Os humanos geralmente choram, mas as mulheres tendem a chorar com mais frequência do que os homens. Se você estiver diante de uma mulher chorando, existem medidas que você pode seguir para fazê-la se sentir mais confortável, seja ela seu namorado, melhor amiga ou colega de trabalho. Acalmar uma mulher que chora pode fortalecer o relacionamento e fazer com que ela e você se sintam melhor.
Etapa
Método 1 de 2: Amante ou amigo que acalma
Etapa 1. Avalie a situação
Existem vários motivos que podem fazer uma mulher chorar. Talvez ele esteja triste, deprimido, doente ou muito feliz. Antes de prosseguir, tente avaliar a situação e se é apropriado tentar acalmá-lo. Os motivos que podem fazer de você não ser a pessoa certa para acalmar a mulher, por exemplo:
- Se você se envolver em uma situação que o perturbe. Se você se sentir abalado, aborrecido ou magoado por uma situação que a fez chorar, talvez não esteja em uma boa posição para ajudá-la. Se for esse o caso, você pode procurar a ajuda de um amigo que pode ajudar você e ele a entender a situação.
- Se ele chorar porque está muito feliz. Os pesquisadores não sabem ao certo por que, mas as pessoas que estão mergulhadas em sentimentos de felicidade podem chorar involuntariamente, assim como as pessoas que estão com medo ou tristes. Nessa situação, parabenizar seu melhor amigo ou amante pode ser mais apropriado do que tentar acalmá-los.
- Se ele chorar porque está brigando com você. Antes de tentar acalmá-lo, você pode querer se acalmar um pouco para não entrar em outra briga.
Passo 2. Tome a decisão de acalmá-lo
A menos que haja um bom motivo para não acalmá-la, você deve tentar ajudar a mulher que chora. A indiferença por alguém que está chorando pode ferir os sentimentos dessa pessoa. Além do mais, decidir acalmar alguém fará com que ele se recupere mais rápido de sua dor e também fortalecerá seu relacionamento.
Etapa 3. Seja um bom ouvinte
Isto é muito importante. As lágrimas são uma forma importante de comunicação, você tem que prestar atenção ao que ele está tentando dizer. Use técnicas de escuta ativa, como confirmar verbalmente o que ele está dizendo e tentar não interrompê-lo.
- Lembre-se de que se acalmar não significa mudar seus sentimentos.
- Tenha cuidado para não passar a conversa para você, porque tudo isso é sobre ele. Não pense que é você. Mesmo que ele não responda da maneira que você espera, isso não significa que ele não mereça ser feliz ou que ele mereça estar triste.
- Evite palavras como "Se eu fosse você", "Você já tentou …" ou "Se isso acontecesse comigo, não pensaria muito sobre isso."
Passo 4. Não tente "minimizar" sua dor ou impedi-la de chorar
As lágrimas costumam ser uma resposta boa ou positiva, mesmo que sejam causadas por algo doloroso. O choro pode trazer calma física e emocional às pessoas que estão tristes ou deprimidas. A supressão das emoções pode impedir a cura da dor. Mesmo que isso o incomode, deixe-o chorar até se sentir aliviado. Ela vai se sentir melhor depois de chorar.
- Em geral, evite palavras imperativas, linguagem negativa ou frases imperativas. Evite palavras como "Não chore", "Não fique triste" ou "Isso não é tão ruim".
- Dizer que você sabe a solução para o problema não adianta. Resista ao seu impulso de dizer a ele o que ele deve ou não fazer para resolver o problema. Não aja como se você soubesse tudo o que ele está passando e como resolver o problema, pois isso só o fará se sentir desvalorizado.
- Pessoas que choram por causa de um transtorno mental, como ansiedade ou depressão grave, podem se sentir pior, em vez de melhor, depois de chorar. Se você acha que ela pode estar chorando por causa do transtorno mental, ainda assim deve oferecer ajuda e encorajamento, mas também deve sugerir que ela consulte o médico para que ela receba o tratamento de que precisa.
Etapa 5. Reconheça a tristeza
Mostre a ele que você entende sua dor, afirmando que sua dor é compreensível e que você compartilha suas condolências por ela. Use palavras como:
- "Dói muito. Lamento que tenha que acontecer!"
- "Entendo, deve doer muito."
- "Dói muito. Sinto muito."
- "Não admira que você esteja com raiva. Esta situação parece muito difícil."
- "Lamento que isso tenha acontecido com você."
Passo 6. Use técnicas calmantes de forma não verbal
Pessoas que choram podem perceber mais rapidamente ou sentir conforto com as dicas não-verbais do que com a comunicação verbal. Acenos de cabeça, expressões faciais adequadas, contato visual e inclinar-se para a frente podem fazer com que ele saiba que você é solidário e atencioso.
