Ficar bêbado é fácil. Beber álcool e não ficar bêbado é muito difícil. Se você quiser parar de beber ou praticar não beber muito, há muitas maneiras de reduzir o consumo de álcool. O mais importante a lembrar é manter o seu ponto de vista - se quiser ficar bêbado, a decisão é sua, não de outra pessoa.
Etapa
Método 1 de 3: beba com responsabilidade
Etapa 1. Beba apenas uma bebida alcoólica por hora
Isso pode incluir uma dose, uma lata de cerveja, uma taça de vinho ou uma bebida mista. Não importa qual seja sua escolha, tente beber apenas uma porção por hora. Você também pode evitar a ressaca porque o fígado pode digerir o álcool e eliminá-lo do sistema em uma hora. Se você for disciplinado para fazer isso, poderá beber sem pressa, sem perder a consciência.
Beba sua bebida lentamente. Tente apreciá-lo lentamente, em vez de engoli-lo apressadamente
Etapa 2. Defina um limite para uma noite com base no seu nível de tolerância ao álcool
Tente estabelecer limites com antecedência e ser disciplinado ao segui-los. Se você sabe que pode ficar bêbado depois de beber 3 cervejas, é uma boa ideia separar os horários em que você bebe a cerveja para não ficar bêbado. Cada pessoa tem um nível de tolerância diferente para o álcool, portanto, não há um número exato para definir esse limite. Se você não tiver certeza, o número recomendado de bebidas é três para homens e 2 para mulheres.
- Traga dinheiro, não cartões, portanto, pare quando ficar sem dinheiro.
- As mulheres ficam bêbadas mais rápido do que os homens por causa das diferenças no tipo de corpo.
- Quanto mais pesado você for, mais álcool poderá beber antes de se sentir bêbado.
Etapa 3. Beba com atenção
Beba pelo gosto, não porque você queira ficar bêbado. Experimente apreciar o sabor e o aroma do álcool, em vez de o beber de imediato. Gaste algum dinheiro em bebidas caras, mas muito deliciosas, porque serão as únicas bebidas que você apreciará esta noite. Seja qual for a sua escolha de bebida, tente apreciá-la lentamente.
- Leve o copo aos lábios e incline-o. Em vez de beber, tente inalar seu aroma.
- Prove a bebida enquanto a engole. Se não tiver um gosto bom, significa que não é bom para beber.
- Todo mundo tem um nível diferente de tolerância ao álcool, então beba o quanto puder, para não provar algo ou discordar dos amigos.
Etapa 4. Beba água antes, entre e depois das bebidas alcoólicas
A água demonstrou ajudar na absorção e degradação do álcool e você deve beber algo antes de adicionar álcool. Tente beber um copo d'água antes de cada bebida e, em seguida, beba um copo d'água entre as bebidas alcoólicas.
Beba água lentamente para aumentar o tempo entre as bebidas alcoólicas
Etapa 5. Pare de beber e coma alguma coisa
A comida, ao contrário do que muitas pessoas acreditam, não o impede de ficar bêbado. No entanto, a comida pode retardar o tempo que o álcool leva para chegar ao cérebro. Comer também enche o estômago e evita que você beba álcool por algum tempo.
Passo 6. Experimente fazer sua própria bebida misturada diluindo o álcool
Ao consumir bebidas alcoólicas, escolha bebidas mistas que você possa controlar. Por exemplo, você pode pedir meia dose de álcool em vez de uma dose inteira e encher o resto com refrigerante ou uma batedeira. Dessa forma, você ainda pode se divertir, mas não beber muito em pouco tempo.
Experimente a "shandy", que é uma cerveja light misturada com limonada para que você possa desfrutar de um pouco de álcool com responsabilidade
Etapa 7. Encontre amigos
Encontre um amigo que beba a mesma quantidade de bebidas que você e que também não queira ficar bêbado. Vocês podem ficar de olho um no outro e agir com cuidado se as coisas ficarem fora de controle. Também é mais fácil manter seus sentidos se todos ao seu redor estiverem sóbrios e pelo menos você tiver amigos em comum.
Etapa 8. Saiba o que você está bebendo
Não aceite bebidas de forma imprudente, principalmente em festas. Embora a regra de um drinque por hora seja muito boa, bebidas mistas em festas em casa e em outros lugares podem ter diferentes intensidades. Além disso, muitas vezes essas bebidas são doces para que o álcool seja mascarado. Se você estiver em uma festa como essa, opte por cerveja, vinho ou experimente preparar suas próprias bebidas.
