemente, Sam e eu temos tido problemas. Às vezes, sinto que ainda vale a pena salvar esse relacionamento. Mas, não raro, sinto vontade de fazer as malas e sair de casa. Eu realmente me sinto cansada e confusa. Você acha que pode me ajudar a desembaraçar este fio emaranhado?"
- Lembre-se de que essas pessoas podem não ser profissionais de saúde mental, portanto, você não deve tomar uma decisão com base apenas na opinião delas. No entanto, colocar seus sentimentos em palavras pode ajudar a esclarecer a situação, e as pessoas mais próximas de você que o conhecem muito bem também podem fornecer uma perspectiva nova e útil.
Parte 3 de 3: Comunicando-se com seu parceiro
Etapa 1. Expresse sua preocupação de maneira clara e direta
Se você nunca fez isso antes, tente se abrir mais para seu parceiro sobre seus sentimentos. Seja firme quando algo der errado em seu relacionamento e não tenha medo de compartilhar suas preocupações sobre um possível final. Faça tudo com calma e tente ao máximo não ficar com raiva ou culpá-lo.
Aborde também questões específicas, como “Não nos tratamos mais bem e não consigo me lembrar da última vez em que falamos mais de duas palavras um para o outro. Parece que você e eu guardamos ressentimento um pelo outro, e não acho que esse tipo de relacionamento seja bom para nós."
Etapa 2. Compreenda o desejo de todas as partes de melhorar o relacionamento conjugal
Se você e seu parceiro relutam em admitir o problema que ocorre e tentar consertá-lo, certamente o relacionamento conjugal não será salvo. Em outras palavras, o relacionamento conjugal só será salvo se ambas as partes estiverem dispostas a trabalhar juntas para isso!
- Se você está tentando salvar um relacionamento conjugal, tente dizer: “Nós dois trabalhamos, mas quero dedicar um tempo para tentar salvar esse relacionamento. Você também gostaria de ver um conselheiro e tentar consertar nosso relacionamento?”
- Não importa o quão terrível a situação possa ser, o fato é que "enfraquecer-se" na frente de seu parceiro é o primeiro passo que você deve dar para salvar seu relacionamento conjugal! Lembre-se de que seu parceiro pode não saber o quanto esse relacionamento conjugal é importante para você se você nunca demonstrá-lo.
Etapa 3. Discuta metas e planos de longo prazo com seu parceiro
Na verdade, muitas vezes surgem problemas nos relacionamentos se as partes envolvidas têm perspectivas diferentes sobre o futuro. Objetivos diferentes nem sempre correm o risco de terminar o relacionamento, mas você e seu parceiro devem ser capazes de encontrar maneiras de chegar a um acordo se houver problemas com esses objetivos diferentes.
- Se vocês dois desejam manter um relacionamento duradouro, as chances de consertá-lo devem aumentar. No entanto, se uma das partes coloca seu trabalho em primeiro lugar, deseja namorar outra pessoa ou precisa das liberdades que o casamento não proporciona, o divórcio pode ser o melhor curso de ação.
- Outros exemplos que podem desencadear conflitos entre casais incluem debates sobre onde morar, quais objetivos de carreira devem ser priorizados e o desejo de ter filhos.
Passo 4. Faça aconselhamento matrimonial, se ainda não experimentou
Se vocês dois decidirem restaurar seu relacionamento conjugal existente, tente a terapia de casal e, se necessário, a terapia individual. Não se preocupe, um terapeuta experiente pode ajudar a identificar os eventos subjacentes em seu relacionamento conjugal, desenvolver habilidades para resolver desentendimentos entre vocês dois sem atacar um ao outro e fornecer uma perspectiva objetiva de sua situação conjugal e de seu parceiro.
Se o processo de aconselhamento já dura meses ou mesmo anos, mas não está proporcionando benefícios significativos, você deve aceitar o fato de que terminar o casamento pode, de fato, ser a melhor opção
Passo 5. Tome a decisão de se divorciar com calma e paciência
Se você está relutante em salvar o relacionamento conjugal, tente transmitir a decisão com calma e sensibilidade ao seu parceiro. Não traga a ideia de um divórcio quando vocês dois estiverem brigando! Em vez disso, escolha um momento em que ambos sejam capazes de se comunicar com a cabeça fria. Faça o possível para sentir empatia por seu parceiro, sem ignorar os fatos.
Tente dizer: “Faz muito tempo que não somos felizes e acho muito difícil transpor a distância que se formou. Sou grato por todos os momentos divertidos que passamos juntos, mas parece que o divórcio é a decisão mais saudável para nós dois agora."
Pontas
- A traição e outras formas de quebra de confiança são problemas muito difíceis de superar. No entanto, a possibilidade de salvar um casamento depois de ser traída por um parceiro real ainda está aberta. Com a ajuda de um conselheiro especialista, reconstruir a confiança quebrada é muitas vezes mais fácil do que se afogar em sentimentos de inferioridade e tristeza pela traição.
- Se você foi vítima de abuso emocional ou físico, considere a possibilidade de se divorciar de seu parceiro se houver pessoas que possam garantir sua segurança posteriormente. Portanto, procure imediatamente ajuda e apoio dos serviços de emergência ou das pessoas mais próximas de você se sentir que sua segurança está ameaçada!
