Como sabemos, o tempo não pode ser desacelerado. No entanto, você pode fazer com que o tempo pareça mais lento mudando sua percepção do tempo e sendo mais grato pelo tempo de que dispõe. Para fazer com que o tempo pareça mais lento, comece dando tempo a si mesmo, focalizando sua atenção e libertando-se da rotina diária.
Etapa
Método 1 de 2: Concentrando a atenção
Etapa 1. Concentre-se nos pequenos detalhes
Existem muitas teorias que explicam por que o tempo parece acelerar com a idade, tanto subjetiva quanto cientificamente. Na infância, cada nova experiência renovará a rede neural porque todas as pequenas coisas são consideradas muito importantes. No entanto, as pequenas coisas não são tão importantes como costumavam ser à medida que envelhecemos e nos acostumamos com a vida cotidiana.
- Para experimentar as alegrias da adolescência novamente, pratique o foco nas pequenas coisas com a maior freqüência possível. Por exemplo: reserve um pouco de tempo todos os dias apenas para admirar a beleza das flores, apreciar o pôr do sol ou relaxar, por exemplo, ouvindo uma música suave ou dando um passeio.
- Use todos os seus sentidos para estar atento ao presente, mesmo que seja apenas prestando atenção nas pequenas coisas. Quanto menor, melhor. Quando você estiver preso em um engarrafamento, concentre-se em sentir a temperatura dentro do carro, prestando atenção nas sensações no corpo onde o assento está em contato, cheirando o ar dentro e fora do carro. Você terá uma sensação diferente, como se não estivesse dirigindo um veículo!
Etapa 2. Concentre-se na respiração
A meditação enquanto se concentra na respiração é uma das maneiras mais fáceis e populares de meditar para se acalmar e aumentar sua consciência. Aprenda as técnicas básicas de meditação com foco na respiração de acordo com essas instruções para que você esteja mais ciente do presente e possa desacelerar o tempo.
- Sente-se em uma cadeira confortável com uma postura ereta enquanto respira profundamente. Respire fundo, prenda a respiração por um momento e expire lentamente. Respire por pelo menos 10 rodadas enquanto fecha os olhos. Ao inspirar, sinta o oxigênio fluindo para o seu corpo, fazendo com que você se sinta mais revigorado, e sinta o ar saindo ao expirar.
- Durante a meditação, imagine que está soprando ar em todas as partes do corpo e se sentindo mais saudável.
- Depois de 10 ciclos de respiração, abra os olhos e preste muita atenção às condições ao seu redor para voltar a ter consciência do presente. Se você estiver meditando ao ar livre, olhe para o céu, para as árvores e ouça os sons ao seu redor. Se você medita dentro de casa, olhe para o teto, as paredes e os móveis.
- Você pode fazer a técnica como um exercício respiratório regular, em vez de meditar. Essa prática é igualmente benéfica, mesmo que seja feita sem qualquer jargão espiritual.
Etapa 3. Faça o relaxamento muscular progressivo (PMR)
PMR é uma técnica básica de relaxamento que é realizada enquanto você está deitado e não faz nada além de focar a mente e dirigir a atenção para uma parte específica do corpo. Esta técnica é uma técnica de relaxamento consciente que ajuda você a se concentrar em pequenas atividades para desacelerar o tempo.
- Antes de fazer o PMR, prepare-se sentando-se ereto em uma cadeira confortável enquanto se concentra na respiração. Depois disso, comece a contrair os grupos musculares em certas partes do corpo. Você pode começar este exercício pelos pés ou pela cabeça. Contraia os músculos faciais como se estivesse saboreando comida azeda, segure por 10 a 15 segundos e relaxe novamente ao sentir a liberação da tensão dos músculos faciais.
- Faça o mesmo para relaxar outros músculos do corpo, contraindo um grupo de músculos, segurando-os e, em seguida, liberando a tensão lentamente. Esta é uma excelente maneira de focar sua mente, estar ciente do presente e relaxar.
