Para nos adaptarmos mais rapidamente ao ambiente em rápida mudança em que vivemos, precisamos aprender a ser mais eficazes e eficientes. Você pode ajudar seu cérebro a absorver informações com mais precisão e eficiência, às vezes simplesmente mudando a maneira como você cuida de seu corpo. Você também pode usar alguns truques de aprendizado fáceis, que o farão se sentir mais inteligente rapidamente.
Etapa
Método 1 de 4: preparando seu corpo
Etapa 1. Durma o suficiente
Muitas vezes, não há nada de errado com você ou como você aprende: é apenas que seu cérebro não consegue reter as informações porque seu corpo não está recebendo o que precisa. Freqüentemente, tudo que ele precisa é dormir. Você precisa ter certeza de que seu corpo durma bastante se quiser que seu cérebro esteja pronto para absorver informações. Beber apenas uma xícara extra de café não é suficiente. Isso significa que você tem que parar de estudar até tarde da noite. Melhor ainda, vá para a cama cedo, durma algumas horas e depois acorde cedo para estudar mais com o cérebro descansado.
- A pesquisa mostrou que, quando dormimos, o cérebro é limpo com um fluido que remove as toxinas. Quando não dormimos o suficiente, nosso cérebro fica tão cheio de lixo que é difícil funcionar adequadamente.
- Quanto tempo para dormir depende de você e de seu corpo. Geralmente, recomenda-se sete a oito horas para a maioria dos adultos, mas algumas pessoas precisam de menos e outras precisam de mais. Você deve ser capaz de se sentir sonolento e pronto ao longo do dia, sem a ajuda do café. Se você adormecer antes das quatro ou cinco da tarde, é provável que não esteja dormindo o suficiente (ou talvez muito).
Etapa 2. Coma o suficiente
Quando você está com fome, seu cérebro terá dificuldade em absorver qualquer informação. É difícil se concentrar quando seu corpo só pode dizer que seu estômago está vazio. Certifique-se de comer o suficiente para todas as refeições importantes. Você pode até ter lanches saudáveis para comer enquanto estuda, bem como durante as aulas ou fazendo testes.
Também é uma boa ideia certificar-se de que está comendo alimentos saudáveis. Os lanches não fornecem ao corpo os nutrientes de que ele precisa para funcionar da melhor forma. Coma algumas amêndoas ou cenouras para se sentir pronto e concentrado, em vez de inchado e sonolento
Etapa 3. Beba bastante água
Seu corpo está no seu melhor quando está bem hidratado. Quando você não consegue água suficiente, não consegue se concentrar. Você será facilmente distraído, consciente ou inconscientemente, por sua sede. Isso pode até causar dores de cabeça, tornando mais difícil para você estudar.
Diferentes corpos precisam de diferentes quantidades de água para se manterem hidratados. A sugestão de “oito copos por dia” é uma estimativa aproximada. A melhor maneira de saber se você está recebendo água suficiente é observar a cor da urina. Se estiver claro ou claro, você está bebendo o suficiente. Se estiver mais escuro, significa que você precisa de mais água
Etapa 4. Exercício
Claro que você sabe que os exercícios são bons para o seu corpo de várias maneiras, mas você sabia que os exercícios também podem ajudá-lo a aprender mais rápido? Vários estudos descobriram que exercícios moderados durante o estudo podem ajudá-lo a aprender mais rápido. Para pessoas muito ativas fisicamente, ser forçado a ficar parado por muito tempo também pode tornar muito difícil manter o foco, então exercitar-se enquanto estuda também pode ser benéfico dessa forma.
Por exemplo, tente entrar em uma sala grande enquanto lê um livro didático. Grave as aulas e ouça-as enquanto usa a máquina elíptica na academia. Existem muitas opções. Apenas lembre-se de fazer exercícios leves e enquanto estuda
Etapa 5. Ensine seu cérebro a aprender
O aprendizado rápido é um hábito e você pode precisar treinar novamente seu cérebro para fazer bons hábitos em vez de maus. Melhore o seu foco executando tarefas complexas sem fazer uma pausa (mesmo que não sejam relacionadas). Reserve um tempo e um lugar especiais para estudar e cuidar desse lugar. Talvez o mais importante, encontre maneiras de tornar o aprendizado divertido para você. Isso fará com que seu cérebro queira fazer mais e você terá menos dificuldade em aprender.