Método 2 de 3: Beba sem estar bêbado
Etapa 1. Não beba muito
No final, se o álcool entrar no corpo, você vai bêbado. Uma vez no corpo, o álcool é naturalmente filtrado no fígado e entra no cérebro através do sangue. A melhor opção para evitá-lo é beber com responsabilidade. As dicas a seguir devem ajudá-lo a superar um pouco os efeitos da bebida e evitar uma ressaca após algumas cervejas.
Etapa 2. Coma lanches gordurosos durante as bebidas
Continue comendo lanches como este porque a gordura ajudará a bloquear os efeitos do álcool. Assim, o álcool demorará mais para entrar no corpo. Claro, sua cintura provavelmente ficará maior, mas seu cérebro ficará mais leve. Bons lanches incluem:
- Comida rápida
- Nozes
- pizza
- Sorvete e milk-shakes (os laticínios também podem ajudar a diminuir os efeitos do álcool).
Etapa 3. Coma uma colher de fermento para aliviar parcialmente os efeitos do álcool
Uma pequena colher de fermento de padeiro é conhecida por quebrar o álcool como o fígado. Assim, você não ficará tão bêbado como de costume. Basta misturar o fermento com água ou iogurte e beber antes de começar a beber. Embora os efeitos não sejam milagrosos, o consumo de fermento tem o potencial de reduzir os níveis de álcool no sangue em 20-30%.
- Isso bloqueará a absorção de parte do álcool. Contudo, não irá impedi-lo de ficar bêbado.
- Observe, no entanto, que a eficácia do uso de fermento ainda é debatida cientificamente.
Etapa 4. Desenvolva uma tolerância ao álcool ao longo do tempo
Quanto mais você bebe álcool regularmente, mais rápido seu corpo se acostuma aos efeitos da ressaca. Além disso, a quantidade de álcool que o deixará bêbado aumentará. Dessa forma, você pode beber mais antes de começar a se sentir bêbado. Quanto mais você bebe, maior é a tolerância do seu corpo ao álcool. Beber de 1 a 2 copos de bebidas alcoólicas por noite tornará mais fácil para você evitar ressacas durante a bebida.
No entanto, não se recomenda beber apenas para aumentar sua tolerância ao álcool por causa dos efeitos físicos, mentais e sociais. Este método pode realmente desencadear problemas de saúde e dependência de álcool em um curto espaço de tempo
Etapa 5. Dilua o álcool, especialmente as bebidas alcoólicas mistas
Reduza a quantidade de álcool e adicione mais líquido. Este método permite que você beba, apenas com um álcool mais leve. Dessa forma, você evitará ficar bêbado. Você pode até misturar cerveja com limonada para diluir o teor de álcool.
Passo 6. Beba um copo de leite antes de beber e outro copo de leite no meio da noite
Os produtos lácteos podem revestir o estômago, reduzindo assim a quantidade de álcool absorvida. Embora o álcool eventualmente entre no corpo, esse método permite que o fígado digira parte do álcool antes de finalmente entrar no corpo.
- As bebidas carbonatadas podem interferir neste revestimento. Portanto, esse método pode não funcionar se você misturar cerveja ou coquetéis com refrigerante.
- Assim como outras formas, esse método ainda está sendo debatido cientificamente. No entanto, muitas pessoas sentem os benefícios de consumir esse leite.
Método 3 de 3: lidando com a pressão de amigos
Etapa 1. Tente estar confiante em sua decisão de não beber
O álcool não é para todos e, definitivamente, não é uma "escolha de vida saudável". Portanto, não se sinta nojento ou desagradável só porque não quer beber. Tente entender por que você não quer beber, para que possa dizer não facilmente, mesmo nas situações mais difíceis.
- Se você decidiu não beber, por qualquer motivo, tente manter essa decisão. A frase "só uma bebida, na verdade" costuma nos levar a uma noite desagradável.
- Você não precisa se explicar a ninguém por que não quer beber. O álcool é recreativo, não um estilo de vida ou filosofia. Se você não quer beber, você não quer beber.
Etapa 2. Evite situações que geralmente levam ao álcool
Ir a um bar ou festejar na casa de um amigo pode ser tentador, especialmente se você estiver tentando parar de beber ou se for fácil de seduzir. Experimente sugerir outros eventos para seus amigos, encontre novos lugares para sair e tente planejar outras atividades para fazer além de sentar e beber.
