Se você costuma falar resmungando ou recebe feedback de que as pessoas não conseguem entender a maior parte do que você está dizendo, você pode tomar medidas para ajudá-lo a melhorar sua clareza ao falar. Quer você tenha de fazer um discurso, um trabalho que exija que fale em público ou simplesmente queira melhorar seu padrão geral de fala, existem vários métodos que você pode empregar para ajudá-lo a falar com mais clareza.
Etapa
Método 1 de 3: não tenha pressa ao falar
Etapa 1. Controle sua respiração
Ouça como uma cantora canta ou observe sua performance no palco e você verá que ela está muito atenta à sua respiração. Mick Jagger não seria capaz de correr para frente e para trás no palco gritando "Você nem sempre consegue o que quer" se ele não soubesse como respirar corretamente. O mesmo vale para falar, e respirar corretamente pode melhorar significativamente a clareza de sua fala.
- Uma forma de verificar se você está respirando corretamente é colocar uma das mãos no estômago e a outra no peito enquanto inspira. Deixe a mão sobre o estômago se mover enquanto a mão sobre o peito permanece imóvel. A respiração abdominal garante que você esteja respirando fundo, permitindo que você fale com toda a voz.
- Fale com toda a força. Depois de inspirar corretamente, comece a falar e pensar sobre suas palavras enquanto sua respiração lenta e continuamente deixa seu corpo. Isso permitirá que sua respiração sustente suas palavras e que você relaxe naturalmente.
Etapa 2. Não apresse a conversa
Fale com cuidado, mas não tão devagar que pareça um robô.
- Muitas vezes, falar em público pode deixar as pessoas nervosas. Se você estiver se sentindo nervoso e falando com pressa, lembre-se de que não é um tabu manter a voz baixa. Se você respirar corretamente, isso o ajudará a manter a calma e a desvendar suas palavras.
- Você também precisa se lembrar que as pessoas querem ouvir o que você tem a dizer. Suas palavras têm valor, então dê a elas a chance de ouvi-las.
- O ouvido humano pode captar as coisas muito rapidamente, mas certificar-se de que você pronuncia cada palavra completamente antes de dizer a próxima significa que você cria um espaço suficiente entre as palavras para que todos possam entendê-lo corretamente.
Etapa 3. Engula o excesso de saliva
A saliva deixada na boca pode causar murmúrios e distorção de consoantes como "S" e "K".
- Tomar um momento para engolir não apenas abrirá a boca, mas também lhe dará tempo para fazer uma pausa e recuperar o fôlego.
- Reserve um momento para babar quando terminar de dizer uma frase ou pensamento, não no meio de uma frase. Este truque também lhe dará a chance de se preparar para o que você quer dizer a seguir.
Etapa 4. Saiba o que você quer dizer
Esteja você fazendo um discurso público ou apenas tendo uma conversa casual com um amigo, reserve um momento antes de falar para pensar sobre o que você quer dizer o ajudará a falar com clareza e o impedirá de falar muito rápido.
Clareza não se trata apenas de acertar as palavras, mas também de transmitir sua mensagem ou ponto de vista com a maior precisão possível. Freqüentemente, isso significa que você precisa saber o que quer dizer para não ter que repetir a frase anterior ou preenchê-la com “mm”, “er” ou “ng”
Etapa 5. Teste caminhando
Se você tiver que falar publicamente e fazer algum tipo de apresentação, você pode escrever pelo menos um esboço de seu discurso. Pratique sua fala enquanto estimula.
- Alguns atores usam esse método para memorizar suas falas, pois ficar em pé e se mover pode ajudá-lo a lembrar o que dizer. Pratique sua fala e diga uma palavra para cada passo que você dá.
- Esse método pode parecer trabalhoso e lento, mas, dando um passo de cada vez, você aprenderá a não se apressar. Você não precisa falar isso devagar em sua fala ou em uma conversa normal, mas ficar confortável falando em um ritmo mais lento aumentará sua clareza de fala e permitirá que você seja menos apressado.
Etapa 6. Repita palavras que são difíceis de pronunciar
Quando temos dificuldade em pronunciar certas palavras, muitas vezes ficamos apressados e nossas tentativas de passar rapidamente pela cadeia de palavras, na verdade, tornam nossa fala confusa. Pratique dizer essas palavras em voz alta e repeti-las continuamente até que você construa a memória muscular para pronunciá-las corretamente.
