Timidez não é uma característica ruim. No entanto, ser tímido pode torná-lo menos falador ou desconfortável em situações sociais. Comece a dar pequenos passos para se sentir mais confiante ao falar com novas pessoas e ao participar de conversas em grupo. A timidez não o impede de ter amigos e uma boa vida social. Leva tempo para se tornar uma pessoa mais aberta. Você tem que levar seus medos e pensamentos negativos lentamente e sair de sua zona de conforto para praticar suas habilidades sociais.
Etapa
Método 1 de 4: conversando com novas pessoas
Etapa 1. Pratique iniciar uma conversa
Pode ser difícil para você puxar conversa com um estranho. No entanto, o constrangimento diminuirá se você se preparar bem. Prepare algumas conversas antes de ir a um evento social para que você tenha algo sobre o que conversar.
- Se você for a uma festa, pode dizer algo como: “A comida estava ótima. Você já tentou _?” ou “Como você sabe _?”
- Você pode dar um elogio. “Nossa, sua camisa é linda. Onde você comprou isso?"
- Se você estiver indo a um ponto de encontro de pessoas que compartilham seus interesses, transforme-o em um tópico de conversa e, em seguida, faça perguntas. Você pode dizer: “Também gosto de jogar videogame. Qual é o seu jogo favorito?"
Etapa 2. Pratique o que você vai dizer
Escreva o que você quer dizer e praticar na frente de um espelho ou em voz alta. Este exercício ajudará a tornar a conversa mais natural quando você tiver de dizê-la em situações reais. No entanto, mesmo se você praticar, as coisas podem não sair como planejado e está tudo bem.
- Depois de praticar e tentar praticá-lo em situações reais, você pode fazer ajustes com base na experiência.
- Os exercícios que você faz devem conduzir aos desafios que você enfrentará. Se você está indo para uma nova escola, os exercícios de conversação podem ter como foco as aulas, anotações da escola ou um novo projeto ou exame. Se você estiver indo para uma festa, os exercícios de conversação devem se concentrar na música, nos elogios e na comida servida.
Etapa 3. Concentre-se na outra pessoa
A timidez pode fazer você pensar sobre si mesmo ao interagir com outras pessoas. Você pode estar preocupado com o que a pessoa pensa de você ou com o que dizer a seguir. Em vez de pensar em si mesmo e em como se sente, concentre-se no que a outra pessoa está dizendo ou no que está acontecendo ao seu redor.
- Ser um bom ouvinte pode ajudá-lo a se concentrar na outra pessoa. Faça contato visual, acene com a cabeça ocasionalmente e sorria.
- Você pode fazer comentários como “sim”, “he uh” ou “mmmhmmm” durante a conversa.
- Preste atenção ao comportamento dela, tom de voz, linguagem corporal, expressões faciais e como ela interage com outras pessoas. Use a empatia para tentar sentir o que ele está falando. Essa etapa também ajuda você a se envolver mais na conversa e a responder melhor.
Etapa 4. Faça pequenas contribuições enquanto participa de conversas em grupo
Pode ser mais fácil apenas sentar e assistir a conversa do que participar da conversa. Essa situação será ainda mais difícil se o grupo for formado por pessoas que se conhecem, enquanto você é um estranho. Se for esse o caso, tente se manter envolvido na conversa e faça pequenos comentários como:
- "Sim eu concordo."
- "Isso é louco."
- "Eu também ouvi falar."
- Venha e ria se eles rirem, não fique em silêncio.
- Esses pequenos comentários também podem prepará-lo para começar a contribuir mais para a conversa à medida que se sentir mais confortável.
Etapa 5. Faça perguntas abertas
Uma pergunta aberta é aquela que exige mais do que uma resposta “sim” ou “não”. Esse tipo de pergunta manterá a conversa e permitirá que você conheça melhor a outra pessoa. A maioria das pessoas gosta de falar sobre si mesmas. Portanto, o fardo será retirado de seus ombros.
- Por exemplo, em vez de dizer "Você tem animais de estimação?" Você pode dizer: "Que tipo de animal você gosta?"
- Em vez de dizer: "Você tem planos para este fim de semana?" diga: "O que você está ansioso para este fim de semana?"
Etapa 6. Participe da conversa desde o início
Quando você estiver envolvido em uma situação de grupo e quiser conversar mais, tente participar da conversa nos primeiros 10 minutos. Se você entrar na conversa logo no início, é menos provável que feche a boca ou perca a coragem. Você também não precisa dar uma contribuição muito grande para a conversa.
