Todo mundo precisa de um dia de mimos em casa de vez em quando. Tirar férias em casa para tratar a mente e o corpo, mimar-se com um banho de espuma e pintar as unhas pode fazer maravilhas em sua atitude e espírito. Não importa o quão ocupado você esteja, se você precisa de tempo para relaxar e reduzir o estresse, deve dedicar-se a um dia inteiro para rejuvenescer o corpo e restaurar a energia e o pensamento positivo de que você precisa para aproveitar a vida.
Etapa
Parte 1 de 4: Preparação
Etapa 1. Limpe sua casa no dia anterior
Você pode achar que um lugar limpo não é uma parte importante do seu dia de mimos, mas uma casa limpa e organizada fará com que você se sinta mais calmo e relaxado. Reserve pelo menos 15 minutos para se livrar de todo o lixo da casa, arrume sua mesa, cozinha e quarto e certifique-se de que tudo está em seu devido lugar. Você definitivamente não quer fazer nenhum trabalho no seu dia de mimos, então certifique-se de que sua casa esteja bem organizada ao acordar de manhã e se preparar para mimar-se.
- Remova todas as coisas relacionadas ao trabalho do seu quarto ou de qualquer cômodo que você ocupar. Hoje deve ser um dia especial para você, não um dia para fazer um relatório estressante.
- Esvazie a pia, regue as plantas e faça todas as tarefas domésticas que puder à noite, para não ter que pensar em nada ao acordar.
Etapa 2. Prepare-se para se livrar do telefone e do e-mail o dia todo
Não responda e-mails de seu escritório ou ajude sua amiga a lidar com seus problemas pessoais no seu dia de mimos. O dia de hoje deve se concentrar em você e tentar esquecer as outras pessoas tanto quanto possível. Explique que você está de férias e diga a todos os amigos com quem costuma conversar que você não usará o celular. Se você é ativo nas redes sociais, pode escrever que está de férias, para que ninguém entre em contato com você naquele dia.
Se você ainda quiser manter o telefone ligado para uma emergência ou verificar a cada poucas horas porque realmente não consegue viver sem ele, ainda pode fazer isso
Etapa 3. Reúna tudo o que você precisa
Se você quer ter o dia perfeito de mimos, não perca tempo indo à loja, retirando itens da sua lista ou reunindo tudo o que você precisa, a menos que isso o relaxe. Uma vez que planejar muito pode estressá-lo e é o oposto da meta diária de cuidar de si mesmo, você precisa preparar as coisas para começar a relaxar o corpo desde o momento em que acordar. Aqui estão algumas coisas de que você pode precisar:
- Chá de ervas calmante
- Máscara facial
- Sabonete para banho de espuma
- Velas perfumadas
- Pepino para venda
- A tua comidafavorita
- Frutas para fazer smoothies
- lixador de unha
- Seu filme clássico favorito
- Chá gelado doce ou água de pepino
Etapa 4. Não se force a fazer nada
O principal objetivo de um dia de mimos é para relaxar e cuidar do seu corpo. Portanto, se você quiser fazer manicures e pedicures, tomar banhos quentes, esfoliar e fazer smoothies, e qualquer outra coisa que possa relaxá-lo, você pode se sentir oprimido por tentar fazer todos eles. Portanto, faça algo que realmente queira fazer quando acordar e não se sinta pressionado a seguir um cronograma. Se você se sentir obrigado a fazer muito, não conseguirá relaxar.
Faça algo que você queira fazer. Se aplicar uma máscara facial exigir muito esforço e você estiver com vontade de preguiçar na cama, faça o que quiser. Lembre-se de que hoje é um dia de relaxamento da maneira que você achar mais relaxante
Etapa 5. Durma mais
Talvez você não queira tirar uma soneca e passar meio dia mimando-se. Portanto, você deve ter certeza de que está dormindo o suficiente para que, ao acordar, se sinta saudável e revigorado. Você não deve dormir muito, mas certifique-se de dormir de 7 a 9 horas, ou o tempo que você normalmente dorme para descansar o suficiente. Dormir o suficiente pode ajudá-lo a começar o dia com o pé direito e pode ajudá-lo a se sentir revigorado, não tonto.