Por exemplo, estude um assunto de que goste. Eventualmente, seu cérebro irá dominar suas habilidades de aprendizado e você pode usar essas habilidades em áreas que você não gosta também
Método 2 de 4: aprendendo a aprender
Etapa 1. Defina seus objetivos
Procure as mudanças que você deseja fazer para melhorar sua qualidade de vida. Quais objetivos exigem que você estude mais antes de ser capaz de criar a mudança que deseja? Procure objetivos que você possa alcançar a partir de agora, sem ter que esperar muito. Nesse caso, optamos pelo objetivo de cuidar melhor do corpo. Em seguida, vamos dividi-lo em objetivos menores. Que elementos estão alinhados com esse objetivo?
- Aprenda o mais cedo possível.
- Sono suficiente
- Comer comida saúdavel
- Beba muito trabalho
- Exercício
Etapa 2. Identifique as opções de aprendizagem
- Entenda os critérios de seleção que são atraentes e não atraentes para você. Navegar na internet é mais interessante para você? Ou conversar com um nutricionista ou instrutor de fitness? Se você tem problemas para prestar atenção durante a leitura, ler artigos de revistas seria mais eficaz para ajudá-lo a estudar?
- Confie na sua intuição. Se um determinado método não parecer adequado para você, não continue a usá-lo! Se enquanto lê como melhorar seu padrão de sono a informação não parece útil para sua vida, pare de ler e encontre outra fonte. Não sinta que precisa continuar lendo só porque a informação vem de um especialista ou porque todo mundo vem. Lembre-se de que as informações devem ser úteis para você.
- Melhore seus objetivos pesquisando informações. Enquanto estiver procurando maneiras de cuidar bem do seu corpo, você pode encontrar um elemento para priorizar, e isso pode limitar seu objetivo de "cuidar melhor do seu corpo" para "cuidar do seu corpo comendo um dieta saudável."
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Encontre alguém que tenha feito o que você deseja e peça-lhe que lhe mostre como.
Se você conhece alguém que já faz uma dieta saudável, tente conversar com essa pessoa. Descubra o que eles fazem, como e de onde vêm as informações.
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Navegue na Internet, faça cursos, converse com outras pessoas e encontre mentores.
Experimente diferentes maneiras de estudar para descobrir qual funciona melhor para você.
Etapa 3. Aproveite as melhores opções
- Escolha algo que seja possível em seu ambiente, que você possa fazer construtivamente de acordo com seu padrão de atividade e que você possa fazer com a energia e atenção de que dispõe.. Não decida fazer um curso de nutrição se você não tem muito tempo para assistir. Em vez disso, tire proveito de uma maneira mais simples, como submeter-se a um programa de dieta. De qualquer forma, certifique-se de que você pode fazer isso de forma eficaz.
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Considere seu tempo, localização e estado mental.
Não se estresse ainda mais vivendo de uma maneira que é muito pesada para sua vida. O aprendizado deve melhorar a qualidade de vida, não reduzi-la.
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Reserve um tempo para estudar e praticar em um dia.
Ter tempo alocado especificamente para o estudo irá motivá-lo a continuar.
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Crie o hábito de prestar atenção ao que você deseja aprender e melhorar.
"As emoções afetam muito o nível de atenção. Enquanto isso, a atenção estimulará o processo de aprendizagem." Preste atenção às suas reações emocionais. Se você está procurando opções de exercícios, mas sente relutância em fazê-lo, tente descobrir o porquê. O que realmente desencadeia essa reação? É claro que há um motivo pelo qual você reluta em estudar.
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Não se assuste com as escolhas que você tem.
Às vezes, nossa atenção se distrai porque realmente queremos escolher algo "o mais adequado". Lembre-se de que não existe maneira certa ou errada porque se relaciona com formas que funcionam para você. Escolha um deles e tente fazê-lo. Se não funcionar, escolha outra coisa.
Etapa 4. Experimente aprender
Para poder conduzir um experimento com eficácia, você deve ter um plano, uma forma de avaliar o experimento e tempo para considerar o processo e os resultados. O processo de aprendizagem é o mesmo.
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Defina critérios específicos que lhe permitirão saber se o resultado foi alcançado ou não.
Por exemplo, ao elaborar um programa de dieta, determine se você deve comer três refeições por dia ou várias vezes ao dia em porções menores.
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Certifique-se de ter um método para monitorar seu progresso de aprendizagem.