- Palavras como “infraestrutura”, “redenominação”, “remuneração”, “frustrado”, “percentual” e “fevereiro” podem ser consideradas palavras difíceis de pronunciar por serem longas ou conter sílabas com duas consoantes.
- Para ajudá-lo a aprender a pronunciar palavras difíceis, tente soletrá-las foneticamente.
- Quando estiver confortável com palavras difíceis, você será capaz de falar com confiança e sem pressa.
Método 2 de 3: melhore seu dicção
Etapa 1. Experimente trava-línguas
Os trava-línguas são uma ótima maneira de melhorar sua clareza na fala. Ao dominá-lo, você aprenderá como manter sua voz clara e falar com segurança. Muitos atores e oradores públicos praticarão torção da língua antes de entrar no palco para aquecer suas vozes.
- Comece devagar e, a seguir, aumente gradualmente a velocidade até conseguir falar em um ritmo normal de conversação. Ao pronunciar trava-línguas, tente pronunciar cada palavra de maneira exagerada, fazendo com que sua língua, mandíbula e lábios trabalhem bastante. À medida que você se torna mais confiante para pronunciá-lo, comece a projetar sua voz e a pronunciar as palavras de maneiras ainda mais exageradas. Isso o ajudará a aprimorar suas habilidades e fortalecer os músculos da boca que são usados para falar.
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Experimente alguns dos seguintes trava-línguas para melhorar sua clareza na fala:
- A cacatua do meu avô conhecia a cacatua do seu avô. (Repetir).
- Sente-se, pegue a rolha na parede, Dung !. (Repetir).
- Às vezes, as formigas sorriam umas para as outras e apertavam as mãos das formigas que queriam sorrir e apertar as mãos das formigas.
Etapa 2. Leia em voz alta
Se você leu um livro ou apenas leu o jornal pela manhã, pratique a leitura em voz alta. Ao fazer isso, você poderá saber melhor como soa quando fala. Freqüentemente, quando falamos com outras pessoas, não ouvimos realmente a nós mesmos ou como soamos quando falamos. Ao ler em voz alta em sua própria casa, você pode começar a ouvir a si mesmo e perceber quais partes você sente que fala com menos clareza.
Você também pode gravar a si mesmo enquanto fala e reproduzi-lo observando onde você murmura ou fala de maneira incoerente
Etapa 3. Pratique falar com uma rolha na boca
Muitos atores ou dubladores realizam esse exercício para melhorar a clareza e a dicção, especialmente quando se trata de algo como uma peça de Shakespeare. Ao apertar a rolha entre os dentes e falar em voz alta, você treina sua boca para trabalhar mais para realmente pronunciar cada sílaba, e a rolha impedirá que sua língua fique emaranhada quando você diz certas palavras.
- Este exercício pode cansar sua mandíbula, o que o ajudará a aprender a relaxá-la, mas não o faça por muito tempo para não ficar dolorido.
- Também pode ser necessário preparar um lenço, pois você ficará babando muito com esse método.
Etapa 4. Preste atenção ao tom da voz
O tom também desempenha um papel na clareza e na dicção, pois afeta a maneira como você pronuncia certas palavras.
- Você está fazendo um discurso que visa levantar o ânimo de outras pessoas? Eles podem ter dificuldade em entendê-lo se você falar em um tom monótono e desinteressante.
- Seu tom de voz, seja você animado, informativo ou casual, afetará a forma como as pessoas ouvem o que você diz e pode melhorar a clareza do seu discurso.
- O tom inclui tudo, desde sua atitude ao falar até o tom de sua voz. Preste atenção em como sua voz está alta ou baixa quando você fala.
Etapa 5. Evite conversas positivas
Uptalk é o péssimo hábito de terminar as sentenças em um tom agudo que faz você soar como se estivesse fazendo uma pergunta.
- Termine sua frase com um tom forte e autoritário. Fale com declarações declarativas e ganhe confiança.
- Freqüentemente, o uptalk acontece quando não nos sentimos confiantes sobre o que estamos dizendo. Talvez alguém pergunte qual é o seu trabalho e você responda com "Eu sou um designer?" Isso é chamado de uptalk e faz você soar quase apologético. Em vez disso, faça suas próprias respostas e afirmações. "Eu sou um designer."
