Muitas pessoas querem estar perto de pessoas que têm autoconfiança. Mas e se você não for uma dessas pessoas? Além do mais, mesmo que você sempre tenha essa confiança, às vezes não consegue senti-la por dentro. É muito natural - a maioria das pessoas, de vez em quando, luta contra esse problema. Para convencer a todos de que você é confiante e apaixonado pela vida, comece com a Etapa 1 abaixo.
Etapa
Parte 1 de 3: Usando a linguagem corporal
Etapa 1. Fique em linha reta
Puxe as omoplatas para baixo e para trás o máximo possível para empurrar o tronco para cima e o pescoço para trás. Isso pode dar uma postura que contenha a mensagem: "Cuidado, mundo!" Quando você não fica de pé, dá a impressão de que o mundo bateu em você e você só quer estar na cama.
Pratique como se levantar da cadeira sem se balançar para a frente, especialmente quando estiver trabalhando em uma mesa das 9h00 às 17h00 No início, ter uma boa postura pode ser um pouco difícil - se você não está acostumado, pode não ter desenvolvido seus pontos fortes. Mas com a prática, você se acostumará com isso e poderá até mesmo fazer com que você faça isso automaticamente
Etapa 2. Levante o queixo e olhe para a frente
Quando não nos sentimos confiantes, tendemos a olhar para baixo quando pensamos em tudo. Para projetar que você se sinta confiante, levante a cabeça e olhe para a frente. Isso pode dar a impressão de que você merece julgar o mundo e não se prender a si mesmo.
Tente olhar para baixo por alguns momentos. O que você sente? Em seguida, tente olhar para cima e olhar ao seu redor. Os sentimentos dentro de você mudaram? Às vezes, nossas mentes recebem dicas de nossos corpos - quando olhamos para baixo, naturalmente nos sentimos deprimidos e tristes. Quando olhamos para cima, nossos sentimentos melhoram e nos sentimos mais confiantes (assim como em outras coisas)
Etapa 3. Sorria
Quando temos problemas, muitas vezes tendemos a colocar uma cara triste em nossos rostos. Sorria para mostrar que você está pronto para enfrentar o mundo. Um sorriso pode sinalizar para outras pessoas que você pode ser encontrado e que fica feliz em vê-las. Outros também serão mais receptivos a você, permitindo que você e os outros desenvolvam um ciclo positivo.
Você precisa dar às outras pessoas um sorriso genuíno. Não dê um sorriso falso, onde você não sente vontade de sorrir, o que também pode ser facilmente detectado quando você tira uma foto. Pratique para se acostumar. Fique em frente ao espelho com a cabeça ligeiramente para baixo. Sorria e '' então '' levante a cabeça. Quer goste do seu sorriso ou não, é o seu sorriso natural. Não é um sorriso que você modifica para ficar bem na frente da câmera
Etapa 4. Faça um bom contato visual
As pessoas que não querem fazer contato visual com você estão na verdade dizendo "Duvido que você acredite em mim". Algumas pessoas até acham isso ofensivo, porque você não presta atenção nelas. Para mostrar que você está “realmente” ouvindo a outra pessoa e que é ativo na conversa, faça contato visual com ela. Você pode não fazer contato visual quando o movimento for o centro das atenções ou quando estiver pensando, mas deve sempre fazer contato visual com eles novamente.
Vai ser difícil para você treiná-lo, dominar a arte de olhar para estranhos. Claro, quando você sorri e pisca. Tente encará-los para que não olhem para você primeiro. Quando foi a última vez que você olhou para alguém e não foi o primeiro a não olhar de novo?
Etapa 5. Mantenha o corpo relaxado
Uma pessoa que está nervosa e não se sente confiante se sentirá inquieta e tensa. Alguém que está confiante e pronto para enfrentar o próximo desafio se sentirá relaxado, relaxado e calmo. Comece pelo corpo, começando pela cabeça, e relaxe todas as partes do corpo. Descubra quais partes do corpo estão mais tensas - a maioria das pessoas tem tensão nas costas, nádegas e ombros.
Se você já cruzou as pernas, as mãos entrelaçadas e os ombros encolhidos - ou mesmo se levantando, andando de um lado para o outro e roendo as unhas - faça algo para relaxar. Você pode descobrir que uma postura relaxada também pode aliviar sua ansiedade
Etapa 6. Faça a pose de poder
A pesquisa mostrou que as pessoas que fazem posturas de força - isto é, alongando-se e tornando-se "maiores" - podem tornar uma pessoa mais confiante. Para sinalizar para sua mente que sua confiança está aumentando, coloque as mãos nos quadris, amplie sua postura e mostre ao mundo quem você realmente é.
- Imagine que você está conversando com seu chefe e coloca os pés em cima da mesa enquanto as mãos de seu chefe estão entre as pernas dele. É fácil saber quem está se sentindo confiante! Então, espalhe-o, seja na cadeira do escritório com seu chefe, em um bar com seus amigos ou enquanto faz um discurso para seus colegas de classe.
