Amigos que se comportam negativamente trarão energia negativa para sua vida diária. Por outro lado, você precisa valorizar as coisas boas de seu amigo e ajudá-lo a moldar um comportamento positivo. No entanto, as interações negativas com amigos drenam sua energia e afetam você. Aprenda a lidar com amigos negativos para que você possa entender o comportamento deles e trazer coisas positivas para suas vidas.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com o comportamento negativo de um amigo
Etapa 1. Não critique seu amigo
Aconselhar um amigo que está se comportando de maneira negativa fará com que ele se sinta culpado e também culpe você. Muitas pessoas acham difícil aceitar críticas, especialmente aquelas cujos pensamentos e emoções são sempre negativos. Reclamar sobre um comportamento negativo para a pessoa em questão apenas agrava o problema e a faz se sentir atacada. Tente criar as melhores condições de suporte possíveis.
Passo 2. Assuma a responsabilidade por sua própria felicidade
Depender de pessoas negativas para serem felizes só levará ao desastre. Afaste-se emocionalmente de amigos negativos. Não se empolgue com a vida dele e tente ajudá-lo a resolver o problema para que você possa se fazer feliz.
Etapa 3. Mostre sua própria atitude positiva
A maneira mais eficaz de lidar com um amigo negativo e ajudar a si mesmo é permanecer positivo diante do comportamento negativo. Além de te deixar feliz, esse método permite que seu amigo veja outra maneira de entender e lidar com as coisas do dia a dia.
- Fique longe de vez em quando. As emoções das pessoas ao seu redor podem afetá-lo porque as emoções são contagiosas. Mesmo se você for uma pessoa muito positiva, terá dificuldade em ser positivo se interagir com frequência com pessoas negativas. Portanto, de vez em quando, fique longe de amigos negativos.
- Outra maneira de manter uma atitude positiva é estar ciente das emoções pelas quais você está passando. Se emoções negativas começarem a aparecer, fique atento a essas mudanças e lembre-se de que não é isso que você deseja. Por exemplo: “Comecei a ficar zangado com o garçom do restaurante porque meu amigo ficava reclamando do serviço que ele nos atendia. Não estou bravo porque está tudo bem.
- Use o humor. A redefinição de experiências negativas com humor pode mudar os impulsos naturais do cérebro de se concentrar nos aspectos negativos de seu problema. Se seu amigo começar a importunar de novo, mude as coisas brincando: “Nossa, parece que seu carro quebrou, então você deveria ir para casa a pé. Acontece que você realmente quer se exercitar com frequência, não é?"
- Lembre-se de que o comportamento negativo do seu amigo não faz sentido. Manter uma atitude positiva será mais fácil se você for capaz de ignorar o comportamento negativo irracional. Por exemplo, se seu amigo reclamar que o desapontou porque hoje à noite você só pode assistir a filmes 2D em vez de filmes 3D, lembre-se de que isso é muito irracional porque você ainda pode assistir a filmes e ter uma ótima noite. Não seja influenciado pela mentalidade irracional de outras pessoas.
Passo 4. Não se conforme com as atitudes negativas das outras pessoas
Talvez você seja provocado a ser negativo. A pesquisa mostra que as pessoas são mais propensas a se envolver em atividades desagradáveis com os amigos do que a desfrutar sozinhas de atividades prazerosas. No entanto, atitudes negativas só vão piorar se forem apoiadas. Ele pensará que sua atitude é aceitável e você o encorajará a ser mais negativo.
Etapa 5. Seja legal
Pesquisas mostram que ser legal com os outros é uma forma de interação agradável para ambas as partes. Ser gentil é benéfico para a saúde física e mental, pois pode prevenir o estresse e fazer você se sentir mais próximo dos outros, o que impulsionará seu sistema imunológico. Além disso, você também pode ajudar os outros sendo gentil, porque isso fará com que as outras pessoas também o desejem. Dar abnegadamente faz com que os outros façam o mesmo. Em conclusão, ser gentil manterá você e as pessoas ao seu redor saudáveis.
Por exemplo, procure maneiras de ajudar outras pessoas. Se o carro do seu amigo quebrar, ofereça-se para levá-lo até o destino ou ajude-o eletrocutando a bateria do carro. Se ele reclamar de um membro da família, ofereça-se para ouvir. Oferecer um pequeno favor como este terá um grande impacto em ambas as vidas
Etapa 6. Proteja-se
Embora terminar com os amigos nem sempre seja divertido, às vezes é a melhor opção. Você pode fazer amigos ignorando o comportamento e os pensamentos negativos dele, mas precisa cortar os laços se ele estiver sendo excessivamente negativo. Perceba que, ao se separar, você está cuidando de si mesmo evitando influências negativas.
