Cuidar de si mesmo é uma parte importante do crescimento. O autocuidado inclui como manter a saúde, prestar atenção à aparência e limpar o corpo.
Etapa
Parte 1 de 2: Manter-se saudável
Etapa 1. Coma alimentos saudáveis
Bons hábitos alimentares são bons para sua saúde, mas isso não significa que você tenha que parar de comer seus alimentos favoritos. O consumo de alimentos não saudáveis é normal, desde que seja um pouco, mas a maior parte de sua alimentação deve ser saudável. Veja as orientações nutricionais e siga-as para o consumo de frutas e vegetais.
Etapa 2. Durma o suficiente
O sono adequado precisa de pelo menos 8 horas é muito importante. O sono ajuda a restaurar o corpo de dentro para fora. Portanto, não ignore.
Etapa 3. Mantenha-se em forma
Certifique-se de que seu corpo está em forma e saudável. Tente se exercitar e / ou caminhar pelo menos 30 minutos por dia. Além disso, alongue-se à noite antes de ir para a cama. Você se sentirá confortável (e nunca tenso) ao acordar na manhã seguinte.
Etapa 4. Cuide de seus dentes e gengivas
Troque sua escova de dentes a cada três meses e escove os dentes após comer. Não se esqueça de usar fio dental para maximizar a saúde bucal e dental. Se seus lábios estiverem secos, use um hidratante especial, mas escolha um que contenha cera de abelha, manteiga de karité ou manteiga de coco.
Etapa 5. Lave as mãos
Sempre que sentir que suas mãos não estão higiênicas, limpe-as imediatamente. Lavar as mãos pode prevenir os germes. Além disso, não toque em seu rosto porque você estará sujeito a erupções cutâneas.
Etapa 6. Mantenha seu corpo fresco
Se estiver menstruada, não se esqueça de trocar o tampão ou absorvente a cada poucas horas para evitar vazamentos e odores. Se precisar de um lembrete, defina um alarme em seu telefone.
Etapa 7. Não fume
Você já deve saber que fumar faz mal. O cigarro faz o corpo cheirar mal, interfere na aparência e danifica órgãos internos. Se você não fuma, nunca comece porque será difícil parar. Procure ajuda médica se quiser parar de fumar ou tente parar por conta própria, reduzindo o consumo de cigarros todos os dias. Fique longe de drogas (drogas de venda livre, álcool, cafeína em excesso, etc.). Embora alguns digam que a substância é inofensiva, também não há benefício.
Etapa 8. Beba muita água
Traga uma garrafa de água e beba para se manter saudável. A água é ótima para a saúde e a maioria das pessoas não a bebe o suficiente.
Parte 2 de 2: Prestando atenção à aparência
Etapa 1. Tome banho todos os dias
Limpe o corpo com qualquer sabonete perfumado (por exemplo, sabonete de morango, chocolate, laranja). Certifique-se de que todas as partes do corpo sejam limpas à mão, com uma toalha ou com uma esponja de banho.
Etapa 2. Lave o cabelo
Escolha um shampoo e condicionador adequado ao seu tipo de cabelo (consulte os conselhos se não tiver certeza). Ao lavar o cabelo, massageie por alguns minutos e depois enxágue para evitar que a espuma grude no cabelo e endureça. Não perca o couro cabeludo. Se você tiver caspa, use um shampoo anticaspa. Evite estiletes que usam calor e, se for necessário usá-los, use produtos de proteção para os cabelos.
Etapa 3. Aplique a loção corporal
Aplique hidratante em todo o corpo após o banho. Evite o rosto, pois essa área requer um tratamento diferente.
Etapa 4. Mantenha suas unhas em boas condições limpando, aparando e lixando
Se quiser, você pode usar esmalte de unha, mas certifique-se de que tudo está limpo.
Etapa 5. Lave o rosto
Limpe o rosto pelo menos duas vezes ao dia e considere a rotina de tratamento mais adequada. Procure produtos adequados ao seu tipo de pele e considere pedir ajuda ao escolher um limpador facial. Use água fria ou morna (não quente) para enxaguar o sabão. Use hidratante facial conforme necessário. Você ainda precisa de hidratante, mesmo se sua pele for oleosa, mas escolha uma fórmula mais leve. Se você tiver eczema, use um limpador facial que combata o eczema, se tiver um.
Etapa 6. Remova o cabelo
Se houver pêlos indesejáveis, remova-os usando o método de sua preferência. Uma opção fácil e barata é fazer a barba, mas tome cuidado para não se machucar. Com o método da cera e do açúcar, o cabelo não volta a crescer tão rapidamente quanto ao barbear. Lembre-se de nunca raspar o cabelo do rosto.
Etapa 7. Use roupas que atendam a três critérios: qualidade, estilo e adequação
Certifique-se de que o tecido é de boa qualidade, não é transparente ou parece barato. A regra é usar materiais naturais, como algodão ou lã. Além disso, certifique-se de expressar seu estilo pessoal e escolher roupas que se ajustem ao seu corpo.
Etapa 8. Tenha uma boa atitude
Seja gentil com todos. Se você não estiver sendo legal, terá dificuldade em fazer amigos.
Pontas
- Saia de casa pelo menos 30 minutos por dia.
- Mantenha-se em forma e alimente-se de forma saudável.
- Mime-se algumas vezes por mês, como uma manicure ou máscara facial / capilar.
- Use produtos faciais saudáveis e naturais.
- Mantenha pensamentos e sentimentos positivos.
- Traga balas de hortelã ou goma de mascar para o caso de você ou seus amigos precisarem.
- Traga absorventes extras ou absorventes internos, apenas para garantir.
- Não faça dieta até morrer de fome apenas para ser magro. Comer porções menores é mais fácil do que parar de comer.
- Não beba álcool porque não é bom para a saúde. A influência do álcool também pode fazer com que você tome decisões erradas.
Aviso
- Não use drogas, fume ou beba álcool.
- Tenha cuidado ao fazer a barba.