- Faça isso antes de sua atividade começar. Passar alguns minutos no chuveiro antes de fazer uma apresentação (seja um discurso ou se apresentar a um estranho) é o suficiente para colocá-lo em sua zona de poder quando você mais precisa.
Etapa 7. Caminhe em um ritmo rápido
Quanto mais devagar se andava, mais o diálogo em seu coração era contemplativo, como evidência de estranheza. E quanto mais rápido você anda, mais confiante a pessoa parece ser. Além do mais, quando você anda ereto e tem um ritmo de caminhada mais rápido - e isso é chamado de uma linha, duas ou três ilhas são ignoradas.
Um ritmo acelerado indica que você tem uma razão para se mover, você está fazendo isso e está motivado para fazer as coisas. Um andamento mais lento significa que você não se sente ambicioso e não tem motivos adequados para se mexer. Claro que a primeira afirmação parece mais confiante
Parte 2 de 3: Fale com confiança
Etapa 1. Abaixe o volume
Quando você não está confiante e se sente um pouco nervoso, sua voz tende a ficar mais alta. Quando isso acontece, nem sempre é fácil de detectar. Conscientemente, mantenha sua voz em um tom mais baixo, esteja você prestando atenção ou não. Se você sabe que está se sentindo desconfortável, tome cuidado quando sua voz começar a mudar de tom.
Abaixe o tom da sua voz, bem como o nível do tom, se isso for um problema para você. Em outras palavras, fale! Isso permitirá que outras pessoas saibam que você vê sua voz como algo valioso para ser ouvido. Então eles vão pensar a mesma coisa
Etapa 2. Fale mais baixo
Nossas vozes ficarão mais rápidas quando nos sentirmos nervosos. Portanto, abaixe a voz em algum momento durante a apresentação. Desacelerar. Diminua a velocidade até o ponto em que você acha que sua voz vai sair muito baixa - isso é um obstáculo antes de você acertar.
Uma pessoa insegura quer fazer as coisas o mais rápido possível e esquecê-la - é por isso que ela acelera as coisas da primeira vez. Para fingir estar confiante, abaixe a voz, dando a impressão de que você se sente confortável em ser o centro das atenções
Etapa 3. Use afirmações com a palavra "eu"
Pessoas confiantes tendem a ser mais assertivas e usar declarações "eu". Em vez de usar "Você me irritou", o que é bastante passivo, uma pessoa confiante diria: "Estou bravo com você", o que é mais assertivo e direto. Para fingir estar confiante, fale sobre você. Ninguém mais vai falar sobre você sozinho!
Definitivamente, será divertido perguntar sobre as pessoas ao seu redor. Todos apreciarão um bom ouvinte. Mesmo assim, você deve participar ativamente da conversa, falando. Se houver algo com o qual você possa se relacionar, converse sobre suas experiências com isso. O amigo de quem você está falando acabou de assistir seu filme favorito? Em vez de dizer: "Oh, que filme ótimo!" Você pode dizer: "Adoro esse filme! É meu filme favorito. Já o assisti várias vezes ao mesmo tempo …"
Etapa 4. Fale positivamente e evite fofocas
Todos nós conhecemos pessoas que são constantemente negativas, importunando e espalhando fofocas sobre seu grupo de amigos e inimigos. É fácil adivinhar que as pessoas não vão gostar dessa pessoa, então não seja essa pessoa! Para mostrar confiança, você deve convencer o mundo de que está se sentindo bem. E as pessoas que têm bons sentimentos mostram isso por meio de ações e palavras positivas.
Tente sempre dizer algo positivo. Em vez de dizer "Ah, não gosto de comida tailandesa", você pode dizer "Prefiro comida italiana" ao discutir os planos para o jantar. Em vez de dizer: "Os sapatos dela são tão feios", é melhor você dizer: "Ela fez uma escolha de moda interessante, não foi?"
Etapa 5. Não divague
Você já se sentou com um ou dois novos conhecidos e começou uma conversa sobre como se livrar daquela sensação estranha no estômago? Este é um sinal importante de que você está nervoso e não se sente muito confiante. Melhor ficar quieto. Que tal esse sentimento? Ignore isto. Você pode ser o único que sente isso.
Mais ouvindo do que falando. Se você é o centro das atenções. Você acha que as pessoas valorizam o que você diz, você pode ser julgado como irritante e deseja atenção. Melhor, relaxe. Pare por um momento. Uma pessoa confiante não precisa de atenção o tempo todo. Deixe a outra pessoa se envolver na conversa por alguns momentos
Parte 3 de 3: Desenvolva hábitos positivos
Passo 1. Não se preocupe muito com isso
Por exemplo, quando você está em um bar e vê um homem ou uma mulher engraçada no final do bar. Durante os primeiros três segundos ou mais, você se imagina falando com eles e pedindo seu número de contato. Então, você duvidará e será dominado pelo medo. É aí que você tem que parar de se preocupar tanto com as coisas. Após os primeiros três segundos, esqueça. Vá e faça. Não se preocupe.
