O salto alto pode ser o melhor amigo da mulher - deixando você mais alto, magro e confiante. No entanto, andar de salto alto pode ser um pouco difícil, especialmente se você não estiver acostumado. Mas não se preocupe, você só precisa de um pouco de prática para conseguir andar de salto alto sem medo. Siga estas dicas e você estará andando como uma modelo de palco em saltos altos de 12 cm em um piscar de olhos!
Etapa
Método 1 de 3: Técnica de Melhoria
Etapa 1. Dê pequenos passos
Andar de salto alto não é exatamente o andar que você aprendeu quando criança, então você terá que fazer as coisas de uma forma um pouco diferente. Dê passos pequenos e lentos, certificando-se de não dobrar os joelhos mais do que o normal. Você notará que os saltos altos tendem a tornar as passadas mais curtas. Quanto mais alto à direita, mais curta é a etapa resultante. Não tente contrariar indo mais longe - continue dando passos pequenos e suaves que tornarão sua marcha mais natural e o ajudarão a se sentir mais confortável.
Etapa 2. Passo do calcanhar ao dedo do pé
O objetivo é andar de salto alto o mais normalmente possível. Quando você usa sapatos baixos, você não pisa com o antepé nem com a sola, não é? Portanto, não faça isso ao usar saltos altos. Pise primeiro nos calcanhares, depois continue com os dedos dos pés. Então, quando seu peso estiver entre os dedos dos pés e as palmas das mãos, desloque o peso para a frente de modo que você ande na ponta dos pés e avance para dar o próximo passo.
Etapa 3. Melhore sua postura
Andar bem de salto alto também depende muito de uma boa postura. Se você anda com passos curvados ou arrastados, é como se você tivesse frustrado o propósito de usar salto alto - que é parecer confortável e confiante! As maneiras de obter a postura perfeita são:
- Imagine que há um fio invisível segurando sua cabeça - sua cabeça deve estar alinhada com sua coluna e seu queixo deve estar paralelo ao chão. Não olhe para baixo ao usar salto alto!
- Puxe os ombros para trás e para baixo e relaxe os braços ao lado do corpo. Balance os braços levemente enquanto caminha para se equilibrar.
- Envolvendo os músculos abdominais, puxe o umbigo em direção à coluna. Isso ajudará você a ficar mais alto e também a parecer mais magro.
- Dobre os joelhos ligeiramente, os joelhos não devem estar rígidos ao caminhar com saltos altos. Mantenha os pés juntos ao pisar e mantenha os pés retos à sua frente.
Etapa 4. Imagine que você está caminhando ao longo de uma linha invisível
As modelos da passarela cruzam as pernas ligeiramente na frente uma da outra para fazer o quadril balançar. Muitas mulheres usam salto alto para parecerem sexy, então uma pequena oscilação no passo é uma vantagem. A melhor maneira de obter um balanço ao pisar em saltos altos é imaginar que você está caminhando em uma linha reta imaginária ou em uma corda bamba
- Um pé deve pisar diretamente na frente do outro, com o dedo apontando para a frente. É preciso prática extra para dominar esse método, mas os resultados valem a pena.
- Assista a vídeos de modelos de passarela para ver como os profissionais fazem isso e tente imitar. Observe que as modelos de passarela tendem a superestimar sua marcha, então você pode precisar simplificá-la para sua caminhada diária!
Etapa 5. Pratique o uso de salto alto em casa
Use saltos altos por um dia em casa antes de usá-los fora. Isso não é apenas para você se acostumar, mas também para criar atrito ou uma superfície áspera na sola do sapato para que não fique muito escorregadio. Certifique-se de praticar fazendo o que você normalmente faz ao andar, como: pisar, parar, girar e girar.
Etapa 6. Experimente sapatos para deixá-los confortáveis
Se você não se acostumar a usar saltos altos antes de usá-los ao ar livre, seus pés ficarão com bolhas. Este experimento é muito importante porque pode reduzir a rigidez do calçado e fazer com que o arco se ajuste ao formato do pé. Usar sapatos em casa é o suficiente para se acostumar, mas você também pode tentar o seguinte:
- Pise em uma variedade de superfícies: você estará andando em pisos de cerâmica, carpetes, superfícies escorregadias e pisos de madeira ao usar saltos altos, então tente dominar todos eles.
- Dança: Se você está planejando usar salto alto em uma boate ou festa onde vai dançar, pratique a dança em casa até se sentir confortável com o salto alto.
