3 maneiras de acreditar em você mesmo

2024 Autor: Jason Gerald | [email protected]. Última modificação: 2023-12-16 11:33

Há pessoas que muitas vezes têm dificuldade em acreditar em si mesmas, especialmente se sentem que não podem dar ou não merecem algo. No entanto, você é verdadeiramente digno e capaz. Se você não consegue ver tudo de bom em si mesmo, existem algumas maneiras fáceis de desenvolver confiança em si mesmo. Comece apreciando suas conquistas até agora e definindo novas metas. Depois disso, tente fazer novos amigos e aproveite as oportunidades para fortalecer suas habilidades. E para ter mais certeza, você também tem que se cuidar bem. Este artigo explicará essas maneiras de fazer você se sentir mais confiante em si mesmo.

Etapa

Método 1 de 3: desenvolvendo uma perspectiva positiva

Etapa 1. Faça uma lista de todas as conquistas que você alcançou até agora

Comece a cultivar confiança em si mesmo, anotando suas realizações. Reserve um tempo para registrar todas as coisas que você fez bem em um determinado momento de sua vida. Inclua também coisas que não pareçam muito importantes, como poder montar os móveis que comprou na IKEA ou uma festa de sucesso para os seus amigos ou familiares.

Tente encontrar padrões nas várias atividades que você observou anteriormente. Saiba o que você fez várias vezes para descobrir em quais habilidades você é bom.
Depois de identificar as habilidades que você usou para fazer as coisas, comece a escrevê-las em uma nova coluna. Além disso, você também pode registrar as coisas que admira em si mesmo criando a terceira coluna.
Por exemplo, se você sempre foi capaz de cuidar bem de seu cão ou gato, isso significa que você é naturalmente uma pessoa amorosa. Portanto, tente encontrar outras atividades para tornar suas habilidades ainda mais úteis, por exemplo, trabalhando como voluntário em um abrigo de animais.

Etapa 2. Peça a opinião de seus entes queridos

Às vezes, não podemos ver o que há de bom em nós mesmos, mas as pessoas que nos amam geralmente são muito fáceis de ver. Se você ainda não consegue encontrar o seu lado bom, peça a opinião de alguém que o ama.

Você pode dizer: “Ultimamente, sinto que não consigo fazer nada muito bem, mas estou trabalhando nisso e descobrindo quais são minhas habilidades. O que você acha que é bom sobre mim?”

Etapa 3. Encontre um motivo no qual você possa acreditar

Você não conseguirá se sentir confiante em si mesmo se sempre quiser agradar as outras pessoas. Tente encontrar motivos e objetivos que sejam importantes para você e nos quais realmente acredite. Essa paixão pela razão e pelo propósito o levará a trabalhar duro e descobrir o quão longe você pode ir.

Etapa 4. Estabeleça metas realistas

Ter objetivos realistas aumentará a confiança em você mesmo e em sua capacidade de alcançá-los. Portanto, estabeleça metas que você pode alcançar de acordo com suas habilidades. Por exemplo, se sua meta de longo prazo é se tornar um assistente veterinário porque você pode cuidar bem dos animais, comece estabelecendo pequenas metas que você pode alcançar ao se candidatar a um emprego como assistente de veterinário. Uma vez que essa meta seja alcançada, prossiga para determinar a próxima meta que pode apoiar a realização de suas metas de longo prazo.

Esteja preparado para sair da sua zona de conforto. Mesmo que você tenha definido metas realistas, pode ter de fazer coisas que não está acostumado a fazer para alcançá-las.
Depois de definir uma meta, trabalhe duro até alcançá-la. Não abandone seu objetivo só porque é muito difícil. Se você estiver tendo problemas, tente dividi-los em objetivos menores e se concentrar em alcançá-los um de cada vez.

Etapa 5. Refletir à noite

A reflexão é uma forma importante de autodesenvolvimento. Refletindo, será mais fácil saber o que você fez bem e o que ainda precisa ser melhorado. Tente refletir sobre o que você fez ao longo do dia. Se houver coisas que você não pode fazer da maneira que deseja, tente descobrir o que causou o problema para que ele não aconteça novamente no futuro.

Por exemplo, se você ainda está tendo dificuldade para se levantar de manhã para caminhar conforme planejado, aprenda a reconhecer o problema de que você está tendo dificuldade para se motivar pela manhã. Pode ser útil definir vários temporizadores e colocá-los a alguma distância da cama para que você tenha que se levantar imediatamente para desligá-los. Ou tente encontrar outro horário para caminhar para não ter que fazer isso pela manhã

Etapa 6. Seja persistente

Às vezes, desistimos facilmente de pensar que podemos falhar, mas é perfeitamente natural que no início você enfrente esse tipo de problema. Apenas passe por esse processo primeiro, sem se preocupar muito com as consequências e não se culpe se cometer um erro. Vários inovadores de sucesso provaram que, para improvisar, devemos ter uma mentalidade moderada reproduziu, em vez de se fixar em certos objetivos irreversíveis.

