A tosse é um sintoma comum e incômodo de doença, de curta duração e crônica. As causas de tosse de curta duração incluem vírus (incluindo gripe, resfriado, crus e vírus RSV), infecções bacterianas como pneumonia, bronquite e sinusite, bem como rinite alérgica. Uma tosse crônica, que dura mais de 8 semanas, pode ser causada por asma, alergias, infecção sinusal crônica, doença de refluxo ácido, insuficiência cardíaca congestiva, enfisema, câncer de pulmão ou tuberculose.
Etapa
Método 1 de 4: cuidando do corpo
Etapa 1. Perceba que a tosse geralmente é necessária
Se você tiver uma doença que causa tosse, a maioria dos médicos relutará em "curá-la" porque a tosse tem um propósito importante: liberar as vias respiratórias. Se a tosse vem de dentro do peito, ou se você está constantemente expelindo catarro ou muco, aceite que o que está sentindo é na verdade uma coisa boa. Seu corpo tem uma capacidade natural de ajudar em seus próprios esforços de cura.
Se você teve tosse por mais de 8 semanas, é uma "tosse crônica". Você deve consultar um médico para descobrir a causa dessa tosse. As causas comuns de tosse crônica incluem asma, alergias, infecções crônicas dos seios da face, doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), insuficiência cardíaca congestiva, enfisema, câncer de pulmão e tuberculose. Alguns medicamentos, como os inibidores da ECA, também podem incluir a tosse como efeito colateral
Etapa 2. Beba muitos líquidos
A tosse faz com que você perca líquidos devido ao aumento da taxa de respiração e à própria tosse. Se sua tosse for acompanhada de febre, você perderá mais líquidos. Beba água, coma sopa com sopa aguada ou consuma sucos de frutas que não sejam laranjas. Manter o corpo hidratado evitará que sua garganta fique irritada, soltará as secreções de muco e fará com que você se sinta melhor em geral.
- Os homens devem ingerir pelo menos 13 copos (3 litros) de líquidos por dia. As mulheres devem ingerir pelo menos 9 copos (2,2 litros) de ingestão de líquidos por dia. Você deve planejar tomar mais do que isso quando estiver doente.
- Evite refrigerantes e sucos cítricos, pois eles podem agravar a irritação na garganta.
- A pesquisa mostrou que líquidos quentes ajudam a liberar as secreções de muco e podem aliviar a tosse, junto com os sintomas comuns que comumente a acompanham, como espirros, dor de garganta e coriza. Beba molho quente, chá quente ou mesmo café.
-
Para lidar com a congestão nasal e aliviar a tosse, beba suco de limão quente misturado com mel. Misture 1 xícara de água morna com o suco de meio limão. Misture com tanto mel quanto quiser. Beba esta mistura quente lentamente.
Não dê mel a crianças com menos de um ano de idade para prevenir o risco de desenvolver botulismo
Etapa 3. Coma mais frutas
A pesquisa mostra que comer uma dieta rica em fibras, especialmente fibras de frutas, pode ajudar a aliviar a tosse crônica e outros sintomas respiratórios.
- As fibras de frutas inteiras são mais eficazes do que os suplementos de fibras no alívio da tosse. Frutas como maçãs e peras também contêm flavonóides, que podem melhorar a função pulmonar geral.
- Frutas ricas em fibras incluem framboesas, peras, maçãs, bananas, laranjas e morangos.
Etapa 4. Tome um banho de chuveiro ou banheira com água morna
A inalação de vapor de água quente pode ajudar a umedecer as vias respiratórias e a aliviar o congestionamento. Isso pode ajudar a reduzir a vontade de tossir.
- Abra a água quente, feche a porta do banheiro e cubra o espaço entre a porta e a parede com uma toalha. Inspire o vapor subindo no chuveiro por 15 a 20 minutos.
-
Também pode executar a terapia a vapor. Aqueça uma panela com água destilada até que esteja quase coalhada. Despeje a água em uma tigela resistente ao calor e coloque-a sobre uma superfície plana e estável, como uma mesa. Curve-se sobre a tigela e certifique-se de que sua pele não seja queimada pelo vapor. Cubra a cabeça com uma toalha leve de algodão e inspire profundamente para inalar o vapor.
Mantenha as crianças longe de tigelas e água quente para evitar o risco de queimaduras. Uma solução melhor para as crianças é fazer a criança inalar o vapor, pedindo-lhe que se sente em um banheiro fechado com um chuveiro quente correndo continuamente
- Lembre-se de que as secreções secas não se movem, mas as secreções úmidas são mais fáceis de limpar dos pulmões e do trato respiratório.