- Dormir mais vai fazer você se sentir mais em forma, mas você não deve apertar o botão de soneca muito. A hora de dormir interrompida por um alarme não vai fazer você se sentir melhor, e você deve acordar depois de um sono reparador o suficiente, em vez de se forçar a acordar depois que sua hora de dormir foi perturbada.
- Estique os braços acima da cabeça, beba um copo de água em temperatura ambiente e saia para tomar um pouco de ar fresco se quiser acordar da maneira certa.
Parte 2 de 4: Criando uma Atmosfera Calmante
Etapa 1. Acenda a vela
Acenda algumas velas com cheiro de rosa, jasmim, lavanda ou outra de suas fragrâncias favoritas. Embora a luz de velas geralmente seja feita à noite, não há nada que o proíba de acender uma vela ao acordar. O cheiro das velas pode deixá-lo calmo e revigorado, e há um ingrediente calmante natural nas velas perfumadas que podem fazer você se sentir em paz.
Se você não gosta muito de acender velas, acenda um pouco de incenso. E se você não gosta de nenhum deles, não se force a ligá-lo só porque acha que ele o relaxa
Etapa 2. Ouça música
Ligar uma música para acompanhá-lo pode relaxar enquanto você se mima. Tente evitar entrevistas de rádio ou os 40 sucessos mais populares e escolha uma música que o acalme e relaxe. Se você gosta de Miles Davis, Enya ou música clássica, deve deixar a música baixa o dia todo para que se sinta calmo e relaxado. Você também pode sintonizar o rádio em um programa que transmita apenas músicas relaxantes, para que não precise se preocupar em escolher um acompanhamento.
Se você é o tipo de pessoa que se irrita com música, não precisa ouvi-la. Às vezes, nada é mais calmante do que o silêncio
Etapa 3. Deixe sua sala mal iluminada
Deixar o sol entrar pode ajudá-lo a se refrescar, mas você também pode deixar seu quarto mais escuro do que o normal, para que não haja luz que possa distraí-lo ou machucar seus olhos. A luz natural suave, seja de uma lâmpada fraca ou de uma vela, pode ser calmante, enquanto a luz forte pode deixá-lo alerta demais para relaxar. Ajuste a luz para que você ainda possa ver, mas não tão brilhante a ponto de ficar muito alerta.
- Você pode aproveitar a luz do sol durante o dia e as velas à noite. Não use luzes tanto quanto possível.
- Você também pode se livrar de todas as coisas de cor clara, como almofadas amarelas brilhantes, e optar por cores mais suaves, como verdes, marrons e azuis escuros, que podem relaxá-lo mais.
Parte 3 de 4: Cuidando do corpo
Etapa 1. Beba bastante água
É importante beber bastante água ao longo do dia para se mimar. Se você tem uma jarra d'água como as que você encontra nos spas, vai se sentir bem ao beber um copo d'água a partir daí. Você pode adicionar algumas fatias de pepino, laranja ou limão para dar sabor à água e a água potável terá um sabor especial. Certifique-se de beber pelo menos 8 a 10 copos por dia para mantê-lo saudável e em forma.
Se você não gosta de frutas cítricas, experimente alguns ramos de hortelã ou algumas fatias de morango
Etapa 2. Limpe seu rosto
Ao acordar de manhã, limpe o rosto com seu limpador facial favorito. Massageie sua pele por 15-30 segundos usando a articulação do dedo. Em seguida, enxágue bem. Depois disso, você pode esfoliar com um creme esfoliante suave; Se você não tiver um, use uma mistura de açúcar e azeite de oliva. Massageie a pele novamente por 15-30 segundos usando um creme esfoliante e enxágue abundantemente.
