A extração de óleo é um remédio tradicional indiano que tem sido usado há séculos para manter a saúde. Basicamente, Oil Pulling é um método de tratamento por gargarejo com óleo. Acredita-se que esse método elimine as toxinas do corpo, tornando você mais saudável e revigorado. Tudo que você precisa é de uma garrafa de óleo e cerca de 10-15 minutos. Consulte a etapa número 1 para obter mais instruções.
Etapa
Parte 1 de 3: extração de óleo
Etapa 1. Compre uma variedade de óleos orgânicos prensados a frio
Algumas pessoas que costumam fazer o Oil Pulling acham que o óleo de gergelim é um dos óleos mais eficazes, mas outras preferem o óleo de coco por causa de sua textura e sabor. Tente usar várias variações de óleo a cada poucos dias para obter todos os benefícios de cada tipo de óleo e descobrir qual óleo se adapta melhor a você.
O azeite de oliva e o óleo de semente de girassol são usados com mais frequência para extração de óleo. Evite óleo de canola ou qualquer tipo de óleo que contenha aditivos
Passo 2. A primeira coisa que você deve fazer pela manhã é preparar uma colher de sopa de óleo
Lembre-se de que é importante fazer a extração do óleo antes de escovar os dentes ou consumir qualquer alimento ou bebida. Você pode limpar a boca após a conclusão do processo de extração de óleo. O processo de extração de óleo em si não requer muito tempo.
Etapa 3. Gargareje com o óleo escolhido por 10-15 minutos
O óleo na boca se mistura com a saliva e, em seguida, absorve e "atrai" as toxinas da boca. Quando você deixa o óleo em volta da boca, dentes, gengivas e língua, o óleo continuará a absorver toxinas e geralmente ficará espesso e branco leitoso.
Etapa 4. Uma vez feito isso, remova o óleo e limpe bem a boca com água morna
É muito importante se livrar do óleo que está na boca quando o óleo começa a ficar espesso. Normalmente leva cerca de 10-15, mas não mais do que 20 minutos para o óleo ficar espesso.
Não enxágue a boca por muito tempo até que as toxinas que foram absorvidas pelo óleo sejam absorvidas de volta em sua boca. Jogue o óleo no lixo e lave bem a boca com água morna. Água morna funciona melhor para remover o excesso de óleo da boca do que água fria
Parte 2 de 3: Desenvolvendo uma rotina
Etapa 1. Troque a variação de óleo a cada poucos dias
Se você quiser experimentar diferentes tipos de óleo para ver qual funciona melhor para você e qual tem os melhores resultados, experimente tantos tipos de óleo quanto possível. Experimente um óleo diferente todas as manhãs. Encha sua cozinha com uma variedade de óleos orgânicos e experimente as propriedades e os usos de cada um.
O óleo virgem orgânico como o óleo de coco não é barato, mas esse tipo de óleo é muito versátil. Você pode usar óleo de coco para fazer pasta de dente e óleo de massagem. Você também pode usar o óleo no cabelo e na frigideira
Etapa 2. Prepare o óleo que deseja usar na noite anterior
Algumas pessoas não gostam de sentir o óleo na boca pela manhã. No entanto, é importante fazer esse processo antes de limpar a boca ou consumir qualquer outra coisa. Portanto, torne o processo fácil para você. Experimente preparar o óleo que usará antes de ir para a cama e colocá-lo ao lado da cama. Ou coloque o óleo que usará na bancada do banheiro para não ter que pensar nisso. Coloque na boca e comece a gargarejar.
Se você costuma colocar sua escova de dente na bancada do banheiro, tente colocá-la em outro lugar e colocar o óleo que você usa para enxaguar a boca. Isso formará seu hábito rapidamente
Etapa 3. Faça deste processo parte de sua rotina de exercícios leves
Se você costuma fazer alongamentos calistênicos ou leves pela manhã antes do café da manhã, torne a extração do óleo uma parte do hábito. Acorde o seu corpo e comece bem o dia. Quanto mais você incluir essa atividade em sua rotina, mais fácil será para você fazer da extração do óleo um hábito em sua vida.
O que quer que você faça normalmente pela manhã, faça da extração do óleo uma parte de sua rotina. Gargareje enquanto lê o jornal ou lê seu blog favorito
Parte 3 de 3: Compreendendo os benefícios da extração de petróleo
Etapa 1. Mantenha seus dentes limpos com Oil Pulling
Vários estudos demonstraram que a extração de óleo regularmente pode reduzir o número de S. mutans, uma bactéria que freqüentemente causa várias doenças orais e é uma das principais causas de cárie dentária, placa dentária, gengivite e cáries. Os lipídios contidos no óleo absorvem as bactérias e evitam que as bactérias grudem nas paredes da boca.
O emulsionante e o óleo vegetal potencializam o processo de saponificação (formação de sabão), então você terá vontade de limpar a boca com sabão ao fazer o Oil Pulling
Etapa 2. Experimente fazer a extração do óleo para se livrar do mau hálito
A halitose é causada por bactérias e fungos na boca e na língua. Fazer a extração de óleo com óleo virgem regularmente reduzirá bactérias e fungos, evitará o mau hálito e produzirá uma boca limpa e saudável. Se você tiver problemas com mau hálito, inclua a extração do óleo em sua rotina.
Etapa 3. Use Oil Pulling para apoiar uma forma holística e holística de vida
Algumas pessoas vêem os benefícios do Oil Pulling como uma desintoxicação do corpo e vários efeitos positivos, incluindo a redução de ressacas, dores, alívio de dores de cabeça, insônia e assim por diante.
Vários estudos mostraram que o óleo virgem, especialmente o óleo de gergelim, tem altos níveis de antioxidantes, sesamol, sesamina, sesamolina e vitamina E. Essas substâncias podem inibir a absorção do colesterol ruim no fígado. Antibacteriano em óleo virgem apóia o uso de Oil Pulling para apoiar a saúde bucal
Pontas
- Para melhores resultados, certifique-se de que o óleo que você usa é de boa qualidade / ou orgânico.
- Quando você remove o óleo da boca, ele se parecerá com leite e isso é normal!
- Não jogue o óleo na pia, pois pode entupir o ralo, especialmente se você usar óleo de coco, porque o óleo de coco endurece facilmente em temperatura ambiente.
