Sentir-se magoado quando ignorado é uma reação emocional muito natural. Porém, lembre-se sempre de que, em muitos casos, o que se vê não é necessariamente capaz de representar a situação como um todo. Por isso, não hesite em comunicar sua frustração à outra pessoa para descobrir onde está o mal-entendido.
Etapa
Método 1 de 4: solução de problemas
Etapa 1. Não tire conclusões precipitadas imediatamente
A frustração de ser ignorado pode levá-lo facilmente às piores conclusões possíveis. No entanto, faça o possível para dissipar a noção de que o comportamento negativo é consciente e proposital. Em vez disso, considere outros motivos possíveis, como:
- Talvez seu foco esteja sendo distraído por algumas coisas, como problemas no trabalho ou em casa.
- É possível que você o tenha irritado sem perceber.
- É possível que ele não se sinta bem com você, então ele prefere passar o tempo com outra pessoa.
- É possível que ele esteja escondendo de você um segredo (como uma festa surpresa) e tenha medo de revelá-lo enquanto conversa com você.
- É possível que ele esteja nervoso perto de você por algum motivo (como gostar de você ou se sentir intimidado por sua presença).
- Talvez ele realmente tenha dificuldade em se socializar com as pessoas ao seu redor, então trata a todos assim.
Etapa 2. Reflita sobre seu comportamento recente
Para algumas pessoas, esse método é muito difícil de implementar, principalmente porque os humanos costumam ter dificuldade em admitir seus erros, mesmo apenas percebendo que seu comportamento feriu outras pessoas. Para tornar o processo de autorreflexão mais fácil, experimente respirar profundamente algumas vezes e avaliar suas interações com essa pessoa recentemente. A interação entre vocês dois foi cheia de tensão? Será que você magoou os sentimentos dele?
- Peça desculpas se você se sentir culpado. Mesmo que a pessoa também não esteja demonstrando um comportamento positivo, seja positivo admitindo os erros e se desculpando.
- Pratique várias técnicas de meditação para tornar mais fácil sua autorreflexão.
- Se você estiver tendo problemas para visualizar a situação objetivamente, tente pedir uma perspectiva externa de um terceiro que também conhece o problema.
Etapa 3. Convide a pessoa para um bate-papo individual
Às vezes, a melhor maneira de encontrar a raiz do problema é comunicá-lo diretamente à pessoa em questão. Por exemplo, você pode enviar à pessoa um e-mail ou carta solicitando um bate-papo, juntamente com a hora e o local.
- Encontre um horário que seja conveniente, confortável e sem distrações para que ambas as partes se comuniquem.
- Uma reunião individual pode ajudar vocês dois a resolverem os problemas, se houver, sem o constrangimento de uma tentativa de confronto em um lugar público.
- Se você está realmente nervoso ou preocupado porque as coisas não estão indo bem, tente pedir a uma terceira pessoa (como um amigo próximo, um conselheiro ou uma figura de autoridade) para mediar.
Etapa 4. Mostre uma atitude positiva
Se ele perceber seus esforços, é mais provável que se sinta motivado a falar com você novamente. Em outras palavras, não mostre uma atitude negativa ou rude para que a distância entre vocês dois não aumente.
Etapa 5. Descreva como você se sente usando a fala “Eu”
Em particular, dizer "eu" é capaz de expressar seus sentimentos sem julgar a outra pessoa. Alguns exemplos são:
- "Ultimamente, quando saímos juntos, você parece estar apenas conversando com Serena e eu sou apenas um ouvinte. Eu me sinto negligenciado por causa disso."
- "Parece que mamãe tem brincado com minha irmã ultimamente. Estou feliz, porque seu relacionamento é bom, mas às vezes sinto que não estou sendo considerada. Espero que possamos passar mais tempo juntos."
- "Querida, ultimamente você parece estar sempre saindo com seus amigos até tarde da noite, logo depois do trabalho. Estou com saudades e quero passar mais tempo com você, aqui."
- "Você está com raiva de mim? Parece que você não pegou o telefone e respondeu às minhas mensagens nas últimas duas semanas, não é?"
Etapa 6. Ouça a resposta
Provavelmente, ele nem percebeu que você foi excluído. Ou ele pode estar enfrentando um problema do qual você não está ciente. Seja qual for o motivo, esteja disposto a aceitar o motivo que ele dá, desde que pareça plausível.
Etapa 7. Esteja disposto a fazer concessões se a solução proposta parecer realista
Comunique os ajustes que você pode fazer para melhorar a qualidade do relacionamento. Não hesite em expressar todas as suas reclamações com franqueza e fazer vários acordos que podem ajudar a ambos a melhorar a situação do relacionamento no futuro.
- "Se eu também ler o mesmo livro que você, isso significa que nós três temos os mesmos interesses para conversar? Se sim, eu quero fazer isso. O livro também parece divertido."
