O ranger de dentes no mundo médico é conhecido como bruxismo e geralmente afeta mais as pessoas durante o sono. Com o tempo, ranger os dentes pode danificá-los ou causar outras complicações de saúde. Não se preocupe - você pode aliviar sua dor com alguns remédios caseiros e com a ajuda de seu dentista. Se você quiser saber como parar de ranger os dentes à noite, continue dando uma olhada na Etapa 1.
Etapa
Parte 1 de 3: certifique-se de experimentar o bruxismo
Etapa 1. Compreender sobre bruxismo
Bruxismo é uma condição na qual uma pessoa range, mastiga, range e range os dentes inconscientemente. O bruxismo durante o sono é a condição para fazer isso à noite. O bruxismo costuma estar associado ao estresse diário. Algumas pessoas rangem ou rangem os dentes durante o dia, mas o bruxismo geralmente ocorre à noite, enquanto a pessoa está dormindo. Por isso, é difícil autodiagnosticar a presença de bruxismo.
Etapa 2. Verifique se há sintomas ao acordar
Ranger de dentes ocorre à noite, então você deve checar de manhã para ver se tem algum sintoma. Pode ser difícil dizer que você está rangendo os dentes, mas aqui estão alguns sinais que indicam que você range os dentes à noite:
- Dor de cabeça leve, mas constante
- Mandíbula dói
- O som de ranger de dentes que se ouve quando você adormece
- Sensibilidade dos dentes ao calor, frio ou escovagem
- Inflamação das gengivas (gengivite)
- Lesões na parte interna da bochecha (por uma mordida)
Etapa 3. Pergunte ao seu parceiro
Se você dorme na mesma cama que seu ente querido, pergunte se ele ouviu você ranger os dentes durante o sono. Peça-lhe que se levante mais cedo ou vá para a cama mais tarde e verifique se há sinais de ranger de dentes. Se a pessoa acordar no meio da noite, também deve verificar a presença ou ausência desses sintomas.
Se você está dormindo sozinho, mas deseja realmente ter certeza de que está rangendo os dentes e verificando os sintomas, considere gravar-se dormindo e ouvindo o som de seus dentes rangendo ou não
Etapa 4. Pergunte ao dentista
Se você suspeita que está rangendo os dentes, consulte seu dentista. Ele poderá examinar sua boca e mandíbula em busca de sinais de bruxismo, como dor na mandíbula ou de dente. Assim que você descobrir que tem bruxismo, existem alguns remédios caseiros que você pode tentar, bem como alguns tratamentos profissionais, que podem ajudá-lo a controlar sua condição. O dentista também verificará se você não está sofrendo de alguma outra doença que cause dor semelhante, por exemplo:
- Problemas dentários
- Doenças ou infecções de ouvido
- Desordens temporomandibulares
- Efeitos colaterais de drogas
Parte 2 de 3: Remédios caseiros
Etapa 1. Reduza seu estresse
O estresse é uma das principais causas do ranger de dentes, então você deve tentar se livrar do estresse. Você pode se livrar do estresse em sua vida fazendo aconselhamento sobre o estresse, fazendo exercícios ou meditando. Aqui estão algumas outras maneiras de reduzir seu estresse:
- Livre-se das principais fontes de estresse em sua vida. Se você está estressado com um colega de quarto insuportável ou um relacionamento ruim, agora é a hora de tirar essas fontes negativas de sua vida e seguir em frente.
- Vá para a cama e acorde na mesma hora todos os dias. Isso lhe dará mais energia para enfrentar sua vida diária.
- Divirta-se com seus amigos. Ria, seja bobo e simplesmente não faça nada com seus amigos. Isso o ajudará a relaxar.
- Coma bem. Comer alimentos saudáveis com nutrição balanceada todos os dias fará você se sentir mais equilibrado e menos irritado (com raiva).
Etapa 2. Mantenha a cafeína fora de sua dieta
Pare de beber refrigerantes, café e bebidas energéticas e tente não comer muito chocolate. A cafeína é um estimulante que tornará mais difícil relaxar a mente e os músculos da mandíbula, especialmente à noite.
Etapa 3. Evite o álcool
O álcool é uma causa de estresse, o que tornará ainda mais difícil para você dormir bem. Ranger de dentes tende a piorar após o consumo de álcool. Embora o álcool possa tornar mais fácil para você adormecer, ele o tornará menos confortável, menos repousante e aumentará o ranger de seus dentes.
Etapa 4. Pare de mastigar qualquer coisa que não seja comida
Pare de seus hábitos relacionados ao estresse que você faz com sua boca. Por exemplo, se você tende a mastigar lápis ou caneta quando está estressado, deve se livrar desse hábito. Se esse hábito de mascar for desafiador o suficiente, você pode mascar chicletes ou chupar balas sempre que tiver vontade de mascar algo que não seja comida e, aos poucos, romper o vício desse hábito.
Etapa 5. Treine-se para não apertar a mandíbula o dia todo
Se você notar que sua mandíbula está cerrada com força ou que seus dentes estão cerrados. Pratique relaxar a mandíbula colocando a ponta da língua entre os dentes.
