Proteger a saúde pulmonar é um passo importante para manter um corpo saudável a longo prazo. Com o tempo, as toxinas produzidas por fungos e bactérias podem danificar os pulmões e causar doenças graves, como a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (DPOC). Felizmente, há uma variedade de remédios naturais que podem ser usados para ajudar a manter os pulmões saudáveis para que você possa respirar com mais facilidade.
Etapa
Método 1 de 5: melhora a saúde geral
Etapa 1. Coma alimentos ricos em antioxidantes
Embora a adoção de uma dieta saudável em geral fortaleça os pulmões, comer alimentos ricos em antioxidantes é muito benéfico porque os antioxidantes têm se mostrado eficazes no aumento da capacidade pulmonar e da qualidade respiratória.
Os alimentos ricos em antioxidantes incluem mirtilos, brócolis, espinafre, uvas, batata-doce, chá verde e peixes
Etapa 2. Exercite-se regularmente
O exercício regular ajuda a manter a força pulmonar. Faça exercícios cardiovasculares (por exemplo, caminhar, correr ou nadar) por pelo menos 30 minutos, 4-5 vezes por semana.
Etapa 3. Não fume
O tabagismo é uma das principais causas da DPOC. Além disso, fumar também pode causar enfisema e câncer de pulmão. As toxinas do tabaco causam inflamação e danificam as paredes brônquicas, dificultando a respiração do paciente.
- Não use produtos de tabaco sem fumaça, como tabaco para mascar ou inalado, pois esses produtos aumentam o risco de câncer de pulmão, bem como de doenças gengivais, cáries e câncer oral.
- Os cigarros eletrônicos também prejudicam a saúde pulmonar. Para desintoxicar os pulmões, você absolutamente não deve fumar ou usar produtos de tabaco.
Etapa 4. Previna doenças
Uma das melhores maneiras de prevenir danos aos pulmões é tomar a vacina contra a gripe todos os anos. A gripe pode causar danos aos pulmões. A prevenção de danos aos pulmões causados por chiado e tosse constantes causados pela gripe ajuda a manter a saúde dos pulmões a longo prazo.
Método 2 de 5: Minimizando Fatores Ambientais
Etapa 1. Obtenha ar suficiente
Certifique-se de que o local em que você está, como escritório ou casa, seja bem ventilado. Se você tiver que interagir com materiais perigosos, como vapores de tinta, poeira de canteiros de obras ou produtos químicos de tinturas ou produtos para os cabelos, certifique-se de obter ar limpo o suficiente.
- Certifique-se de que há aberturas e janelas abertas para que o ar fresco possa circular. Se necessário, use um respirador de meia face para evitar que materiais perigosos entrem nos pulmões.
- Se estiver usando produtos de limpeza que contenham produtos químicos fortes, como alvejante, abra as janelas ou saia da sala para entrar ar fresco nos pulmões.
- Não use lareiras ou fogões a lenha dentro de casa, pois eles podem permitir que toxinas prejudiciais entrem nos pulmões.
Etapa 2. Esteja ciente da sensibilidade às plantas
Algumas plantas liberam esporos, pólen e outros irritantes no ar. Certifique-se de que não há plantas na casa que possam irritar os pulmões.
Etapa 3. Use um filtro de ar HEPA
O filtro de ar HEPA filtra minúsculas partículas de sujeira e alérgenos no ar, ajudando a manter seus pulmões saudáveis.
Usar um purificador de ar de ozônio não é tão eficaz quanto minimizar alérgenos e outras partículas no meio ambiente, e também pode causar irritação pulmonar. Portanto, não use um purificador de ar de ozônio
Etapa 4. Campanha por ar puro
Existem muitas áreas nos Estados Unidos onde o ar está altamente poluído devido à poluição. Embora você possa sentir que isso não é algo que você pode mudar, pesquise as regulamentações ambientais locais para garantir que os governos locais estejam trabalhando para melhorar a qualidade do ar.
Junte-se a um grupo de defesa do meio ambiente em sua área. Além disso, se você tem asma, encontre pessoas que também tenham a doença para que possam dar conselhos sobre como viver em uma área com ar poluído
Método 3 de 5: respire bem
Etapa 1. Respire corretamente
Respirar corretamente é uma das melhores maneiras de fortalecer naturalmente seus pulmões. Inspire pelo diafragma, alongue e empurre os músculos abdominais inferiores. Então, ao expirar, os músculos abdominais inferiores devem voltar.
Respirar pelo diafragma, em vez da garganta, ajuda a fortalecer e aumentar a capacidade pulmonar
Etapa 2. Conte as respirações
Inspire, depois expire. Conte cada vez que você inspira ou expira. Tente aumentar gradualmente o número de contagens necessárias para respirar em 1-2 contagens.
Não se esforce demais ou prenda a respiração por muito tempo, pois isso pode esgotar o oxigênio do cérebro, o que por sua vez pode causar tonturas, desmaios ou outros danos mais sérios
Etapa 3. Melhore sua postura
Sentar e ficar em pé pode ajudá-lo a respirar melhor e, assim, aumentar a força pulmonar. Sentar-se ereto enquanto estica os braços também pode ajudar a aumentar a capacidade pulmonar.
Método 4 de 5: tente métodos de medicina alternativa
Etapa 1. Tenha a mente aberta
Algumas das sugestões a seguir não foram testadas cientificamente ou requerem mais pesquisas. No entanto, se você tem pulmões fracos, mas não quer tomar medicamentos, as sugestões a seguir podem ajudar.