Etapa 4. Use outro método
Para tornar o tempo mais lento, outro método frequentemente usado é dizer uma determinada palavra repetidamente como um mantra para focar sua mente e entrar em um estado de transe, por exemplo, cantando, cantando ou tocando música. Esses métodos são comuns em várias tradições, desde o cristianismo até a meditação Hare Krishna.
- Um feitiço pode assumir a forma de uma única palavra, frase ou série de sentenças. Você pode cantar o mantra Hare Krishna ou dizer frases de acordo com as crenças religiosas como um dos mantras muito poderosos.
- Se você gosta de tocar música, provavelmente já percebeu como o tempo voa quando está aprendendo a tocar uma música ou alguns acordes. Para desacelerar o tempo, toque 3 notas repetidamente pressionando as teclas do piano, uma de cada vez. Inspire cada sotaque digno de nota até que o som desapareça enquanto se concentra na respiração.
- Se você não gosta de tocar música, cantar ou cantar, ouça ruído branco ou música instrumental, como tocar músicas clássicas.
Etapa 5. Faça o exercício “sentado”
Se você perguntar a um sacerdote Zen o que significa meditação, ele geralmente dirá "sente-se". Se você está perguntando o que Zen significa, a resposta provavelmente é "sente-se". O grande segredo por trás da meditação e desaceleração do tempo é que não há segredo para alcançar a consciência. Se você se sentir inquieto e quiser diminuir o tempo, sente-se e não faça nada. Sente-se em silêncio e sinta-se calmo.
Não faça várias coisas ao mesmo tempo. Quando você estiver sentado, apenas sente. Ao ler, apenas leia. Não leia livros enquanto mastiga maçãs, manda mensagens de texto e pensa sobre eventos de fim de semana
Método 2 de 2: Mudança de Rotinas
Etapa 1. Altere a rota para um local específico
Você já dirigiu para o trabalho quando realmente queria ir ao supermercado? Ações repetidas formarão padrões no cérebro que funcionam automaticamente para que você execute tarefas rotineiras inconscientemente. Esse hábito faz com que o tempo pareça passar mais rápido. Portanto, aprenda como mudar sua rotina para que seu cérebro experimente coisas novas com a maior freqüência possível.
Escolha uma rota diferente ou use outra forma de chegar ao seu destino. Se você costuma levar seu veículo pessoal para o trabalho, vá de ônibus ou de bicicleta de vez em quando. Escolha o caminho mais fácil e difícil para cada um desses caminhos
Etapa 2. Execute a mesma atividade em um local diferente
Muitas pessoas estão acostumadas a trabalhar na mesma mesa, no mesmo período de tempo e fazer as mesmas atividades todos os dias. A consistência faz com que o tempo pareça passar rapidamente. Portanto, encontre outro lugar para fazer suas tarefas de rotina para que você possa desacelerar o tempo.
- Não estude na mesa do quarto todas as noites. Estude em outro lugar, como em outro cômodo da casa, na biblioteca ou na varanda.
- Se você gosta de correr, não treine no mesmo lugar. Procure um novo caminho, por exemplo, em outro conjunto habitacional, outro parque ou outro estádio. Não execute atividades rotineiras da mesma maneira.
Etapa 3. Faça coisas assustadoras
Em um estudo recente, os pesquisadores pediram aos participantes que dissessem quanto tempo levaram para pular de uma altura de várias dezenas de metros em questão de segundos. Todos deram uma estimativa aproximada de 30% a mais do que o prazo real. Quando vivenciamos um acontecimento que nos deixa ansiosos ou com medo, o tempo realmente parece diminuir, mas na verdade é o mesmo.
- Você pode desafiar a si mesmo jogando em brinquedos que o fazem pular de uma certa altura ou assistindo filmes de terror sem realizar nenhuma atividade perigosa ou assustadora. Faz você sentir medo do conforto enquanto está no quarto.
