Muitos alunos têm dificuldade de concentração durante o estudo, especialmente se tiverem que estudar materiais de que não gostam. Durante a escola, estudar pode ser uma atividade menos agradável, mas não deixe isso ser um problema. Com persistência e aplicação de técnicas de estudo eficazes, você ainda pode estudar até os assuntos mais chatos com grande concentração.
Etapa
Parte 1 de 2: Preparando-se antes de estudar
Etapa 1. Encontre o local mais adequado para estudar
Para se concentrar adequadamente, certifique-se de escolher um lugar para estudar que seja livre de distrações, encontrando um local limpo, tranquilo e confortável.
- Estude em um local tranquilo, como em seu quarto ou na biblioteca. Se você quiser estudar respirando ar puro, encontre uma área aberta que seja bastante tranquila e que tenha conexão com a Internet, se necessário.
- Todo mundo gosta de um ambiente de aprendizagem diferente. Há alunos que acham mais fácil se concentrar em um lugar tranquilo, enquanto outros preferem estudar ouvindo os sons da natureza.
- Acredite em si mesmo.
- Para descobrir o melhor ambiente de aprendizagem, experimente estudar em diferentes locais, com amigos ou sozinho, enquanto ouve música ou sem música, etc. Este método ajuda a determinar sua capacidade de concentração e estudo produtivo em diferentes ambientes.
Etapa 2. Prepare o equipamento de estudo necessário
Para estudar com alta concentração e bons resultados, prepare todos os equipamentos necessários, como cadernos, livros didáticos, guias de estudo, papel em branco, papelaria, etc. Prepare também lanches, como frutas ou nozes e água.
Coloque todo o equipamento de estudo em um local de fácil acesso para que você não precise sair da cadeira para pegá-lo
Etapa 3. Arrume a área de estudo
Remova itens desnecessários e arrume a área de estudo para reduzir o estresse e melhorar a concentração. Coisas que não contribuem diretamente para sua capacidade de concentração irão distraí-lo.
Jogue fora embalagens de alimentos, papéis não usados e outros objetos que não são mais usados
Etapa 4. Desligue os dispositivos eletrônicos
Além dos telefones celulares, primeiro desligue os dispositivos eletrônicos desnecessários durante o estudo, como reprodutores de música e computadores (se você não precisar usar um computador durante os estudos).
Laptops ou computadores podem distraí-lo, dificultando sua concentração
Etapa 5. Estude em um cronograma
Faça um cronograma de estudos e aplique-o da melhor maneira possível. Dessa forma, você vai se acostumar a estudar em um determinado momento para que os objetivos que deseja alcançar sejam mais facilmente realizados. Notou se você se sente mais energizado (então é mais fácil se concentrar) ao estudar durante o dia ou à noite? Você pode estudar assuntos mais difíceis quando tem muita energia.
Depois de saber quando se sente mais energizado, crie o hábito de estudar durante esses momentos para melhorar sua capacidade de se concentrar no que você precisa aprender
Passo 6. Convide um amigo para estudar juntos
Às vezes, aprender é mais divertido quando feito com amigos. Além de poder discutir trocando opiniões, você é capaz de compreender certos assuntos de diferentes perspectivas. Os amigos também irão lembrá-lo de continuar estudando dentro do cronograma e se concentrar nas tarefas que devem ser concluídas.
Há alunos que pensam que os amigos vão distrair. Ao procurar amigos para estudar, convide alunos que sejam responsáveis e que realmente queiram aprender. Escolha alunos que estejam participando ativamente das aulas para mantê-lo motivado para manter o ritmo
Etapa 7. Incentive-se
Antes de estudar, pense em algo que você gostaria de dar a si mesmo como recompensa pelo sucesso nos estudos. Por exemplo, depois de memorizar registros históricos por 1 hora, convide seu colega de quarto para conversar sobre as atividades desde a manhã, preparar o jantar ou assistir seu programa de TV favorito. Os incentivos são uma fonte de motivação para que você consiga se concentrar nos estudos por um determinado período de tempo e seja uma forma de se recompensar por estar focado nos estudos.
