Todos nós devemos nos sentir desamparados diante de um rompimento, especialmente se um amigo estiver passando por isso. Um dos maiores passos para ajudar um amigo a lidar com uma separação é perceber que você não pode mudar ou melhorar a situação. A partir dessa constatação, descobriu-se que a maior parte do esforço para ajudar um amigo a se recuperar após um rompimento é ouvindo e proporcionando um lugar seguro para ele lamentar o fim de seu relacionamento.
Etapa
Método 1 de 2: Ajudando Seus Amigos a Curto Prazo
Etapa 1. Ouça
Imediatamente após um rompimento - independentemente de quanto tempo durou o relacionamento, seis meses ou seis anos - seu amigo pode se sentir confuso e também triste. É provável que ele queira falar imediatamente no meio da confusão, e ouvir com sinceridade é um dos primeiros e mais significativos passos que você pode dar para mostrar que se importa.
Não importa o motivo que alguém dê para romper com o amor, sempre somos deixados com uma série de perguntas: "E se meus caminhos fossem diferentes?" ou “Ainda posso consertar isso?” Confuso depois de ser deixado para trás é um sentimento muito lógico, especialmente se a separação não foi prevista
Etapa 2. Seja paciente
É sempre mais fácil tratar um amigo durante os bons momentos, então é natural que durante um momento difícil, como o término de uma amizade, possa ser estressante e frustrante. Continue se lembrando de que é seu trabalho como amigo ter empatia e se envolver nesse processo, mesmo que isso signifique ouvir a mesma pergunta ou história repetidamente enquanto ela processa uma nova fonte de luto. A paciência durante o processo começa rapidamente e dura durante todo o processo.
Se isso ajudar, lembre-se de ocasiões semelhantes em que seu amigo o ajudou durante um rompimento ou perda do emprego. Pense objetivamente em como ele é paciente com você nos momentos mais difíceis
Etapa 3. Ajude-a a se sentir compreendida
É claro que sua amiga não quer se sentir como se estivesse falando para uma parede, então certifique-se de se envolver na história dela e fazer perguntas para ajudá-la a se sentir compreendida. No entanto, tente evitar responder na forma de clichês e brincadeiras vazias sobre um rompimento. A última coisa que seu amigo quer ouvir é que o mundo não é tão vasto quanto uma folha de moringa porque isso apenas negaria a ele seu estado emocional atual.
- Em geral, você deve dizer coisas que irão acalmá-lo e reconhecer que seus sentimentos são válidos. Evite ensiná-la como ela deve se sentir, como dizer-lhe para ser positiva, e não dê conselhos imediatamente, a menos que ela peça.
- Por exemplo, em vez de dizer a ele para tentar ser mais positivo, admita que sua situação é injusta.
Passo 4. Evite falar sobre seu rompimento anterior
Embora você possa ficar tentado a comparar a situação atual do seu amigo com a sua separação anterior, você deve evitar isso logo após a separação. Podemos notar que essa história o faz sentir como se você tivesse passado pela mesma coisa, mas é possível que você tenha cruzado a linha na frente de um amigo enlutado, dando a ele a impressão de estar assumindo ou criando a situação sobre você mesmo. Dê-lhe tempo para que essa situação seja totalmente sobre ele.
Etapa 5. Não deixe seu amigo entrar em contato com a ex-namorada
É comum para as pessoas que acabaram de amar negar que a situação é definitiva. Nos estágios iniciais, ele pode ficar tentado a entrar em contato com a ex-namorada de uma forma que você sabe que não ajudará. Embora você deva bloquear essa ação quando seu amigo quiser, não se envolva muito no resultado.
- Provavelmente, ele já decidiu entrar em contato com seu ex quando o assunto surgir, então não se deixe frustrar se ele não seguir seu conselho.
- Rompimentos despertam uma parte irracional de todos nós. Proibir seu amigo de entrar em contato com o ex é como um pai proibir um adolescente de fazer qualquer coisa. Este amigo seu pode estar ligando para o ex deles apenas para ir contra o bom senso.
Passo 6. Distraia seu amigo de maneira sensata
O efeito emocional de uma separação é descrito pelo processo de luto. O luto não é apenas natural, é necessário para que a pessoa continue vivendo com saúde. Você pode se sentir compelido a tirar sua amiga de casa imediatamente para que ela possa se distrair bastante da dor e da tristeza, mas você precisa deixá-la sofrer, em vez de fazê-la constantemente ignorar ou esquecer seu coração partido. Portanto, use a distração apenas ocasionalmente e de maneira sensata.
Embora levá-la às compras ou assistir a um jogo de futebol seja uma atividade reconfortante para aliviar o estresse do processo de luto, continuar a tentar expô-la a estímulos externos só prolongará o processo ou poderá até mesmo fazer com que reprima as emoções com as quais tem que lidar
Método 2 de 2: ajudando seus amigos a longo prazo
Etapa 1. Deixe seus amigos encontrarem seu próprio caminho
Todo mundo chora de maneiras muito diferentes e durante períodos muito únicos. Não se concentre em quanto tempo leva para o luto, como o período de luto deve ser baseado na duração do relacionamento ou algo assim. Aceite que sua amiga tem que encontrar seu próprio caminho em seu próprio tempo.