Você pode simplesmente concordar com a afirmação de alguém ou fazer uma pergunta
Método 2 de 4: seja um bom orador
Etapa 1. Faça pequenas interações
Desenvolva habilidades tendo pequenas interações com outras pessoas. Dar pequenos passos aumentará sua confiança em suas habilidades. Com pequenas interações, não deve ser um problema se a conversa terminar de maneira estranha.
- Sorria para as pessoas que encontrar na rua.
- Inicie uma conversa com o caixa, garçonete, vendedor, entregador ou carteiro.
- Faça um elogio sincero a alguém.
- Faça perguntas informais. Quando estiver no caixa, você pode dizer: "Há muitos clientes hoje?"
Etapa 2. Mantenha-se atualizado com as informações
Mantenha-se atualizado com as informações mais recentes, como notícias, esportes, entretenimento e televisão. Esta etapa permite que você participe de qualquer conversa que esteja acontecendo ao seu redor. Não é necessário um conhecimento profundo de todos os tópicos, apenas o suficiente para que você possa comentar e opinar.
- Visite alguns sites de notícias ou cultura popular que você pode ler rapidamente todos os dias para ficar por dentro do que está acontecendo.
- Você também pode ler o jornal ou assistir a um programa de notícias uma vez por dia para obter as informações mais recentes.
Etapa 3. Continue a conversa para o próximo tópico
Quando alguém está falando, geralmente dá uma dica sobre outro assunto que você pode discutir. Se você ouvir bem, poderá encontrar outras maneiras de mover a conversa para o próximo tópico.
- Por exemplo, se alguém disser: "Ontem fui jantar com Jaka". Com base nessa frase, você pode perguntar sobre o restaurante, outras atividades do dia e Jaka.
- Você também pode relacionar cada resposta à pergunta à experiência pessoal. Você pode falar sobre quaisquer restaurantes que já visitou ou novos que gostaria de experimentar.
Etapa 4. Mostre uma linguagem corporal aberta e amigável
Faça um bom contato visual e fique em pé. Fale com confiança: projete sua voz para que a outra pessoa ouça bem, não fale muito rápido e fale em um tom amigável e acolhedor. Essas pequenas dicas podem ajudar outras pessoas a entendê-lo melhor e ajudá-lo a se sentir mais bem-sucedido e ouvido socialmente.
Etapa 5. Pratique tão freqüentemente quanto possível
Ser um bom interlocutor é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Quanto mais você praticar, melhores serão suas habilidades. Você ficará menos nervoso em situações sociais e ser um conversador ativo parecerá mais natural.
Método 3 de 4: Superando a Timidez
Etapa 1. Selecione a área que deseja reparar
Você pode se sentir tímido em algumas situações e se sentir mais à vontade para falar abertamente em outras. Selecione a área que deseja melhorar. Você quer ser um palestrante ativo no trabalho? Você quer falar com novas pessoas? Sua voz desaparece repentinamente em uma conversa em grupo?
Por exemplo, se você estiver tentando falar mais ativamente no trabalho, poderá definir uma meta para dar sua opinião em uma reunião ou bater um pequeno bate-papo com 2 colegas de trabalho por dia
Etapa 2. Reconhecer padrões de pensamento negativos
Existem muitos padrões de pensamentos negativos que podem fazer com que você se sinta envergonhado e desconfortável em círculos sociais. Mesmo que esses pensamentos sejam injustificados, eles podem fazer você se sentir inseguro e menos confiante. Os pensamentos negativos que geralmente passam pela sua cabeça incluem:
- Você é uma pessoa estranha e / ou desagradável.
- As pessoas irão julgá-lo constantemente.
- As pessoas irão rejeitá-lo se você cometer um erro.
- Você é definido pelo que as pessoas pensam de você.
- Experimentar a rejeição é a pior coisa que pode acontecer com você.
- Sua opinião não é importante.
- Você deve sempre dizer a coisa certa.
Etapa 3. Fale em voz alta quando estiver sozinho
Pessoas tímidas podem perder tempo pensando em seus próprios pensamentos. Você pode ter muitos pensamentos que não compartilha com outras pessoas e está acostumado a ficar quieto. Você tem que treinar sua mente para realmente dizer o que está pensando em voz alta.
