É normal sentir ciúme de outras pessoas de vez em quando. Mas quando você fica cego de inveja a ponto de passar o tempo desejando o que os outros têm e não consegue avaliar suas próprias circunstâncias, então você tem um problema. Se você quer superar a inveja e seguir em frente com sua vida, continue lendo.
Etapa
Método 1 de 4: Compreendendo sua inveja
Etapa 1. Admita que você tem um problema
Antes de começar a lidar com seu ciúme, você precisa admitir que é um problema sério que está tomando conta de sua vida e o impedindo de amar a si mesmo agora. A inveja pode realmente torná-lo fraco e impedi-lo de alcançar seus objetivos e de se tornar uma pessoa melhor. Aqui estão alguns sinais de que a inveja está tomando conta de sua vida:
- Se você passa a maior parte do tempo ansiando pelo que outras pessoas têm, em vez de valorizar o que você tem.
- Se você está constantemente se comparando com seus amigos, familiares e colegas de trabalho e descobre que está sempre pior.
- Se você está com ciúmes de uma determinada pessoa e não pode sair com ela por cinco minutos sem desejar que você tivesse suas roupas, sua aparência e seu comportamento.
- Se você tem ciúmes dos relacionamentos amorosos de todos os seus amigos e deseja que seu relacionamento tenha pelo menos metade da beleza dos deles.
- Se você está em um relacionamento e não aguenta quando seu amante interage com alguém do sexo oposto. Você tem certeza de que todas as garotas têm um objetivo - conquistar seu amante.
- Se você está tão obcecado que está constantemente checando o Facebook do seu namorado, ou mesmo checando o telefone e e-mail dele, em busca de sinais de que ele está te traindo.
- Se você não consegue passar alguns minutos sem comparar seu relacionamento amoroso, carreira ou família com os relacionamentos, carreiras e famílias de todos que você encontrar.
- Se você fica realmente com ciúmes sempre que um de seus amigos sai com um novo amigo. Se isso te faz perguntar: "O que há de errado comigo?"
Etapa 2. Reflita sobre sua inveja
Quando você admite que tem um problema sério com ciúme e quer domar o "monstro", precisa entender por que teve ciúme. Se você acha que não tem o que outras pessoas têm, então deve haver algo faltando em sua vida. Veja como entender de onde vêm seus sentimentos:
- Você tem ciúme de apenas um aspecto da vida de seus amigos? Por exemplo, se você está com ciúme dos relacionamentos amorosos de seus amigos porque o seu não é tão bom quanto o deles, você deve tentar melhorar seu relacionamento em seus próprios termos, ou encerrar seu relacionamento se não valer a pena salvá-lo. Você está com ciúmes de sua melhor amiga porque ela está perseguindo sua carreira como artista, enquanto você tem medo de dar esse passo? Pode ser um sinal de que você precisa repensar sua carreira.
- Você tem inveja de tudo que outras pessoas têm? Se você pensa que não tem nada que deixe outras pessoas com inveja de você, então você sofre de insegurança e falta de autoconfiança. Você precisa trabalhar no desenvolvimento de como se vê antes de seguir em frente com sua vida de inveja.
- Você está com ciúmes da aparência de seus amigos? Você acha que sua vida seria muito melhor se você se parecesse com eles? Tente desenvolver um estilo único, passe mais tempo com uma dieta saudável e exercícios, e aprenda a amar suas melhores qualidades olhando no espelho e lembrando-se das coisas que você ama em si mesmo todos os dias.
Método 2 de 4: melhore sua situação
Etapa 1. Melhore a si mesmo
Se você tem ciúme crônico, pode sentir que não é alguém para se admirar porque não é divertido, atraente ou dinâmico. É hora de tentar se transformar em alguém que não tem nenhum motivo para ter ciúmes porque você está muito feliz com quem você é. Aqui está o que você deve fazer:
- Desenvolva sua confiança. Escreva todas as coisas que você ama em você e faça uma lista de suas falhas. Tente nomear o máximo de falhas que puder e você começará a se sentir melhor consigo mesmo. Se você se sentir melhor consigo mesmo, sentirá menos ciúme.
- Um dos motivos mais comuns para a inveja são os motivos materiais. Se você está com ciúmes de sua amiga que tem muito dinheiro, ou cuja família tem muito dinheiro e você não, você tem que aceitar o fato de que você não pode comprar tudo o que ela pode. Em vez disso, você deve valorizar seu dinheiro. Economize para comprar apenas alguns itens essenciais para o seu guarda-roupa ou apartamento, que farão você se sentir melhor com o que tem.
