O hormônio folículo estimulante (FSH) é produzido pela glândula pituitária em homens e mulheres. Níveis saudáveis de FSH são essenciais para a fertilidade masculina e feminina (entre muitas outras coisas). Comece indo ao médico para testar seus níveis de FSH, faça um diagnóstico dos fatores subjacentes e siga o plano de tratamento apropriado. Se você deseja diminuir seus níveis de FSH (esta é a "correção" mais comum associada à fertilidade), seu médico também pode pedir que você faça mudanças no estilo de vida e na dieta conforme necessário.
Etapa
Método 1 de 3: conduzindo exames médicos e tratamento
Etapa 1. Vá ao médico para um teste de FSH e diagnóstico
Um simples exame de sangue pode mostrar se os níveis de FSH estão mais altos ou mais baixos do que o normal. Se o teste mostrar que os níveis de FSH estão anormais, seu médico fará testes adicionais para diagnosticar a causa subjacente antes de tratá-lo.
- Os níveis normais de FSH em homens estão entre 1,4 e 15,5 UI / ml. Os níveis normais em mulheres têm uma variação mais ampla porque depende da idade e do ciclo menstrual.
- Para diagnosticar a causa dos níveis anormais de FSH, seu médico pode consultar um painel de hormônios que compara os níveis de certos hormônios em seu corpo (como GnRH e estrogênio). Os médicos também podem realizar uma análise bioquímica, que examina enzimas e outras substâncias que afetam o desempenho de certas glândulas e órgãos.
- Em certas situações, o médico pode usar métodos radiográficos para diagnosticar a causa dos níveis anormais de FSH, por exemplo, por ultrassonografia (USG), tomografia computadorizada ou ressonância magnética.
Etapa 2. Familiarize-se com as condições que podem afetar os níveis de FSH
Os níveis de FSH são determinados por uma delicada e complexa rede de hormônios. Portanto, existem muitas condições que podem afetar a produção de FSH no corpo. Esta condição subjacente deve ser reconhecida e tratada para que os níveis de FSH possam voltar ao normal. Algumas condições que frequentemente afetam o FSH incluem:
- Envelhecimento: os níveis de FSH em mulheres aumentam naturalmente entre 30 e 40 anos quando se aproximam da menopausa. Níveis elevados de FSH têm um impacto negativo na fertilidade.
- Síndrome do ovário policístico: Esta condição causa o aparecimento de múltiplos folículos císticos nos ovários, o que por sua vez torna a produção de estrogênio e andrógenos excessiva. Se ambos os hormônios tiverem níveis elevados, os níveis de FSH no corpo diminuirão significativamente.
- Hipopituitarismo: Esta condição exerce pressão sobre a função da glândula pituitária, o que afeta muito os níveis de FSH. Isso ocorre porque essa glândula é um local para a produção de FSH.
- Hipogonadismo: como resultado de várias síndromes, a redução da atividade funcional das gônadas (testículos nos homens e ovários nas mulheres) pode prejudicar os níveis de FSH.
- Tumor: um tumor que cresce em algum lugar (como a glândula pituitária, testículo ou ovário) pode fazer com que os níveis de FSH se tornem anormais.
Etapa 3. Siga o programa de terapia recomendado pelo profissional de saúde
Este tratamento específico pode variar dependendo dos seus níveis atuais de FSH, da causa subjacente e da sua condição (por exemplo, se você for uma mulher com quase 30 anos e está tentando engravidar). Se estiver em tratamento de fertilidade, você precisará seguir um determinado programa (pode incluir injeções e / ou pílulas) para controlar os níveis de FSH.
- Em alguns casos, pode ser prescrita TRH (terapia de reposição hormonal). A TRH que você deve usar inclui medicamentos na forma de comprimidos, géis tópicos, adesivos para a pele ou anéis vaginais para regular os níveis de vários hormônios, como estrogênio, testosterona e progesterona. Esta ação irá melhorar seus níveis de FSH.
- Qualquer que seja o tratamento prescrito, você deve seguir as instruções fornecidas pelo seu profissional de saúde. Sinta-se à vontade para fazer perguntas, obter explicações ou solicitar demonstrações.
Etapa 4. Faça uma cirurgia para remover o cisto ou tumor, se necessário
Em algumas situações, os níveis anormais de FSH podem ser causados por um cisto ou tumor nos testículos, ovários ou glândula pituitária. Esteja ciente de que a maioria dos tumores e cistos não são fatais. No entanto, ao eliminá-los, você pode melhorar seus níveis de FSH e superar alguns dos problemas médicos que possa ter.
A complexidade da cirurgia e os possíveis riscos podem variar dependendo da condição do paciente. Discuta sua condição e opções com seu profissional de saúde para que você esteja bem informado e preparado
Método 2 de 3: levando alimentos e suplementos para níveis mais baixos de FSH
Etapa 1. Coma muitos alimentos que contenham ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para produzir hormônios no corpo que podem melhorar os níveis de FSH. Há algumas evidências que sugerem que o aumento da ingestão de ômega-3 por meio de alimentos ou suplementos pode reduzir os níveis de FSH em alguns casos.
- Converse com seu médico antes de tentar melhorar os níveis de FSH por meio de alimentos, suplementos ou mudanças no estilo de vida. A melhor opção é por meio de intervenção médica, e você deve informar seu médico se estiver usando outros tratamentos.
- As fontes de alimentos que contêm muitos ômega-3 incluem peixes oleosos (como salmão, truta, cavala, sardinha, arenque e anchova), nozes, sementes de linho, algas marinhas e feijão. Você também pode usar suplementos de ômega-3.