Passo 6. Adicione suplementos de cálcio e magnésio à sua dieta
O cálcio e o magnésio são necessários para o funcionamento saudável dos músculos e do sistema nervoso. Se você não tem cálcio e magnésio suficientes, pode ter problemas com a mandíbula cerrada, tensão e outros problemas musculares.
Esses remédios caseiros podem levar até cinco semanas para fazer efeito
Etapa 7. Relaxe antes de ir para a cama
O relaxamento é importante para reduzir o estresse antes de ir para a cama, para que você fique mais relaxado durante a noite. Portanto, é menos provável que você ranger os dentes. Aqui estão algumas maneiras de relaxar antes de dormir e ter uma boa noite de sono:
- Massageie os músculos do pescoço, ombros e rosto antes de ir para a cama. Use os dedos e as palmas das mãos para massagear os lados da cabeça, testa e mandíbula em suaves movimentos circulares.
- Molhe uma toalha de rosto em água quente e coloque-a na bochecha, na frente do lóbulo da orelha. Isso ajudará os músculos a relaxarem e a pararem de se contrair.
- Pegue uma toalha quente e aplique em todo o rosto. Isso ajudará os músculos a relaxar e o deixará mais calmo.
- Ligue uma música suave ou ruído branco para ajudar a ter paz de espírito enquanto adormece.
- Leia na cama, pelo menos meia hora antes de ir para a cama. Isso o ajudará a se preparar para dormir.
- Desligue a televisão, o computador e todas as luzes fortes, pelo menos uma hora antes de dormir. Minimize suas experiências sensoriais antes de adormecer.
Parte 3 de 3: Medicina Médica e Profissional
Etapa 1. Visite um dentista para obter assistência geral
Se o ranger de dentes persistir, Nada deve ir ao dentista, porque ranger os dentes crônico pode causar rachaduras, afrouxamento e perda dos dentes. Se você ranger os dentes com muita frequência, pode até precisar de uma prótese total ou ponte, coroas de próteses, tratamento de canal, implantes, próteses parciais ou mesmo próteses para todos. Seu dentista poderá avaliar e determinar qual tratamento é melhor para você. A seguir estão alguns tratamentos que seu dentista pode recomendar, dependendo da gravidade dos seus sintomas:
- Flexores dos músculos da mandíbula. O bruxismo é muito raramente tratado com medicamentos, mas às vezes relaxantes ou relaxantes musculares e botox podem ser prescritos para relaxar a mandíbula e evitar ranger de dentes.
- Coroas de dentadura ou obturações (onlays) são colocadas em seus dentes. Se o seu bruxismo causou cárie dentária, sua mordida pode não se alinhar ou alinhar mais. Se for esse o caso, o dentista pode usar obturações de dentadura ou coroas para remodelar a superfície dos dentes a fim de reparar sua mordida.
Etapa 2. Obtenha uma tala ou colete feito pelo seu dentista
Seu dentista provavelmente recomendará uma tala ou aparelho ortodôntico à noite para proteger os dentes do desgaste e danos causados pelo desgaste. Aqui estão mais algumas informações sobre cintas ou talas:
- Os protetores dentais podem ser feitos sob medida e adaptados aos seus dentes pelo seu dentista, ou podem ser adquiridos no balcão. No entanto, o protetor dentário tende a ser macio e pode mudar de posição durante o ranger dos dentes. Um protetor de dente com ajuste personalizado geralmente é mais caro do que um protetor de dente comprado em uma loja (embora a maior parte do preço possa ser coberto pelo seu seguro), mas ele se ajusta melhor aos seus dentes e é mais confortável de usar.
- As viseiras autoajustáveis feitas de acetato de vinil etileno (EVA) são uma alternativa acessível que você pode experimentar antes de decidir construir e pagar por uma viseira feita sob medida. Estes protetores dentais podem ser facilmente moldados em água quente e, assim, adaptados à sua mordida.
- O aparelho é feito de acrílico rígido e se ajusta aos dentes superiores e inferiores. Esses aparelhos também são usados à noite para proteger os dentes contra cáries.
Etapa 3. Conserte seus dentes cosmeticamente (opcional)
Se o bruxismo afetou a aparência de seus dentes e você deseja mudar isso, visite um dentista cosmético para discutir várias opções. Se seus dentes encurtaram ou caíram devido à trituração, um dentista cosmético pode reconstruí-los e remodelá-los usando coroas dentárias ou folheados. Este tratamento irá restaurar a aparência de seus dentes para que eles fiquem mais longos e uniformes.
Pontas
- Quando sua boca estiver fechada, não deixe seus dentes se tocarem. Os dentes só devem se tocar quando você mastiga ou engole.
- Se os músculos da mandíbula estiverem doloridos, você pode aplicar gelo na mandíbula para aliviar a dor.
- Se sua mandíbula doer, você pode tomar um analgésico, como o ibuprofeno, para aliviar temporariamente a dor.
Aviso
- Ranger severo de dentes pode causar rachaduras, afrouxamento e perda de dentes. Também pode afetar sua mandíbula e causar Desordem Temporomandibular (DTM). Portanto, se você ranger os dentes com frequência, deve consultar um dentista imediatamente.
- Sabe-se que algumas pessoas começam a apresentar bruxismo após tomar medicamentos antidepressivos. Se for esse o caso, chame seu médico para ver se você pode tomar outro medicamento ou outro que vai combater o ranger de dentes.