- Dê forma ao seu corpo. Se você está com ciúmes de sua amiga por causa de seu estômago tonificado, comece a ir à academia com mais frequência. Lembre-se de que, embora todo mundo nasça com um corpo único, você ainda tem controle sobre a aparência do seu corpo. No entanto, se você acha que todos ao seu redor parecem melhores do que você e não há nada que você possa fazer para mudar isso, então você pode ter um problema com sua imagem corporal e deve procurar atendimento médico.
- Lembre-se de ser você mesmo. Você não vencerá seu ciúme se estiver obcecado em fazer o que seus amigos fazem, parecer-se com eles ou ter os mesmos relacionamentos amorosos que seus amigos têm. Embora devamos nos inspirar em outras pessoas de várias maneiras, não se esqueça de que você é uma pessoa única e nunca se compare aos outros.
Etapa 2. Melhore seu trabalho
Você pode sentir ciúme porque não suporta as coisas que faz todos os dias. Para evitar isso, você deve se orgulhar do trabalho árduo que realiza e se sentir bem em buscar as coisas que lhe interessam. Se você estiver ocupado perseguindo seus objetivos e interesses, não terá tempo para ficar com ciúmes do que as outras pessoas estão fazendo.
- Faça as coisas que você ama com mais frequência. Se você passa muito tempo desejando ser mais parecido com seus amigos, provavelmente é porque você não faz muito para se orgulhar. Seja mais culto, como ler poesia, peças e romances, ou tente desenvolver habilidades úteis, como tricotar ou consertar móveis. Quanto mais você faz para melhorar a si mesmo, mais feliz se sentirá em ser quem é.
- Concentre-se em sua carreira. Se você está com ciúme de outra pessoa porque ela está perseguindo seu sonho, ou ciúme de alguém que foi promovido no trabalho, você deve se esforçar mais em seu trabalho ou considerar mudar sua carreira para que possa fazer o que realmente quer.
- Estabeleça metas para você mesmo e alcance-as. Comece pequeno. Se você nunca correu antes, pratique uma corrida de 5 km sem parar para caminhar. Se for bem-sucedido, você se sentirá orgulhoso de suas habilidades e tentará estabelecer outras metas para si mesmo.
Etapa 3. Melhore suas relações sociais
Se você inveja alguém por ter muitos amigos ou por ter um ótimo relacionamento amoroso, é provável que algo esteja faltando em seu relacionamento. Tente passar mais tempo em conversas ou atividades significativas com seus amigos e se esforce para ter relacionamentos abertos e honestos.
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Se você está feliz com seu amigo ou amante, não há razão para querer o relacionamento que outra pessoa tem. Se você tem um relacionamento forte, então se sentirá calmo e seguro.
Se você tem uma amizade baseada no ciúme, pode ser a hora de encerrá-la. Se você acha que tem um amigo que vive tentando deixá-lo com ciúme, gabando-se de tudo o que tem, talvez seja hora de ir embora
- Melhore seu relacionamento com sua família. Se você não passa tempo suficiente com sua família, pode ficar com ciúmes dos relacionamentos íntimos que outras pessoas têm com seus familiares. Faça um esforço para ligar para casa ou passar mais tempo com seus pais, e você se sentirá melhor em relação ao seu relacionamento.
- Melhore sua vida amorosa. Se você está em um relacionamento sério, faça um esforço para ter uma comunicação honesta e aberta para ajudá-lo a identificar as coisas que não estão indo bem. Se você é solteiro, tente se sentir feliz por estar distante e animado para encontrar alguém no futuro, em vez de gastar seu tempo sentindo ciúme do relacionamento sério de outra pessoa.
Método 3 de 4: melhore sua perspectiva
Etapa 1. Lembre-se de como você é sortudo
Quando você está cego pela inveja, é impossível olhar para as coisas objetivamente e entender o quão sortudo você realmente é. Lembre-se de que você tem sorte de ter água corrente, comida que pode comer a qualquer hora, boa saúde e até mesmo acesso a um computador. É assim que se faz:
- Entenda o quão sortudo você é em comparação com a maioria das pessoas no mundo. Lembre-se de que muitas pessoas neste mundo não possuem o básico que você desperdiça. Provavelmente, você nunca passou fome, é saudável e pode consultar o médico com facilidade, tem roupas suficientes para se aquecer e não há opressão na área onde mora.
- Entenda que você tem muitas coisas que outras pessoas podem invejar. Faça uma lista de pelo menos vinte coisas que outras pessoas desejam. Pode ser tão simples quanto água corrente ou mais detalhado, como a capacidade de falar para fazer outras pessoas rir.