- Sempre que você estiver realmente sozinho (por exemplo, no banheiro, no quarto, no carro) diga todos os pensamentos que passarem pela sua mente.
- Fale consigo mesmo por pelo menos 5 minutos todos os dias em voz alta.
- Pode parecer estranho no início, mas quanto mais você faz, mais você se acostuma.
Etapa 4. Enfrente seus medos gradualmente
Você pode ter vergonha de ser rejeitado ou parecer estúpido ou bobo em certas situações. O medo não pode ser conquistado da noite para o dia. Leva tempo e prática. Estabeleça metas gerais e dê pequenos passos para alcançá-las. Comece com a etapa que apresenta menos estresse e aumente-o lentamente. Por exemplo, se você tem medo de falar com novas pessoas em um grupo, aqui estão as etapas que você pode seguir:
- Sorria e faça contato visual com algumas pessoas.
- Faça perguntas como: “Como você ficou sabendo deste evento?” ou "Você já esteve aqui antes?" para alguém.
- Encontre um grupo de pessoas que pareçam amigáveis e junte-se a eles. Ouça a conversa em andamento e faça alguns comentários, se desejar.
- Junte-se ao grupo novamente, mas desta vez participe da conversa.
- Não passe para a próxima etapa até que você tenha uma experiência positiva com a situação anterior. Por exemplo, você não fará uma pergunta a alguém até sorrir para algumas pessoas e elas sorrirem de volta para você.
Etapa 5. Saia da sua zona de conforto
Pessoas tímidas tendem a fazer as mesmas atividades repetidamente e sair com os mesmos grupos de pessoas. Coloque-se em novas situações para sair da sua zona de conforto. Uma das melhores maneiras de fazer isso é ser voluntário ou ingressar em um clube de seu interesse.
- Se você for voluntário ou se associar a um clube específico, você já tem algo em comum com outros sócios do clube. Será mais fácil para você falar com eles.
- Tentar coisas novas também lhe dará novos tópicos para conversar com outras pessoas.
Etapa 6. Seja paciente
Você não vai passar de tímido a falador em um instante. É importante que você tenha expectativas realistas e seja gentil consigo mesmo. Tente progredir todos os dias. Se você sorrir para uma pessoa na segunda-feira, tente sorrir para duas na terça-feira. Fazendo isso de forma consistente, você fará progressos.
- Às vezes, você pode cometer erros ou se sentir bobo. Tente não ser muito duro consigo mesmo. Todos podem cometer erros.
- Lembre-se de que algumas pessoas podem não ter a oportunidade de falar com você ou podem simplesmente ser rudes. Não se ofenda se não tiver sucesso.
Método 4 de 4: Alcançando o Sucesso em Situações Sociais
Etapa 1. Participar das atividades em grupo
Tente participar de atividades em grupo que lhe permitam estar perto de pessoas que compartilham seus interesses. Os interesses compartilhados fornecem automaticamente conexões com as pessoas ao seu redor. Dessa forma, você não precisa se preocupar muito com o que falar.
- Não recuse o convite de um amigo para levá-lo a um lugar diferente, esteja você animado para participar do evento ou não. Uma vez lá, você pode acabar gostando.
- As atividades em grupo que você pode experimentar incluem clubes escolares, equipes esportivas ou voluntariado em sua comunidade.
Etapa 2. Chegue cedo
Você pode ficar tentado a chegar tarde para se misturar à multidão. No entanto, esta ação não é lucrativa. Chegar cedo dá a você a oportunidade de se ajustar ao ambiente e ficar confortável. Se você conhece a pessoa que está hospedando o evento, pergunte se ela precisa de ajuda na preparação do evento. Você se sentirá mais confortável porque tem uma vida agitada.
- Assim que as pessoas começam a chegar, você se sente confortável.
- Por exemplo, se a festa começar às 19h, apareça às 18h45.
Etapa 3. Dê a si mesmo uma chance de descansar
Você pode ficar sobrecarregado ou exausto ao socializar com outras pessoas. Isso é uma coisa natural. Se possível, defina um limite de tempo para ficar na festa. Talvez você esteja planejando ir a uma festa de uma hora e interagir com as pessoas.
- Se você não puder ir, experimente passar de 10 a 15 minutos sozinho no banheiro ou em algum lugar sossegado.
- Você se sentirá revigorado depois de passar um tempo sozinho.