Etapa 2. Coma muitos vegetais verde-escuros
Os vegetais verde-escuros contêm muitas vitaminas e minerais que tornam o sistema endócrino mais saudável, o que, por sua vez, pode melhorar os níveis de FSH. Alguns vegetais verde-escuros que você pode comer incluem couve, brócolis, espinafre e repolho, bem como vegetais do mar, como nori (algas marinhas), kelp (um tipo de alga grande) e wakame (um tipo de alga marinha).
- Seu médico pode aconselhá-lo a comer pelo menos 5 porções desses alimentos por dia. Você pode configurar assim: coma um smoothie de couve pela manhã, uma salada verde no almoço e inclua pelo menos 2 porções de verduras ou vegetais do mar no jantar.
- Se você estiver tomando medicamentos para afinar o sangue neste momento, convém evitar vegetais de folhas verdes escuras. Consulte um médico.
Etapa 3. Inclua o ginseng na dieta
O ginseng pode apoiar e nutrir a glândula pituitária e o hipotálamo (ambos os quais têm um papel importante nos níveis de FSH). O ginseng pode ser consumido na forma de suplemento. Por exemplo, seu médico pode sugerir que você tome 2 cápsulas (que são 500 mg) duas vezes ao dia.
Não tome ginseng mais do que a dose recomendada porque pode afetar a capacidade do sangue de prevenir a coagulação
Etapa 4. Consumir maca diariamente na quantidade recomendada
Maca é um vegetal em forma de tubérculos que cresce nas terras altas a pleno sol. Maca pode nutrir o sistema endócrino, que por sua vez ajudará a melhorar os níveis de FSH. Você pode tomar suplementos de maca, e a dose recomendada é de 2.000-3.000 mg por dia.
Converse com seu médico se quiser tomar um suplemento de maca e pergunte qual a dosagem certa para você
Passo 5. Tome uma cápsula de Vitex diariamente, se recomendado
Vitex é uma erva que pode ajudar a controlar a glândula pituitária, que por sua vez pode equilibrar a produção de hormônios no corpo. Algumas evidências mostram que o vitex pode ajudar a diminuir os níveis de FSH em alguns casos.
- Você pode tomar suplementos de Vitex, e a dose recomendada é de 900-1.000 mg por dia.
- Entenda que as cápsulas de vitex funcionam melhor com o estômago vazio. Portanto, tome este suplemento de manhã antes de tomar o café da manhã.
Método 3 de 3: Mudanças no estilo de vida para níveis mais baixos de FSH
Etapa 1. Mantenha um peso saudável para normalizar os níveis de FSH
Um peso saudável pode tornar a produção de FSH e de outros hormônios adequada e apropriada. Em alguns casos, o excesso de peso pode aumentar os níveis de FSH e isso pode ter um impacto negativo na fertilidade.
- Por outro lado, o baixo peso pode, em alguns casos, reduzir excessivamente os níveis de FSH, o que afeta negativamente a fertilidade.
- Em geral, um peso saudável é indicado por um IMC (índice de massa corporal) entre 18,5 a 25. No entanto, consulte sempre o seu médico para determinar o peso ideal e o melhor método para alcançá-lo.
- Se você precisa perder peso, procure um profissional de saúde para se concentrar em maneiras saudáveis, como fazer muitos exercícios e seguir uma dieta nutritiva.
Etapa 2. Reduza o estresse para controlar os níveis de FSH e outros hormônios
Quando você está estressado, seu corpo libera hormônios do estresse (como o cortisol), que desequilibram os níveis de FSH e outros hormônios. Portanto, você deve reduzir o estresse para que os níveis de FSH melhorem.
- Você pode reduzir o estresse usando vários métodos de relaxamento, como respiração profunda, meditação, ioga, exercícios leves, caminhadas pela natureza, ouvir música relaxante, ler um livro leve, tomar um banho quente ou conversar com um velho amigo. Encontre o método que funciona melhor para você.
- Outro fator importante para reduzir o estresse é dormir o suficiente.
Etapa 3. Experimente uma massagem de fertilidade para melhorar os níveis de FSH
Uma massagem relaxante pode reduzir o estresse, e algumas evidências sugerem que reduzir os níveis de estresse pode melhorar os níveis de FSH. No entanto, não há nenhuma evidência real que sugira que a "massagem da fertilidade" tenha algum benefício particular. Preste atenção a isso antes de ir a um massagista que seja capaz de realizar massagens de fertilidade.
- Você também pode se massagear para estimular as glândulas que controlam o FSH e outros hormônios. Experimente massagear a parte inferior do abdômen em movimentos circulares suaves por cerca de 10-15 minutos todos os dias.
- Se você não se importa com a falta de evidências científicas para apoiar esse método, experimente esfregar a sola do dedão do pé. Na reflexologia, acredita-se que o dedão do pé tenha uma conexão com a glândula pituitária, que desempenha um papel importante no equilíbrio da produção de hormônios no corpo.
Etapa 4. Pense bem se quiser fazer uma limpeza de fertilidade
Faça uma pesquisa na Internet para encontrar serviços de "limpeza de fertilidade", tanto em casa quanto em clínicas, que afirmam eliminar o excesso de hormônios do corpo. Os defensores desse método afirmam que limpar antes de tentar engravidar pode aumentar as chances de sucesso. No entanto, essas alegações não são apoiadas por evidências médicas e qualquer tipo de limpeza pode representar riscos à saúde.
