Para muitas pessoas, fenômenos paranormais como fantasmas, poderes telepáticos ou outras situações sobrenaturais são coisas aterrorizantes que devem evitar o máximo possível. Você também se sente assim? Mesmo que o seu medo seja real, tente lutar contra ele e recuperar o controle de si mesmo! Algumas das maneiras eficazes são se acostumar a questionar as coisas que estão acontecendo ao seu redor e se sentir confortável com o ambiente em que você vive. Certamente, depois disso, você poderá se livrar desses medos infundados e viver a vida com mais conforto.
Etapa
Parte 1 de 3: Superando Fobias
Etapa 1. Enfrente seus medos
Quando alguém tem medo de fantasmas ou outros fenômenos paranormais, uma das reações naturais que surge é tentar fugir. Na verdade, a pesquisa mostra que evitar o medo apenas aumentará a ansiedade e exagerará sua reação ao medo. Portanto, tente lutar contra seus medos com lógica, em vez de evitá-los ou se esconder atrás deles.
- Identifique qual é o seu medo e por que você está com medo.
- Pergunte a si mesmo: "Qual seria a pior situação possível se meus medos se tornassem realidade?"
- Também pense por que você está com medo; Lembre-se de que a maior parte da ansiedade tem suas raízes em um problema maior, como o medo de ficar sozinho ou morrer.
Etapa 2. Faça perguntas razoáveis
Os medos de uma pessoa muitas vezes são infundados. Portanto, tente se fazer perguntas razoáveis para se sentir melhor. Se você encontrar uma pergunta difícil de responder, tente encontrar a resposta na Internet ou em outras fontes. Algumas perguntas que você pode fazer são:
- O que eu temo que aconteça se eu realmente encontrar um fantasma? Eles gritarão “boo” como em um desenho animado ou farão coisas irritantes como abrir a porta de um armário com um som horrível?
- Qual é a probabilidade de que fantasmas realmente existam?
- Fantasmas podem me matar? Os fantasmas têm a capacidade de prejudicar os seres vivos ou eles apenas parecem terríveis?
- Existe uma explicação lógica para a situação que ocorreu?
Etapa 3. Use piadas para dissipar seus medos
Piadas são a maneira perfeita de diminuir a intensidade de uma situação e recuperar o controle de si mesmo. Lembre-se de que essa técnica pode ser usada sempre que você sentir medo de fantasmas ou outros fenômenos paranormais.
- Tente imaginar a forma de um fantasma embalado em um desenho animado ou caricatura boba. Quanto mais ridícula for a forma do fantasma que você imagina, menos provável será que você sinta medo no futuro.
- Sempre que você se sentir ansioso ou com medo, pense em como é ridícula a forma do fantasma que você imagina. Acredite em mim, seus medos vão se dissipar facilmente se você tentar imaginar fantasmas como caricaturas tolas.
Etapa 4. Questione a existência de fantasmas
Depois de dissipar o medo imaginando-os como seres não ameaçadores, dê um passo à frente duvidando seriamente da existência de fantasmas. Comece a questionar suas crenças e por que você acredita nelas.
- A maneira mais fácil de dissipar seu medo de fantasmas e outros fenômenos paranormais é questionar as evidências de sua existência.
- Pergunte a si mesmo: "Que evidência eu tenho para validar a existência de fantasmas ou outros fenômenos paranormais?"
- Lembre-se de que você viveu muitos anos e nunca foi assombrado ou mesmo atacado por um fantasma. Se você conseguir sobreviver por tanto tempo sem experimentar um ataque paranormal, então você pode assumir que em qualquer momento, você não vai.
- Você logo perceberá que a maioria das "evidências" de fantasmas vem da intuição e de suposições, e não de fatos reais e observáveis. Embora a profissão de caçadores de fantasmas seja real, na verdade a existência de fantasmas ainda não é reconhecida pelos cientistas.
Etapa 5. Consulte um terapeuta profissional
Às vezes, a ansiedade de uma pessoa está enraizada em muito tempo gasto sozinho. Se o seu medo está começando a afetar sua produtividade ou sanidade diária, ou se você está realmente tendo dificuldade em superá-lo, tente consultar um terapeuta ou psicólogo profissional.