Etapa 2. Coma mais orégano
O orégano contém ácido rosmarínico e carvacrol, ambos descongestionantes naturais e anti-histamínicos que têm um efeito positivo e direto no fluxo suave de ar pelas vias nasais e na respiração.
- Os óleos fortes do orégano, nomeadamente timol e carvacrol, demonstraram ser eficazes na inibição do crescimento de bactérias nocivas, como Staphylococcus aureus e Pseudomonas aeruginosa, que frequentemente se multiplicam nos pulmões dos animais.
- O orégano pode ser consumido fresco ou seco. O óleo de orégano também pode ser misturado 2 a 3 gotas no leite ou suco de frutas todos os dias.
Etapa 3. Respire os vapores de eucalipto, que contêm um expectorante
O eucalipto é um ingrediente comum em pastilhas e xaropes para tosse. O eucalipto contém um expectorante, cineol, que é eficaz no alívio da tosse, na remoção de bloqueios e no alívio da irritação do trato sinusal.
Misture algumas gotas de óleo de eucalipto em água quente e inale o vapor por 15 minutos todos os dias para limpar os pulmões
Etapa 4. Tome um banho quente para acalmar os pulmões
A sauna ou o banho com água quente aumentam a secreção de suor e ajudam a remover as substâncias nocivas dos pulmões.
Beba água após a sauna ou banho quente para evitar o risco de desidratação
Etapa 5. Use hortelã-pimenta para relaxar os músculos respiratórios
O óleo de hortelã-pimenta e o óleo de hortelã-pimenta contêm mentol, uma substância que relaxa com eficácia os músculos lisos das vias respiratórias e facilita a respiração.
- Junto com o anti-histamínico também contido na hortelã-pimenta, o mentol é um ótimo descongestionante. Mastigue 2-3 folhas de hortelã-pimenta (em vez de goma de hortelã-pimenta) para obter o máximo alívio.
- Muitas pessoas usam bálsamos peitorais terapêuticos e outros produtos inalados que contêm mentol para aliviar a congestão nas vias respiratórias.
Etapa 6. Beba chá de verbasco
Acredita-se que o verbasco (Verbascum thapsus) seja eficaz na remoção de muco e na limpeza dos brônquios. As flores e folhas do verbasco são usadas para fazer extratos de ervas que podem ajudar a fortalecer os pulmões.
- Verbasco é usado por praticantes de fitoterapia para remover o muco dos pulmões, limpar os brônquios e aliviar a inflamação do trato respiratório.
- Para fazer chá de verbasco, bata 1 colher de chá de erva de verbasco em 240 ml de água fervente.
Etapa 7. Consumir alcaçuz
Se as vias respiratórias estiverem bloqueadas, o chá de alcaçuz pode ajudar. Acredita-se que a raiz de alcaçuz relaxa as membranas mucosas da garganta, pulmões e estômago.
- O alcaçuz decompõe o muco / catarro no trato respiratório para que possa ser removido pelos pulmões.
- A raiz de alcaçuz também tem propriedades antibacterianas e antivirais que são eficazes para matar vírus e bactérias que causam infecções pulmonares.
Etapa 8. Aumente o consumo de gengibre
O gengibre é ótimo para desintoxicar e prevenir o câncer de pulmão. O gengibre demonstrou ser eficaz na inibição do crescimento do câncer de pulmão de células não pequenas (NSCLC). [Imagem: Detox Your Lungs Naturally Step 15-j.webp
- Consumir chá de raiz de gengibre misturado com limão para melhorar a respiração e eliminar toxinas do trato respiratório.
- Ou apenas coma um pedaço de gengibre cru ou cozido em cada refeição. O gengibre também é bom para o sistema digestivo.
Método 5 de 5: Compreendendo os fatores de risco
Etapa 1. Cuidado com os sintomas de doenças pulmonares
Normalmente não temos conhecimento do desempenho dos pulmões. Se seus pulmões estão funcionando bem, a respiração parece normal e automática. No entanto, se você tiver uma tosse que dura mais de 1 mês ou ficar com falta de ar após atividades leves (como caminhar), você pode ter uma doença pulmonar que requer tratamento.
Se tossir catarro ou sangue, consulte um médico imediatamente
Etapa 2. Aprenda sobre DPOC
DPOC é um termo amplo para uma variedade de doenças pulmonares perigosas. As doenças classificadas como DPOC são geralmente “progressivas”, o que significa que pioram com o tempo. A DPOC é a quarta causa de morte nos Estados Unidos.
Os pulmões consistem em bolsas de ar isoladas por paredes. Na DPOC, as paredes entre os sacos aéreos costumam ser danificadas. Como resultado, os pulmões produzem mais muco, de modo que as vias aéreas ficam bloqueadas e é difícil para o ar chegar aos pulmões
Etapa 3. Conheça os grupos vulneráveis à DPOC
Embora a DPOC possa acontecer com qualquer pessoa, existem alguns grupos que são mais suscetíveis a desenvolver a doença. A DPOC tende a ocorrer em adultos, especialmente aqueles com 40 anos ou mais, do que em crianças.
- O número de pacientes do sexo masculino é igual ao de mulheres. No entanto, os fumantes correm um risco muito alto de desenvolver DPOC.
- Fatores genéticos também influenciam a ocorrência da DPOC. Um pequeno grupo de populações com deficiência de alfa-1 antitipsina está em risco de desenvolver DPOC, que geralmente aparece em uma idade mais jovem.