Método 2 de 3: Formando Bons Hábitos

Etapa 1. Construir relacionamentos com outras pessoas

Existem vários novos pontos de vista na neurociência que enfatizam a importância de fortalecer e melhorar os relacionamentos com outras pessoas de forma persistente para apoiar os processos de trabalho do cérebro para mantê-los funcionando adequadamente. Portanto, nossos hábitos não podem ser mudados sem saber com antecedência até que ponto nosso comportamento é moldado ou influenciado de alguma forma por outras pessoas ao nosso redor.

Se outras pessoas estão sempre vindo a você para pedir conselhos, mas você não parece ter com quem conversar se estiver tendo um problema, você pode ter assumido o papel de cuidador em seu grupo. Não há nada de errado em ajudar os outros, mas você também precisa cuidar de si mesmo. Na verdade, às vezes ajudamos os outros mais do que a nós mesmos, porque estamos acostumados. Pense em por que você prefere ajudar outras pessoas e o que isso significa para você

Etapa 2. Prepare-se

Tente pensar positivamente sobre você e seu comportamento. Vença a vontade de ser negativo reconhecendo seus dois pontos fortes todos os dias.

Tente vencer os pensamentos improdutivos. Pare de pensar negativo e desafie pensamentos negativos, por exemplo, quando você diz a si mesmo "Sou um perdedor", "Ninguém gosta de mim" ou "Não consigo fazer nada certo". Combata os pensamentos negativos com pensamentos produtivos, tentando identificar duas coisas positivas sobre você. Esse método se tornará mais fácil de fazer se você continuar a praticar o pensamento positivo.
Por exemplo, se você tiver um pensamento negativo que diz: “Eu sou muito estúpido em matemática”, transforme esse pensamento em um mais produtivo, dizendo: “Matemática é um grande desafio para mim, mas vou estudar mais para obter notas melhores.”

Etapa 3. Encontre maneiras de continuar a se desenvolver

Às vezes, você pode se sentir preso a uma rotina e não sabe como se libertar. Nessa situação, tente se acalmar respirando fundo e tentando entender o que você está passando. Muitas pessoas estão mais focadas nas coisas negativas, então ignoram as coisas positivas em suas vidas. Às vezes, o que realmente precisamos é apenas uma mudança de ambiente ou talvez um interlúdio à margem de nossa rotina diária.

Se houver medo persistente ou separação, é uma boa ideia consultar um terapeuta ou conselheiro de saúde mental.
Procure maneiras de mudar sua rotina ou comportamento. Por exemplo, se você tem muitas pessoas negativas ao seu redor, tente ingressar em um clube esportivo ou outro grupo para que possa fazer amizade com pessoas que acabou de conhecer.

Etapa 4. Seja proativo

O hábito de adiar ou adiar o trabalho porque parece difícil o levará ao fracasso. Se o tempo para completar a tarefa estiver se esgotando, você correrá e acabará cometendo erros. Em vez disso, tente fazer a tarefa enquanto ainda tem tempo de sobra para obter os melhores resultados! Os pequenos sucessos que você sente por ter feito um bom trabalho lhe darão a confiança de que pode realizar tarefas maiores de maneira melhor.

Por exemplo, você tem uma pilha de pratos que precisa ser lavada imediatamente, mas você adia porque quer assistir seu programa de TV favorito. Sem que você saiba, surgem outros problemas inevitáveis, por exemplo, sua TV está quebrada e precisa ser consertada ou há um problema com a conta que você acabou de receber que o obriga a adiar ainda mais a lavagem da louça.
Em vez de deixar as coisas do dia a dia se acumularem, faça-as assim que puder se lembrar. Pode não ser divertido no início, mas com o tempo, se tornará um hábito e seus negócios diários parecerão estar indo embora por conta própria.
Se você tem o hábito severo de procrastinar, tente consultar um terapeuta ou um conselheiro de saúde mental. A terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a superar o hábito de procrastinar.

Etapa 5. Concentre sua atenção no positivo

Os psicólogos provaram que muitas vezes nos concentramos em comentários negativos sobre nós mesmos e ignoramos os positivos. Também tendemos a exagerar ao presumir que as pessoas estão nos observando. Lembre-se de se concentrar mais nos aspectos positivos do que nos negativos. Se você ou outras pessoas ao seu redor são extremamente críticos, tente encontrar maneiras de fazer a diferença.

Etapa 6. Faça as coisas difíceis

Se sempre escolhermos o caminho mais fácil, talvez nos sintamos incapazes de fazer as coisas difíceis. Prove a si mesmo que está pronto para enfrentar um desafio, desafiando a si mesmo. Faça coisas úteis, mesmo que tenha de trabalhar mais. Você consegue! Não se esqueça, você pode dividir tarefas difíceis em tarefas menores que são mais fáceis de concluir.

