Antes de calçar luvas de boxe e entrar no ringue, o boxeador deve envolver as mãos com uma bandagem fina para proteger os músculos e tendões e fornecer suporte adicional para os movimentos do punho. A bandagem de mão para boxe tem uma tira de velcro em uma das extremidades para permitir que a banda adira a si mesma. Leia as instruções sobre como enfaixar as mãos para uma sessão de treinamento.
Etapa
Método 1 de 2: Escolhendo o Sanitário e Técnica para o Lado Direito
Etapa 1. Escolha o pad do lado direito
Existem muitos tipos diferentes de almofadas de mão, e é importante escolher aquele que melhor se adapta ao tamanho da sua mão e ao tipo de boxe que você fará. Considere estas opções ao comprar almofadas de mão:
- As almofadas de algodão são a escolha certa para exercícios regulares. Essas almofadas estão disponíveis em tamanhos longos para adultos e crianças. Ambos têm velcro nas pontas.
- As almofadas mexicanas são iguais às almofadas de algodão, mas são tecidas com fibras elásticas, tornando-as mais fáceis de moldar nas mãos. Este tipo não é tão durável quanto almofadas de algodão, porque a flexibilidade diminuirá com o tempo. No entanto, esta raça também é uma boa escolha para a prática.
- As almofadas de gel não são enroladas nas mãos, mas são usadas com as mãos dobradas para dentro, como usar luvas sem dedos. Esse tipo é mais caro do que o algodão ou os absorventes higiênicos mexicanos. As almofadas de gel são confortáveis de usar, mas não seguram o pulso tão bem quanto as almofadas de pulso normais. Por essa razão, os boxeadores sérios não escolhem este tipo de almofadas.
- Os absorventes higiênicos para fósforos consistem em gaze e fita adesiva. Os regulamentos do boxe especificam o número exato de camadas de almofadas que podem ser usadas para garantir que cada boxeador tenha a mesma espessura de enchimento. Como só pode ser usado uma vez, esse tipo de almofada não é usado para exercícios diários. A técnica de vestir para os jogos também é diferente e deve ser feita por outra pessoa ou pelo treinador. Tente estudar este método profissional de enfaixamento para obter mais informações.
Etapa 2. Prenda as almofadas com o aperto adequado
A bandagem deve ser apertada o suficiente para fornecer estabilidade à mão e ao pulso. Mas se estiver muito apertado, a circulação sanguínea pode ser interrompida. Você terá que praticar algumas vezes antes de obter o nível certo de proximidade.
Passo 3. Evite o aparecimento de rugas na bandagem
Os caroços e rugas podem ser desconfortáveis quando você está tentando se concentrar em seus movimentos de boxe. Além disso, caroços e rugas também deixam os ossos da mão desprotegidos e o pulso instável.
Etapa 4. Mantenha o pulso reto ao aplicar a bandagem
Se o seu pulso dobrar ao envolvê-lo, a bandagem não ajudará a estabilizá-lo. Você corre o risco de ferimentos graves se seu pulso não for mantido reto durante a bandagem.
Método 2 de 2: Colocando almofadas nas mãos
Etapa 1. Estique os braços
Abra os dedos o máximo possível e contraia todos os músculos. As almofadas de mão destinam-se a apoiar a mão enquanto ela se move. Portanto, você deve começar expondo a bandagem a todos os movimentos que possa usar no boxe.
Etapa 2. Deslize o polegar no orifício no final da bandagem
Ele está localizado atrás da extremidade da parte do velcro. Certifique-se de que o lado inferior do pad esteja pressionado contra sua mão. Se você torcer a almofada de cabeça para baixo, será difícil apertar quando terminar de vestir. A maioria dos absorventes higiênicos tem marcações ou marcações, portanto, preste atenção ao lado que está voltado para baixo.
Etapa 3. Enrole seu pulso
Enrole a bandagem na parte de trás do pulso de 3 a 4 vezes, dependendo do tamanho da mão e do nível de estabilidade desejado. Termine com a almofada na parte interna do pulso.
- A posição da bandagem deve ser plana e sobrepor diretamente à camada anterior cada vez que ela gira.
- Se você sentir que precisa aumentar ou diminuir o comprimento da bandagem nas pontas, basta ajustar o número de bandagens em seu pulso.
Etapa 4. Envolva suas mãos
Puxe a almofada para baixo nas costas da mão, sobre a área acima do polegar e na palma do outro lado. Enrole o mesmo lugar três vezes. A bandagem termina na parte interna da sua mão, perto do polegar.
Etapa 5. Enrole o polegar
Comece enrolando o pulso uma vez e, em seguida, termine a bandagem perto do polegar. Enrole a bandagem debaixo do polegar para cima e depois volte para baixo. Termine enrolando o pulso mais uma vez.
Etapa 6. Envolva os dedos
Comece na parte interna do pulso e, em seguida, enrole a bandagem da seguinte maneira para manter os dedos no lugar:
- Enrole a bandagem na parte interna do pulso, na parte superior da mão, entre o dedo mínimo e o anular.
- Enrole a bandagem novamente de dentro do pulso, na parte superior da mão, entre o dedo anelar e o dedo médio.
- Enrole a bandagem novamente de dentro do pulso, na parte superior da mão, entre os dedos médio e indicador. Finalize na parte interna do pulso.
Etapa 7. Envolva sua mão novamente
Comece enrolando o pulso e, em seguida, enrole diagonalmente de dentro do pulso para fora da mão. Continue envolvendo a palma da sua mão e a área acima do polegar. Repita até que o comprimento da bandagem esteja terminado e, em seguida, finalize com um enfaixamento final ao redor do pulso.
Etapa 8. Trave a bandagem
Trave a bandagem com a parte de velcro. Aperte as mãos e faça alguns movimentos para ver se o curativo é confortável. Se a bandagem estiver muito apertada ou muito solta, repita o processo novamente.
Etapa 9. Repita por outro lado
Pode ser difícil no início fazer um curativo com a mão não dominante. Mas você vai se acostumar com isso depois de praticar algumas vezes. Se precisar de ajuda, peça ao seu treinador ou um amigo para ajudar a enfaixar sua mão.
Pontas
- Aqueles de vocês com mãos pequenas devem comprar um bloco de boxe mais curto em vez de enrolar o bloco de comprimento normal várias vezes, pois isso fará com que a bandagem se acumule dentro da luva, tornando ainda mais difícil controlar a posição da luva.
- Mantenha a posição da bandagem de forma que fique plana ao envolver a mão. Você também deve limpar as almofadas com freqüência para que não fiquem rígidas e haja menos risco de bolhas.