Etapa 5. Trate as vias aéreas bloqueadas com um toque
Se você está em casa e outra pessoa pode ajudar como seu parceiro, use técnicas de tapping / percussão para aliviar a congestão no peito. Essa técnica é especialmente eficaz pela manhã e antes de dormir.
- Sente-se com as costas apoiadas em uma cadeira ou parede. Faça seu parceiro formar as mãos em uma posição como se estivesse pegando água (enrolando todos os dedos a partir da base). Em seguida, peça ao seu parceiro para dar tapinhas nos músculos do seu peito rápida e fortemente com as mãos. Mantenha esta posição por 5 minutos.
- Deite-se de barriga para baixo com um travesseiro sob os quadris. Cruze os braços e feche-os ao longo do corpo. Faça com que seu parceiro use as mãos em posição de escavação para dar um tapinha nas omoplatas e na parte superior dos ombros com rapidez e firmeza. Mantenha esta posição por 5 minutos.
- Deite-se de costas com um travesseiro sob os quadris. Relaxe os braços e alinhe-os ao longo do corpo. Faça com que seu parceiro use as mãos em posição de escavação para dar tapinhas nos músculos do peito com rapidez e força. Mantenha esta posição por 5 minutos.
- As palmas de um parceiro devem produzir um som como o de bater em um objeto vazio. Se a bofetada de seu parceiro soar mais como uma bofetada, peça a seu parceiro que corrija a posição das mãos fechando mais os dedos.
- Nunca dê tapinhas na costela ou nos rins.
Etapa 6. Aprenda uma nova técnica de tosse
Se você achar que sua garganta fica difícil e irritada por causa de uma tosse persistente, experimente a técnica Huff Cough para evitar estrias de tosse incontroláveis.
- Expire os pulmões, expirando o máximo possível. Em seguida, respire fundo, inalando o ar lentamente. Mantenha a boca aberta e mole, formando um "O".
- Em seguida, contraia os músculos abdominais superiores para produzir uma tosse curta e curta. Respire fundo e repita uma pequena tosse. Respire ainda mais rapidamente e repita a pequena tosse mais uma vez.
- Finalmente, tussa forte e forte. Você deve ser capaz de sentir o catarro saindo de suas vias respiratórias. Tosses pequenas ajudam o muco a se mover para o topo das vias respiratórias, para que você possa expelir mais com a última grande tosse.
Etapa 7. Pare de fumar
O hábito de fumar é a causa de muitos casos de tosse. Na verdade, fumar é a causa mais comum de tosse crônica, além de ter um impacto negativo na saúde. Parar de fumar pode ajudar a aliviar a tosse e permitir que seu corpo comece a reparar qualquer dano.
- Depois de parar de fumar, você pode notar que tosse com mais frequência do que antes nas primeiras semanas. Isso é normal, porque fumar inibe a função dos pêlos vibrantes (cílios) nos pulmões. Além disso, fumar também causa inflamação crônica do trato respiratório. Depois que você para de fumar, o tremor funciona melhor e a inflamação começa a diminuir. O seu corpo pode demorar até 3 semanas para se ajustar a esta recuperação.
- Parar de fumar também reduz o risco de desenvolver câncer de pulmão, doenças cardíacas e derrame. Também reduz a gravidade dos sintomas respiratórios, como tosse, a longo prazo.
- Parar de fumar também pode beneficiar outras pessoas, que podem ter muitos problemas de saúde devido à exposição secundária ao fumo passivo.
Etapa 8. Espere até que desapareça
A maioria dos casos de tosse leve deve diminuir em 2 a 3 semanas. Se a sua tosse persistir ou for frequente ou grave, consulte um médico. Uma tosse prolongada pode ser um sinal de outra doença. Consulte seu médico imediatamente se você tiver uma condição médica que pode complicar sua tosse (como asma, doença pulmonar ou deficiência do sistema imunológico) ou qualquer um dos seguintes sintomas:
- Escarro espesso e verde ou verde-amarelado por mais de alguns dias ou acompanhado de dor no rosto ou cabeça ou febre
- A expectoração está rosa ou com sangue
- Tosse sufocante
- Tosse com respiração ofegante (som de "cheirar") ou respiração ofegante
- Febre com temperatura acima de 38 ° C por mais de 3 dias
- Falta de ar ou dor no peito
- Dificuldade em respirar ou engolir
- Cianose, ou lábios, rosto, dedos das mãos ou dos pés azuis
Método 2 de 4: usando remédios naturais
Etapa 1. Use mel
O mel suprime naturalmente a tosse e alivia dores de garganta. Além disso, o mel também é conhecido por ser eficaz no tratamento de várias causas de tosse crônica relacionada a alergias. Misture o mel ao chá quente para acalmar a tosse. Você também pode tomar uma colher de mel antes de dormir para aliviar a tosse.