Embora oferecer um lenço de papel às vezes possa ser interpretado como carinho, também pode ser um sinal de que você deseja que ele pare de chorar. Dê lenços apenas quando a pessoa que chora os pedir ou parecer que está procurando
Etapa 7. Avalie se o contato físico é apropriado
Algumas pessoas encontram conforto no toque e outras ficam mais agitadas com ele. Você pode oferecer um abraço se souber que ele responde bem a um abraço. Os abraços podem até aliviar o estresse de vez em quando. Outros exemplos de toque físico que você pode fazer incluem segurar a mão dela, tocar seu ombro, acariciar seu cabelo ou beijar sua testa. Use seu melhor palpite com base no que você sabe sobre ele e nos limites de seu relacionamento, e sempre siga o que ele disser. Afaste-se se ele pedir.
Você também pode observar sua linguagem corporal para determinar se ele pode estar "aberto" a isso. Linguagem corporal defensiva, como punhos cerrados, braços ou pernas cruzados, ou evitar o contato visual, pode significar que ele quer que você se afaste um pouco
Etapa 8. Tente não evitar essa situação
Muitas pessoas se sentem desconfortáveis perto de outras que choram. Se for esse o caso, você pode se apressar e dizer algo que acha que ajudará quando não souber o que dizer. Ou você pode estar procurando uma saída para essa situação. Isso só o deixará mais triste. Se você não souber o que fazer, tente dizer: "Sinto muito pelo seu problema. Há algo que eu possa fazer para ajudar?" Palavras como essas vão pelo menos mostrar a ele que você se importa, e isso pode ajudar a acalmá-lo.
Etapa 9. Pergunte a ele o que você pode fazer para ajudá-lo
Deixe-o guiá-lo nisso. A tentação de tentar acertar as coisas com a solução que você acha que é a melhor é fácil de encontrar. No entanto, ele pode não querer ajuda ou precisar de mais do que você pensa. Claro que você não quer piorar as coisas. Resista ao impulso de resolver as coisas quando tudo o que você precisa fazer é ajudá-lo a superar a dor e a tristeza.
- Diga a ele que você está aqui para ajudá-lo, mas não force. Ele provavelmente só precisa de alguém para conversar. Freqüentemente, a melhor maneira de acalmar alguém é ser um bom ouvinte.
- Faça perguntas abertas sobre se você pode ajudá-la a lidar com seus problemas. Por exemplo, "Há algo em que posso ajudá-lo?" ou "Eu realmente quero ajudar, alguma coisa pode fazer você melhorar?" pode ser uma ótima maneira de iniciar uma conversa sobre como você pode ajudá-la.
- Às vezes, uma pessoa com raiva está tão envolvida em seus sentimentos que não consegue pensar em como você pode ajudá-la. Nesse caso, tente oferecer algumas coisas específicas que você pode fazer para ajudar. Por exemplo, você pode perguntar a ele se ele gostaria de sair para tomar um sorvete ou se ele gostaria de assistir a um filme juntos mais tarde. Veja se ele responde positivamente a essas sugestões.
Etapa 10. Fornecer assistência em situações apropriadas
Mesmo que lidar com o problema não seja sua referência principal, pode haver coisas certas e óbvias que você pode fazer para aliviar a dor. Se você conseguir resolver um problema que ele está tendo - e se ele parecer que deseja que você o faça -, você pode se oferecer para ajudá-lo.
Por exemplo, se ele está chorando por causa da pressão do trabalho, você pode se oferecer para ajudá-lo a fazer alguns deveres de casa leves para que ele tenha mais tempo para se concentrar no trabalho. Se ele está chorando porque acabou de brigar com um amigo, você pode discutir maneiras de consertar o relacionamento
Etapa 11. Verifique o estado
Poucos dias após o incidente de choro, ocasionalmente verifique se ela está bem. Não seja muito intrusivo, mas levá-la para tomar um café, perguntar como ela está ou ligar para ela de vez em quando costuma ser útil. É possível que ela se recupere rapidamente, mas também pode precisar de mais tempo para superar o luto. O incentivo ou ajuda que você fornecer durante esses momentos será muito útil.
Etapa 12. Cuide de si mesmo
A empatia é importante, mas também pode deixá-lo chateado ou deprimido com isso. Lembre-se de cuidar de si também e de pedir ajuda aos outros se precisar de ajuda.
Método 2 de 2: Acalmando um conhecido ou colega de trabalho
Etapa 1. Mostre empatia
Geralmente, as pessoas optam por chorar na frente de pessoas que conhecem, não na frente de estranhos, colegas de trabalho ou conhecidos. Se você não for muito próximo dele, ele pode estar bastante deprimido e precisar de empatia. É importante que você responda com empatia e não com raiva, pânico ou medo.