Esse processo provavelmente continuará testando sua paciência, mas você não pode forçar o fim da situação. Essa situação vai acabar quando a própria pessoa estiver pronta
Etapa 2. Ajude-o a lidar com os assuntos do dia-a-dia
Muitas vezes, a tristeza pode ser opressora de uma maneira que faz com que seu amigo evite fazer compras ou o negócio que todos odiamos, mesmo quando não estamos com o coração partido. Embora você não tenha que cuidar dele completamente, oferecer-se para carregar as necessidades básicas ou até mesmo ajudá-lo a lavar a roupa pode significar muito para ele mais do que você imagina.
Oferecendo-se para levantar até o mais simples e mundano dos pesos, você o estará ajudando de uma forma que ninguém mais fará
Etapa 3. Continue se divertindo juntos
Embora você deva permitir que ele trabalhe em seu desgosto e tristeza de curto prazo, não se sinta como você e ele não poderia se divertir nas semanas ou meses após o rompimento. Estar solteiro novamente pode ser como perder uma parte de si mesmo ou uma identidade para qualquer pessoa, especialmente no caso de relacionamentos de longo prazo ou casais que moram juntos. Se você e seu amigo têm o hábito de comer fora juntos na mesma noite todas as semanas ou alguma outra prática comum com amigos, prossiga com o plano assim que ele parecer pronto.
- Essa atividade pode reviver um senso de normalidade que o ajuda a seguir em frente com a vida.
- Lembre-se de que esquecer alguém é um processo linear. Seu amigo ainda terá dias bons e dias ruins, mesmo depois de voltar às atividades divertidas. Resista ao impulso de forçá-lo ou persuadi-lo a colocar o processo de desgosto de volta nos trilhos. Ele ainda precisa de um lugar seguro e sem julgamentos em sua amizade.
Etapa 4. Observe o consumo de álcool de seu amigo
Embora imprudente, todos nós sabemos que desistir de bebidas uma ou duas noites após um rompimento é perfeitamente normal. No entanto, uma vez que uma separação repentina será um processo para toda a vida, certifique-se de que ele não pareça encontrar muito consolo nas drogas e no álcool.
Além do risco de vício, um corpo saudável dá origem a uma mente sã muito mais rapidamente, e ninguém dorme, se alimenta ou se exercita o suficiente quando está festejando demais
Etapa 5. Concentre-se no que pode ajudar seu amigo a se sentir melhor
Embora ela não deva evitar ou suprimir a dor e a tristeza de um rompimento, esses sentimentos geralmente encontram outro alívio nas semanas e meses que se seguem. Canalizar emoções negativas em atividades positivas é um processo que, de acordo com os termos psicológicos, é chamado de sublimação. Encontre atividades que seu amigo possa usar para distraí-lo da dor e encorajá-lo a fazer essas atividades.
Ele pode se exercitar mais, começar a pintar ou tocar um instrumento, ou até mesmo dobrar seus esforços para conseguir uma promoção. Dê muito incentivo positivo às maneiras produtivas que ele usa para lidar com a situação
Passo 6. Deixe-o ficar com raiva
Na maioria dos processos de luto, a raiva surge após as fases de confusão, negação e tristeza que fazem parte do rompimento. Raiva geralmente significa que seu amigo aceitou a rejeição da ex-namorada e superou a perda repentina. É claro que ele não deve ser levado a ações negativas ou violentas por causa dessa raiva, mas a raiva em si não é um retrocesso em direção ao mau comportamento.
No entanto, não deixe seus amigos pensarem que todas as mulheres ou homens são maus ou teimosos. Se apenas uma pessoa sofre, significa que nem todos são maus
Passo 7. Evite que ele queira se apressar em um novo relacionamento
Na ausência de um sentimento de ser amado e necessário por um ex, ele pode buscá-lo em outros relacionamentos que não foram considerados bons. Isso é uma má ideia, tão ruim quanto sugerir distração demais - distração versus enfrentamento.
Tente desencorajá-lo de iniciar um novo relacionamento se ele parecer ter esse desejo, mas lembre-se de que você deve abordá-lo da mesma forma que ele tentou contatar sua ex-namorada. Em outras palavras, não se envolva a ponto de ficar desapontado se ele continuar fazendo isso, e não pressione tanto a ponto de pressioná-lo a fazer isso para irritá-lo
Pontas
- Faça-o rir sempre que puder. Tente ter um sorriso no rosto.
- Deixe-o saber que você está lá para ele; essa coisinha significava muito para ele em momentos como este.
- Não o force a contar o que aconteceu com você. Ele dirá quando estiver pronto.
- Dê a ela um tempo para ficar sozinha se ela precisar, ela pode precisar clarear a cabeça.
- Abrace-o sempre que ele chorar e diga que você se preocupa com ele e que está sempre disponível para ajudá-lo.
