À medida que mais pessoas estão cientes do impacto de nosso estilo de vida no meio ambiente, os copos menstruais estão se tornando uma alternativa aos absorventes e absorventes higiênicos regulares. O que a maioria das pessoas não percebe é que os copos menstruais também trazem muitos benefícios para a saúde, higiene, praticidade, conforto e confiabilidade.
O copo menstrual coleta o sangue menstrual, não o absorve como um tampão, e pode ser lavado para reutilização, com vida útil de até dez anos. Foi demonstrado que os copos menstruais vazam com menos frequência e são muito confortáveis de usar. Além disso, os copos menstruais apresentam menos riscos à saúde do que os produtos descartáveis porque não há risco de infecções bacterianas fatais, não causam infecções vaginais e não contêm produtos químicos ou toxinas como a dioxina. Copos menstruais reutilizáveis existem desde 1930 e são feitos de silicone macio, borracha ou elastômero termoplástico (TPE) e atendem aos padrões de dispositivos médicos. Continue lendo para descobrir como usar um copo menstrual.
Etapa
Etapa 1. Leia as instruções que vieram com o copo menstrual que você comprou
Leia com atenção o folheto que acompanha o copo menstrual até se sentir confortável para continuar a usá-lo. Verifique também este artigo do wikiHow sobre como limpar seu copo menstrual para mantê-lo limpo. Se isso não for suficiente para convencê-la, leia um artigo sobre se deve usar um copo menstrual para ajudá-la a se decidir. Se você ainda não tem um copo menstrual em mãos, leia os conselhos do wikiHow sobre como comprar um copo menstrual, escolhendo o copo certo para você.
Etapa 2. Experimente usar um copo menstrual pela primeira vez, em um ambiente privado em seu banheiro
A maioria das usuárias pela primeira vez não conseguirá inserir um copo menstrual antes de várias tentativas, portanto, é melhor não fazê-lo em um banheiro público. Você também pode ficar tentada a experimentá-lo seco quando não estiver menstruando, mas é aconselhável não tentar, pois mais "lubrificante" ajuda e a posição do colo do útero será diferente durante a menstruação. Portanto, para tentar usá-lo pela primeira vez, faça-o durante a menstruação.
Etapa 3. Experimente diferentes variações de dobra ao inseri-lo
As dobras em forma de C, conforme indicado pelas instruções na embalagem, não são necessariamente adequadas para muitas mulheres. Se você estiver usando um vinco em forma de C, a parte mais larga fica na frente. Outra forma de dobrar (uma das muitas que você pode escolher) é dobrá-la plana. Para fazer esse vinco, coloque o dedo ao redor da borda do copo e pressione-o contra o copo. Confira o vídeo abaixo para algumas outras dobras que você pode experimentar.
Etapa 4. Lave as mãos com sabão e enxágue o copo menstrual com água para remover a sujeira e a poeira
Antes de usá-lo pela primeira vez, o copo menstrual também deve ser mergulhado em água fervente. Nunca use sabonete em um copo menstrual. Isso levará a infecções fúngicas e outros problemas.
Etapa 5. Fique calmo, relaxado e não contraia os músculos pélvicos
Músculos tensos tornam difícil e doloroso inserir um copo menstrual. Os músculos pélvicos são um grupo de músculos que você usa para drenar e parar de urinar. Pratique ser capaz de relaxar e contrair esses músculos (por exemplo, fazendo exercícios de Kegel) para que você possa configurá-los para relaxar quando tentar inserir o copo menstrual. Seja paciente; a primeira vez pode ser a mais difícil, então não desista se estiver passando por um momento difícil, mas faça uma pausa se isso começar a te frustrar.
Etapa 6. Fique em uma posição confortável
Você pode tentar inseri-lo sentado no vaso sanitário. Você também pode tentar agachar-se no chão, ficar de pé e levantar uma perna sobre a borda da banheira ou do vaso sanitário, encostar-se na parede enquanto se agacha ou deitar-se no chão com as pernas abertas.
Etapa 7. Encontre seu colo do útero
Insira o dedo na vagina e sinta onde está o colo do útero, que parece a ponta do nariz. É uma pequena ponta redonda com um recesso no meio. A inserção de um copo menstrual apontando para o colo do útero pode ser útil. Dessa forma, você não colidirá acidentalmente com o colo do útero com o copo menstrual, nem o inserirá tão profundamente que o espaço do copo menstrual seja preenchido pelo colo do útero. Se você não consegue encontrar o colo do útero, provavelmente é porque ele está muito profundo e isso significa que não causará problemas durante o uso do copo menstrual.