- Geralmente, a terapia é recomendada para lidar com o medo persistente ou a ansiedade que não desaparece.
- O medo de uma pessoa de fenômenos paranormais também pode estar enraizado nos eventos traumáticos que ela experimentou. Se você se sente assim, um terapeuta experiente pode ajudar a identificar a causa de sua ansiedade e encontrar uma solução.
Parte 2 de 3: Sentindo-se mais seguro
Etapa 1. Avalie sua vizinhança
Muitas pessoas têm medo de fantasmas ou outros fenômenos paranormais porque se sentem inseguras em relação ao ambiente. Por exemplo, seu medo pode surgir quando você está caminhando sozinho em um parque à sombra de árvores. O medo aumentará então o seu estado de alerta, mesmo que nada esteja realmente aparecendo lá. Uma maneira de lutar contra esses medos é se convencer de que está em um ambiente sem fantasmas.
- Certifique-se de sempre trancar a porta antes de ir para a cama. Dessa forma, se você ouvir algo enquanto dorme, saberá que está vindo de fora de sua casa.
- Remova objetos que possam assustá-lo. Por exemplo, corte um galho de árvore que esteja em contato direto com a janela da sua sala; dessa forma, você não precisa mais se preocupar com os ruídos estranhos causados pela fricção de galhos de árvores e vidraças à noite.
- Não deixe nada pendurado no telhado ou na porta à noite. Se você o vir, é provável que fique com medo porque pensa que é um fantasma.
- Acenda a luz enquanto dorme. Acender a luz na hora de dormir certamente aliviará seu medo de que criaturas sobrenaturais apareçam no escuro.
Etapa 2. Não assista a filmes de terror
Não importa o quanto você ame filmes de terror, evite o gênero se tiver medo de fantasmas. Assistir a filmes de terror apenas ativará sua imaginação e alimentará suas preocupações!
- Se você não pode evitar programas de televisão ou filmes assustadores, pelo menos certifique-se de não assisti-los uma hora antes de dormir.
- Fazer uma pausa nos programas de terror antes de dormir pode ajudá-lo a dormir melhor sem se preocupar com o aparecimento de fantasmas.
- Em vez de terror, tente assistir a um show leve e engraçado antes de dormir; com certeza, seu corpo se sentirá mais relaxado e com mais facilidade para adormecer.
Etapa 3. Crie um ritual de relaxamento
O medo de fantasmas ou de outros fenômenos paranormais costuma estar enraizado em transtornos de ansiedade. Para isso, tente criar um ritual de relaxamento que pode acalmar sua mente e corpo.
- Embora possa ser feito a qualquer momento, certifique-se de criar um ritual especial de relaxamento antes de ir para a cama à noite.
- Tire um tempo para relaxar, mas certifique-se de praticar os vários métodos de relaxamento que você escolher de forma regular e consistente. Acredite em mim, familiarizar-se com uma rotina confortável e familiar pode ajudar a aliviar a ansiedade e a incerteza que você sente.
- Experimente tomar um banho quente, dar uma caminhada à tarde ou praticar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou terapia de relaxamento muscular progressivo.
Etapa 4. Construa sua auto-estima
Outra maneira de combater a ansiedade é elevar sua autoimagem. Embora isso possa parecer não relacionado ao seu medo de fantasmas, a pesquisa mostra que construir a auto-estima é eficaz para lidar com uma variedade de problemas de ansiedade, incluindo a ansiedade associada a fenômenos paranormais.
- Perceba seus pontos fortes e realizações. Ao identificar seus pontos fortes, pontos fortes e realizações, é mais provável que você se sinta mais forte e confiante.
- Permita-se ter orgulho de todas as suas realizações.
- Transforme suas realizações em crenças. Por exemplo, se você acha que é bom no basquete, tenha certeza de que é um jogador de basquete verdadeiramente talentoso e um benefício para o time.
- Você também pode desenvolver autoconfiança e se convencer de que não há nada com o qual não possa lidar, incluindo coisas cujo motivo você não sabe.