- Desça as escadas. Esta é uma habilidade muito importante para dominar, já que muitos acidentes de salto alto acontecem em escadas. Mantenha toda a superfície do pé ao descer, mas ao passar para a próxima etapa, use a sola da frente. Por precaução, segure-se graciosamente na grade.
Etapa 7. Use saltos altos ao ar livre
Andar de salto alto dentro de casa é muito diferente de andar ao ar livre. Sem um tapete liso e liso, linóleo ou superfície de madeira, andar pode ser dez vezes mais difícil.
- Mesmo asfalto irregular ou rachaduras no pavimento podem criar dificuldades, então tente andar para a frente e para trás fora de sua casa algumas vezes, tomando cuidado para evitar superfícies irregulares.
- Um ótimo lugar para praticar quando você pegar o jeito em casa é no supermercado. Use o carrinho de compras para ter equilíbrio!
Etapa 8. Pratique ficar em pé de salto alto
Você não só precisa aprender a andar com saltos altos, mas também saber como andar com saltos altos. Pode parecer simples, mas muitas mulheres não sabem como posicionar as pernas ao posar para fotos ou conversar em pé em um evento. É por isso que sapatos confortáveis são tão importantes, porque você não quer passar a noite mudando o banquinho de um pé para o outro desconfortavelmente.
- Para ficar de pé adequadamente com saltos altos, fique com o calcanhar de um pé tocando o centro do outro e faça um ângulo nessa posição.
- Coloque seu peso na ponta do pé de trás e, quando essa perna estiver cansada, mude de posição para que seu peso repouse na outra perna.
Método 2 de 3: mantendo os pés frescos
Etapa 1. Use almofadas e palmilhas extras
Use rolamentos quando houver muita pressão e / ou fricção. As almofadas são feitas em uma variedade de formas e materiais diferentes para permitir que o pé adira ao interior do calçado, tornando-o mais confortável para caminhar, bem como para evitar atrito e joanetes (uma protrusão óssea na base do dedão do pé) Se o seu calçado for um pouco grande e solto no salto, use uma palmilha extra que fará com que o calçado fique meio menor e também para maior conforto. Obrigado por esta inovação - você não terá que sentir mais nenhum incômodo!
Etapa 2. Descanse seus pés
Ao usar salto alto, o melhor conselho para evitar adoecer é sentar-se sempre que possível! Isso dará um descanso aos seus pés e evitará mais dor ou desconforto, mantendo os pés frescos.
- Lembre-se de cruzar as pernas, sentar-se ereto e abrir as pernas da cintura para baixo. Esta é também uma oportunidade para mostrar os seus sapatos impressionantes!
- Se possível, tente não tirar os sapatos, pois seus pés ficarão inchados e doloridos e difíceis de calçá-los novamente.
Etapa 3. Use sapatos amarrados com solas grossas (plataforma)
Sapatos amarrados nos pés e tornozelos são mais confortáveis de usar porque evitam que o pé escorregue, reduzindo a fricção e a dor. Sapatos com plataforma fornecem um ganho de altura extra sem a sensação de que você está na ponta dos pés. Os pés ficam mais paralelos ao solo com sapatos de plataforma - tornando-os a escolha perfeita para eventos de pista de dança!
Etapa 4. Não use saltos altos com muita frequência
Os saltos altos ficam impressionantes, mas o efeito será mais pronunciado e mais impressionante quando usado apenas em ocasiões especiais. Usar saltos altos com muita frequência pode causar bolhas nos pés e formar joanetes, além de exercer pressão na parte inferior das costas. Os pés (e outras partes do corpo) precisam de tempo para se recuperar.
Se você tem que usar saltos altos para trabalhar todos os dias, pelo menos use sapatos diferentes de alturas variadas. Isso evitará a pressão e o atrito de se concentrar demais em um ponto específico e manterá seus pés frescos
Método 3 de 3: Escolhendo o Certo Certo
Etapa 1. Gaste com sabedoria
Nem todos os saltos altos são criados iguais e a capacidade de andar com saltos altos depende da escolha do salto certo. A melhor hora para comprar sapatos é no final do dia, quando seus pés estão maiores e um pouco inchados de tanto andar. Escolha sapatos que se ajustem ao formato de seus pés - certifique-se de que eles sejam mais largos que seus pés. Sempre experimente os dois e caminhe pela área da loja - se naquele momento você achar o sapato desconfortável, provavelmente não é para você.