Se você não quiser fazer isso, aponte o copo na curva de sua cintura
Etapa 8. Insira o copo menstrual
Dobre o copo e segure-o com uma das mãos (borda voltada para baixo). Alargue os lábios vaginais e encontre a abertura vaginal com a outra mão. Depois disso, pressione o copo menstrual em um ângulo de cerca de 45 graus em direção ao osso púbico, em vez de pressioná-lo para cima. O copo será aberto por dentro. Continue empurrando o copo para dentro até se sentir confortável. (A profundidade do copo menstrual depende do seu formato, mas o fundo do copo (não a ponta) não deve cobrir a abertura vaginal).
Etapa 9. Certifique-se de que o copo menstrual esteja completamente aberto
Você pode ouvir ou sentir um som "plop". Este é um sinal de que o copo está aberto. Se você não tiver certeza, estenda a mão e sinta o fundo do copo, deve ser redondo ou pelo menos oval. O copo menstrual pode não abrir completamente, dependendo do seu formato. Se ainda estiver fechado, abra-o manualmente usando os dedos. Você também pode tentar exercícios de Kegel, agachamentos, saltos de rã ou girar a xícara em um círculo completo girando as pontas. Você também pode usar os dedos para afrouxar as paredes da vagina, abrindo caminho para que o ar encha o copo. Você pode achar mais confortável colocar o copo menstrual mais perto do colo do útero do que o que as instruções dizem. Quando estiver no lugar, você também pode tentar puxá-lo um pouco para baixo, para garantir que um vácuo se formou nos pequenos orifícios que prendem o copo com segurança no lugar.
Etapa 10. Use por doze horas
Se você tiver menstruações intensas, precisará limpar com mais frequência, pois esse é o tempo máximo recomendado. Para o primeiro uso, você terá que experimentar um pouco sobre quanto tempo você pode usá-lo antes que estourou e vazou. É uma boa ideia estar em guarda com pensinhos infantis. Os pensinhos diários de tecido são uma boa opção para reutilização.
Etapa 11. Remova o copo menstrual
Ajude a puxá-lo para baixo com os músculos para que o copo desça mais rápido. Faça isso até que você possa segurar as pontas. Agite o copo para frente, para trás e para baixo ao removê-lo. Segure a base do copo, não apenas o corpo, e continue puxando para baixo. Pressionar levemente a base do copo ajuda a remover o vácuo e facilita a remoção. Se ele estiver prestes a sair pela abertura vaginal, certifique-se de que sua posição esteja ereta para que não derrame. Se a borda do copo for muito grande para uma remoção confortável, use os dedos para dobrá-lo em forma de C ou achatada antes de removê-lo da vagina. Se for jogá-lo no banheiro, deixe o conteúdo vazar ao remover o copo menstrual, mas certifique-se de não colocar as mãos nele.
Etapa 12. Drene o conteúdo do copo menstrual no vaso sanitário ou na pia
Lave o copo com água. Para limpar os orifícios de aspiração do copo, dobre o copo sob a água, exatamente onde estão os orifícios. Você também pode encher um copo com água, cobrir a boca do copo com a palma da mão e apertar o copo para deixar a água sair pelos orifícios pequenos, mas cuidado para não espirrar! Seque sua xícara se parecer muito escorregadia (embora água e uma camada escorregadia possam ajudar) e coloque-a de volta.
Etapa 13. Aprenda a limpar o copo menstrual
Você pode ferver o copo, usar um comprimido esterilizante, enxugá-lo com álcool medicinal ou usar outros métodos. Dê uma olhada no artigo do wikiHow sobre como limpar seu copo menstrual para escolher o método que funciona melhor para você.
Etapa 14. Lembre-se de que pode levar algum tempo para se acostumar com o uso do copo menstrual
Não se apresse. Os copos menstruais têm um ciclo de aprendizado de três ou quatro usos e, se no final você ainda achar que este produto não é o certo para você, tudo bem. Se você quiser ficar com um produto de limpeza menstrual reutilizável, você pode usar um pano macio ou esponja marinha.
Pontas
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Um estudo recente descobriu que os copos menstruais vazam com menos frequência: a estatística de vazamento é a metade dos absorventes que as mulheres usam em geral, então não deixe o medo de vazar impedir você de experimentá-lo. No entanto, se você descobrir que seu copo menstrual está vazando, aqui estão algumas maneiras de corrigi-lo:
- O copo não é suficiente para acomodar. Este é provavelmente o problema mais fácil de resolver. Se o copo começar a vazar e quando você retirá-lo estiver quase cheio, significa que o copo não é mais capaz de reter o fluido menstrual. Troque os copos com mais frequência. Você também pode comprar um copo menstrual com uma capacidade maior, se pelo atual achar que tem que substituí-lo com muita frequência. Veja como comprar um copo menstrual.
