Boas habilidades de malabarismo com bola de futebol vão certamente surpreender seus amigos do time de futebol, bem como melhorar seu equilíbrio e controle de bola durante uma partida. Embora o malabarismo possa parecer difícil no início, a chave para o sucesso é praticar muito. Siga as etapas neste artigo para aprender como fazer malabarismos usando pernas, coxas, cabeça e ombros. Em nenhum momento, você estará fazendo malabarismos como um profissional!
Etapa
Método 1 de 5: Começar a fazer malabarismos com a bola na mão
Etapa 1. Segure a bola na frente do peito
Solte a bola e deixe-a quicar. Quando a bola começar a cair após o primeiro salto, chute a bola para cima. Use seu pé dominante para chutar a bola até que ela alcance seu peito. Tente chutá-lo com os pés ligeiramente inclinados para cima. Certifique-se de chutar a bola onde estão os atacadores.
- Não amarre os cadarços em nó duplo. A bola pode quicar em direções inesperadas quando atinge um cadarço grande.
- Se a bola for ligeiramente desinflada, você pode reduzir a intensidade do salto. A bola fica mais fácil de controlar e não voa muito alto se você errar o chute. Depois de dominar totalmente a técnica de malabarismo, você pode reabastecer a bola como de costume.
- Mantenha os tornozelos "travados" para que estejam sempre angulados e fortes. Os tornozelos instáveis tornavam seus chutes vacilantes.
Etapa 2. Mantenha os joelhos ligeiramente dobrados
Esta posição permite que você controle bem a bola. Não trave seus joelhos. Mantenha o pé que não chuta (pé de controle) plano e firmemente no chão.
Manter o equilíbrio durante o malabarismo é muito importante. Entre cada toque, isso é arriscado, mas muito útil para tentar reequilibrar seu corpo para que você possa manter o controle do seu chute na bola. Sempre equilibre o corpo na ponta dos pés, para se preparar para um movimento rápido. A chave para equilibrar o corpo é manter os joelhos dobrados e os olhos focados na bola
Etapa 3. Pratique até conseguir pegar a bola na frente do estômago com facilidade e consistência
Você não deve inclinar ou perseguir a bola para pegá-la. Em seguida, faça o mesmo com a outra perna. Lembre-se de que fazer malabarismos com o pé não dominante é definitivamente mais difícil. Continue praticando!
Etapa 4. Aumente o número de rebatidas da bola nos pés
Em vez de sempre pegar a bola toda vez que você chutá-la, agora você tem que chutar a bola para cima e, conforme ela desliza para baixo, chute a bola novamente em vez de deixá-la quicar no chão. Sempre mantenha a bola sob controle. Concentre-se em fazer malabarismos em uma perna até se sentir confiante antes de mudar para a outra perna. Continue praticando até conseguir fazer malabarismos com confiança usando as duas pernas.
Você pode "pegar" a bola com os pés por meio de prática intensa. Isso pode ser feito segurando a bola e prendendo-a com as canelas e os pés
Método 2 de 5: usando as pernas alternadamente
Passo 1. Solte a bola e deixe-a quicar
Chute a bola com o pé direito. Mantenha o chute sob controle e mire a bola para cima. Tente não chutar a bola além da cintura.
Passo 2. Deixe a bola cair e chute-a com o pé esquerdo
Novamente, tente chutar a bola levemente e de maneira controlada de forma que a bola fique apenas na altura da cintura. Os chutes suaves são mais fáceis de controlar e são a melhor maneira de praticar o uso de ambas as pernas alternadamente. Esteja preparado para a possibilidade de se mover muito ao praticar malabarismos com as duas pernas alternadamente.
Passo 3. Pegue a bola depois que os dois pés a chutaram
Ajuste a posição do corpo novamente se você mudou de lugar e, em seguida, deixe a bola cair novamente. Ao chutar a bola com dois pés duas vezes, pegue a bola. Em seguida, tente chutar a bola com 2 pernas 3 vezes, depois 4 vezes e assim por diante. Você terá dominado isso se conseguir ficar em pé em um ponto e continuar fazendo malabarismos com 2 pernas por longos períodos de tempo.
Método 3 de 5: começando o malabarismo com a bola nos pés
Etapa 1. Coloque a bola nos pés
Coloque seu pé dominante na bola. Use os pés para rolar a bola para trás em um movimento forte o suficiente para fazer a bola girar. Coloque os dedos dos pés sob a bola e deixe a bola rolar sobre seus pés. Rapidamente, chute a bola para cima, como se estivesse tentando pegá-la.
Etapa 2. Posicione-se de forma que possa chutar a bola com o outro pé
Faça isso quando a bola estiver voando para baixo. Chute a bola com o outro pé e continue fazendo malabarismos conforme descrito na etapa anterior. Se a bola cair, não a pegue com as mãos, mas use os pés para rolar sobre os cadarços e comece a fazer malabarismos novamente.
