A pesquisa médica mostrou que o óleo de coco oferece uma variedade de benefícios à saúde. Foi demonstrado que o óleo de coco melhora o açúcar no sangue e o controle da insulina, o que ajuda no controle do diabetes. O óleo de coco também demonstrou fortalecer a absorção de minerais, o que pode promover dentes e ossos saudáveis. O óleo de coco também demonstrou ter propriedades antibacterianas, antifúngicas e antivirais. Com tantas qualidades benéficas, há muitos bons motivos para incluir mais óleo de coco em sua dieta; Este artigo o ajudará a começar.
Etapa
Método 1 de 9: cozinhando com óleo de coco
![Coma óleo de coco, etapa 1 Coma óleo de coco, etapa 1](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-1-j.webp)
Etapa 1. Refogue os vegetais
![Coma óleo de coco, etapa 2 Coma óleo de coco, etapa 2](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-2-j.webp)
Etapa 2. Use óleo de coco para fritar
![Coma óleo de coco, etapa 3 Coma óleo de coco, etapa 3](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-3-j.webp)
Passo 3. Frite a carne, o peixe e os ovos em uma frigideira com um pouco de óleo
![Coma óleo de coco, etapa 4 Coma óleo de coco, etapa 4](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-4-j.webp)
Etapa 4. Pipoca
![Coma óleo de coco, etapa 5 Coma óleo de coco, etapa 5](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-5-j.webp)
Etapa 5. Frite os alimentos em óleo de coco em vez de banha ou óleo vegetal
![Coma óleo de coco, etapa 6 Coma óleo de coco, etapa 6](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-6-j.webp)
Passo 6. Use-o para cozinhar pratos mexicanos, como feijão preto ou fajita
Método 2 de 9: Assar com óleo de coco
Etapa 1. Use para todos os tipos de bolos assados
Substitua 240 ml de outros tipos de óleo por 180 ml de óleo de coco
Etapa 2. Use-o para assar vegetais
Método 3 de 9: como aditivo
![Coma óleo de coco, etapa 9 Coma óleo de coco, etapa 9](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-7-j.webp)
Etapa 1. Adicionar aos smoothies ou bebidas misturadas
![Coma óleo de coco, etapa 10 Coma óleo de coco, etapa 10](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-8-j.webp)
Etapa 2. Adicionar ao café, chá ou chocolate quente
![Coma óleo de coco, etapa 11 Coma óleo de coco, etapa 11](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-9-j.webp)
Etapa 3. Adicionar a uma tigela de sopa
Etapa 4. Adicione à farinha de aveia quente
![Coma óleo de coco, etapa 13 Coma óleo de coco, etapa 13](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-10-j.webp)
Etapa 5. Adicione aos pratos de massa ou grãos
![Coma óleo de coco, etapa 14 Coma óleo de coco, etapa 14](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-11-j.webp)
Etapa 6. Misture a manteiga de amendoim para fazer sanduíches ou mergulhe no óleo de coco
![Coma óleo de coco, etapa 15 Coma óleo de coco, etapa 15](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-12-j.webp)
Etapa 7. Misture no iogurte
![Coma óleo de coco, etapa 16 Coma óleo de coco, etapa 16](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-13-j.webp)
Etapa 8. Adicione a marinada para carne ou frango
Método 4 de 9: como substituto
Etapa 1. Use óleo de coco em vez de manteiga ou manteiga em torradas, muffins ou sanduíches
Etapa 2. Ao usar azeite de oliva, substitua 1/2 do azeite por óleo de coco
Método 5 de 9: óleo de coco de cacau
![Coma óleo de coco, etapa 19 Coma óleo de coco, etapa 19](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-14-j.webp)
Etapa 1. Despeje água fervente em um copo e deixe descansar por 20 segundos
![Coma óleo de coco, etapa 20 Coma óleo de coco, etapa 20](https://i.how-what-advice.com/images/006/image-15367-15-j.webp)
Etapa 2. Remova a água da caneca
Etapa 3. Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco e deixe derreter Etapa 4. Adicione e agite 1 colher de sopa de cacau em pó Etapa 5. Adicione uma pitada de sal do Himalaia
Etapa 6. Adicione 1/4 colher de chá ou mais açúcar, de acordo com o gosto Etapa 7. Despeje água fervente em uma xícara e mexa
Etapa 8. Adicione creme ou leite a gosto Passo 1. Despeje 240 ml de leite (leite de vaca, leite de coco, leite de soja) no liquidificador Etapa 2. Adicione 240 ml de cubos de gelo Etapa 3. Adicione 1 colher de sopa de óleo de coco Etapa 4. Adicione 1 banana madura
Etapa 5. Misture e sirva Etapa 1. Derreta 110 gramas de manteiga de cacau em uma panela pequena em fogo baixo Etapa 2. Adicione 120 ml de óleo de coco e derreta-o Etapa 3. Adicione 120 ml de mel e misture bem Etapa 4. Adicione e agite 60 gramas de cacau em pó Etapa 5. Adicione e mexa 60 gramas de sementes de Chia e 85 gramas de coco ralado Etapa 7. Forre uma assadeira de 22 x 33 cm com papel manteiga
Etapa 8. Despeje a massa na assadeira preparada Seja de 4 a 6 porções. Etapa 1. Quebre 60 gramas de chocolate amargo em pedaços pequenos Etapa 2. Derreta usando a parte superior de uma panela da equipe (banho-maria) Etapa 3. Retire o chocolate derretido do fogão Mexa até derreter. Etapa 5. Adicione um punhado de coco ralado Etapa 6. Adicione um punhado de amêndoas picadas Etapa 7. Misture bem Etapa 8. Forre uma assadeira de 20 x 20 cm com papel manteiga Etapa 10. Polvilhe o topo com sal marinho Etapa 11. Congele por pelo menos 15 minutos Embrulhe e guarde no congelador. Etapa 4. Despeje 1 colher de sopa de azeite sobre os brócolis Etapa 5. Esprema o suco de 1 limão sobre os brócolis Etapa 6. Polvilhe 1 colher de chá de sal Cajun (por exemplo, marca Slap Ya Mama) sobre os brócolis Etapa 7. Adicione sal e pimenta a gosto Etapa 8. Agite suavemente a panela para misturar os ingredientes
Método 6 de 9: Smoothie de óleo de coco fácil
Método 7 de 9: Barra Energética de Chocolate de Coco
Etapa 6. Se desejar, adicione baunilha e / ou estévia a gosto
Etapa 9. Leve à geladeira por uma hora ou até firmar
Etapa 10. Corte quadrados ou blocos
Método 8 de 9: Chocolate Casca de Coco
Etapa 4. Adicione 240 ml de óleo de coco
Etapa 9. Despeje a mistura de chocolate e coco na panela
Etapa 12. Corte em 12 quadrados
Método 9 de 9: Brócolis torrado com coco
Etapa 1. Forre uma assadeira com uma folha de papel alumínio
Etapa 2. Polvilhe 1 colher de sopa de óleo de coco sobre a folha de alumínio
Passo 3. Adicione um corte de flor de brócolis em pequenas florzinhas ou use 350 a 450 gramas de florzinhas de brócolis congeladas
Etapa 9. Asse a 190 graus Celsius por 35 minutos
Pontas