- O copo não está totalmente aberto. Você terá muitos vazamentos se for esse o caso. A principal razão é que o copo menstrual que você está usando não está totalmente aberto, portanto, certifique-se de que ele esteja totalmente aberto sempre que usá-lo. Alcance e sinta o fundo da xícara, que deve ser redondo ou pelo menos oval. O copo pode não abrir completamente, dependendo do formato do seu corpo. Se ainda não estiver aberto, você pode abri-lo manualmente. Experimente também fazer alguns exercícios de Kegel ou girar a xícara em um círculo completo, torcendo as pontas. Você também pode usar os dedos para alargar as paredes vaginais para permitir que o ar entre e encha o copo até que esteja totalmente aberto. Também é importante que você experimente diferentes formas de dobra.
- O colo do útero preenche o espaço do copo. O sinal de que é isso que está acontecendo é que você vaza o copo, mas quando o tira, ele está cheio apenas pela metade. Isso significa que o colo do útero fica pendurado no copo e preenche o espaço, reduzindo muito sua capacidade. Para resolver esse problema, tente colocar o copo menstrual mais para baixo, até onde você se sentir confortável. Se isso não funcionar, o copo que você está usando provavelmente é muito longo e você precisará comprar um mais curto e mais largo para conseguir um ajuste melhor.
- Sujeira residual É o que acontece quando há muito pouco vazamento. Pode ainda haver sangue nas paredes vaginais após a troca do copo menstrual e ele derreterá e grudará na sua roupa íntima. Você pode limpar sua vagina completamente depois de trocar o copo, mas geralmente isso ainda vai acontecer. Como o vazamento é mínimo, o uso de um forro de pano ou do pensinho higiênico irá mantê-lo seco.
- Você colocou muito fundo para passar pelo colo do útero. Se sentir dor ao inserir o copo e houver muito vazamento, você pode estar inserindo-o profundamente no colo do útero. O colo do útero é muito macio e, se o copo menstrual pressioná-lo, vai doer. Para resolver este problema, você precisa aparafusar o copo ainda mais para baixo. Primeiro sinta onde está o colo do útero antes de inserir o copo para ter uma ideia de onde ele está. Lembre-se de que a posição do colo do útero pode variar de acordo com o dia da menstruação, portanto, é melhor verificar sua localização de vez em quando, se o problema persistir.
- Você coloca o copo menstrual não voltado para o colo do útero. Você também precisa saber onde está o colo do útero para resolver esse problema. Isso provavelmente ocorre porque você não o coloca de frente para o colo do útero, mas contra a parede vaginal. Preste muita atenção à posição do colo do útero e ao ângulo necessário para colocar o copo corretamente sempre que o inserir.
- Os copos menstruais coletam o sangue menstrual, não o absorvendo como um tampão, portanto não precisam ser trocados com frequência. Isso significa que você também pode inseri-lo quando estiver menstruado ou antes. Você também pode usá-lo para coletar uma grande quantidade de fluido cervical.
- Se você for virgem, descobrirá que sua abertura vaginal, especialmente na parte fina da pele chamada hímen, não se estica com facilidade para que um copo menstrual caiba. Isso pode ser ajudado tornando-o mais largo usando o dedo por uma semana ou mais. Comece com um ou dois dedos e vá aumentando a capacidade do seu corpo. Olhar para um diagrama da anatomia do corpo feminino enquanto explora o seu próprio tornará a instalação mais fácil. Experimente dobras planas, triângulos ou origami, pois podem tornar o copo menstrual menos largo e mais fino quando inserido. Tente levar aos poucos e, se doer, lembre-se de se acalmar e relaxar. Você pode tentar novamente em outra hora. Ao removê-lo, lembre-se também de ser paciente e relaxado. Retire com cuidado para não rasgar o hímen.
- Os copos menstruais são muito confortáveis de usar e as atividades esportivas, como natação ou ioga, podem ser realizadas sem quaisquer efeitos colaterais negativos. Verifique se o copo está bem ajustado e é melhor esvaziá-lo antes de começar a se exercitar. Você pode encontrar um pouco de água depois de nadar, mas isso não é um problema.
- Algumas mulheres acham que usar um pouco de lubrificante pode ajudar a inserir o copo com mais facilidade. Se for usar lubrificante, aplique-o na vagina, não no copo, para que não escorregue quando segurado. Use apenas lubrificantes à base de água.
