Você está tentando diminuir os efeitos do álcool antes de sair de casa ou já consumiu Budweiser e conhaque? Você quer ser capaz de superar aquela ressaca matinal, que muitas vezes o faz ficar bêbado novamente para se livrar da dor de cabeça? Como acontece com muitas coisas na vida, a chave para reduzir os efeitos do álcool é a preparação e a regulação. Resumindo: beba com responsabilidade.
Etapa
Método 1 de 5: Beba álcool com cuidado
Etapa 1. Coma primeiro
Quando você consome álcool, ele permanece no estômago enquanto espera para ser processado. Se não houver comida no estômago, o álcool irá processá-la mais rápida e instantaneamente de uma só vez. Se houver comida no estômago, o álcool entrará no sistema corporal mais lentamente e em taxas variáveis. Desta forma, o efeito também é reduzido.
Isso é especialmente importante se você sabe que vai beber continuamente, como quando vai a um bar
Etapa 2. Beba devagar
Assim como a comida, o consumo de álcool é feito lentamente, permitindo que o corpo o processe por algum tempo. Enquanto isso, se você colocar diretamente grandes quantidades de álcool no corpo, será mais difícil processá-lo.
Etapa 3. Escolha as bebidas com cuidado
Opte por álcool com menos congêneres (substâncias que também são produzidas durante o processo de fermentação), que têm menor probabilidade de causar ressaca. Cervejas de cores mais claras e vinhos brancos têm menos congêneres do que cervejas mais escuras e licores mais fortes. Evite conhaque, uísque e vinho tinto.
- O licor barato tende a deixá-lo mais bêbado. Isso ocorre porque o corpo gastará mais energia processando as impurezas deixadas no álcool em bebidas alcoólicas baratas.
- Álcoois mais claros, como vodka, gim e rum branco, são boas escolhas.
Método 2 de 5: mantendo seu corpo hidratado
Etapa 1. Beba muita água
Beba água ao longo do dia antes de começar a beber álcool e no intervalo entre quando você o bebe. Uma das principais ressacas é a desidratação. Quanto mais você tentar antecipar, melhor se sentirá. Se ficar bêbado, beba muita água.
- Beba 0,47 litro de água antes de ir para a cama à noite. Porque seu corpo continua a processar água enquanto você dorme - mesmo que seja só um pouco - você vai acordar mais desidratado. A ressaca é uma condição que piora quando você está desidratado. Portanto, reduza o efeito consumindo mais água.
- Experimente colocar um copo d'água ao lado da cama para que você possa bebê-lo ao acordar.
Etapa 2. Consumir bebidas esportivas
Além da água, as bebidas isotônicas esportivas podem repor rapidamente os fluidos do corpo e adicionar os carboidratos necessários para a energia e os eletrólitos ao seu sistema.
As bebidas esportivas também podem ser uma boa opção para dores de estômago. Escolha um sabor que seja gostoso e que não cause náuseas
Etapa 3. Beba suco de laranja
A vitamina C ajuda a aumentar a energia, o que é importante quando você está se sentindo letárgico de uma ressaca. A frutose encontrada em alguns tipos de suco ajudará a repor os níveis de açúcar que já estão vazios no corpo, para processar o álcool que você consome. Suco de tomate e água de coco também são boas escolhas.
Etapa 4. Evite bebidas que contenham cafeína
Como o álcool é uma bebida depressora que deixa as pessoas sonolentas, muitos pensam que a maneira de lidar com isso é beber café. No entanto, o café só vai deixá-lo mais desidratado. Se seu estômago doer também, o café vai piorar a situação. Continue consumindo apenas água. Além disso, a solução mais eficaz é descansar, não beber café.
Etapa 5. Beba os Sprites
Pesquisadores chineses examinaram os efeitos de 57 bebidas e descobriram que Sprite foi o mais eficaz contra a ressaca. A enzima álcool desidrogenase é liberada pelo fígado quando você consome álcool. A duração dessa enzima no corpo está diretamente relacionada ao tempo que você fica bêbado. Livre-se dele rapidamente se não quiser ficar por aqui por muito tempo. Os pesquisadores também descobriram que Sprite liberou álcool desidrogenase do sistema humano mais rapidamente do que qualquer outra bebida. Por outro lado, os chás de ervas retêm essa enzima por mais tempo.
Etapa 6. Não beba mais álcool
Lembre-se, evite o perigo. Embora haja muitas pessoas que lhe pedirão para beber mais, não dê ouvidos a elas. Se o fizer, os efeitos do álcool durarão mais. A curto prazo, os sintomas que você experimenta parecem desaparecer, mas a ressaca vai piorar a longo prazo.