Quaisquer pensamentos que durem após esses três segundos podem deixá-lo ainda mais preocupado. E a preocupação pode levar você ao fracasso. Esqueça esses pensamentos e faça o que deveria fazer antes que sua mente diga não. Tudo em sua mente não tem sentido
Passo 2. Lembre-se de que todo mundo pensa muito em si mesmo
À medida que envelhecemos, começamos a pensar que o mundo está sempre observando você, pronto para encontrar falhas a qualquer momento. Na verdade, o mundo está muito ocupado para cuidar de si mesmo para ser notado e tem medo do mesmo. A única pessoa que pensa em você é você mesma.
Tecnicamente, é inútil se você se sentir inseguro. Está todo mundo olhando e rindo de você? Eles pensaram sobre o que você disse e fez? Para o seu mundo … claro, mas não para o mundo dos outros. Isso não é uma coisa triste, isso é liberdade. O problema é sua própria mente
Etapa 3. Ria
O riso encherá seu cérebro (assim como todas as partes de seu corpo) de verdadeira alegria. Isso vai liberar a pressão, melhorar seus sentimentos e tornar mais fácil para você fazer um sorriso verdadeiro. Todas essas coisas tornam dez vezes mais fácil e mais convincente fingir estar confiante.
Gerar autoconfiança pode ser difícil, mas criar uma pessoa que esteja livre de fardos e preocupações e que seja positiva se tornará mais fácil. Então você só vai rir quando alguém fizer uma piada. Sempre sorria quando e onde estiver. As pessoas gostam de pessoas felizes, e a alegria geralmente está associada à autoconfiança
Etapa 4. Vista e penteie seu cabelo bem
Lembre-se - pense nos dias ruins para o seu cabelo. Você provavelmente vai notar, certo? Que tal a última vez que você se vestiu durante uma viagem para fora da cidade? Talvez você se vista bem. Às vezes, nosso cérebro recebe dicas de fora para determinar como nos sentimos por dentro. Se você precisa de confiança, use roupas que façam você ficar bem e se limpe. Ter uma boa aparência pode fazer com que seja mais fácil para você se sentir bem.
Além do mais, as pessoas tendem a aceitar uma pessoa bem vestida e com boa aparência. Eles julgaram que essas pessoas eram mais educadas, mais inteligentes, tinham mais dinheiro e geralmente tendiam a ser mais agradáveis. As pessoas também tendem a julgar uma pessoa pela maneira como ela se veste. Aproveite os fatos arrumando-se
Etapa 5. Fique animado
Muitas pessoas acham muito difícil distinguir entusiasmo de confiança. Se você não consegue demonstrar confiança, é bom estar entusiasmado. A sua música favorita está tocando na estação de rádio? Diga às pessoas o quanto você gosta da música. Alguém te levou para ver um filme que você realmente queria ver? Diga o quanto você deseja assistir. Sua energia irá passar para os outros e irá animá-los e fazer com que os outros sintam que você é uma pessoa cheia de sentimentos positivos e autoconfiança.
Continue se certificando de que seu corpo corresponda às suas palavras. Imagine alguém dizendo: "Mal posso esperar para ver esse filme!" com uma voz monótona e com as duas mãos nos bolsos e movimentos dos olhos para os lados. Você certamente não terá certeza do que eles dizem. Agora imagine uma pessoa cujos olhos brilham, com as mãos para cima e, com uma voz estrondosa, diga: "Mal posso esperar para ver esse filme!" Isso parece mais convincente
Etapa 6. Diga a si mesmo que você pode fazer isso
A mente humana é freqüentemente uma coisa muito poderosa, mas inconstante. Na verdade, a pesquisa mostra que o poder da esperança pode reduzir o risco de câncer. Isso é conhecido como efeito placebo. Em estudos reais, os pacientes pensaram que estavam sob medicação, quando não estavam, e "ainda" experimentaram uma melhora na recuperação. Se você disser a si mesmo que é capaz, isso realmente acontecerá. E se você disser a si mesmo que não pode, é muito provável que não o faça.
Grande parte da vida é auto-estima. Se você não pensa em ser confiante, não ficará confiante. Quando você pensa que não pode fazer isso direito, você o fará mal. A atitude certa pode realmente mudar tudo. E a única coisa que pode determinar sua atitude é você mesmo
Pontas
- Há um ditado que diz: "Finja até que você possa realmente fazer." Você entenderá que, uma vez que fingir estar confiante, começará a agir com confiança.
- Não se preocupe muito com as coisas que você precisa fazer para ter confiança, apenas faça isso naturalmente.