Etapa 2. Comece com um salto baixo e, em seguida, vá lentamente subindo para um mais alto
Provavelmente não é uma boa ideia escolher um par de sapatos de salto alto de 10 cm se você não está acostumado com saltos altos - é melhor aumentá-los gradualmente conforme você se sinta confortável em andar de salto alto. Existem vários tipos de salto para escolher, variando em altura, espessura e forma. Exercitar o pé começando com o calcanhar pequeno ajudará o tornozelo a desenvolver a força necessária para caminhar com saltos altos com segurança e elegância.
- Comece com sapatos de salto baixo de cerca de 5 a 7 cm. Tente saltos largos (em vez de saltos pontiagudos), pois eles fornecem mais equilíbrio. Sapatos fechados também são mais fáceis de andar do que sandálias de tiras porque os fechados podem apoiar seus pés, em volta dos calcanhares e tornozelos.
- As cunhas são os saltos altos mais fáceis de usar, uma vez que o salto grosso se adapta a toda a sola, dando-lhe mais equilíbrio e conforto. Esses sapatos são uma ótima escolha se você quiser salto alto, mas não está pronto com estiletes. Mais adequado para roupas de verão - para o trabalho, nas férias ou para casamentos ao ar livre!
- Use todos os saltos altos. Os saltos agulha também são conhecidos como "saltos pontiagudos" e incluem qualquer calçado com salto superior a 7-10 cm. Este é o estágio final do treinamento de salto alto - depois de dominar como andar de salto alto, você estará pronto para enfrentar o mundo!
Etapa 3. Encontre o tamanho certo
É muito importante escolher o tamanho certo do calçado na hora das compras. Esteja ciente de que marcas diferentes também podem ter tamanhos diferentes, por exemplo, seu pé tem 37 em uma marca, mas pode ser 38 em outra. Portanto, você deve sempre, sempre experimentar antes de comprar.
- Em caso de dúvida, escolha sempre um ligeiramente maior do que um ligeiramente menor. Você pode tornar um sapato superdimensionado mais estreito adicionando palmilhas extras e amortecimento, mas não pode aumentar um calçado superdimensionado. Sapatos muito pequenos são muito desconfortáveis e você provavelmente se arrependerá de comprá-los.
- Lembre-se de medir seus pés de vez em quando, pois o tamanho dos pés pode mudar com o tempo, especialmente à medida que você envelhece. Os pés tendem a ficar mais longos e mais largos à medida que o arco do pé começa a cair.
Pontas
- Sempre certifique-se de estar confiante com saltos altos. Caso contrário, você pode cair.
- Concentre-se em um passo de cada vez.
- Botas com salto podem ser um começo mais fácil. Estes sapatos suportam melhor o tornozelo.
- Quanto maior for o pé, mais alto será o calcanhar que você pode usar confortavelmente. Portanto, não presuma que você precisa usar os mesmos direitos que as modelos; a maioria deles tem pés grandes para sua altura!
- Para sapatos abertos, coloque a almofada onde o dedo do pé encontra a sola. Isso evita que as almofadas deslizem para fora e seus pés não escorreguem. Muito útil para quem tem pés ou dedos pequenos.
- Compre um par de sapatos de qualidade. Sapatos com preço de IDR 500.000 ou mais duram mais e são melhores para os pés. Algumas marcas fazem sapatos com salto pontudo mais forte e palmilha almofadada. Se você está procurando os sapatos certos para dançar, peça a um instrutor de dança local recomendações de sapatos estilosos projetados para dançar.
- Use saltos sempre que puder. Isso ajudará seus pés e tornozelos a se acostumarem com o salto alto e o ajudará a ficar mais equilibrado. Quanto mais você usar, melhor será a sensação em seus pés.
Aviso
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Pise com cuidado.
Grama, pedras e treliças cobrindo bueiros ou ralos são seus inimigos. Até mesmo as rachaduras no pavimento podem fazer você recuar, porque os calcanhares podem ficar presos nelas. Observe seus passos e não nunca pensei em andar rápido ou correr de salto alto.
- Não importa o quão bonitos sejam seus saltos, não os use o tempo todo. Muitas vezes, o uso de salto alto pode causar dor prolongada nas pernas e nas costas.
- Dirigir de salto alto não é uma boa ideia, especialmente para carros manuais. Use sapatos de salto baixo ou tênis. Evite flip-flops, pois eles podem facilmente prender nos pedais.