- Você pode dar mel com segurança para crianças com 2 anos ou mais. Verificou-se que o mel é tão eficaz quanto o dextrometorfano em crianças. No entanto, nunca dê mel a bebês com menos de 12 meses de idade. Isso pode levar ao botulismo infantil, um tipo grave de intoxicação alimentar.
- O mel preto, como o mel do trigo sarraceno, demonstrou ser eficaz em vários estudos. O mel colhido na área onde você mora também pode ajudar a combater alérgenos comuns ao seu redor.
Etapa 2. Use um spray nasal contendo uma solução salina para limpar o nariz entupido
O spray de sal pode ajudar a liberar o muco do nariz ou da garganta. Isso pode reduzir a tosse. Você pode comprar sprays salinos comerciais ou fazer o seu próprio.
- Para fazer sua própria solução de sal, misture 2 colheres de chá de sal de mesa com 4 xícaras de água morna. Mexa até dissolver completamente. Use um pequeno bule chamado lota ou um spray nasal para umedecer os seios da face. Use este spray quando sentir um nariz entupido, especialmente na hora de dormir.
- Experimente usar o spray antes de alimentar um bebê ou criança pequena.
Etapa 3. Gargarejo com água salgada
Fazer gargarejos com água salgada morna pode ajudar a hidratar a garganta. Isso pode aliviar a tosse. Você pode preparar água salgada para gargarejar em casa das seguintes maneiras:
- Misture uma colher de chá de "kosher" ou sal de decapagem com 226 mL de água morna fervida ou destilada.
- Coloque um grande gole da solução na boca e gargareje por um minuto. Retire a água salgada da boca e não engula.
Passo 4. Aproveite a hortelã-pimenta
O ingrediente ativo da hortelã-pimenta é o mentol, um expectorante poderoso, capaz de liberar o catarro e aliviar a tosse, inclusive a seca. A hortelã-pimenta está disponível no mercado em várias formas, como óleos essenciais ou chás de ervas. Você também pode cultivar hortelã-pimenta facilmente.
- Beba chá de hortelã-pimenta para ajudar a aliviar a tosse.
- Não ingira óleo de hortelã-pimenta. Esfregar um pouco de óleo de hortelã-pimenta no peito pode ajudá-lo a respirar mais facilmente.
Etapa 5. Experimente usar eucalipto
O eucalipto contém uma substância ativa chamada cineol, que pode atuar como expectorante para ajudar a aliviar a tosse. Você pode encontrar eucalipto ou produtos semelhantes em uma variedade de formas, como xaropes para tosse, pastilhas ou pomadas. O óleo de eucalipto, ou mais comumente o óleo de eucalipto, está comumente disponível em muitas lojas de produtos naturais e farmácias.
- Não use óleo de eucalipto ou de eucalipto na boca, pois eles podem ser tóxicos quando ingeridos. Passe um pouco de óleo de eucalipto sob as narinas ou no peito para aliviar a congestão e evitar a vontade de tossir.
- Você pode tentar tomar xarope para tosse ou pastilha contendo eucalipto para ajudar a combater a tosse persistente.
- Prepare o chá fervendo algumas folhas de eucalipto ou eucalipto frescas ou secas em água quente por 15 minutos. Beba este chá até 3 vezes por dia para tratar dores de garganta e acalmar a tosse.
- Não tome eucalipto se tiver asma, convulsões, doença renal ou hepática ou pressão arterial baixa.
Etapa 6. Aproveite a camomila
O chá de camomila é freqüentemente usado para pessoas que não estão se sentindo bem. Este chá é capaz de tratar a bronquite e ajudá-lo a dormir. Você também pode comprar óleo de camomila em farmácias e lojas de alimentos naturais.
Adicione óleo de camomila ao banho de vapor que está usando para aliviar a tosse. Você também pode adicionar uma bomba de chuveiro que usa para tratar narizes entupidos e acalmar tosses
Etapa 7. Aproveite o gengibre
O gengibre pode ajudar a aliviar a tosse. Prepare um chá quente de gengibre para ajudar a aliviar a tosse crônica.