Etapa 3. Mantenha o pé de chute próximo ao solo
Mover o pé muito alto ao chutar pode fazer com que você perca o controle da bola. A força por trás da bola vem da perna, não de todo o pé.
Método 4 de 5: malabarismo com o joelho
Passo 1. Levante um joelho até que esteja perpendicular ao seu corpo
Isso manterá a coxa plana. Uma superfície plana tornará mais fácil para você fazer malabarismos do que uma em ângulo.
Tente fazer malabarismos com as coxas depois de dominar o malabarismo com os pés. O malabarismo com as coxas visa melhorar suas habilidades de malabarismo. Também pode melhorar a capacidade de controlar a bola
Etapa 2. Segure a bola sobre a coxa
Deixe cair a bola no centro da coxa. Se a bola quicar em seus joelhos, é quase certo que ela voará em uma direção que você não pode alcançar.
Etapa 3. Faça malabarismos com as coxas da mesma forma que faria com os pés
Comece quicando a bola com a coxa e pegando a bola. Continue fazendo isso até que você possa controlar a direção e a altura da bola de suas coxas. Mude para a outra coxa e repita este exercício.
Etapa 4. Alterne o exercício com 2 coxas
Faça isso quando tiver certeza de que pode controlar a bola usando 2 coxas.
Etapa 5. Fazendo malabarismos alternadamente com as coxas e as pernas
Tente chutar a bola com 2 pernas e continue com 2 coxas. Se você puder fazer isso sem deixar a bola cair, tente quicar a bola com cada perna e coxa 2 vezes, a seguir 3 vezes e assim por diante.
Método 5 de 5: Malabarismo com outras partes do corpo
Etapa 1. Faça alguns malabarismos com a cabeça
Jogue ou chute a bola sobre sua cabeça e, em seguida, quique-a na testa. Incline a cabeça para cima para que a bola atinja o topo da sua testa. Mantenha o pescoço relaxado com os joelhos dobrados. Os joelhos dobrados ajudam a equilibrar o corpo enquanto você se concentra na bola voando acima da sua cabeça.
Você pode fazer malabarismos usando o topo da cabeça, mas perderá o controle da bola. Fazer malabarismos com o topo da cabeça também é doloroso. É melhor você não fazer isso
Etapa 2. Use os ombros
Embora os ombros sejam difíceis de manipular porque não estão nivelados, você pode usá-los para colocar a bola onde quiser. Ao chutar a bola por cima do ombro, mova o ombro para cima e na direção desejada. Por exemplo, chute a bola para cima com o pé direito e, em seguida, bata na bola com o ombro direito até que ela se curve sobre o seu corpo e caia com a esquerda para que você possa chutá-la com o pé esquerdo.
Certifique-se de usar apenas os ombros, não os braços. Tocar na bola com qualquer parte do braço é uma falta chamada "handebol"
Etapa 3. Faça um exercício de malabarismo usando a cabeça, o peito e os ombros
Use este padrão: pernas-peito-coxas-ombros-cabeça e repita o exercício até se sentir confortável para usar a cabeça e os ombros.
- Pratique esta técnica com amigos e faça várias criações de jogos.
- Se você se sentir confortável praticando com esse padrão, mude e pratique outro padrão, como cabeça-peito-pernas-ombros-coxas.
Pontas
- Não fique tenso. Você tem que estar relaxado e relaxado.
- Estabeleça metas de prática a serem cumpridas. Comece com 10 movimentos e continue com 20. Ao definir metas a serem alcançadas, a experiência de treinamento será mais agradável e útil. Muitas equipes podem se desenvolver bem por meio dessa habilidade.
- Não use muita força ao chutar a bola.
- Sempre mantenha seus olhos na bola.
- Não faça malabarismos com o pé dominante por muito tempo. Embora seja mais fácil de fazer, é muito importante fortalecer as pernas e os tornozelos.
- Não se esqueça de praticar frequentemente. Você não será capaz de fazer malabarismos proficientemente em 1 minuto, 1 hora ou mesmo um dia.
- Lembre-se de sempre se concentrar na bola para manter o equilíbrio.
- Quando estiver confortável com o malabarismo, você pode tentar alguns truques, como Around The World (circulando uma bola flutuante com os pés algumas vezes) ou Hop The World (circulando uma bola flutuante com duas pernas alternadamente).
- Lembre-se de que você pode usar qualquer parte do corpo ao jogar futebol, desde que não sejam os braços e as mãos (a menos que você seja um goleiro ou esteja fazendo uma cobrança lateral).
- Faça o exercício em uma superfície plana. Montes de ervas daninhas ou terreno irregular dificultam o equilíbrio, o que, por sua vez, dificulta o malabarismo.