Você pode considerar o uso de vapor fervente para abrir os poros faciais depois. Para isso, faça uma barraca com uma toalha sobre a cabeça, vire o rosto sobre o vapor e faça 5 minutos de exercícios respiratórios
Etapa 3. Use uma máscara de cabelo
Fazer sua própria máscara de cabelo pode fortalecer e hidratar seu cabelo sem quebrar o banco. Basta misturar alguns ingredientes para fazer a máscara, massagear a máscara nos cabelos úmidos e deixar por 30 minutos, depois tomar um banho e lavar os cabelos com xampu e condicionador como de costume. Dedicar um tempo para cuidar do seu cabelo é uma ótima maneira de se mimar. Aqui estão os ingredientes necessários para fazer sua própria máscara de cabelo:
- xícara de mel
- 2 colheres de sopa de azeite
- 1 gema de ovo
- 1 abacate inteiro
Etapa 4. Tome um banho demorado
Antes de se molhar, use uma pedra-pomes para remover a pele morta dos pés. Em seguida, enxágue a máscara capilar, se for usá-la. Depois disso, você pode lavar os cabelos com shampoo e condicionador de cabelo como de costume. Você pode passar mais tempo fazendo isso, massageando o cabelo com shampoo e condicionador de cabelo completamente. Se você quiser apimentar o seu banho, cante “New Day” enquanto estiver lavando!
Use sua barra ou sabonete líquido favorito para limpar completamente sua pele. Vá com calma
Etapa 5. Prepare-se para um relaxante banho de espuma
Se você preferir tomar banho em vez de tomar banho, não precisa tomar banho primeiro, ou pode tomar banho primeiro e depois mergulhar em água morna. Encha a banheira com água morna, adicione cristal de banho, sabonete ou bombas de banho para deixar a água de molho a seu gosto. Em seguida, sente-se lentamente na banheira até que seu corpo esteja submerso, de modo que apenas a cabeça fique acima da água. Certifique-se de que a água esteja quente o suficiente para que você se sinta confortável e relaxado, mas não tão quente a ponto de superaquecer.
- Quando estiver de molho, você pode esfregar o corpo com uma toalha de banho para remover as células mortas da pele.
- Você também pode acender velas e tocar melodias suaves como um efeito adicionado.
- Se quiser raspar as pernas, aplique primeiro um creme esfoliante nos pés e massageie-os com uma flanela - esse creme abre os folículos pilosos das pernas para que você possa fazer a barba mais limpa. Enxágue o creme esfoliante antes de depilar as pernas. Você pode usar creme de barbear ou azeite de oliva, que supostamente proporciona um barbear mais limpo.
Passo 6. Continue a cuidar do corpo após o banho
Em primeiro lugar, seque-se com uma toalha e aplique hidratante ou loção por todo o corpo. Em seguida, envolva seu corpo em um roupão de banho limpo e macio. Em seguida, enxágue o rosto com água fria para fechar os poros. Depois, você pode hidratar o rosto e usar as roupas mais confortáveis; Você não precisa se preocupar em ter uma boa aparência, contanto que se sinta confortável. O principal objetivo do dia é fazer você se sentir limpa, saudável, bonita e relaxada, não usar roupas bonitas para impressionar outras pessoas.
Você pode relaxar um pouco em seu roupão de banho, se se sentir confortável. Quantas vezes você pode fazer isso?
Etapa 7. Use uma máscara facial
As máscaras faciais podem tratar a pele seca ou oleosa, reduzir o inchaço no rosto e fazer seu rosto parecer e se sentir melhor. Tudo que você precisa fazer para desfrutar de uma máscara facial é massagear a máscara em sua pele facial, para que você possa melhorar a circulação em seu rosto, em seguida, deixe-a por 10-15 minutos ou pelo tempo que estiver escrito nas instruções para usando a máscara facial. Quer você faça sua própria máscara facial ou compre uma, é importante usar a máscara certa para o seu tipo de pele. Abaixo estão algumas idéias para fazer diferentes tipos de máscaras faciais que você pode fazer em casa:
- Para pele seca, faça uma máscara facial de leite e mel. Misture 4 colheres de sopa de leite em pó com 2 colheres de sopa de mel e 2 colheres de sopa de água morna. Em seguida, aplique no rosto; certifique-se de não manchar os olhos e a boca. Em seguida, coloque um pano úmido sobre o rosto por 10 minutos. Em seguida, use o pano para limpar o rosto.