Às vezes, a atitude negativa dos outros traz de volta memórias desagradáveis ou traumáticas do passado. Por exemplo, se você está se recuperando de um vício em drogas e sua amiga continua reclamando porque a família dela está pedindo que ela pare de usar drogas, o comportamento negativo pode lembrá-lo de uma experiência que você teve. Fique longe se seu amigo o deixar com raiva ou desencadear emoções dolorosas com frequência. Distanciar-se é a melhor maneira de lidar com isso
Etapa 7. Considere consultar um terapeuta
Isso é especialmente útil se você deseja manter contato com um amigo negativo, mas está tendo dificuldade em lidar com seus hábitos negativos. O terapeuta o ajudará a aprender a lidar bem com esse problema e a mudar sua mentalidade para permanecer positivo.
Se sua amiga tem um hábito negativo de alto risco, como dizer que queria se matar ou se machucar, conte aos pais, professor, conselheiro ou figura de autoridade porque sua amiga precisa de mais ajuda do que você pode dar
Método 2 de 3: comunicação eficaz com amigos negativos
Etapa 1. Considere as palavras que você vai dizer
Não torne sua amiga ainda mais negativa criticando ou sendo rude com ela. Se sua amiga está sendo abertamente negativa sobre o problema dela e você sente necessidade de contar a ela sobre isso, pense na melhor maneira de dizer isso.
Use frases com a palavra "eu" ou "eu", em vez de usar a palavra "você". Por exemplo, "Vejo que há outros aspectos desse assunto que você talvez não conheça" seria melhor do que "Não seja negativo". Frases com a palavra “eu / eu” não fazem a outra pessoa se sentir julgada, então ela ouvirá o que você tem a dizer
Etapa 2. Tenha cuidado com sua linguagem corporal
Além das palavras, a entonação e as dicas não-verbais são igualmente importantes. Gritar ou acenar com as mãos em um estilo de ataque torna as coisas ainda mais acaloradas, em vez de desanuviadas.
- Se você concordar com o que ele está dizendo, olhe-o suavemente no rosto e ocasionalmente acene com a cabeça quando ele estiver falando para que ambos possam interagir corretamente.
- Fale com um tom de voz neutro. Manter a calma quando seu amigo está com raiva pode fazê-lo perceber que existem outras maneiras de lidar com o problema.
Etapa 3. Preste atenção ao andamento do discurso
Pesquisas mostram que falar em um ritmo lento dá a impressão de que você é uma pessoa atenciosa e solidária. Para se comunicar com amigos negativos de maneira positiva e se proteger de influências negativas, preste atenção em como você fala rápido.
Etapa 4. Seja assertivo
Seja gentil e positivo com os outros, mas isso não significa que você se deixe ser tratado como deseja. Às vezes, amigos negativos tendem a querer desafiar a opinião de outras pessoas. Mantenha sua posição, pois você tem o direito de se expressar e de ter um ponto de vista diferente. Ser assertivo significa tentar cumprir os desejos de todas as partes envolvidas, não apenas os desejos de uma pessoa.
- Diga claramente o que você espera, deseja e precisa. Expresse o que quiser sem criar conflito. Por exemplo, “Eu me sinto desconfortável sendo tratado assim. É melhor eu ir, mas se você quiser, podemos conversar mais tarde."
- Mostre empatia. Por exemplo, "Eu sei que você ainda quer falar sobre isso, mas esta conversa está me deixando desconfortável, então é melhor eu ir."
- Limite a conversa. Por exemplo, “Quero ouvir suas reclamações por 5 minutos, mas depois disso, vamos conversar sobre outra coisa para não sermos oprimidos por sentimentos negativos”.
Etapa 5. Mude o assunto da conversa
Se seu amigo está constantemente falando sobre coisas negativas, mude o assunto da conversa discutindo coisas que são divertidas para vocês dois. Ao lidar com situações negativas, é muito mais fácil exercer uma influência positiva do que eliminar o negativo.
Por exemplo, se sua amiga está reclamando de seus problemas no trabalho, pergunte se ela gostaria de comprar um ingresso para um jogo de boliche ou um filme
Método 3 de 3: Compreendendo os hábitos negativos de seus amigos
Etapa 1. Identifique se há uma sensação de pessimismo
Pessimismo é a visão de que a vida sempre vai dar errado. Muitas pessoas se sentem pessimistas porque suas vidas são muito ruins. Pessoas pessimistas tendem a parecer negativas porque rejeitam facilmente ideias e oportunidades. Lembre-se de que eles podem ter tido experiências ruins, de modo que pensam que é perfeitamente normal ter pessimismo.
- Para os pessimistas, o pensamento positivo é visto como indiferente ou querendo evitar problemas. Ajude seu amigo a ser capaz de pensar positivamente, adotando uma atitude positiva ao interagir.
- Por exemplo, um amigo pessimista pode dizer: "Não preciso me candidatar a um emprego porque não serei chamado para uma entrevista." Alguém que se recusa a aceitar a realidade pode responder: “Não se preocupe, você definitivamente vai conseguir um emprego! Você não pode falhar!” Mesmo que pareça positivo, esse método será em vão, pois além de irrealista, você está ignorando a preocupação de seus amigos.
- Em vez disso, seja positivo, mas realista. Por exemplo: “Você pode não ser o melhor candidato, mas não saberá os resultados a menos que se inscreva, porque pode atender a quase todas as qualificações exigidas. Qual é o problema de enviar um pedido de emprego?"