- "Então você disse antes que brinca mais com os meus irmãos porque são eles que te convidam para jogar, e se eu quiser ficar com você, eu tenho que dizer e você vai fazer. Entendo, certo?"
- "Não sabia que estava te exaurindo emocionalmente. Talvez pudéssemos reservar duas noites por semana para um encontro juntos, e eu tentarei sair com meus amigos com mais frequência para não me sentir mais sozinha. O que fazer você pensa?"
- "Não posso mudar minha orientação sexual. Se você se opõe à minha identidade como gay, isso é problema seu, e acho que não precisamos mais passar tempo juntos."
Etapa 8. Saiba quando é hora de deixar ir
Se ele parecer relutante em discutir a situação com você, ou se responder agressivamente, como constantemente gritando ou acusando você, encerre a conversa e afaste-se dele. Faça a mesma coisa se o momento não parecer certo. Não se preocupe, você pode tocar no assunto novamente em um momento mais apropriado, na verdade. Ao mesmo tempo, tente reavaliar se o relacionamento vale a pena ou não.
- "Seu foco parece estar um pouco distraído agora. Devemos adiar nossa conversa para hoje à noite?"
- "Eu realmente gostaria de ter um relacionamento mais próximo com você. Mas, se essa não for sua prioridade, acho que vamos encerrar essa conversa."
- "Parece que devemos encerrar nosso bate-papo primeiro, hein. Não quero brigar com você."
- "Eu vou se você começar a tirar sarro de mim desse jeito."
- "Falaremos sobre isso mais tarde, quando estivermos ambos calmos."
Método 2 de 4: Saber a hora certa para seguir em frente
Passo 1. Não leve a negligência para o lado pessoal
Quase todo mundo foi negligenciado em algum momento de sua vida. Assuma o controle da situação apontando que a negligência e o comportamento negativo da outra pessoa não estão funcionando para você. Faça disso o problema, não o seu.
Perceba e aceite o fato de que nem todo mundo gosta de você. Na verdade, mesmo as pessoas mais gentis e populares do mundo ainda podem ter inimigos, você sabe
Etapa 2. Concentre-se no caminho que você precisa seguir, e não nas paredes que aparecem no meio do processo
Embora não seja fácil, tente se concentrar em seus objetivos pessoais. Ao fazer isso, certamente as opiniões e ações de outras pessoas não podem mais influenciá-lo. Em particular, pense neles como uma parede de sombras que existe, mas não tem o potencial de interferir em sua jornada.
Etapa 3. Ignore a pessoa em questão
Se ele não quer mais estar com você por vários motivos, por que você deveria se forçar a permanecer na vida dele? Se você também o ignorar, é possível que, mais cedo ou mais tarde, ele perceba a mudança da situação em seu relacionamento. Além disso, isso fará com que você pareça "não possessivo" na amizade. Portanto, mesmo que seu coração esteja muito dolorido por causa disso, continue tentando, porque a solução é realmente muito eficaz se aplicada de forma consistente.
Etapa 4. Dê espaço e tempo às pessoas que o ignoram
Na verdade, algumas pessoas precisam apenas do espaço das pessoas ao seu redor. Por mais injusto que possa parecer, algumas pessoas não hesitarão em ignorar os outros apenas porque querem. Talvez seu amigo também esteja. Mesmo se você se sentir colocado em uma posição difícil, seja paciente.
Etapa 5. Não force as mudanças
Lembre-se de que nem sempre você pode transformar alguém que quer ser rude em algo mais educado. Às vezes é melhor deixá-lo explorar suas próprias necessidades em vez de colocar todos os tipos de exigências sobre ele.
Método 3 de 4: Construindo Confiança
Etapa 1. Estabeleça limites pessoais saudáveis com outras pessoas
Para aqueles que não estão acostumados a fazer isso, estabelecer limites pessoais com outras pessoas não é tão fácil quanto girar a palma da mão. No entanto, entenda que fazer isso é muito benéfico para sua saúde mental e situação de relacionamento.
- Defina os limites com clareza e transmita as consequências para eles, caso sejam violados.
- Por exemplo, se seu parceiro ignora você e continua brincando no telefone quando vocês vão almoçar juntos, tente dizer algo como: “Eu me sinto ignorado e desvalorizado quando você está constantemente ao telefone. Se você realmente não quer passar um tempo de qualidade comigo, é só me avisar, para que eu possa fazer outros planos na hora do almoço."
- Se as pessoas mais próximas a você não estão familiarizadas com seus limites, é mais provável que demonstrem desapontamento, surpresa ou até raiva no início. No entanto, se eles realmente se preocupam com você, mais cedo ou mais tarde deverão ser capazes de respeitar esses limites.