Para completar tarefas mais importantes, estabeleça um incentivo maior como recompensa por estudar muito
Parte 2 de 2: Manter a concentração durante o estudo
Etapa 1. Determine o método de aprendizagem mais adequado
Cada aluno tem um estilo de aprendizagem diferente. Portanto, descubra o método de estudo mais adequado para mantê-lo focado enquanto estuda. Para isso, experimente e escolha um estilo de aprendizagem que permita uma boa concentração. Basicamente, quanto mais fácil for para você processar e interagir com o material que está sendo estudado, melhor será sua capacidade de entender a lição e se concentrar na tarefa em questão. Alguns alunos podem aprender bem apenas memorizando o material dos livros didáticos, lendo cadernos ou fazendo perguntas práticas, mas outros alunos precisam fazer o seguinte:
- Faça anotações. Se você quiser memorizar palavras, termos e conceitos, faça anotações em um papel do tamanho de um cartão e leia-as repetidamente para memorizá-las.
- Empate. O material a ser estudado pode ter a forma de estruturas e diagramas. Para tornar mais fácil de lembrar, copie a estrutura original e os diagramas para que você possa visualizá-los e desenhá-los.
- Criação de um esboço de leitura. O quadro de leitura ajuda os alunos a compreender as idéias principais do material que está sendo estudado, incluindo informações de apoio detalhadas. Além disso, o quadro de leitura pode ser usado para visualizar e reunir as informações necessárias quando os alunos precisam se lembrar de detalhes ao fazer um exame.
- Compreender as informações por meio da elaboração. A elaboração visa explicar que o material em estudo é algo verdadeiro. Esse método é o mesmo que fornecer um argumento para provar a importância de um fato ou afirmação. Este método pode ser aplicado para discutir vários conceitos para que você seja capaz de compreender o material que está sendo estudado, analisando e explicando seu significado.
Etapa 2. Seja um aluno ativo
Concentre-se nas informações que estão sendo discutidas enquanto lê um livro ou participa de uma aula. Em vez de apenas ler ou ouvir, questione as informações e desafie a si mesmo. Faça perguntas sobre o material que está sendo explicado, descubra a relação entre o material e a vida cotidiana, compare-as com outras informações que você já conhece, use as informações como material de discussão e explique o material recém-adquirido para outras pessoas.
Participar ativamente das aulas torna o material mais útil e interessante para que seja mais fácil para você se concentrar
Etapa 3. Aplicar algumas técnicas de concentração mental
Existem algumas dicas infalíveis para melhorar a concentração, mas exigem muito tempo e paciência, por exemplo:
- Percebendo o presente. Essa técnica simples e eficaz é útil para direcionar a mente para a tarefa em questão. O truque, quando você perceber que sua mente está distraída da lição, diga a si mesmo: "Estou aqui agora", enquanto controla a mente distraída para que ela volte a se concentrar no material que está sendo estudado.
- Por exemplo, durante uma aula, sua atenção é desviada do material porque você acha que quer beber café e se preocupa por ter acabado o cheesecake no refeitório. Ao dizer a si mesmo: "Estou aqui agora", você redireciona sua atenção para a lição e é capaz de mantê-la o máximo possível.
- Tomando notas das mudanças de pensamentos. Faça anotações sempre que sua mente estiver distraída, para não se concentrar no material a ser estudado. Quanto maior for a capacidade de voltar a atenção para a tarefa em questão, menos distração será a concentração.
Etapa 4. Reserve um tempo para se preocupar e pensar sobre os problemas
A pesquisa mostra que as pessoas que alocam tempo para pensar sobre coisas que desencadeiam o estresse experimentam uma redução de 35% nas preocupações em 4 semanas. Isso prova que o hábito de reservar um tempo para se preocupar e pensar nos problemas tem um impacto na redução do tempo gasto se preocupando com algo, de forma que a mente se distraia das coisas que deveriam ser priorizadas.