Método 3 de 3: Treine seus músculos
Etapa 1. Faça exercícios de mandíbula para melhorar a clareza de sua fala
Relaxe sua mandíbula para tornar sua fala mais clara com um pouco de prática.
- Faça um movimento amplo de mastigação enquanto cantarola lentamente.
- Alongue todos os músculos da mandíbula e do rosto. Abra a boca o máximo possível (como se fosse bocejar), enquanto faz movimentos circulares e para os lados da mandíbula.
- Abra bem a boca, como no exercício anterior, e feche-a novamente. Repita 5 vezes.
- Faça um zumbido com os lábios contraídos, mas não cerre o queixo.
Etapa 2. Preste atenção à sua postura
Assim como a respiração, sua postura também desempenha um grande papel na clareza de sua fala, e às vezes esquecemos de levar isso em consideração.
- Para maior clareza na fala, você deve ficar em pé, com os ombros para trás e o peso uniformemente distribuído.
- Faça curvas de ombros e flexões laterais em pé (em pé e flexionando a cintura para o lado) para ajudar na sua postura. Este exercício simples também ajudará na sua respiração, e você pode até fazer uma técnica de fortalecimento da mandíbula durante o alongamento.
Etapa 3. Aqueça suas cordas vocais
Aquecer suas cordas vocais irá relaxá-lo e preparar sua voz para que você possa falar com clareza e eficácia.
- Mesmo se você não gosta de cantar, pode cantar as escalas (uma coleção de notas padronizadas em uma combinação de tons inteiros e semitons) ou apenas cantarolar. Tente cantar trava-línguas também.
- Diga “Yuuuuuu!” em um tom para cima e para baixo. Pense em sua voz como uma roda gigante girando.
- Cante e bata palmas. Isso pode ajudar a eliminar qualquer catarro que possa estar preso no esôfago.
Etapa 4. Evite falar com os dentes cerrados
- Quando você range os dentes, na verdade está causando tensão em si mesmo e isso pode ser um sinal de que está estressado. E falar com a mandíbula cerrada impedirá que você abra a boca necessária para pronunciar as palavras e falar com clareza.
- Se você estiver apertando a mandíbula, faça algum tipo de aquecimento e reserve um tempo para inspirar e expirar lentamente, estufando as bochechas, como se estivesse expirando o ar de um balão.
Etapa 5. Beba água
Suas cordas vocais são como uma máquina que deve estar sempre bem lubrificada. Gargareje com água morna adicionada com um pouco de sal para manter as cordas vocais flexíveis. Isso ajuda a aliviar a tensão no esôfago.
Pontas
- Diga “II” - Puxe os cantos dos lábios para trás e diga “Iiiiiiiiii….”
- Fique confiante e relaxado ao falar com qualquer pessoa. Isso ajuda a melhorar a clareza em seu discurso.
- Você pode se sentir um pouco estranho ou até mesmo divertido ao fazer alguns desses exercícios, mas quanto mais você os praticar, mais fácil será e os resultados serão satisfatórios.
- Diga “AU” - (como “Smell” - deixe cair o queixo).
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Pronuncie os seguintes sons de maneira exagerada:
Aa ii uu ee oo
Kaa kii kuu para koo
Saa shi suu se so
Taa chii tsu tee também
Naa nii nuu ne noo
Haha ei ei ei
Maa mi muu me mo
Yaa yii yuu ye yo
Raa rii ruu re roo
Waa wi wuu woo.
- Outro exercício é escrever algumas frases em um pedaço de papel e sublinhar a última letra de cada palavra. Ao ler o jornal, leia a última carta de maneira exagerada e pare por alguns segundos. Você também pode adicionar vírgulas entre várias palavras para reduzir a velocidade.
- Demóstenes, um pensador grego, costumava falar com pedrinhas na boca para diminuir a gagueira. Pode valer a pena experimentar algo limpo, seguro e comestível, como biscoitos ou cubos de gelo. Mas tome cuidado para não engasgar.
- Pratique este som de vogal adicionando quaisquer consoantes como, "paa pau, poo, puu, pe pii, pai, assim, assim, soo, se, sii, sai.."
- Limpe sua cabeça e pense apenas no que você quer dizer para se livrar dos pensamentos que o estão preocupando. Isso é útil se você tiver que fazer um discurso público.
