Na sociedade moderna, fingir não se importar com nada é geralmente considerado legal - o que as outras pessoas pensam, o que está acontecendo na sociedade e até mesmo como a própria vida se desenvolverá. Mas quando você não se importa, você perde muito. Cuidar de seus entes queridos, dos valores em que você acredita e do que acontecerá no futuro pode tornar a vida mais feliz e significativa. Quer você tenha se esquecido de como cuidar ou queira cuidar mais profundamente, este artigo o ajudará a descobrir o que é importante para você e a praticar a expressão desses sentimentos.
Etapa
Parte 1 de 3: Saber o que é importante para você
Etapa 1. Faça uma lista de coisas nas quais você está interessado
Provavelmente já faz tanto tempo que você realmente não se preocupa com algo que parece que perdeu sua habilidade. Mas não importa o quão profundamente enterrados seus sentimentos de carinho estejam, eles estão em algum lugar, e agora é a hora de encontrá-los. Cuidar significa "sentir-se preocupado ou interessado; dar sentido a alguma coisa", "sentir afeição ou gostar". Com base nessa definição, com quem e com o que você se importa? Liste tudo que o faz se sentir interessado, preocupado ou apegado a algo.
- Escreva os nomes das pessoas pelas quais você se sente ligado - seus pais, irmãos, amigos e outras pessoas por quem você se sente atraído. Se você pensa muito nessa pessoa e sente falta de sua ausência, é provável que você se preocupe com ela.
- Na mesma medida, escreva coisas que não sejam as pessoas de quem você gosta. Não escreva as coisas com as quais você deve se preocupar, apenas as coisas com as quais você realmente se importa. Talvez sua vida seja melhor porque você joga futebol, ou você não consegue imaginar um mundo sem Warcraft. Talvez você se importe com poesia ou goste de uma certa estrela de cinema. Não há limite para o tamanho da lista - escreva-os todos, grandes e pequenos.
- Seja honesto consigo mesmo ao fazer sua lista e não deixe nada de fora. Talvez você esteja condicionado a agir como se estivesse "acima de tudo" ou a esconder algo que o motive. As pessoas tentarão dizer o que você deve se preocupar e o que não deve, mas você deve aprender a ignorá-las para sua própria felicidade. E, na maioria dos casos, apegar-se às suas crenças e expressar que se preocupa acabará resultando em pessoas o admirando.
Etapa 2. Veja como você gasta seu tempo livre
Ainda não tem certeza do que é importante para você? Veja o que você faz quando todas as obrigações são cumpridas. Quando o dever de casa é feito, o horário de trabalho acaba e as tarefas domésticas terminadas, o que você costuma fazer? A maneira como você passa seu tempo livre pode dizer o suficiente. Você pode usar esse tempo para fazer algo do seu interesse.
- Você passa seu tempo livre ligando para alguém para um longo bate-papo, mandando mensagens de texto para amigos ou escrevendo comentários no Facebook? Isso pode mostrar que você se preocupa com as conexões sociais, permanece engajado e fortalece os relacionamentos.
- Talvez você passe seu tempo livre trabalhando com arte - escrevendo, música, pintura ou o que quer que o mova. Ou talvez você passe esse tempo correndo, levantando pesos, fazendo jardinagem ou cozinhando. Se você faz isso por conta própria, provavelmente se preocupa.
- O que você lê ou assiste também pode ajudar a determinar seus interesses. Por exemplo, se você lê as notícias do mundo todos os dias, é provável que se preocupe com o que está acontecendo fora de sua vizinhança. Até mesmo os programas de televisão que você assiste podem mostrar o que é importante para você. Procure um tema geral ou gênero de seu interesse.
Etapa 3. Preste atenção ao que você pensa quando adormece
Ao longo do dia, você pode ter que falar sobre assuntos que realmente não lhe interessam. Entre uma conversa fiada, tentar impressionar as pessoas e discutir assuntos relacionados ao trabalho ou à escola, você pode ficar confuso sobre o que realmente o move. Se for esse o caso, preste atenção aos seus pensamentos quando estiver prestes a adormecer à noite. Durante esse tempo privado e ininterrupto, suas preocupações podem vir à tona.
- Em quem você mais pensa quando adormece? Não importa se pensar neles faz você se sentir bem ou mal, o fato de que eles estão em sua mente significa que você se preocupa com eles.