Passo 2. Faça uma lista de seus pontos fortes, realizações e coisas que você admira em si mesmo
Se possível e necessário, peça a ajuda de um parente de confiança para organizá-lo. Depois disso, mantenha a lista em um lugar seguro e releia-a sempre que emoções negativas começarem a aparecer.
Se quiser, colete coisas positivas que outras pessoas disseram ou escreveram sobre você
Etapa 3. Mantenha-se limpo
Cuide bem de você! Em particular, preste atenção ao seu penteado, comprimento das unhas e condição dos dentes, porque esses são os três que são mais visíveis de fora.
Etapa 4. Limpe seu espaço de vida
Na verdade, você ficará surpreso ao saber quanto impacto uma sala de estar limpa tem sobre a saúde mental de uma pessoa! Concentre-se no cômodo em que você mais vive. Se necessário, peça às pessoas mais próximas para ajudar a reorganizar os móveis.
Etapa 5. Tenha um hobby
Envolva-se em várias atividades interessantes, como pintar, fazer música, poesia ou dançar. Melhorar sua habilidade artística é eficaz para enriquecer a autoexpressão e fortalecer seu autocontrole sobre as coisas que acontecem na vida, você sabe. Como resultado, seus padrões de interação com outras pessoas serão mais positivos com o tempo.
Etapa 6. Contribuir para a sociedade
Participe como voluntário em vários eventos comunitários para preencher o dia com experiências positivas. Acredite em mim, fazer alterações, não importa o quão pequenas sejam, pode melhorar a maneira como você se vê!
Etapa 7. Reserve um tempo para controlar seus sentimentos
Muito provavelmente, sentimentos de insegurança e baixa autoestima surgirão após o abandono. Para se livrar disso, tente o máximo que puder separar as emoções da realidade da situação que, embora não seja fácil, especialmente porque você é um ser humano com sentimentos, pode na verdade ajudá-lo a olhar para a situação de um ponto objetivo de visualizar. Se quiser, escreva seus sentimentos para limpar sua mente.
Etapa 8. Procure ajuda especializada, se necessário
Se o abandono for muito difícil para você, não hesite em pedir conselho e ajuda a um terapeuta de confiança ou conselheiro escolar. Se você ainda estiver na escola, tente primeiro ver um conselheiro escolar para uma sessão de terapia gratuita.
Método 4 de 4: Construindo amizades mais fortes e significativas
Etapa 1. Encontre amigos novos e significativos
Se um amigo o ignora e tem dificuldade em valorizá-lo, pode ser hora de você fazer um novo amigo. Em particular, procure amigos que o apóiem e compartilhem seus interesses, em vez de amigos que constantemente o empurram para baixo ou ignoram sua existência.
- Se você está tendo dificuldade em encontrar alguém para fazer amizade, tente ingressar em uma comunidade ou organização que acomoda pessoas com interesses semelhantes.
- Se você tem um amigo que constantemente ignora, menospreza ou viola seus limites pessoais, não hesite em se distanciar dele ou até mesmo terminar o relacionamento.
Etapa 2. Mantenha os amigos e parentes que você ama e ainda tem
Mesmo que um amigo o tenha ignorado, isso não significa que outros amigos também o façam, certo? Se a situação parecer estranha porque você foi considerado "ausente" depois de ser amigo de alguém que o abandonou, diga a ele com toda a sinceridade.
Faça atividades que você e eles gostaram no passado
Etapa 3. Abra-se para os outros
Sinta-se à vontade para compartilhar seus medos, fraquezas e inseguranças com as pessoas mais próximas de você. Basicamente, mostrar fraqueza na frente dos outros, como contar um passado difícil, não é tão fácil quanto girar a palma da mão. No entanto, quando você conseguir fazer isso, certamente seu relacionamento pessoal com essa pessoa será ainda mais forte! Na verdade, você pode incentivá-lo a fazer o mesmo depois.
Etapa 4. Abra várias linhas de comunicação para amigos mais próximos
Quanto mais linhas de comunicação você abrir, melhor será o impacto em sua amizade com eles. Hoje, maximizar-se em todos os canais de comunicação é quase impossível de fazer. No entanto, não há nada de errado em verificar aplicativos de mídia social e telefones celulares regularmente, apenas no caso de alguém próximo entrar em contato com você.
Etapa 5. Dê sentido a cada interação que ocorre
Não há nada de errado, você sabe, ligar para seus amigos sem nenhum motivo significativo. Por exemplo, você pode simplesmente pedir a ela um conselho sobre algo ou contar um evento interessante que acabou de acontecer.
Etapa 6. Esteja presente para seus amigos
Se um amigo está tendo problemas, não hesite em reservar um tempo para ele. Lembre-se de que a reciprocidade em um relacionamento de amizade é um fator importante para manter um relacionamento duradouro. Se ao mesmo tempo você já tem planos com outras partes, tente reorganizar sua programação ou avisar as partes interessadas que há um assunto urgente que você não pode ficar.