Etapa 5. Reafirme sua segurança
No final, lembre-se sempre de que nada ameaça sua segurança. Seu medo de fantasmas provavelmente se origina do seu medo da solidão, do escuro ou mesmo da morte. Ao afirmar sua segurança, é mais provável que você consiga aliviar essas ansiedades.
- Lembre-se, fantasmas não existem.
- Mesmo que você acredite que fantasmas existem e são reais, eles são criaturas que não têm uma forma física. Portanto, mesmo que existam, não serão capazes de prejudicá-lo.
- Freqüentemente, os medos de uma pessoa estão enraizados em problemas ou preocupações não resolvidos. Para superar seus medos e fazer você se sentir mais seguro, tente controlar sua ansiedade.
Parte 3 de 3: cultivando o ceticismo
Etapa 1. Perceba o poder da sugestão
A pesquisa mostra que mesmo os céticos podem começar a alegar a existência de seres sobrenaturais se eles acreditarem que estão envolvidos em uma investigação paranormal. Se você está acostumado a procurar explicações sobrenaturais para todas as situações, eventualmente sua mente será estimulada a testemunhar fenômenos paranormais, mesmo que você não acredite neles.
- Evite o desejo de realizar rituais paranormais, como cruzar os dedos, cruzar os braços na frente do peito, bater em uma mesa, etc.
- Use um elástico no pulso. Sempre que você sentir medo ou preocupação com fantasmas, puxe o elástico com toda a força para trazer o foco de volta.
Etapa 2. Encontre uma explicação lógica
A maioria das pessoas que afirma ver ou ouvir sons mágicos geralmente os experimenta em um ambiente estático ou minimamente estimulado. O cérebro humano está sempre procurando padrões; se você ficar no mesmo ambiente por muito tempo, seu cérebro geralmente procurará brechas para quebrar o padrão. Como resultado, se algo inexplicável acontecesse, as pessoas presumiriam que a situação foi causada por um fantasma ou algum outro fenômeno paranormal.
- Geralmente, há sempre uma explicação lógica para tudo que você experimenta. Lembre-se, só porque você não pode ver ou entender, não significa que a situação seja causada por fantasmas.
- Preocupado que sua casa seja mal-assombrada? Quando você sente isso, provavelmente está sozinho em casa e, inconscientemente, tentando fazer com que sua casa pareça menos familiar.
- Outras explicações científicas possíveis para vários fenômenos paranormais são atividade atmosférica / geomagnética, ASC (estados alterados de consciência) ou mudanças no sistema de consciência, mudanças na estrutura química do cérebro que estimulam o estresse e mudanças hormonais que afetam a capacidade de concentração de uma pessoa.
Etapa 3. Aceite a coincidência
Lembre-se de que as coincidências podem acontecer a qualquer hora e em qualquer lugar; é provável que alguns deles sejam difíceis de explicar logicamente. Mas lembre-se, só porque uma condição é difícil de explicar logicamente, não significa que possa ser imediatamente concluída como algo sobrenatural.
- lembre-se sempre de que o destino, a sorte ou a interferência sobrenatural nunca existiram de verdade. As coisas que acontecem em sua vida são o resultado das oportunidades e escolhas que você faz, não relacionadas a fenômenos sobrenaturais.
- Evite a necessidade de tirar conclusões precipitadas. Espere até que você realmente "experimente" para determinar se algo é bom ou ruim; depois disso, tente fazer uma análise completa da causa da coincidência. Normalmente, "coincidência" é fruto de uma série de decisões e não tem nada a ver com fenômenos paranormais.
Pontas
- Faça coisas que o distraiam, como ouvir sua música favorita ou assistir a programas de televisão bobos.
- Se você é uma pessoa religiosa, tente orar sempre que o medo o atingir. Sem dúvida, você se sentirá muito mais seguro e confortável; Além disso, orar também é eficaz para desviar seu medo.
- Tente controlar sua imaginação e meditar regularmente.
- Lembre-se sempre de que, de acordo com os mitos, seres sobrenaturais como fantasmas, demônios ou gênios têm medo de sal.
