Sofrer de pneumonia pode ser uma provação muito severa. Depois de se recuperar, é uma boa ideia fortalecer seus pulmões para que você possa voltar a controlar sua respiração e sua vida. Veja a Etapa 1 abaixo para obter instruções sobre como fortalecer seus pulmões após uma pneumonia.
Etapa
Método 1 de 3: fazendo exercícios de respiração
Etapa 1. Faça exercícios de respiração profunda
Respirar profundamente pode ajudar a restaurar a capacidade pulmonar perdida. Você pode fazer isso em pé ou sentado. Coloque as mãos na cintura de maneira relaxada. Inspire o máximo de ar possível. Quando atingir a capacidade máxima dos pulmões, prenda a respiração por 5 segundos. Em seguida, deixe sair o máximo de ar possível. Certifique-se de expirar devagar e esvaziar completamente os pulmões ou o máximo permitido, de acordo com seu estado de saúde.
Repita este procedimento 10 vezes para cada conjunto. Recomenda-se que você faça 3 a 4 séries de exercícios de respiração profunda ao longo do dia
Etapa 2. Respire com os lábios franzidos
Respirar com os lábios franzidos pode ajudar a aumentar a entrada de oxigênio nos pulmões e, ao mesmo tempo, reduzir a quantidade de dióxido de carbono. Comece relaxando todo o corpo. Isso pode ser feito em pé ou sentado. Inspire pelo nariz por 3 segundos. Antes de expirar, franze os lábios como se fosse beijar alguém. Expire pelos lábios franzidos por 6 segundos. Inspire e expire lentamente. Não aspire e expire com movimentos bruscos.
Repita este procedimento. A respiração com os lábios franzidos era concluída se o paciente apresentasse falta de ar. Este exercício de respiração deve ser repetido até que a falta de ar seja reduzida
Etapa 3. Experimente respirar pelo diafragma
O diafragma é um músculo que empurra e puxa o ar para dentro e para fora dos pulmões. Deite-se de costas com os joelhos dobrados. Coloque uma das mãos na barriga e a outra no peito. Respire fundo. Deixe o abdômen inferior e as costelas se elevarem e certifique-se de que a cavidade torácica superior não se mova. Este é um desafio que deve ser superado ao realizar a respiração diafragmática. Você deve inalar o ar por cerca de 3 segundos. Em seguida, expire por cerca de 6 segundos. Você deve franzir os lábios e controlar melhor a respiração.
Repita todo o procedimento. No início, este exercício pode ser difícil de fazer. No entanto, ao fazer mais exercícios e repetições, você pode trabalhar o diafragma e, por fim, aumentar a capacidade pulmonar. Com o tempo, a respiração diafragmática se tornará mais fácil de fazer
Etapa 4. Faça a respiração huff-tough
A respiração huff-tough ajuda a eliminar bactérias e secreções respiratórias, ativando o reflexo da tosse. Se você não consegue se levantar, pode sentar-se ou levantar a cabeça para fora da cama. Relaxe e prepare-se. Como fazer o exercício de huff-tough:
- Passo 1: Faça 3 a 5 exercícios de respiração profunda. Combine sua respiração com a respiração com lábios franzidos e a respiração diafragmática. Expire como se estivesse tossindo. Depois de fazer 3 a 5 ciclos de respiração profunda, abra a boca, mas não expire primeiro. Prenda a respiração e contraia o peito e o estômago.
- Etapa 2: expire o ar dos pulmões em um movimento rápido. Se feito corretamente, você realizará um reflexo de tosse e afrouxará o bloqueio de secreções no trato respiratório. Se sair qualquer catarro, cuspa e repita todo o procedimento.
Método 2 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Beba muita água
Se você for um adulto, beba 8 copos de água por dia. Para as crianças, a quantidade de água necessária depende do peso corporal. A água ajuda o muco nos pulmões a se tornar mais fluido. Líquidos ou água ajudam a remover o muco dos pulmões, nariz e boca com mais facilidade. Isso torna sua respiração melhor.
Etapa 2. Faça exercícios regularmente
Praticar esportes e exercícios físicos regularmente ajudará os pulmões a superar a doença. Para a maioria das pessoas que se exercitam em locais ao nível do mar, os pulmões saturam o sangue arterial com oxigênio de maneira mais eficaz do que pessoas fora dessa altitude. Isso significa que, se você tiver dificuldade para respirar por causa dos exercícios em grandes altitudes, ou quando a asma ou doença pulmonar crônica piorar, as pessoas que estão se exercitando ativamente terão ventilação adicional para aproveitar.
Correr, caminhar, nadar e andar de bicicleta são ótimas maneiras de restaurar a força pulmonar. Antes de praticar, faça alongamento e flexão (flexão) primeiro. Cada sessão de treinamento deve durar cerca de 20 a 30 minutos. Pare o exercício se estiver com falta de ar ou se seu coração estiver disparado
Etapa 3. Pare de fumar
Sabe-se que fumar é prejudicial à saúde. E se seus pulmões pegarem pneumonia, sua condição vai piorar. Um dos efeitos da nicotina é a constrição dos bronquíolos terminais dos pulmões, que podem bloquear o fluxo de ar para dentro e para fora dos pulmões. Se você sofre de dificuldades respiratórias, certamente não quer que seus pulmões se estreitem.