- Os copos menstruais geralmente estão disponíveis em dois tamanhos. Tamanhos pequenos são recomendados para mulheres com menos de 30 anos e tamanhos grandes para maiores de 30 anos e / ou tiveram parto natural pela vagina. Mesmo assim, às vezes um tamanho grande em uma marca é pequeno em outra! Portanto, é mais importante levar em conta o quanto você menstrua e a forma de sua anatomia, em vez de se fixar no tamanho. Para obter mais informações, consulte o artigo wikiHow sobre como escolher um copo menstrual.
- Banheiros públicos com pias em cada vaga são os melhores locais para esvaziar o copo menstrual, se disponível. Para banheiros públicos que não possuem pia em todos os cômodos, leve lenços umedecidos e uma garrafa de água para enxaguar o copo, ou use papel higiênico. Você também pode simplesmente jogar fora o conteúdo do copo e colocá-lo de volta.
- Se você não se sentir confortável com a borda crista da xícara, pode cortá-la parcial ou totalmente. Certifique-se de que os cortes são suaves para não furarem você e lembre-se de que se você cortá-los, terá que segurar o fundo do copo para retirá-los.
- Se você não se sentir confortável com o conceito de tampão ou copo menstrual, mas ainda quiser usar um produto reutilizável, experimente o pano subal. Você pode comprá-los online ou fazer o seu próprio.
- Se você usar o diafragma como anticoncepcional, ele pode funcionar como copo menstrual! A forma dos dois é muito semelhante. No entanto, para prolongar a vida útil do diafragma, faça isso apenas se o diafragma for feito de silicone, não de borracha.
- Talvez você queira economizar seu fluido menstrual para fertilizar as plantas. O alto teor de nutrientes do sangue menstrual de uma mulher pode ser usado para uma variedade de propósitos, incluindo diluído em água e usado como um purificador de plantas em casa ou no jardim.
- Na primeira vez que você usar um copo menstrual, pode ser necessário inserir a ponta do copo para que não saia da abertura vaginal. Isto é normal.
- Embora muitos copos menstruais venham com uma maleta de transporte, o que você compra pode não ter, ou você pode querer guardá-lo em outro lugar. Qualquer coisa que você usar para armazenar deve ter espaço para o ar fluir e ser limpo ou higiênico. Os recipientes de suspensórios são uma boa escolha, pois são projetados para que produtos semelhantes (a coisa de plástico que fica molhada na boca) "respirem" e são menos propensos a outras pessoas abrirem e verem o que está dentro. A maioria das pessoas sabe para que serve a caixa e certamente não quer lidar com a baba de outras pessoas.
- Se você fica com nojo de reutilizar copos menstruais, existem marcas que fornecem copos menstruais descartáveis, que estão disponíveis em farmácias e drogarias. A forma é um anel com um saco plástico e é inserido como um diafragma. Verifique o artigo relacionado do wikiHow sobre como usá-lo.
Aviso
- Nos dias em que a menstruação é abundante, um copo cheio pode causar vazamentos; usar absorventes higiênicos por precaução e esvaziar o copo com mais frequência é uma boa opção.
- Com cuidado, mantenha o copo na posição vertical ao retirá-lo, para que o conteúdo não derrame.
- Não desanime se suas amigas não gostarem do conceito de copo menstrual. Algumas pessoas podem aceitá-lo e outras não. Uma boa maneira de começar a falar sobre isso é perguntando: "Já ouviu falar em copos menstruais?" Desta forma, você pode avaliar sua reação inicial e decidir se deseja tentar convencê-los a tentar usar um copo menstrual e compartilhar sua experiência.
- Os copos menstruais não são anticoncepcionais e devem ser removidos antes de fazer sexo. No entanto, copos menstruais descartáveis ainda podem ser usados durante as relações sexuais, junto com outras formas de contracepção.
- Não se esqueça de que você está usando um copo menstrual. Esvazie e limpe pelo menos a cada 12 horas. Se você usá-lo por mais tempo, esteja ciente do perigo de infecção. Até o momento não houve nenhum caso relacionado aos sintomas da síndrome do choque tóxico (SST), mas se você notar algum sintoma de SST, entre em contato com seu médico imediatamente.
- Não se preocupe em ter certeza de que a posição do copo menstrual que você está usando corresponde à imagem ou diagrama fornecido. O importante é que o copo não vaze e você possa usá-lo confortavelmente, mesmo sem sentir. O copo pode ser colocado alto ou baixo, dependendo do formato da vagina e da localização do colo do útero. Depois de inserido, ele geralmente se ajusta para se encaixar corretamente.