- Entenda que quem te deixa com ciúme não tem uma vida perfeita. Seja realista sobre as pessoas que você inveja. Faça uma lista das coisas que eles têm de que você inveja, depois pergunte a si mesmo se você tem algo que eles querem. Por exemplo, você pode ter ciúme do maravilhoso relacionamento de amor de sua amiga, mas é possível que ela desejasse ter pais amorosos e amorosos como os seus. Você pode ter ciúmes de sua amiga que acabou de ser promovida, enquanto ela pode desejar ser uma artista talentosa como você.
Etapa 2. Seja um filantropo
Se você passar mais tempo ajudando os outros, não apenas se sentirá melhor por ser generoso, mas também terá uma compreensão do que você tem, pelo que outras pessoas serão gratas.
- Seja voluntário em sua comunidade. Para realmente entender como você é sortudo, você pode se voluntariar em sua comunidade para ajudar as pessoas a aprender inglês, ler ou entregar comida em um centro de distribuição de alimentos gratuito. Estar perto de pessoas cujas necessidades básicas podem não ser atendidas irá lembrá-lo de como você é sortudo na vida.
- Ajude as pessoas que você conhece. Ajude um amigo que está tendo problemas em um relacionamento ou motive seu amigo que está com dificuldades nas aulas a se formar. Compreender as dificuldades que outras pessoas enfrentam permitirá que você veja que todos estão lutando com seus próprios problemas, e você não é a única pessoa que busca melhorar sua vida.
- Faça pequenas coisas por seus entes queridos. Ajude seus amigos que estão passando por momentos difíceis. Ajude a lavar suas roupas ou dê uma carona a um amigo cujo carro quebrou. Você se sentirá uma pessoa mais prestativa e apreciará mais o que tem.
Método 4 de 4: viva uma vida positiva
Etapa 1. Aceite quem você é
Refletir sobre seu ciúme e tentar se tornar uma pessoa melhor pode ajudar a resolver seu problema. Mas você ainda deve entender que não importa o que faça, você nunca será perfeito e sempre haverá coisas que deseja.
- Perceba que a vida não é justa. Você não pode ter tudo o que deseja, não importa o quanto tente, e pode haver pessoas que são realmente mais sortudas do que você. Depois de aceitar esse fato, você pode se livrar de seus fardos e parar de tentar ter tudo.
- Divirta-se sendo você mesmo. Você pode ser alguém com defeitos como todo mundo, mas reserve um tempo para desfrutar de sua singularidade e realmente aprender a se sentir bem por ser quem você é. Reserve um tempo para si mesmo e realmente valorize sua solidão.
- Concentre-se em suas qualidades positivas. Mesmo que ainda possa haver coisas que você está perdendo, concentre-se nas partes de sua vida, como seus relacionamentos ou seu excelente trabalho. Preste atenção nas coisas que você tem e ama, em vez de pensar nas coisas que deseja.
Etapa 2. Evite inveja no futuro
Depois de tentar ao máximo vencer a inveja que tomou conta de sua vida, você ainda precisa se certificar de que não a encontrará novamente no futuro. Existem algumas coisas que você pode fazer para não sentir ciúmes no futuro:
- Nunca desperdice nada. Todas as manhãs, lembre-se de pelo menos dez coisas pelas quais você é grato. Criar uma rotina como essa o lembrará de que você é alguém de quem não deveria ter ciúme.
- Evite situações que possam fazer você sentir ciúme. Se você não consegue deixar de sentir um pouco de ciúme como amante, não saia com um cara que sai com muitas amigas. Se você tem um amigo que parece ter tudo e não consegue parar de ter ciúmes dele, tente diminuir o tempo que passa com ele se ficar perto dele te faz sentir mal.
- Reconheça sua inveja. Quando você sentir inveja de alguém novamente, vá para casa e reflita sobre isso em seu caderno. Por que você está com ciúmes dessa pessoa? O que você pode fazer para parar o seu ciúme antes que saia do controle?
- Lembre-se de que é saudável sentir ciúme de vez em quando. Não se culpe se não consegue parar de sentir ciúme de tudo. Se seu amigo tem um carro novo e você gostaria de comprá-lo também, ou seu amigo acabou de anunciar que ia se casar enquanto você gostaria de ter um namorado, não há problema em ficar com um pouco de ciúme. Mas se esse ciúme tomar conta de sua vida e afetar todas as suas ações, então você tem um problema.
Pontas
- Evite dizer às pessoas como elas têm sorte o tempo todo. Isso pode criar uma situação desconfortável e só fará com que as pessoas ao seu redor se sintam estranhas.
- O ciúme é uma qualidade pouco atraente. Se você está em um relacionamento, lembre-se sempre de que não há nada menos atraente do que alguém que está sempre com ciúme. Isso mostrará que você está inseguro quanto às suas qualidades e fará com que qualquer pessoa com quem namore perca o interesse por você.