Etapa 2. Deixe-a chorar
Se ele quer que você fique perto dele, deixe-o chorar. Não tente forçá-la a parar de chorar ou sugerir que ela esqueça o problema. Chorar é natural e saudável e pode aliviar o estresse e a dor no coração.
- Lembre-se de que não há conexão entre choro e profissionalismo no trabalho. As pessoas choram às vezes, então chorar no trabalho pode acontecer com qualquer pessoa a qualquer hora.
- Diga algo para acalmá-la se ela parecer envergonhada, como "Tudo bem se você chorar" ou "Não há necessidade de ficar com vergonha de chorar, somos todos humanos".
Etapa 3. Mostre que você está disposto a falar
Ele pode não querer entrar em muitos detalhes porque ele realmente não conhece você. No entanto, talvez você possa ser um bom ouvinte. Pergunte a ele algo e use uma linguagem corporal aberta para mostrar que você está disposto a ouvir se ele quiser. Por exemplo, você pode dizer:
- "Eu sei que sou apenas seu colega de trabalho, mas também adoraria ser seu amigo se você precisar de alguém para conversar. Gostaria de bater um papo?"
- "Eu estou sempre lá se você quiser falar sobre seus problemas difíceis."
- "Há algo em que eu possa ajudá-lo? Mesmo que não seja um problema de trabalho, gostaria de ouvir."
Etapa 4. Ouça ativamente
Se ele decidir compartilhar seus problemas com você, use técnicas de escuta ativa para mostrar que você se importa. Essas técnicas incluem: não interromper ou dar sugestões, pedir apenas para confirmar que você entendeu o que ele está dizendo, manter contato visual e não desviar a conversa.
Etapa 5. Seja empático, mas ainda profissional
Você tem que ter tato e mostrar que se importa, mas não ultrapasse a linha com seus colegas de trabalho. A relação de trabalho entre você e ele continuará mesmo após este incidente.
Por exemplo, você pode não querer oferecer um abraço a menos que ele peça. Se quiser ligar para ele fora do escritório para ter certeza de que ele está bem, pergunte se ele se sente confortável com isso
Etapa 6. Ofereça ajuda relacionada ao trabalho
Seu colega de trabalho pode estar chorando por causa da pressão do trabalho ou pode haver problemas pessoais que o impedem de se concentrar no trabalho. Em ambos os casos, se você puder ajudá-lo profissionalmente, poderá ajudá-lo a encontrar uma solução.
- Por exemplo, ele pode precisar de uma pausa ou você pode ajudá-lo a fazer planos para completar uma tarefa difícil no escritório.
- Só age se quiser. A tentação de tentar acertar as coisas com a solução que você acha que é a melhor é fácil de encontrar. No entanto, ele pode não querer ajuda ou precisar de mais do que você pensa. Claro que você não quer piorar as coisas.
- Não tente ir longe demais em questões pessoais. Não sinta que precisa resolver os problemas pessoais de seus colegas de trabalho. Se você não o conhece muito bem, não presuma que sabe como resolver o problema. Esteja lá para acalmá-lo, ouvi-lo e se concentrar nas questões relacionadas ao trabalho.
- Se você acha que não pode ajudar a resolver o problema, peça desculpas e diga a ele que você não pode ajudar a resolver o problema. Se você conhece alguém que acha que pode ajudar a resolver o problema, sugira que fale com essa pessoa e peça ajuda a ela.
Pontas
- Seja qual for a situação, a coisa mais importante que você pode dar a uma mulher que chora são seus ouvidos e empatia. Linguagem corporal adicional pode ajudar - oferecer um jantar, uma xícara de café ou levá-la ao cinema para melhorar seu humor - mas sua presença e atenção é o melhor presente que você pode dar.
- Lembre-se de que chorar não é um problema que precisa ser resolvido, mas sim uma forma de comunicação que precisa ser ouvida.
- Chorar pode ser desconfortável para algumas pessoas, mas tente contornar isso para dar amor e carinho a alguém que precisa.
Aviso
- O choro geralmente é uma condição muito saudável, mas também pode ser um sinal de uma condição mais séria, como transtorno de ansiedade, fobia ou depressão. Se ele continuar a chorar sem se sentir melhor, você pode sugerir que consulte um especialista.
- Acalmar uma pessoa que chora também é um comportamento saudável, atencioso e positivo. Às vezes, pode haver uma vítima. Se você sentir que está sendo pressionado por tentar ajudar a acalmar alguém, cuide-se procurando outra pessoa que possa ajudá-lo com o seu (problema).