Etapa 7. Declare sua posição para si mesmo

Da próxima vez que você tiver uma opinião sobre o que está acontecendo ou quiser fazer algo melhor, é só dizer! Você não tem que dar as coisas por garantidas. Ao assumir um papel ativo, você mostra aos outros que está no controle e revela a eles o que você precisa ou deseja. Além disso, ao declarar sua posição, você também estará cercado por pessoas que compartilham as mesmas aspirações e preocupações. Aqui estão algumas coisas que você deve fazer para se sentir mais confortável com o que está ao seu redor. Isso foi comprovado por pesquisas que afirmam que este método é um passo importante para desenvolver confiança em suas habilidades, agindo de acordo com suas necessidades e desejos.

Por exemplo, se você tem um colega de trabalho que costuma fazer piadas inapropriadas com mulheres, tente encontrar uma maneira de expressar sua opinião sobre as piadas dele para torná-lo mais positivo. Você poderia dizer: "Estou ofendido que sua piada subestime um assunto muito importante." Essa discussão pode ficar acalorada, mas quanto mais você praticar expressar sua opinião sobre questões importantes, como diferenças de gênero, mais fácil será para você lidar com elas.
Se você tende a se preocupar com a forma como as outras pessoas interpretam o que você está tentando dizer, não se posiciona, tente quebrar esse hábito. Adquira o hábito de expressar seus pensamentos e sentimentos aos outros sem se preocupar em como eles os interpretarão, mesmo que isso signifique que você enfrente mal-entendidos ao se comunicar com os outros.
Se surgirem mal-entendidos, não tenha medo de compartilhar sua experiência, especialmente sobre como você aprendeu a se comunicar com outras pessoas de onde você veio. Todos os envolvidos em uma comunicação devem ser capazes de compreender que um mal-entendido não significa que alguém esteja errado, mas pode ser uma oportunidade de se desenvolver e conhecer a forma única de cada pessoa expressar sua opinião.

Etapa 8. Ajude os outros

Ao ajudar os outros, geralmente entendemos do que somos capazes e nos sentimos melhor sobre nós mesmos. Ser voluntário ou adquirir o hábito de fazer o bem para ajudar os outros o deixará muito feliz. Além disso, ajudar os outros também pode ser uma oportunidade de usar e desenvolver habilidades para que você se sinta mais confiante novamente.

Método 3 de 3: cuidando de si mesmo

Etapa 1. Preste atenção à sua aparência e aparência

É mais fácil construir confiança em si mesmo se você acredita na sua aparência. Certifique-se de que você pode ter uma boa aparência e se sentir melhor, porque você regularmente cuida da higiene pessoal e se veste todos os dias para manter sua aparência: Certifique-se de:

banho todos os dias, duas vezes por dia
Alisar o cabelo
cortando ou aparando as unhas
barbear ou manter o bigode e a barba arrumados (para homens)
escove os dentes duas vezes ao dia
mantenha seu corpo com um cheiro bom usando desodorante, perfume ou perfume
use roupas que se ajustem ao tamanho do seu corpo e façam você se sentir confortável
aplicar maquiagem para destacar sua beleza (para mulheres)

Etapa 2. Mantenha seu corpo saudável comendo alimentos saudáveis

A comida que você come todos os dias afetará como você se sente física e emocionalmente. Se você puder preparar a comida que você ama, você se sentirá melhor do que se tivesse acabado de jantar com um pacote de batatas fritas e um refrigerante. Procure comer alimentos saudáveis para estar sempre saudável e se sentir feliz.

Etapa 3. Exercite-se todos os dias

Demonstrou-se que os exercícios reduzem o estresse e proporcionam uma sensação de felicidade. Vários estudos também provaram que os exercícios também podem melhorar a autoconfiança. Tente se exercitar regularmente por pelo menos 30 minutos todos os dias para que você possa se manter física e mentalmente saudável.

Etapa 4. Durma o suficiente

A falta de sono pode interferir na autoconsciência e causar emoções negativas. Portanto, você deve dormir o suficiente todas as noites. Sentimentos constrangidos e pensamentos negativos tornarão mais difícil para você acreditar em si mesmo. Tente dormir o suficiente por cerca de 8 horas todas as noites para evitar esses efeitos negativos.

Etapa 5. Relaxe todos os dias

Reserve algum tempo para relaxar todos os dias. Você pode tentar vários métodos de relaxamento, como meditação, prática de ioga, respiração profunda, uso de aromaterapia e outras técnicas auto-calmantes para se livrar de pensamentos negativos e se sentir mais confiante em si mesmo. Encontre a maneira que funciona melhor para você e faça isso todos os dias.

Etapa 6. Crie um ambiente agradável

Seu ambiente também pode afetar a forma como você se vê. Portanto, tente manter sua casa arrumada e confortável. Mantenha sua casa (ou pelo menos seu quarto, se outra pessoa morar na casa) limpa e agradável. Coloque coisas que tenham um significado próprio para deixá-lo mais animado.