- Você tem alguma opinião sobre o que está ansioso ou o que não espera no dia seguinte?
- Às vezes, cuidar assume a forma de preocupação. Se você notar que antes de dormir está preocupado em como fará sua apresentação amanhã, provavelmente está preocupado porque se preocupa muito com isso.
Etapa 4. Veja o que motiva seu interesse
Que situações, ideias, histórias ou conceitos provocaram uma forte reação em você? O que faz você querer aprender mais, falar ou ajudar? Prestar atenção às coisas que o levam a ser mais dedicado pode ajudá-lo a compreender sua capacidade de cuidar.
- Por exemplo, talvez ver sua irmã mais nova sendo provocada te dê o desejo de intervir e protegê-la.
- Ou talvez você descubra que um rio de uma cidade está poluído e se sinta motivado a participar de uma limpeza do rio ou a encontrar outras maneiras de impedir a poluição em sua área.
- Serviços menos sérios também são considerados cuidadosos. Talvez você tenha assistido a uma comédia singularmente hilária e depois sido sugado para uma série de vários vídeos do Youtube para assistir a todas as comédias que o comediante já gravou, ou você leu a história de um gato que salvou seu dono de um incêndio e clicou em alguns outro artigo sobre o assunto.
Etapa 5. Descubra o que atinge seu coração
Quando você se preocupa com alguma coisa, você tem uma resposta emocional a ela. Faz você se sentir feliz, animado, nervoso, culpado, assustado, triste ou algo totalmente diferente. Talvez você seja o tipo de pessoa que tem emoções muito sutis, ou talvez suas emoções sejam grandes e exageradas. De qualquer forma, é como um sinal apontando para o que você gosta.
A depressão tem sido descrita como a sensação de que você não sente nada ou se preocupa com nada - você está vazio. Se é assim que você se sente e está preso em um estado de não sentir ou se importar, procure tratamento para a depressão. Com os devidos cuidados, você será capaz de sentir emoções e cuidados mais uma vez
Parte 2 de 3: Aprendendo a cuidar mais profundamente
Passo 1. Permita-se ser mais influenciado
Envolva-se com o mundo e deixe que ele tenha um impacto sobre você, em vez de deixar tudo de lado ou ser indiferente. Quando você reconhece que algo é importante, você abre caminho para se preocupar com isso mais profundamente. Claro, pode ser mais legal agir como se você não se importasse. Mas, quando você ignora o quanto algo significa para você, perde a oportunidade de obter sabedoria com a situação.
Às vezes, isso significa que você tem que estar fora da norma. Por exemplo, talvez um grupo de pessoas em uma aula de inglês nunca termine sua leitura designada. Eles acham que gastar tempo lendo romances é ridículo, e eles se sentam no fundo da classe conversando e enviando mensagens de texto em vez de prestar atenção na aula. Se você se preocupa com boas notas e vê os benefícios de estudar literatura, deve ser corajoso o suficiente para fazer sua lição de casa e prestar atenção na lição, mesmo que ela não garanta uma nota aos olhos de seus colegas
Etapa 2. Não seja muito desdenhoso
Você é muito sarcástico? A sua resposta inata às coisas novas aprendidas costuma ser desdenhosa ou cínica? Você não está sozinho. mas pense nas pessoas interessantes que você conhece - pessoas confiantes que conhecem seu propósito na vida. Talvez todos eles tenham algo em comum, que é ser genuíno e positivo quando se trata de discutir sobre o que lhes interessa. Em vez de tentar esconder seu interesse por trás de um véu de sarcasmo, eles tendem a mostrar o que os motiva.
- Não tenha medo de tentar algo novo. Em vez de descartar imediatamente o que é novo para você, dê a ele a chance de inspirá-lo.
- Em vez de agir como se não se importasse com algo, tente dizer com orgulho o que o move. Faça com que você se preocupe como algo para se exibir, não como algo para esconder.
Etapa 3. Sinta a emoção em vez de tentar fugir dela
Cuidar nem sempre é bom. Na verdade, cuidar pode ser muito ruim, como quando vem na forma de culpa ou tristeza. Mas permitir-se sentir mais profundamente - mesmo quando a emoção é dolorosa - é cuidar. Em troca, você terá um relacionamento melhor e estará mais envolvido com o mundo ao seu redor.