- Não faça atividades perigosas, mas assuma um risco medido e faça-o. Se você nunca cantou na frente de uma multidão porque está com medo, pegue um violão e fique em frente ao microfone cantando. Você experimentará os 15 minutos mais longos de sua vida.
Etapa 4. Faça a exploração
O mundo está cheio de maravilhas e belezas que muitas vezes são limitadas pela mente. As rotinas em casa, estudar ou trabalhar, ir para casa e assistir TV fazem o tempo parecer passar rápido. Em vez disso, comece a explorar, por exemplo, conhecendo sua vizinhança, sua vida cotidiana e seus pensamentos.
- Descubra onde você pode comprar escovas de dente, salgadinhos ou sapatos na loja mais próxima? Compare os preços e a qualidade dos produtos vendidos.
- Conheça suas habilidades e a situação ao seu redor. Se você nunca escreveu um artigo, comece a escrever. Se você quiser tocar violão, comece a praticar. Aprender coisas novas nos torna capazes de pensar como iniciantes que processam mais devagar. Isso é divertido porque fazer exploração.
Etapa 5. Limite as atividades diárias
Se você quiser desacelerar o tempo, faça um plano para limitar suas atividades diárias para que você possa fazer cada atividade com atenção. Para tornar o tempo mais lento, tente reduzir suas atividades para não gastar muito tempo.
- Muitas pessoas armazenam centenas de músicas em computadores e telefones celulares, enquanto o acesso impulsivo as deixa desconfortáveis e têm dificuldade para apreciá-las. Se você não gostar da música que aparece, basta pular. Escolha uma música que você mais gosta e ouça-a indefinidamente, em vez de ouvir músicas chatas.
- Mesmo que você esteja apenas fazendo pequenas coisas, como ler um livro ou revista, não se force a terminar de ler. Não empilhe livros ao lado da cama. Leia um livro até o fim, talvez em um mês ou um ano. Tente estar totalmente ciente do que você está lendo.
Etapa 6. Não execute várias tarefas ao mesmo tempo
Quanto mais tarefas você realiza ao mesmo tempo, mais difícil é se concentrar, mais inquieto você se sentirá e mais o tempo voará. Ao realizar uma tarefa específica, concentre-se no que você fez e fez bem.
- Muitas pessoas realizam várias tarefas ao mesmo tempo porque querem economizar tempo pensando: "Ainda posso fazer outras coisas se preparar o jantar enquanto assisto TV e ligar para o irmão", mas, eventualmente, você esquece o que acabou de assistir, o jantar atrasou e sua irmã não teve tempo de falar sobre os filhos.
- Em vez disso, tente concluir a tarefa de maneira adequada e correta, mesmo que demore mais tempo. Trabalhe em silêncio. Se estiver cozinhando, preste muita atenção a cada ingrediente que picar e trabalhe da maneira certa.
Etapa 7. Adquira o hábito de se lembrar de sua vida diária
Pratique todas as noites tentando se lembrar de um evento que você vivenciou hoje e descreva-o com o máximo de detalhes possível, por exemplo: ver o rosto do seu amigo quando ele ouve uma piada que você conta, ver uma linda flor no quintal ao lado, vendo uma forma de nuvem única. Relembre suas experiências especificamente e em detalhes.
Quando terminar de se lembrar da experiência de hoje, lembre-se da experiência de ontem da mesma maneira. Existe algo diferente do que você lembra ontem? Depois disso, lembre-se da experiência de uma semana atrás, um mês atrás, dez anos atrás, sua infância. Tente trazer de volta memórias que você vivenciou em um determinado momento em detalhes
Pontas
- As instruções neste artigo podem soar como um guia de relaxamento, mas uma maneira fácil de desacelerar o tempo é encontrar uma sensação de relaxamento ou fazer algo realmente chato. Por outro lado, se você está fazendo atividades divertidas, o tempo vai passar muito rápido, como diz o ditado: “O tempo voa quando você está se divertindo”.
- Adquira o hábito de respirar lenta e profundamente para se sentir mais relaxado e calmo.