Aproveite qualquer equipamento que você tenha! Notebook, telefone celular, aplicativo, computador, internet, calendário, blog, etc.
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Acompanhe seu progresso.
Você ainda precisa de mais informações ou precisa iniciar um novo padrão de sono?
- Defina e alcance sua meta. Por exemplo, procurar três menus de alimentos saudáveis para incluir no programa de dieta.
Etapa 5. Avalie seus resultados e metas
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Foi alcançado?
Você aprendeu o suficiente para implementar um novo programa de exercícios? Você encontrou uma maneira eficaz de melhorar seu padrão de sono?
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Os lembretes no calendário o ajudarão a avaliar essa meta.
Defina uma data específica para avaliar as informações que você aprendeu e veja se elas são eficazes. Considere se há algo que você deva saber mais sobre? Esse método funcionou ou não? Porque?
Etapa 6. Melhore sua abordagem
Se o método de aprendizagem que você escolheu for útil, continue a usá-lo. Mas se não, tente novamente, escolha um caminho diferente e comece a experimentar.
Método 3 de 4: estudar na escola
Etapa 1. Observe enquanto aprende algo pela primeira vez
A melhor maneira de aprender mais rápido é ter certeza de que você realmente presta atenção quando algo é explicado para você pela primeira vez. Mesmo uma ligeira quebra no seu foco pode fazer com que as informações não se acomodem adequadamente em seu cérebro. Infelizmente, há apenas um truque para isso: você só precisa aprender como manter a força de vontade.
Tente ouvir com o pensamento de que você precisará responder a perguntas sobre o material imediatamente, como seu professor ligando para você, ou para que você possa repetir as informações para si mesmo. Mesmo se você estiver sozinho, repetir as informações para si mesmo (parafraseado e com suas próprias palavras) pode ajudá-lo a reter as informações em seu cérebro
Etapa 2. Escreva notas
Fazer anotações também é uma boa maneira de manter o foco ao estudar o material pela primeira vez. Fazer anotações não só o força a pensar sobre o material que está estudando, mas também pode fornecer uma estrutura para estudar mais tarde.
Escrever notas abertas significa anotar tudo o que foi dito. Tudo que você precisa fazer é escrever um esboço, com informações específicas quando você sabe que é importante. Anote todos os fatos e explicações importantes que você tem dificuldade de entender ou que sabe que não vai se lembrar porque são muito complicados
Etapa 3. Participe da aula
Fique ativo em sua experiência de aprendizagem. Isso não apenas ajudará você a manter o foco, mas também ajudará seu cérebro a absorver melhor as informações, pois se torna uma experiência multissensorial, não apenas você ouvir alguém falar. Há muitas maneiras de participar de sua experiência de aprendizagem, desde ser ativo no trabalho em grupo até fazer perguntas durante as explicações.
- Tente responder às perguntas quando o professor perguntar. Não tenha medo de errar: é uma experiência de aprendizado e às vezes errar faz parte do processo.
- Se você está dividido em grupos para atividades, leitura ou discussões, aproveite a experiência e participe. Não se limite a fazer o mínimo possível. Envolva outros alunos e faça perguntas, dê sua opinião e aproveite a experiência.
- Pergunte quando você não entender ou não quiser saber mais. Fazer perguntas também é uma ótima maneira de manter o foco ao estudar o material e também ajudará a ter certeza de que você realmente entendeu o que está aprendendo. Quando você não entender o que seu professor está dizendo ou quando você estiver interessado em algo e quiser saber mais, não tenha medo de perguntar.
Etapa 4. Crie um ambiente útil
Se seu parceiro de laboratório o distrai muito ou você estuda em casa em frente à televisão, não é surpresa que você tenha dificuldade em aprender rápido. Você precisará de um ambiente silencioso dedicado ao aprendizado se quiser dar ao seu cérebro a melhor chance de aprender informações. Ter um ambiente tranquilo e sem distrações significa que você não será incomodado. Deixar de lado os lugares para estudar também pode ajudar, pois faz com que o cérebro funcione de determinada maneira.