- Você não tem que evitar todos que bebem. Em vez disso, certifique-se de que não haja uma cultura forte de bebida que possa tentá-lo ou levar outras pessoas a encorajá-lo a "não ficar para trás".
- Tente dizer aos seus amigos mais próximos de antemão que você não bebe. Diga-lhes o porquê e peça-lhes que o ajudem a ficar sóbrio antes de a festa começar.
Etapa 3. Tente aprender a dizer não com rapidez e firmeza
Se alguém perguntar se você gostaria de uma bebida, a melhor resposta é um simples e firme "Não, obrigado". Normalmente, essa resposta é suficiente, mas às vezes as pessoas pedem uma explicação ou desculpa, ou imploram para que você beba com elas. É uma boa ideia dizer "não" rápida, direta e honestamente quando necessário. Certifique-se de manter contato visual com o questionador e dizer as seguintes palavras de forma clara e inequívoca:
- "Eu não bebo mais, obrigado."
- "Estou de serviço ao motorista esta noite."
- "Eu sou alérgico a álcool!" é uma ótima piada para iluminar o clima quando você se recusa.
Etapa 4. Levante outra bebida em sua mão
Muitas vezes, isso é o suficiente para convencer a outra pessoa a não lhe oferecer uma bebida. Não importa a bebida que você tenha na mão, mas geralmente pegar um refrigerante é uma maneira infalível de mostrar que você não bebe álcool.
- Tente falar com o barman com antecedência e diga a ele que você não quer beber álcool. Dê uma gorjeta e agradeça pelos refrigerantes e pela água que ele fornece.
- Se alguém está sendo muito persistente, pegue a bebida que lhe oferecerem e segure-a. Quando a bebida está em suas mãos, você pode deixá-la sozinha sem ter que beber e a maioria das pessoas provavelmente não saberá que não é um copo novo.
Etapa 5. Encontre outras atividades além de tentar ficar bêbado
É provável que você beba menos quando está em um lugar com algo que o distrai, como comida, um jogo como boliche, dardos ou bilhar, ou indo a um show. Também é menos provável que você beba se estiver claro, se o lugar não estiver lotado e se você estiver confortável. Certifique-se de que as pessoas têm outras coisas para fazer ou falar e beber não é a atividade principal.
Passo 6. Tente sair se sentir muita pressão
Se a pressão para beber começar a atrapalhar sua noite, é hora de ir embora. O álcool não é, e não deve ser, uma atividade primária. Se a única coisa que outras pessoas ao seu redor estão fazendo é se embriagar e não respeitam sua decisão de ficar sóbrio, então você deve ir embora.
Etapa 7. Encontre maneiras de evitar a tentação
Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, experimente alguns métodos para se lembrar de parar. Lembre-se dos motivos pelos quais você não quer ficar bêbado e pense em por que ficar sóbrio a noite toda é importante para você. Existem várias maneiras de fazer isso:
- Use o truque do elástico. Use elásticos nos pulsos. Cada vez que sentir vontade de beber, puxe o elástico contra a pele para perceber que não deve beber.
- Peça a um amigo para lembrá-lo de não beber demais. Você pode escolher um amigo que não beba ou que seja inteligente para saber seus próprios limites e parar na hora certa. Ou você pode perguntar ao seu irmão.
- Desvie sua atenção. Experimente levantar-se e dançar, conversar com alguém ou jogar bilhar.
- Recompense-se como ir às compras, comer sua comida favorita, assistir a um filme ou ligar para amigos que estão longe de você se você conseguir ficar longe do álcool.
Pontas
- Tente encontrar muitas informações sobre problemas relacionados ao álcool. Existem muitas fontes de informação disponíveis online e por meio de fundações que possuem informações sobre problemas e doenças relacionadas ao álcool. Tente descobrir e ler essas informações para ajudá-lo a manter a autoconsciência.
- Se você usar comida para beber mais, também ficará bêbado. Não dê errado com esta solução.
- Evite discutir os hábitos de beber, seja quem pode vencer quem ou anúncios de que você decidiu não beber. Além de ser um assunto enfadonho de conversa, você está focando no álcool como um problema e eles podem até pedir que você beba se as coisas ficarem mais competitivas. Tente mudar de assunto ou peça licença para ir ao banheiro.
Aviso
- Compre você mesmo uma bebida não alcoólica se não puder confiar que um amigo ou outra pessoa o fará. Mesmo que tenham boas intenções, comprar álcool quando você não quer é estressante e injusto.
- Se você tem problemas com dependência e é viciado em álcool, reserve um tempo para procurar ajuda.