Método 3 de 5: Coma para combater os efeitos do álcool
Etapa 1. Coma ovos
Os ovos são um alimento importante para curar ressacas. Os ovos contêm um aminoácido chamado cisteína, que absorve toxinas que entram no corpo através do álcool. Coma algumas claras de ovo e você começará a se sentir de volta ao normal logo em seguida.
Ovos fritos ou mexidos; qualquer que seja o método escolhido, cozinhe bem os ovos. Existe um mito que diz que você deve comer dois ovos crus depois de sair para uma noite de álcool. O fator de mucilagem das claras de ovo misturado com os perigos da salmonela sugere que isso realmente permanece um mito
Etapa 2. Coma biscoitos ou torradas
Sua primeira inclinação pode ser desejar um cheeseburger pesado e gorduroso. Não faça isso. Coma algo leve, como biscoitos ou torradas. Ambos os alimentos contêm sódio - algo que seu corpo precisa para funcionar corretamente e que tende a diminuir com o álcool que você consome.
Etapa 3. Coma alimentos ricos em potássio, como bananas
Como você urina com mais frequência quando bebe demais, seu corpo ficará privado do valioso potássio. A deficiência de potássio pode causar letargia, náusea e fraqueza. Bananas e kiwi são boas fontes de potássio. Batatas assadas, folhas verdes, damascos e cogumelos também são ricos em potássio. Considere comer uma banana após sua última bebida. As bananas podem reduzir os efeitos do álcool.
Etapa 4. Beba uma sopa rica em nutrientes
Ensopado, macarrão de frango e sopa de missô são boas opções de sopa por vários motivos. Todos esses alimentos contêm muitos dos nutrientes de que seu corpo precisa para combater a ressaca e os efeitos nauseantes do álcool. O sódio, a cisteína e o poder reidratante da água e do caldo irão ajudá-lo imensamente.
Método 4 de 5: relaxe para reduzir os efeitos do álcool
Etapa 1. Durma um pouco
A melhor maneira de se livrar da ressaca é passar o tempo. Como o álcool deixa você sonolento, você deve procurar bebidas que contenham cafeína. Isto não é bom. O corpo precisa de tempo para se recuperar. Vá dormir. O sono é a maneira mais eficaz de se livrar das dores de cabeça e tomar decisões mais informadas ao acordar.
Etapa 2. Tome um banho
Um banho quente aumentará sua temperatura corporal. As temperaturas mais altas prepararão seu corpo para o sono, então é mais fácil para você não sentir uma dor de cabeça de ressaca.
Se você tem que ficar acordado quando está bêbado, um banho frio pode ajudar
Etapa 3. Dê um passeio
Outra boa alternativa para controlar os efeitos do álcool é caminhar. Caminhar aumentará sua taxa metabólica, então seu corpo pode processar o que está em seu estômago mais rápido. Portanto, caminhar ajudará a reduzir a duração dos efeitos do álcool. Obviamente, o álcool prejudica sua capacidade de andar, portanto, certifique-se de ir a um lugar seguro - longe de carros e escadas (dois dos lugares mais perigosos quando bêbado).
Método 5 de 5: tratamento adequado
Etapa 1. Tome ibuprofeno, naproxeno e outros antiinflamatórios não esteróides (AINEs)
Esses medicamentos o ajudarão a não sentir a dor de cabeça. Siga as instruções na embalagem. Não coma mais, a não ser por indicação de um médico.
Não tome paracetamol (Tylenol). O paracetamol sobrecarrega ainda mais os rins, tornando-os moles e até causando inchaço grave
Passo 2. Tome suplementos ou use injeções de B6
B6 ajudará a revitalizar o corpo. B6 melhora a função cognitiva e reduz náuseas e vômitos. Você pode comprá-los em farmácias ou lojas de suplementos vitamínicos.
Etapa 3. Tome antiácidos
Dor de estômago e náuseas são efeitos comuns do álcool. Os comprimidos antiácidos ajudam a regular o nível de acidez no estômago. Se você se sentir doente, tome um antiácido. O alginato de sódio e o bicarbonato de potássio, que são baseados em antiácidos, são vendidos sem receita e podem ser muito úteis. Certifique-se de seguir as instruções da embalagem. Não beba mais, a menos que aconselhado por um médico.
Aviso
- Mesmo que você reduza os efeitos do álcool, é perigoso dirigir quando o corpo está sob sua influência. Não tente conduzir o carro nestas condições.
- Se você sentir náuseas, vomitar ou desmaiar por beber muito álcool, vá ao pronto-socorro para uma injeção intravenosa e seja ressuscitado.
