Cruzar árvores em um veículo de duas rodas é uma experiência viciante e o mountain bike é um esporte radical popular exatamente por esse motivo. Se você está interessado em experimentar a experiência do mountain bike, pode se preparar adequadamente para sua primeira viagem, desenvolver as habilidades essenciais para percorrer com conforto as estradas e encontrar trilhas que atendam ao seu nível de habilidade e interesses.
Etapa
Método 1 de 3: Preparação
Etapa 1. Encontre uma mountain bike com o tamanho certo
Sua bicicleta deve ter o tamanho certo para sua altura, tipo de corpo e comprimento de seus pés. Se a bicicleta não for adequada, suas atividades de pilotagem serão desconfortáveis e ineficientes. Uma boa loja de bicicletas pode mostrar uma bicicleta especificamente para suas necessidades. Muitas lojas de bicicletas oferecem consertos, planos de conserto ou descontos em sua próxima compra. Em geral, existem três tipos de mountain bikes que você pode observar, dependendo de seus interesses:
- A “mountain bike rígida””não tem suspensão. Isso significa que você não precisa se preocupar muito com a mecânica de sua bicicleta e pode fazer a transição para pilotá-la e aprender suas peças com mais facilidade. Esses tipos de bicicletas são difíceis de andar em trilhas off-road porque não oferecem o efeito de amortecimento que as bicicletas mais complexas oferecem.
- A '"hardtail bike'" é boa para iniciantes que querem começar em trilhas difíceis, porque como o nome indica, ela oferece forquilhas de suspensão nas rodas dianteiras e rodas traseiras rígidas.
- '”Bicicletas de suspensão total” são o tipo mais caro de mountain bike, mas têm suspensão nas rodas dianteiras e traseiras, tornando-as mais eficazes e confortáveis para andar em estradas de montanha difíceis, que exigem o uso de uma mountain bike.
- Você não precisa comprar uma mountain bike imediatamente, considere pegá-la emprestada primeiro para experimentá-la algumas vezes e ver se uma mountain bike é a certa para você. As lojas adjacentes aos parques de ciclovias geralmente oferecem aluguel de bicicletas de vários tamanhos, então faça sua escolha. Não faz sentido desperdiçar milhões de dólares em uma bicicleta nova se você não pode aproveitá-la.
Etapa 2. Escolha o capacete de bicicleta certo
Um bom capacete deve ser a prioridade número um se você deseja andar de bicicleta off-road. Seu capacete deve caber confortavelmente sobre sua cabeça, mas não bloquear sua visão ou puxar suas orelhas. Nunca ande de bicicleta nas montanhas sem usar o capacete correto.
Etapa 3. Considere o equipamento de segurança adicional, mesmo que não seja essencial para sua viagem inicial
Existem vários equipamentos de segurança que você pode comprar a preços variados. Conforme você se desenvolve neste esporte, sentirá que precisa de mais. No entanto, isso depende de você, de como você dirige e de suas necessidades. Alguns ciclistas de montanha acharão um passeio incompleto sem:
- Luvas
- caneleira
- Protetor de braço
- Garrafa de água potável
Etapa 4. Prepare-se para ficar doente
No início da condução ou na próxima vez, existe a possibilidade de um dia cair. Certifique-se também de que sua bicicleta não será danificada ao cair. Você estará enfrentando o vento, cavalgando sobre rochas, batendo em galhos de árvores e sendo arrastado para se divertir em sua bicicleta. Você pode obter cortes e hematomas no início da viagem, portanto, esteja preparado para pequenas abrasões. Leve água potável e um telefone celular ao dirigir. Certifique-se de que você ou alguém em seu grupo:
- Água potável
- Emplastros e suprimentos para o tratamento de bolhas
- Kit de remendo de pneu e ferramenta multiuso
- Bomba pequena
- Meias extras
- Capa de chuva ou roupas quentes
Etapa 5. Fique em forma
O mountain bike é, em parte, caminhada pela natureza, exercícios aeróbicos e ciclismo BMX. Além de uma boa bicicleta, um corpo saudável é o mais importante para você. Você certamente não quer ficar exausto no meio de uma estrada íngreme e íngreme, para não ter força suficiente para fazer a viagem de volta. Muitos ciclistas de montanha, mesmo os mais experientes, muitas vezes descem da bicicleta e andam especialmente em voltas difíceis. No entanto, será mais fácil se você ficar na bicicleta e manter o ritmo. Muitas paragens e recomeços porque não está em forma tornará a sua viagem um pouco mais difícil ou mesmo muito difícil.