Prepare o chá de canela e gengibre fervendo uma xícara de gengibre fresco picado, 6 xícaras de água e 2 paus de canela por 20 minutos. Coe e sirva com mel e limão
Etapa 8. Aproveite o tomilho (tomilho)
O tomilho é um expectorante natural que pode limpar o muco do nariz. Vários estudos sugerem que o tomilho pode ajudar a tratar a bronquite e a tosse crônica.
- Faça chá de tomilho para ajudar a aliviar a tosse. Ferva 3 raminhos de tomilho fresco em 226 mL de água por cerca de 10 minutos. Coe e junte 2 colheres de sopa de mel. Beba este chá para aliviar a tosse.
- Não ingira óleo de tomilho, pois é tóxico. Você também deve consultar seu médico antes de usar tomilho se também estiver tomando anticoagulantes.
Etapa 9. Experimente marshmallows
O que se quer dizer aqui é a planta Althea officinalis, não o doce em borracha que pode ser mergulhado em uma bebida de chocolate quente. As folhas e raízes da planta do marshmallow estão disponíveis em lojas de produtos naturais. Tomar suplementos de marshmallow também pode aliviar a tosse causada por inibidores da ECA.
Prepare um chá quente de marshmallow. Quando combinadas com água, as folhas e raízes dos marshmallows produzem uma seiva que pode cobrir sua garganta e ajudar a reduzir a vontade de tossir. Mergulhe algumas folhas ou raízes secas em água quente por 10 minutos. Coe e beba o chá
Etapa 10. Experimente um marroio branco
O marroio-branco ou Marrubium vulgare é um expectorante natural que tem sido usado para tratar a tosse desde os tempos antigos. Você pode tomar marroio na forma de pó ou suplemento de suco, ou pode preparar um chá de raiz de marroio.
- Para preparar o chá de marroio, ferva 1-2 gramas de raiz de marroio em 226 mL de água quente por 10 minutos. Coe e beba este chá até 3 vezes ao dia. Horehound tem um sabor muito amargo, você pode adicionar mel se quiser.
- Horehounds às vezes são encontrados na forma de rebuçados duros ou pastilhas. Você pode chupar este doce se tiver uma tosse persistente.
Método 3 de 4: usando medicação
Etapa 1. Visite um médico
Seu médico provavelmente verificará a continuidade e a gravidade de sua tosse. Se você visitar um médico, ele provavelmente perguntará sobre a duração e a natureza de sua tosse e, em seguida, examinará sua cabeça, pescoço e tórax. O médico também pode realizar um esfregaço no nariz ou na garganta. Em casos raros, serão necessários os resultados de uma radiografia de tórax, exames de sangue ou terapia respiratória.
Certifique-se de tomar o medicamento conforme indicado pelo seu médico. No caso de antibióticos para infecções bacterianas, certifique-se de terminar todos os antibióticos, mesmo que sua condição tenha melhorado
Etapa 2. Discuta o uso de medicamentos de venda livre (OTC) com seu médico
Você deve conversar com seu médico antes de tomar qualquer medicamento, especialmente se você tem problemas crônicos de saúde, alergia a medicamentos, está tomando outros medicamentos ou se está dando medicamentos a crianças menores de 12 anos. Mulheres grávidas ou amamentando também devem consultar seu médico antes de tomar medicamentos.
Esteja ciente de que os estudos não mostram um benefício consistente de muitos medicamentos OTC para tosses e resfriados
Passo 3. Experimente tomar um expectorante que é vendido no mercado
Os expectorantes são capazes de liberar as secreções do trato respiratório superior e inferior. O melhor ingrediente que pode ser encontrado em um expectorante é a Guaifenesina. Depois de tomar o expectorante, tente tossir da forma mais produtiva possível e soprar qualquer coisa que suba para o topo da garganta.
Alguns expectorantes contendo guaifenesina incluem Mucinex e Robitussin
Etapa 4. Tome um anti-histamínico para tosse associada a alergias
Os anti-histamínicos podem ajudar com os sintomas de alergia, como tosse, espirros e coriza.
- Os anti-histamínicos que podem ajudá-lo incluem Loratidina (Claritin), Fexofenadina (Allegra), Cetirizina (Zyrtec), Clorfeniramina e Difenidramina (Benadryl).
- Esteja ciente de que os anti-histamínicos tornam a maioria das pessoas sonolenta, especialmente a Clorfeniramina, o Benadryl e o Zyrtec. Claritin e Allegra fornecem um efeito de sonolência mais suave. Certifique-se de experimentar um novo anti-histamínico antes de dormir e evite dirigir ou operar máquinas pesadas antes de saber sua reação exata ao medicamento.