- Se você se pegar pensando em um problema quando deseja se concentrar e se concentrar, lembre-se de que você terá um momento especial para pensar sobre ele. Use o método "estar ciente do presente" para voltar à concentração.
- Por exemplo, reserve 30 minutos antes de estudar para pensar nos exames da próxima semana, na família ou em qualquer outra coisa que vier à mente. Aproveite ao máximo o seu tempo para que você possa direcionar toda a sua atenção e foco quando se trata de estudar.
Etapa 5. Determine as metas de aprendizagem
Mesmo que o assunto que você deseja estudar seja menos interessante, sua capacidade de concentração pode ser melhorada mudando sua perspectiva. Ter uma meta mudará a mentalidade que inicialmente quer apenas terminar os estudos para ficar motivado para atingir a meta e continuar a progredir continuamente.
Por exemplo, em vez de ter a mentalidade de aluno de "Preciso terminar de estudar 6 capítulos hoje à noite", estabeleça uma meta para si mesmo, como "Quero memorizar os capítulos 1-3 até as 4:30 e depois dê um passeio tranquilo". Assim, uma tarefa de estudo longa e tediosa se transforma em várias sessões curtas com objetivos mais alcançáveis. A duração da aprendizagem, que é dividida em várias sessões, torna os alunos mais capazes de se concentrar e atingir os objetivos de aprendizagem
Etapa 6. Faça uma pausa
Em geral, estudar por aproximadamente 1 hora e depois fazer um intervalo de 5 a 10 minutos é a programação mais eficaz para que os alunos possam se concentrar em suas tarefas. Fazer uma pequena pausa faz com que a mente relaxe novamente, de modo que esteja pronta para funcionar adequadamente e seja capaz de reter informações.
Mova o corpo. Saia da cadeira e alongue os músculos depois de sentar-se por cerca de 1 hora, por exemplo, fazendo ioga, flexões ou outras atividades físicas que aumentem o fluxo sanguíneo. Depois de uma pequena pausa, o tempo de estudo pode ser usado de forma produtiva com total atenção
Pontas
- Leia o material em voz alta. Às vezes, ouvir informações verbais pode esclarecer coisas que são confusas.
- Faça uma pausa de cerca de 20 minutos a cada 2 horas para relaxar e manter sua mente mais focada. Faça um lanche, beba um copo d'água ou dê um passeio de 1 minuto a pé. Prepare alimentos e bebidas saudáveis antes de estudar para mantê-lo com energia e menos cansado. Faça uma pausa para um lanche a cada 1 hora.
- Use tantos sentidos quanto possível como uma forma de utilizar vários meios para lembrar informações.
- Lembre-se de que o cérebro leva tempo para passar para o próximo assunto. Por exemplo, se você estudar ciências por 1 hora e aprender inglês imediatamente, os primeiros 10 minutos serão gastos ajustando sua mente ao novo assunto. Recomendamos fazer atividades leves durante o período de transição.
- Não ignore assuntos que oferecem oportunidades de crescimento. Cultive o interesse pelo assunto que você tem que estudar para que possa se concentrar enquanto estuda.
- Evite amigos que perturbem a paz do estudo. Para melhorar sua capacidade de concentração, não converse com outras pessoas enquanto estuda.
- Visualize o material que está sendo estudado para que você possa se lembrar do assunto que está discutindo por meio de imagens em sua mente. Visualize ou relacione o material que está sendo estudado a aspectos reais da vida cotidiana para que seja mais fácil para você se lembrar dos detalhes quando necessário.
- Certifique-se de ter uma boa noite de sono no dia anterior ao exame, pois isso é muito benéfico. Não estude na cama para não adormecer.
- Estude em grupos para obter uma melhor compreensão.
- Estabeleça um bom cronograma de estudos e aplique-o de forma consistente.