- Para pele oleosa, você pode tentar uma máscara de ovo. Bata as claras em neve de 2 ovos até ficar ligeiramente espumoso. Aplique uniformemente um pouco de clara de ovo no rosto e deixe até sentir que o rosto está tenso. Em seguida, enxágue bem.
- Use uma máscara de chá verde para prevenir o envelhecimento. Dissolva 1 colher de chá de chá verde em pó com meia colher de chá de água e aplique uniformemente no rosto, depois deixe agir por 10 minutos.
- Faça uma máscara facial de tomate para remover as células mortas da pele. Amasse um tomate maduro com 1 colher de chá de farinha de aveia e 1 colher de chá de suco de limão. Aplique a mistura uniformemente no rosto e deixe por 20 minutos antes de enxaguar.
Etapa 8. Coloque o pepino em ambos os olhos
O pepino tem um efeito antiinflamatório natural que pode reduzir o inchaço ao redor dos olhos. O pepino também tem alto teor de água, por isso pode ser usado como um hidratante natural. Certifique-se de ter um suprimento de pepinos na geladeira, assim você sentirá a delícia e o frescor dos pepinos em seus olhos, e os pepinos também podem reduzir a circulação sanguínea ao redor dos olhos. Corte 2 rodelas finas de pepino e coloque-as logo acima dos olhos fechados. Deite-se por cerca de 10-15 minutos e espere os pepinos trabalharem.
Você também pode usar o pepino como máscara para os olhos enquanto usa uma máscara facial
Etapa 9. Pinte suas unhas
Uma das melhores maneiras de se mimar é arranjar uma manicure e pedicure. Primeiro, mergulhe os dedos das mãos e dos pés em água morna por alguns minutos para relaxar os dedos. Você pode usar água morna pura ou adicionar uma mistura de meia xícara de óleo de lavanda ou mel para cuidar das unhas. Depois disso, remova a pele extra ao redor das cutículas, lixe as unhas e pinte as unhas da cor que desejar.
- Você pode fazer qualquer rotina de esmalte: lixe as unhas, aplique uma camada de base, duas camadas de esmalte e uma camada de acabamento para um efeito duradouro. Ou você também pode pintar suas unhas com sua cor favorita e não pensar em decorá-las perfeitamente.
- Muitas meninas não têm tempo suficiente para pintar ou cuidar das unhas, e reservar um tempo para cuidar da aparência pode deixar você à vontade.
- Faça uma massagem nas mãos e nos pés antes de remover o esmalte. Seus pés podem doer por ficar em pé o dia todo e suas mãos podem ficar doloridas de digitar ou algo assim. Reserve um tempo para massagear as palmas das mãos, as solas dos pés e as articulações dos dedos das mãos e dos pés.
- Se você não consegue pintar as unhas com perfeição, pode aplicar "vaselina" na área da pele ao redor das unhas antes de começar a pintar, de modo que a tinta que entrar em contato com a pele seja mais fácil de remover.
- Deixe suas unhas secarem por cerca de 10 minutos e deite-se ou ouça uma música suave enquanto espera. Muitas meninas incomuns têm a oportunidade de sentar e esperar que seus dedos sequem, então aproveite ao máximo seu dia de mimos
Parte 4 de 4: Usando outras técnicas de relaxamento
Etapa 1. Faça uma dieta saudável
Embora você possa fazer um lanche ou dois no seu dia de mimos, você também deve fazer um esforço para comer alimentos saudáveis para que sua mente e corpo se sintam melhor. Certifique-se de ter um estoque de frutas maduras, como manga, morango ou pêssego para que você possa fazer uma deliciosa salada de frutas ou um smoothie de frutas, e você pode ter um café da manhã saudável com aveia ou ovos e proteínas sem gordura para começar o dia. Faça uma salada saudável para o almoço e um jantar rico em nutrientes que não seja muito gorduroso ou picante. Você vai se sentir calmo imediatamente.
- Comer lanches saudáveis ao longo do dia também pode fazer você se sentir melhor. Coma amêndoas, iogurte, aipo e manteiga de amendoim ou uvas sempre que sentir vontade de fazer um lanche.