Se você não tem andado de bicicleta ultimamente, mas quer começar a fazer mountain bike, ande de bicicleta por longas distâncias para adquirir o hábito de pedalar novamente. Caminhe alguns quilômetros com mudanças ocasionais de velocidade para se acostumar com o ciclismo
Método 2 de 3: aprimorar habilidades
Etapa 1. Comece devagar
Familiarize-se com sua bicicleta primeiro ajustando o selim e o guidão de acordo com as especificações corretas para que você possa dirigir confortavelmente. Você não precisa fazer trilhas difíceis ou começar o freestyle para aprender a andar de mountain bike. Procure caminhos planos e não pavimentados para caminhar, para que você possa andar de bicicleta em superfícies menos lisas. Experimente pedalar na grama até se sentir confortável e familiarizado com sua bicicleta. Em seguida, tente subir a colina de bicicleta para praticar a mudança de marcha e o equilíbrio.
Etapa 2. Olhe para frente, não para baixo
Em particular, ao pedalar nas montanhas, seus olhos devem estar sempre atentos a obstáculos, galhos curtos de árvores e curvas íngremes até uma distância de 13,7 metros à frente. Pode ser tão tentador focar os olhos em uma curva ou galho específico que está se aproximando cada vez mais, de modo que você perca o equilíbrio e não perceba os obstáculos que se seguem. Você vai pedalar mais relaxado se mantiver o equilíbrio e deixar a bicicleta fazer o seu trabalho.
Etapa 3. Freie corretamente
Ciclistas de montanha experientes aprendem a mudar ligeiramente o peso do corpo para aumentar o efeito do freio em suas bicicletas sem ter que frear por muito tempo. Esta é mais uma queda controlada do que uma queda extrema na velocidade.
- Ao descer, desloque seu peso para trás, mas aplique o freio dianteiro com mais firmeza. Curvar-se excessivamente para a frente pode fazer com que você tombe e aplicar o freio traseiro com muita força pode fazer com que sua bicicleta derrape. Por isso tem cuidado. Os pneus dianteiros suportam mais peso, então use o freio dianteiro para desacelerar a moto e controlar a descida.
- No início, você ficará tentado a frear imediatamente ao ver uma descida íngreme, uma pista apertada ou uma curva difícil. Na pista, tente não abusar dos freios e aprenda a aproveitar a velocidade em obstáculos difíceis. As bicicletas são projetadas para suportar choques e é mais fácil perder o equilíbrio em baixas velocidades, o que pode tornar os obstáculos mais perigosos.
Etapa 4. Aprenda a técnica adequada em subidas e descidas
Praticar em rampas com eficácia fará com que você aprenda mais rápido, para que possa maximizar a eficiência. Aprender a subir e descer ladeiras é uma grande parte do mountain bike:
- Ao subir a colina, permaneça sentado e incline-se para a frente. Na estrada, ficar em pé pode dar força extra aos pedais, mas pode fazer você girar no chão. Mantenha as nádegas na sela. Relaxe ao pedalar para que a corrente não trabalhe muito e reduza a marcha antes de subir a colina e, a seguir, pedale o mais forte que puder.
- Ao descer, o mais importante é relaxar. Não dirija e tente controlar demais as coisas, ou você vai bater. Mantenha o foco no obstáculo e levante-se do selim, mantendo os pedais paralelos à estrada. Não trave os cotovelos, pois poderá doer se os pneus derraparem ou você cair.
Etapa 5. Desenvolva técnicas adequadas de mudança de marcha
Mudar de marcha permite que você deslize a corrente de engrenagem em um diâmetro menor ou maior, para reduzir ou aumentar a força ao pedalar. É importante mudar de marcha antes de ser absolutamente necessário antecipar uma inclinação que exigirá que você aumente e mude de marcha antes de realmente diminuir a velocidade.