Etapa 5. Experimente um descongestionante
Muitos tipos de descongestionantes estão disponíveis, mas os dois mais comuns são a pseudoefedrina e a fenilpropanolamina. Esteja ciente de que se você tiver secreções espessas e tomar apenas um descongestionante, suas secreções podem se tornar muito espessas.
- Você pode precisar falar com um farmacêutico sobre como obter medicamentos com pseudoefedrina. As disposições que restringem as vendas exigem que esses medicamentos sejam armazenados em prateleiras separadas nas farmácias. Certifique-se de ter perguntado ao seu médico sobre a segurança deste medicamento para você usar.
- Se você está tentando ao máximo lidar com secreções espessas e bloqueadas, a maneira mais eficaz de tentar é combinar um expectorante (Guaifenesina) com um descongestionante.
Etapa 6. Tome antitussígenos quando necessário
Se você tem uma tosse produtiva, não use um supressor de tosse. No entanto, se você tiver uma tosse seca persistente, um analgésico pode ajudar.
Os medicamentos de venda livre para a tosse geralmente contêm dextrometorfano, mas esse tipo de medicamento nem sempre é eficaz. Para uma tosse persistente mais séria, consulte um médico. Seu médico precisará descartar as causas mais sérias da tosse e pode prescrever um remédio para tosse (geralmente contendo codeína)
Etapa 7. Limpe sua garganta
Fazer sua garganta parecer "manchada" com algo pode reduzir sua vontade de tossir de forma improdutiva (o que significa que não há mais muco ou catarro).
- Tome xarope para tosse OTC.
- Engula uma pastilha para tosse ou um doce. O gel contido nas pastilhas pode revestir a garganta e reduzir a tosse. Doces duros também podem ajudar.
- Não dê pastilhas para tosse, balas duras ou goma de mascar para crianças pequenas. Crianças pequenas podem engasgar com doces. Asfixia é a 4ª causa principal de morte não intencional em crianças com menos de 5 anos de idade.
Método 4 de 4: Mudando seu ambiente
Etapa 1. Use um umidificador
Aumentar a umidade do ar na sala pode ajudar a aliviar a tosse. Você pode comprar um umidificador ou umidificador na maioria das lojas de departamento ou farmácias.
- Limpe seu umidificador regularmente usando uma solução de alvejante. Um umidificador pode levar ao crescimento drástico de mofo ou bolor devido à umidade se não for mantido limpo.
- Umidificadores quentes ou frios são igualmente eficazes, mas umidificadores que produzem ar frio são mais seguros para uso perto de crianças pequenas.
Etapa 2. Remova quaisquer irritantes de seu ambiente
Poeira, partículas transportadas pelo ar (incluindo pêlos de animais de estimação e pele morta) e fumaça têm a capacidade de irritar a garganta, causando tosse. Certifique-se de que seu ambiente esteja livre de poeira e sujeira.
Se você trabalha em uma indústria onde há muita poeira ou partículas no ar, como construção de edifícios, use uma proteção facial para evitar que respire substâncias irritantes
Etapa 3. Durma com a cabeça erguida
Para ajudá-lo a evitar a sensação de asfixia com catarro, eleve a cabeça usando alguns travesseiros extras enquanto se deita ou durma apoiado em alguma coisa. Isso pode ajudá-lo a dormir à noite.
Pontas
- Mantém isso limpo. Se você estiver tossindo ou estiver perto de alguém que está tossindo, lave as mãos com frequência, não compartilhe itens pessoais e mantenha uma boa distância.
- Descubra por si mesmo. Embora muitos remédios à base de ervas e naturais possam aliviar a tosse, alguns não o fazem. Por exemplo, existe um mito de que os abacaxis são 5 vezes mais eficazes no tratamento da tosse do que os xaropes para a tosse, mas a "pesquisa" que esse mito cita na verdade não existe.
- Descanse o suficiente. Quando você tem uma doença como um resfriado ou gripe, o esforço excessivo prejudicará sua recuperação e poderá piorar sua tosse.
- Experimente a mistura de leite de açafrão. Adicione uma pitada de açafrão em pó e açúcar a um copo de leite. Ferva por 10-15 minutos em fogo baixo. Deixe esfriar por alguns minutos e depois beba enquanto está quente. Esta bebida vai acalmar sua garganta.
- Evite ir de lugares frios para lugares quentes muito rapidamente. Mudanças rápidas de temperatura podem causar tremendo estresse em seu corpo. Os sistemas de ar condicionado central que apenas reciclam o ar viciado devem ser evitados. Esta ferramenta faz circular germes e microorganismos e torna a pele seca.