Se o ambiente da sua sala de aula for um problema, peça ajuda ao professor. Você pode mudar de lugar ou trabalhar com outras pessoas. Se o seu ambiente doméstico é o problema, encontre um lugar exclusivo para estudar. Você pode ir à biblioteca se houver uma perto o suficiente. Você pode fazer coisas como estudar no banheiro ou pela manhã, se seu colega de quarto for muito barulhento
Etapa 5. Trabalhe com seu estilo de aprendizagem
Os estilos de aprendizagem são maneiras diferentes de nosso cérebro absorver melhor as informações. Existem muitos estilos de aprendizagem e, embora possamos aprender a usar quase todos os estilos de aprendizagem, geralmente há um ou dois que funcionam melhor para cada pessoa. Você pode fazer testes online para ajudar a determinar qual é o seu estilo de aprendizagem, mas se você tiver um professor que pode ajudá-lo, ele deve ser capaz de ajudá-lo a determiná-lo. Você pode até conversar com eles sobre como adicionar mais desse estilo de aprendizagem à sua maneira de ensinar.
- Por exemplo, se você acha que aprende melhor quando olha para tabelas e gráficos, você pode ser um aprendiz visual. Tente aprender desenhando seus próprios infográficos para ajudá-lo a se lembrar melhor das informações.
- Você acha que se lembra do som de alguma coisa ou consegue se lembrar claramente do que leu enquanto ouve uma determinada música? Nesse caso, você pode ser um aluno auditivo. Tente gravar as palestras de sua classe para ouvir antes e depois de estudar, ou mesmo enquanto você estuda, se as informações forem claramente as mesmas.
- Você está sentado na aula com a sensação de que vai explodir porque precisa correr? Você inconscientemente bate os pés enquanto ouve uma explicação? Você pode ser um estudante físico. Experimente brincar com pequenos objetos em sala de aula ou caminhar enquanto estuda, para ajudá-lo a aprender mais rápido.
Passo 6. Estude da maneira certa para o tipo de material que você está estudando
Diferentes assuntos são aprendidos melhor de maneiras diferentes. Você pode não estudar para o assunto que deseja aprender da maneira mais útil. Ajuste a forma de estudar para que você aprenda as habilidades certas de uma forma que se adapte ao seu cérebro.
- Por exemplo, nossos cérebros são projetados para aprender a linguagem por meio da interação, escuta e uso. Você aprenderá inglês mais rápido se mergulhar e dedicar um tempo para falar o idioma em vez de apenas olhar para os cartões de memória. Se precisar de mais ajuda para aprender inglês mais rápido, confira nosso artigo sobre o assunto aqui.
- Outro exemplo é estudar matemática. Em vez de apenas resolver os mesmos problemas e ver os mesmos exemplos repetidamente, observe e resolva muitos problemas diferentes usando as mesmas habilidades. Resolver problemas com habilidades relacionadas, mas diferentes, pode ajudar a solidificar sua compreensão do que você está tentando aprender.
Etapa 7. Faça uma avaliação da deficiência de aprendizagem
Se você realmente não consegue se concentrar enquanto estuda ou se seu cérebro parece não estar absorvendo nenhuma informação, mesmo com diferentes ajudas e técnicas, você deve considerar fazer uma avaliação do distúrbio de aprendizagem. Existem muitos distúrbios de aprendizagem e a maioria deles é muito comum (estima-se que 1 em cada 5 pessoas nos Estados Unidos os tenha). Isso não significa que você é estúpido ou que há algo errado com você, apenas significa que você está aprendendo de uma maneira um pouco diferente. As deficiências de aprendizagem comuns incluem:
- Dislexia, que causa problemas de leitura. Se seus olhos não se movem corretamente enquanto você navega na página, você pode ser disléxico.
- Distúrbios relacionados à dislexia, como disgrafia e discalculia, causam problemas semelhantes com a escrita e a matemática. Se você tem dificuldade em começar algo, mas pode falar facilmente sobre isso, você pode ter disgrafia. Se você tiver problemas para reconhecer números ou fazer coisas como estimar preços, pode ter discalculia.
- O Transtorno do Processo Auditivo Central é outro transtorno de aprendizagem comum que torna difícil para os pacientes processar sons. É semelhante à surdez, mas sem perda auditiva, o que pode causar problemas de acompanhamento da fala e de foco quando há ruído de fundo.
Método 4 de 4: Revisão de materiais com eficiência
Etapa 1. Aprenda o mais rápido possível e com a maior freqüência possível
É claro que quanto mais você aprende, mais aprende, então estudar com frequência é uma boa ideia. Mas quanto mais rápido você aprender, mais fácil será para você se lembrar de tudo. Isso significa que você não deve começar a estudar dois ou três dias antes do exame. Comece a estudar pelo menos uma semana antes do exame; e considere estudar continuamente em semestres, se necessário.