Por exemplo, pode ser tentador ignorar os sentimentos de tristeza que você tem por uma avó que está em uma casa de repouso e que fica muito feliz quando você a visita. Mas quando você se permite cuidar, quando você tem coragem de enfrentar a sua tristeza e ir visitá-la, você não se arrependerá da decisão de seguir o seu coração
Etapa 4. Tente fortalecer o relacionamento com outras pessoas
Algumas das preocupações mais importantes podem estar relacionadas às pessoas em sua vida. Cuidar do outro é o que move o relacionamento e o torna feliz. Às vezes, apenas passar tempo com pessoas próximas a você pode afetar o quanto você se preocupa com elas. Quanto melhor você os conhece, mais se preocupa com eles.
Nos relacionamentos amorosos, as pessoas costumam se conter emocionalmente porque têm medo de se machucar. Ninguém quer estar em uma posição de cuidar mais do que a outra parte. Cuidar requer coragem. Cuidar exige que você dê, mesmo que não tenha certeza do que receberá em troca
Etapa 5. Passe algum tempo com pessoas que se importam
Você pode aprender muito sobre como cuidar passando tempo com pessoas que se importam. Cerque-se de pessoas que se importam e amam ajudar, em vez de pessoas que não têm emoções ou são egoístas. Preste atenção em como as pessoas atenciosas interagem com os outros e como abordam novas situações e imitam seu comportamento. Depois de começar a se importar, você descobrirá que é mais natural.
Parte 3 de 3: mostrando que você se importa
Passo 1. Continue fazendo, mesmo que não sinta realmente
Se você realmente nunca treina, pode ter que fingir até se acostumar. Às vezes, ser atencioso irá colocá-lo na situação certa para desenvolver sentimentos sobre algo até que você realmente comece a se importar. Isso não significa que você tenha que fingir que se importa com algo só porque outra pessoa se importa, ou fingir que se preocupa com algo que é insuportável para você. Mas, em algumas situações, você pode praticar o carinho na esperança de começar a sentir algo rapidamente.
- Praticar o carinho pode colocá-lo próximo a algo ou alguém que, em circunstâncias normais, você não teria uma boa chance de conhecer. Por exemplo, talvez você não tenha sentido nada de muito forte em relação ao seu vizinho, mas limpou a entrada de sua casa quando nevou, só para ser gentil. Depois de um tempo, uma conversa educada entre vocês dois, estimulada por sua gentileza, pode levar a um relacionamento afetuoso.
- Praticar o carinho também pode ajudá-lo a aprender mais sobre algo que o faz se importar. Você pode pensar que não se importa com biologia, mas deu o melhor de si na aula e tirou boas notas. Depois de estudar muito e se envolver nas discussões em classe, você pode descobrir que o assunto realmente é do seu interesse.
Etapa 2. Junte-se, em vez de ficar apenas parado
É muito difícil começar a se preocupar com algo quando você está assistindo e não participando. Sempre que tiver chance de tentar algo novo ou de se envolver mais, tente responder "sim" com mais frequência do que "não". Você nunca sabe aonde essa atitude positiva o levará. Você pode descobrir talentos e interesses ocultos que nunca soube que existiam.
Etapa 3. Cuide de si mesmo
Se você tem baixa auto-estima, pode ter que embarcar em uma missão para se preocupar mais com você primeiro. Cuidar de si mesmo significa tratar-se com gentileza e preocupação no final de sua história.
- Aplique o autocuidado diário para manter seu corpo em boa saúde física e mental. Faça algo todos os dias para ajudá-lo a se sentir menos estressado e mais confiante. Muitas pessoas pensam que coisas simples como comer uma dieta saudável, fazer exercícios e tratar-se de vez em quando podem tornar sua vida mais positiva no geral.
- Estabeleça uma meta e siga-a. Parte de cuidar de si mesmo significa preocupar-se com o que acontece no futuro.
Etapa 4. Saiba quando retirar
É possível que você abra seu coração demais e descubra que está sendo afogado, abusado ou manipulado. Às vezes, sentimos sofrimento e queremos ajudar os outros sem nos considerarmos. É importante saber quando recuar um pouco. Se você descobrir que está dedicando seu tempo e energia a algo de que gosta, deixando muito pouco para você e outras coisas importantes, pode ser uma boa ideia dedicar apenas um pouco de tempo a essa obsessão em particular.
