Parece tão fácil de fazer nos filmes do Rocky. Tudo o que você precisa fazer é suportar cinquenta socos no rosto e depois nocautear o soviético com punhos rígidos, não acha? Errado. Se você está em uma situação em que é forçado a usar o boxe para se defender, precisa saber boxear bem, como receber socos e como lutar com inteligência. Se você estiver interessado, continue lendo para desenvolver suas habilidades de boxe.
Etapa
Parte 1 de 3: dar golpes
Etapa 1. Fique em pé corretamente
Enfrente o oponente com o corpo ligeiramente de lado, voltado para o lado não dominante do corpo em direção ao oponente. Se você for destro, aponte o quadril esquerdo em direção ao oponente. Não gire o corpo completamente perpendicular ao estômago, apenas carregue-o com a perna e o quadril não dominantes. Isso o torna um alvo mais habilidoso e lhe dá mais força ao lançar os punhos.
- Estabilize o centro de gravidade. Mantenha o peso na perna de trás (pé direito, se você for destro). Se você enfrentar seu oponente com uma posição totalmente voltada para baixo, sem dúvida será derrubado com facilidade. Distribua o peso do corpo para trás abrindo as pernas na direção do inimigo e mantenha-se à tona durante a luta.
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Leve ambas as mãos à cabeça, a mão dominante perto dos olhos e a mão que será usada para atacar perto do queixo. Mantenha os punhos flácidos para que possa usá-los rapidamente para atacar ou defender.
Seja Bom no Fist Fighting - Etapa 1Bullet2
Etapa 2. Cerrar os punhos corretamente
Enrole o polegar na parte de baixo do dedo, não no punho e não na lateral do corpo, como segurar um inseto para evitar que escorregue. Não aperte com tanta força a ponto de perder a circulação, mas mantenha-se pronto para dar socos e relaxado, mas contraído enquanto se defende.
Quando as pessoas tendem a machucar os punhos ao dar socos, geralmente é porque acertam com a parte errada da mão. Os nós dos dedos que devem atingir o alvo são os nós dos dedos médios, entre os dedos indicador e médio
Passo 3. Mantenha os cotovelos dobrados para dentro antes de dar um soco direto
Iniciantes sempre dão tiros poderosos, mas selvagens, soltos e incontroláveis, então não há suporte para força. A verdade é que o soco deve ser linear, direto para o oponente, não um punho "torcido". Você não está jogando Street Fighter II e não quer atordoar alguém com um pato na orelha de seu oponente. Um soco forte, é o que procuro.
Boas tacadas vêm da força da parte inferior do corpo e do braço. Se for acompanhado pelo barulho de passos, esse poder será multiplicado. Em uma mochila, pratique lançar os punhos fora do corpo em vez de torcer socos, enquanto empurra a bola para a frente com a parte de trás do pé enquanto gira e soca com força
Etapa 4. Mire em um ponto fraco do corpo do oponente
Se você bater com os nós dos dedos na mandíbula ou na bochecha de seu oponente, você é quem vai se machucar. O centro do rosto do oponente, especialmente o nariz, é a parte mais macia e mais dolorida ao ser atingido. Se derrotado, existe a possibilidade de o oponente ficar com raiva. Uma pancada nas costelas do lado do corpo forçará a respiração dos pulmões e tornará difícil para o oponente se mover. Quando o oponente está enrolado tentando se proteger, seu rosto ficará vulnerável a ataques.
Chutes na garganta, púbis e joelhos também são eficazes se você está tentando defender sua vida. Se você está praticando boxe com um amigo, não jogue sujo, mas não ignore esses métodos se sua luta for séria
Etapa 5. Execute ataques rápidos e sólidos
Não lance um balanço que é muito selvagem como Rocky. Estabeleça uma posição e lance socos consecutivos que sejam rápidos, nítidos e no alvo. O vencedor não é o lutador que mais soca, mas aquele que acerta os socos com sucesso e com força máxima.
Certifique-se de seguir todos os ataques. Imagine que você está atingindo algo a cinco centímetros de seu alvo e deseja acertar através dele
Passo 6. Grite e grite como um louco
Os pesilats costumam fazer barulhos altos durante a competição, porque podem bombear adrenalina, intimidar os oponentes e despertar o lado animal interno, que geralmente é suprimido. É hora do Hulk acordar. Então grite.
Passo 7. Não use o boxe apenas para vencer
O cabeceamento é a técnica de luta mais subestimada. Bater a parte mais rígida de seu corpo, a placa de osso duro em sua testa superior, contra a parte mais fraca do rosto de seu oponente, o nariz, terminará a luta rapidamente.
Em esportes de combate formais, como boxe ou MMA, é ilegal cabecear, mas se você está salvando sua vida em uma luta real, não perca tempo com as regras do esporte
Parte 2 de 3: técnicas de defesa
Etapa 1. Aprenda a levar uma pancada
Antes de dar um soco na cara de alguém, você tem que aprender a levar um soco. Rolar os golpes de seu oponente e aprender a absorvê-los permitirá que você se defenda melhor, enquanto abre oportunidades para acertar os contra-ataques.
- Se você for atingido no rosto, contraia os músculos do pescoço, contraia a mandíbula e entre no círculo. Este movimento irá neutralizar a força do golpe cortando o impulso primeiro. Enquanto isso, se você se esquivar para trás, existe a possibilidade de até cair. Isso pode ser difícil de dominar, pois sua tendência natural é se afastar do boxe, mas pense no boxe como uma bola de futebol que você deseja rebater para o atacante. Se o seu oponente lhe der um soco na testa, acredite, ele vai se machucar e se machucar mais do que você.