É uma boa ideia revisar as informações antigas ao mesmo tempo que você analisa as informações desta semana. Isso irá refrescar os velhos pensamentos e habilidades em sua mente para que você possa crescer a partir deles
Etapa 2. Obtenha ajuda de seu tutor ou professor
Não há nada de errado em obter ajuda especializada e conselhos adequados à sua situação. Isso pode realmente ajudá-lo a aprender mais rápido. Livre-se da timidez e peça ajuda ao professor. Se eles não têm tempo para ajudá-lo, podem pelo menos ajudá-lo a encontrar um mentor.
- Se você não puder pagar as taxas de tutoria, seu professor poderá colocá-lo em contato com alguém de sua classe que conheça o material e possa ajudá-lo.
- Muitas escolas têm centros de reforço escolar gratuitos, portanto, visite-os se tiver um.
Etapa 3. Crie um mapa mental para acelerar seu aprendizado
Mapas mentais são uma ótima maneira de colocar qualquer informação que você está tentando aprender direto em seu cérebro. Um mapa mental é uma representação visual do que você está tentando aprender. Use cartões de anotações, gravuras e folhas de papel para escrever fatos, explicações e conceitos organizados. Agora pendure-os na parede ou coloque-os no chão, colocando coisas semelhantes juntas e usando cordas ou outros objetos para indicar pensamentos e assuntos relacionados. Aprenda com este mapa em vez de apenas olhar suas anotações.
Quando estiver prestes a fazer um exame ou escrever um roteiro, você será capaz de pensar em seu mapa mental e lembrar-se das informações com base em onde está localizado e onde está conectado, assim como você se lembraria de um local em um mapa geográfico
Etapa 4. Memorize de forma eficiente para bloquear informações rapidamente
Os mnemônicos nem sempre são a melhor técnica, mas podem ser úteis se você precisar aprender rapidamente certos tipos de informações. Memorizar é mais útil para algumas coisas, como a ordem das coisas ou o vocabulário. A memorização sistemática de materiais mais complexos pode não funcionar.
- Tente usar mnemônicos para aprender as informações mais rapidamente. Mnemônicos são frases ou palavras que agem como chaves para informações maiores. Por exemplo, a frase mnemônica "O canto muito excêntrico da minha mãe geralmente me deixa doente".
- Concentre-se em uma pequena parte de cada vez. Quando você está aprendendo sobre aprendizagem, é uma boa ideia ficar o mais confortável possível com um pequeno conjunto de informações antes de passar para algo novo. Você pode achar que é mais lento, mas na verdade é mais rápido porque não é necessário revisar as informações com mais frequência. Isso é especialmente importante quando você está tentando memorizar vocabulário, listas e tipos semelhantes de informações. Aprenda a ordem das palavras de, no máximo, 5 a 8 por vez, antes de passar para a próxima.
Etapa 5. Dê a si mesmo um contexto que considere interessante
Quando você tem o contexto como informação, é mais fácil processá-lo. Quando esse contexto realmente lhe interessa, também torna as informações mais fáceis de lembrar. Faça sua própria pesquisa e busque experiências que possam ajudá-lo a contextualizar o que você está tentando aprender.
- Digamos que você esteja tentando aprender inglês. Tente assistir a um filme de seu interesse que use um assunto semelhante em uma área específica do vocabulário que você está tentando aprender no momento. Então, por exemplo, se você está tentando aprender palavras para viagens, tente assistir Perdidos na tradução.
- Outro exemplo é se você está tentando estudar para uma aula de história. Procure documentação sobre o assunto que você está estudando ou mesmo algo que simplesmente mostre o país que você está estudando. O simples fato de ter um visual para acompanhar a história o ajudará a se lembrar das informações à medida que se torna mais fácil de imaginar.
Pontas
- Não se conforme com a primeira escolha no aprendizado. Examine todas as opções antes de tomar uma decisão.
- Uma maneira de pensar no que é considerado “aprendizado” vem do conhecido psicólogo Robert Bjork: “Aprender é a capacidade de usar informações após um longo período de desuso, e é a capacidade de usar essas informações para resolver problemas que surgem em contextos diferentes (mesmo que apenas ligeiramente).) com o contexto em que a informação foi originalmente ensinada.”