- Se quiser relaxar no final do dia mimando-se e quiser degustar uma ou duas taças de vinho tinto, vá em frente. No entanto, certifique-se de parar de beber álcool cerca de 2 a 3 horas antes de dormir para que possa dormir bem e acordar revigorado.
Etapa 2. Beba chá de ervas
Uma coisa que você faz no dia dos mimos é beber chá de ervas. Os chás de ervas são basicamente descafeinados para que não fiquem nervosos, e os chás de ervas têm muitas propriedades relaxantes e fortalecedoras. Acredita-se que o chá de hortelã reduza as dores de estômago, o chá de camomila alivia a ansiedade excessiva e o chá de gengibre melhora a circulação sanguínea. Beba um copo de chá de ervas pela manhã e outro à noite, ou faça um chá gelado de ervas doce se o tempo estiver quente.
Embora você não deva abandonar seu hábito de cafeína porque sofrerá de sintomas de abstinência, você deve tentar reduzir sua ingestão de cafeína o máximo possível
Etapa 3. Faça ioga
A ioga pode beneficiar sua mente e também seu corpo. Se você está familiarizado com ioga, ou já fez várias aulas de ioga, deve tentar reservar pelo menos 30 minutos por dia para praticar ioga. Você pode fazer alongamentos que podem relaxar seu corpo para encontrar posições de ioga que podem fortalecer seu corpo e mente. Yoga o torna mais confiante e grato pelas bênçãos que você recebe neste mundo.
- Você pode até fazer ioga usando um vídeo se estiver se sentindo confuso, embora não deva ficar assistindo TV o dia todo.
- Algumas posições de ioga, como "Postura da Criança", "Postura do Corvo" ou "Estocada Crescente" podem colocá-lo no controle de sua mente e corpo.
- Quando você faz ioga, é muito importante concentrar-se na respiração. Isso pode deixá-lo mais relaxado e você será capaz de cuidar melhor de si mesmo.
Etapa 4. Medite
A meditação é outra ótima maneira de relaxar e cuidar de sua mente e corpo. Se você quer cuidar de si mesmo, uma das melhores coisas a fazer é reservar um tempo para se concentrar na respiração e deixar o silêncio dominar você. Sente-se confortavelmente e comece a descansar uma parte do corpo por vez, enquanto se concentra na respiração. Procure não pensar em mais nada e livre-se dos pensamentos que o deixam inquieto e preocupado.
Concentrar-se na respiração e livrar-se dos pensamentos negativos exige prática, portanto, não fique frustrado se não puder fazer isso da primeira vez. Experimente por 10-15 minutos e veja se você se sente melhor
Etapa 5. Faça uma caminhada de 30 minutos
Embora você definitivamente não queira fazer exercícios extenuantes em seu dia de mimos, caminhar por meia hora pode deixar sua mente e seu corpo energizados, felizes e relaxados. Estar ao ar livre, respirar o ar fresco, sentir o calor do sol e sentir o movimento do corpo pode deixá-lo confiante e mais sintonizado com seu corpo. Além disso, você definitivamente não quer ficar dentro de casa o dia todo e, se se mover, sentirá que está fazendo algo "justo" com seu corpo.
Tente não pensar ou se preocupar com nada que possa acontecer. Em vez disso, concentre-se no que está acontecendo agora e aproveite cada árvore por onde passar e cada respiração que der
Etapa 6. Faça massagens a si mesmo
Massagear-se é uma forma de se mimar e de se sentir melhor. Use as mãos para reduzir a dor em várias partes do corpo, para melhorar a circulação sanguínea e para relaxar os músculos e as articulações. Você pode fazer isso após o banho ou sempre que sentir dores e dores. Abaixo estão algumas maneiras de se massagear:
- Use o polegar e os dedos de uma das mãos para massagear suavemente a palma, o antebraço e o bíceps da outra mão, depois mova e faça o mesmo com a outra mão.
- Use os dedos de ambas as mãos para massagear a parte superior das costas e o pescoço em movimentos circulares e as pontas dos dedos para massagear as costas e o topo da cabeça no mesmo movimento.
- Sente-se, estique as pernas e massageie os pés da virilha aos dedos dos pés.