- Contraia os músculos abdominais e tente receber o golpe diretamente, no estômago, em vez de em outros locais flácidos. Proteja o máximo possível o fígado, que está localizado sob as costelas, no lado direito do corpo.
Etapa 2. Siga em frente, nunca desista
Esta é a parte mais importante da sobrevivência. A retirada convidará o inimigo a entrar e lhe dará o impulso para continuar recuando até cair e perder. Siga em frente, onde os golpes de seu oponente se tornam menos poderosos e você tem menos probabilidade de cair.
Isso irá expor as laterais do seu corpo a serem atingidas, então tome cuidado e faça algo para atacar ou defender. Não seja descuidado
Etapa 3. Siga em frente
As mãos devem estar sempre levantadas ao redor do rosto quando não estiver jogando os punhos ativamente, a fim de refletir o máximo possível do ataque do oponente, mas não se esqueça de continuar se movendo, pulando para cima e para baixo e se movendo, de modo que sua cabeça seja atingida tão difícil quanto possível. Quanto mais você se move, mais difícil será ser atingido no rosto ou no pescoço.
Continue movendo os pés como se estivesse pisando em brasas, depois imagine também que o telhado da sala está diretamente acima da cabeça e que você precisa manter a cabeça baixa e evitar bater no teto
Etapa 4. Aumente a resistência
Qualquer luta geralmente não dura muito, mas se durar, você vai querer ser o lado que pode lutar por alguns minutos sem se cansar. Se você é rápido em leto, é difícil vencer a luta.
- Faça exercícios aeróbicos. 30 minutos de exercícios aeróbicos 3 ou 4 vezes por semana são suficientes para manter a resistência para fazer qualquer coisa.
- Faça abdominais e flexões regularmente. George Foreman venceu o campeonato mundial de boxe peso-pesado sem nunca pisar no ginásio. Ele apenas diligentemente fez abdominais, flexões e aprendeu a levar uma pancada. Então, você não precisa ser um fisiculturista apenas para estar pronto para lutar.
Parte 3 de 3: use o bom senso
Etapa 1. Evite brigas estúpidas
O melhor samurai simplesmente deixaria sua espada enferrujar na bainha. Se você está em dúvida se deve lutar ou não, a resposta quase sempre é “não”. Evite lutas físicas desnecessárias sempre que possível. Lute apenas como último recurso para autodefesa ou sobrevivência.
Tente normalizar a situação antes que ela exploda. Fale calma e suavemente com a pessoa em conflito. Evite tons ameaçadores ou arrogantes
Etapa 2. Antecipe seus oponentes
Normalmente, o oponente fará as seguintes duas coisas: soco com raiva e com a mão direita. Ambos podem ser bem utilizados se você permanecer focado, antecipar sua mão direita selvagem e tentar encerrar a luta no menor tempo possível, com um tapa eficaz no nariz de seu oponente.
Etapa 3. Fique calmo
Se você é forçado a boxear, o medo é o fator determinante número um entre ganhar ou cair feio. Não tenha medo de levar um soco. Sua adrenalina estará bombeando com tanta força que você não sentirá nada até que a luta termine, mesmo que perca muito. Se você está pensando em quanto uma pancada no nariz dói, é ainda pior do que você pensa, então não se preocupe com isso. Apenas se concentre em lutar.
Etapa 4. Mantenha a luta em pé
Se você lutar com inteligência, com certeza tentará aquecer seu oponente com muitos socos inteligentes e eficazes, deixando seu oponente ainda mais frustrado e tentando derrubá-lo em uma posição de luta no chão. Evite e não deixe isso ir. Essa foi, de fato, a tentativa do oponente de usar o solo como arma.
Sempre mantenha o centro de equilíbrio e desvie-se para o lado, longe do abraço do oponente se ele estiver de fato tentando puxar a briga. Se o seu oponente conseguir derrubá-lo no chão, cubra o rosto e considere uma agarrada forte, atraente ou outro método rápido para fazê-lo soltar a corda e colocá-lo de pé
Pontas
- Não tire os olhos do oponente. Nunca olhe para baixo durante uma luta, porque os socos do seu oponente não serão visíveis e você cairá rapidamente.
- Ao lutar, controle sua respiração. Você poderá durar mais tempo sem se cansar, o que é basicamente a chave para a vitória na batalha.
- Nunca use apenas uma mão. Use ambos, bem como os pés, taticamente.
- Quando você for atingido por um golpe esmagador, defenda o máximo possível, porque se você recuar, dará ao seu oponente a chance de vencê-lo ainda mais brutalmente. Se você tiver isso, não estará pronto porque não pode ver o golpe chegando.
- Nunca tire os olhos do seu oponente. Se você sabe que lutará contra alguém assim que ele entrar na sala, olhe ao redor. Mas nunca tire os olhos do oponente, porque ele certamente o acertará quando você estiver desprevenido.
- Esteja ciente dos arredores. Se você tropeçar em uma pedra e cair de costas, é claro, isso dará ao inimigo a chance de empurrá-lo para o chão e dar-lhe um grande golpe.
- Pratique controlar sua resistência. Uma maneira de fazer isso é aprender uma arte marcial como o Jujitsu Brasileiro.
- Não pare de se mover, para que seu oponente não consiga adivinhar seus movimentos.
- Se você conseguir dar um soco no nariz do seu oponente, as lágrimas vão sair e isso vai embaçar sua visão e, claro, dar-lhe uma oportunidade. Além disso, se ele conseguir chutar a canela do oponente com força (melhor ainda com sapatos), ele cairá para trás tentando confortar o ponto dolorido, expondo suas defesas.