- A nicotina também paralisa os cílios, que são projeções semelhantes a fios de cabelo que ficam dentro das células que revestem as vias aéreas. Os cílios ajudam a eliminar o excesso de fluidos e partículas. Portanto, quando paralisados, os cílios param de ajudar a se livrar do excesso de líquido nas vias aéreas, causado pela pneumonia.
- Outro efeito do fumo é a irritação causada pela fumaça, que causa aumento da secreção de líquido nas vias respiratórias.
Etapa 4. Tome os antibióticos prescritos
Mesmo se você achar que está se sentindo melhor, não pare de tomar antibióticos, a menos que seu médico lhe diga para fazer. Você corre o risco de desenvolver resistência aos medicamentos se parar repentinamente de usar este medicamento ou não tomá-lo na hora certa. Isso significa que dar antibióticos não será eficaz se você não seguir a prescrição do médico.
Etapa 5. Consumir quantidades adequadas de vitaminas e minerais
Uma boa nutrição ajudará a combater doenças, e uma dieta bem balanceada pode fornecer as vitaminas e minerais de que você normalmente precisa. Por um pouco mais, tome um multivitamínico ou comprimido de vitamina C uma vez por dia para ajudar o sistema imunológico.
- Você precisa de vitaminas como vitaminas A, complexo B, C, E, ácido fólico e ferro, como ferro, zinco, selênio e cobre, todos em quantidades suficientes. Todas essas vitaminas e minerais atuam como antioxidantes e ajudam o sistema imunológico a combater doenças, especialmente doenças infecciosas como a pneumonia.
- O sulfato de zinco é muito útil para a reepitelização ou para reparar o revestimento das vias aéreas.
- Suplementos de vitamina D e beta-caroteno também podem estimular o sistema imunológico.
Método 3 de 3: Prevenção de recidiva da doença
Passo 1. Não beba álcool durante a recuperação
O álcool pode reduzir o espirro e os reflexos da tosse necessários para remover o muco dos pulmões e interferir na eficácia dos antibióticos ou de outros medicamentos que você toma quando tem pneumonia.
Etapa 2. Não se atrase para a vacinação
Existem várias vacinas que podem ser usadas para prevenir a pneumonia. As vacinas contra influenza (gripe) e pneumocócica são alguns exemplos de vacinas que podem ser administradas. Uma série de vacinas são administradas a crianças regularmente, mas sob certas condições, os adultos também serão aconselhados a serem vacinados.
- Existem dois tipos de vacinas contra a gripe ou contra a gripe. Uma dessas vacinas é a "vacina contra a gripe", que contém um vírus da gripe morto que é inserido em um músculo por meio de uma seringa. Esta vacina é administrada a pacientes com mais de 6 meses de idade, incluindo pessoas saudáveis e pessoas com doenças crônicas.
- Outro tipo é a vacina contra a gripe na forma de spray nasal, que contém um vírus vivo atenuado. Como o vírus foi enfraquecido, ele não tem força suficiente para causar doenças, mas o corpo será capaz de lutar contra o vírus. Esta vacina pode ser usada em pessoas saudáveis com idades entre 2 e 49 anos, mas que não estão grávidas.
Etapa 3. Cubra a boca ao tossir ou quando alguém tossir
Cobrir a boca ao tossir ou quando outra pessoa está tossindo ajudará a prevenir a propagação de germes, reduzindo assim as chances de a pneumonia voltar. Você também deve lavar as mãos sempre que estiver perto de alguém que esteja espirrando ou tossindo.
Algumas maneiras que você pode aplicar para cobrir a boca e o nariz incluem o uso de lenço de papel, mangas superiores ou máscara facial
Etapa 4. Lave as mãos regularmente
Podemos receber e espalhar patógenos (microorganismos que causam doenças) através de nossas mãos quando as usamos para cobrir nossa boca ao tossir, girar maçanetas, manusear alimentos, esfregar nossos olhos e segurar nossos filhos. Sem lavar as mãos, os patógenos se multiplicam em nossas mãos e se espalham por tudo que tocamos. A seguir estão as técnicas adequadas de lavagem das mãos, conforme descrito pelos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC):
- Molhe as mãos com água corrente limpa.
- Aplique sabão e espuma nas costas das mãos, entre os dedos e sob as unhas, esfregando as mãos.
- Continue esfregando as mãos por pelo menos 20 segundos.
- Enxágue bem as mãos com água corrente limpa.
- Seque as mãos.
Etapa 5. Regular e completamente, limpe todos os objetos que você toca com frequência
Conforme explicado na etapa anterior, as mãos podem ser uma ferramenta eficaz para espalhar agentes patogênicos. Assim, você pode prevenir a propagação de doenças limpando coisas que muitas vezes são tocadas por suas mãos.
Os itens a serem limpos incluem: maçanetas, interruptores de luz e controles remotos
Pontas
- A capacidade pulmonar pode ser aumentada quando você está na posição vertical ou inclinado para a frente, colocando um travesseiro no colo.
- Descanse frequentemente. Enquanto você está se recuperando de uma pneumonia, é uma boa ideia fazer pausas frequentes para que seu corpo possa se reparar.
- Você deve fazer exercícios respiratórios ao longo do dia com maior ênfase pela manhã. Seus pulmões ficarão cheios de secreções respiratórias acumuladas à noite, então é uma boa ideia fazer alguns exercícios respiratórios ao acordar pela manhã.