Mude de marcha após um golpe forte. Se sentir necessidade de reduzir a força nos pedais, pedale uma vez bem forte, seguido de um "pedal lento" para ganhar impulso. Mude as marchas ao pedalar lentamente para garantir que a corrente se desloque corretamente
Etapa 6. Continue pedalando e continue na bicicleta
A velocidade é sua amiga. Se você andar rápido, trabalhará menos e aproveitará o impulso para maximizar a eficiência da bicicleta e do seu corpo. Continue se movendo e tente não desacelerar muito, mesmo se estiver preocupado com as rampas. Continue se movendo e a bicicleta fará o seu trabalho por você.
Ao mesmo tempo, não seja descuidado. Diminua a velocidade, pare e verifique se há curvas ou descidas que pareçam muito difíceis antes de girar ao passar por elas. Quando você começar a pedalar, fique na trilha do iniciante e relaxe
Etapa 7. Dirija com amigos
Uma das melhores maneiras de aprimorar suas habilidades no mountain bike é pedalar com ciclistas experientes. Quando estiver realmente na ciclovia, nem sempre tente cortar obstáculos, raízes e pedras ou tente acompanhar ciclistas experientes. Dirija de acordo com sua velocidade e habilidade, conforme sua técnica se desenvolverá com o tempo. Certifique-se de usar sempre um capacete e continuar andando e se divertindo.
Método 3 de 3: Encontrando um Caminho
Etapa 1. Converse com um funcionário de uma loja de bicicletas ou clube de bicicletas em seu complexo
Outros pilotos devem estar familiarizados com os locais acessíveis para bicicletas. Existem também muitos parques nacionais construídos especificamente para a prática de mountain bike. Além disso, em algumas cidades, muitos clubes de ciclismo criam e mantêm faixas exclusivas para o ciclismo. Aprenda as trilhas mais adequadas para iniciantes e explore com outros pilotos novatos que estão aprendendo. Os locais típicos para trilhas de mountain bike incluem:
- Parques nacionais
- O caminho pela floresta
- Caminhadas pelo campo
- Propriedade privada (com permissão)
Etapa 2. Aprenda as regras
Ao andar em ciclovias, você precisa permanecer nas ciclovias e dar espaço aos pedestres do lado esquerdo. Freqüentemente, as trilhas para iniciantes são trilhas para caminhada, então você pode encontrar caminhantes, cachorros, cavaleiros ou crianças brincando, por isso é importante seguir as regras e prestar atenção nas trilhas. Não dirija muito rápido se a pista estiver movimentada e não faça curvas bruscas nas esquinas. Certifique-se de estar ciente dos outros motoristas e pare quando eles se aproximarem por trás.
Não seja um ciclista que mancha o nome da comunidade. Não salpique intencionalmente as pessoas com poças de água ou freie repentinamente, fazendo com que a sujeira respingue em seus rostos. As ruas não são só suas, são comuns
Etapa 3. Ande primeiro no caminho
É prática comum que as pessoas procurem conhecer a estrada a pé. É uma boa ideia saber o que esperar, onde ficam as grandes colinas e o que deve fazer. Rastrear trilhas pode ser um projeto divertido, tornando sua primeira viagem de bicicleta ainda mais emocionante. Pense nisso mais como "preparação profissional" do que como "valor de choque prejudicial".
Etapa 4. Procure caminhos que as pessoas conheçam e sejam populares
Muitas comunidades online e locais podem ajudar a encontrar trilhas em sua área, mas você também pode considerar fazer viagens para locais populares de mountain bike, assim que tiver experiência suficiente. Nos EUA, Colorado e Carolina do Norte são os dois estados com mais trilhas para mountain bike. Algumas trilhas cênicas populares para iniciantes incluem:
- Rustler's Loop em Fruita, Colorado
- Parque Estadual Dead Horse Point em Moab, Utah
- Bell Rock Trailway em Sedona, Arizona
- Blue Heron em Greensboro, Carolina do Norte
- Evans Loop em Morrisville, Carolina do Norte