Etapa 2. Reconhecer se há sinais de depressão
A depressão é um distúrbio emocional que pode ser reconhecido por meio de vários sintomas, por exemplo: sensação de desconexão, incapacidade de sentir prazer e fadiga prolongada. A depressão é o gatilho para muitos hábitos negativos. Conhecer os sintomas da depressão é uma forma de compreender o comportamento negativo de um amigo que pode estar deprimido. A depressão pode ser causada por vários fatores que estão além do controle da pessoa em questão, como hereditariedade, vida familiar e ambiente social. Pessoas que estão deprimidas tendem a ser menos entusiasmadas em fazer as coisas porque sempre se sentem cansadas e mal-humoradas, então parecem muito negativas e infelizes.
- Pessoas com depressão grave podem tentar ignorar sentimentos perturbadores, mas a depressão pode realmente ser curada por meio de terapia e medicação.
- Outros sintomas de depressão: muitas vezes sente-se triste ou com vontade de chorar, vontade de ter um acesso de raiva, perder o interesse em fazer coisas que sempre gostou, mudanças no peso / padrões de sono / padrões de alimentação, sentir-se inútil, sentir-se culpado, muitas vezes pensando em se machucar você mesmo, ou quer cometer suicídio.
Etapa 3. Discuta a questão da depressão com seu amigo
A depressão é um problema sério que torna as pessoas incapazes de sentir proximidade emocional e de ter uma vida saudável e feliz. Você não pode lidar com a depressão do seu amigo, mas se notar sinais de um problema, converse com ele para mostrar que você se importa e sugira que ele procure ajuda.
- Ao falar, use frases com a palavra “eu / eu”, por exemplo: “Eu percebi que você raramente anda com os amigos. Estou preocupado com sua atitude. Você gostaria de compartilhar seu problema?”
- Faça uma pergunta. Não presuma que você sabe o que está acontecendo. É uma boa ideia perguntar diretamente, por exemplo: “Você já está passando por isso há muito tempo? Por que você se sente assim?"
- Forneça suporte. Mostre que você se preocupa e está disposto a fornecer suporte. Pessoas com depressão tendem a se sentir culpadas e sem valor. Para fazer seu amigo se sentir cuidado e apoiado, diga a ele: “Eu realmente aprecio nossa amizade. Você pode falar a qualquer hora, estou pronto para ouvir."
- Pessoas com depressão podem ficar com raiva ou aborrecidas por você querer ajudar. Não se ofenda e não precise se forçar a querer resolver o problema.
Etapa 4. Observe os sinais de ansiedade
A ansiedade pode desencadear sentimentos de frustração e aborrecimento. Pessoas que sofrem de ansiedade tendem a se sentir desamparadas na vida cotidiana ou a ter medo de coisas que não assustam os outros. Eles vão passar o tempo pensando sobre o que os assusta tanto que eles têm dificuldade para pensar ou se concentrar em outras coisas. Pessoas com alta ansiedade tendem a falar asperamente e ficar com raiva facilmente, de modo que sua vida emocional está repleta de energia negativa.
- Se sua amiga está constantemente se preocupando com coisas que estão fora de seu controle ou sente que não consegue controlar sua vida, ela pode ter um transtorno de ansiedade.
- Assim como a depressão, a ansiedade é um transtorno mental sério, mas pode ser curada. Você não pode curar a ansiedade do seu amigo, mas mostre sua preocupação e apoie-o.
Etapa 5. Sugira que seu amigo faça terapia para ansiedade
Muitas pessoas com transtornos de ansiedade sentem-se culpadas por não serem capazes de controlar sua ansiedade, o que as torna ainda mais ansiosas. Eles consideram o seguimento da terapia um sinal de fraqueza ou de transtorno mental. Incentive-os, lembrando-os de que buscar ajuda é um sinal de força e autocuidado.
Use frases com a palavra “I / I” ao discutir ansiedade com amigos. Não faça com que ele se sinta ainda mais culpado, dizendo: "Você precisa trabalhar sua ansiedade." Em vez disso, diga coisas que sejam edificantes e reconfortantes, por exemplo: “Vejo que você parece estar se sentindo ansioso e deprimido nas últimas semanas. Você está bem?"
Passo 6. Procure inseguranças e problemas de auto-estima
Pessoas que se sentem inseguras ou desvalorizadas geralmente têm dificuldade em ser positivas e não respondem bem a coisas positivas. Essa atitude é uma forma de se proteger, porque temem ser rejeitados ou magoados novamente. Embora muitas vezes mal compreendido, compreender as razões por trás dessas atitudes ajudará muito a lidar com elas. Você pode ajudar seu amigo a aumentar sua auto-estima das seguintes maneiras:
- Dê a ele um feedback positivo. Superar o hábito de se proteger leva tempo. Sempre que você notar uma pequena melhora, diga algo positivo a respeito. Por exemplo, “Estou tão feliz que você queira jogar boliche novamente hoje! Parece que passou muito tempo desde a última vez que tocamos juntos.”
- Dê encorajamento. Superar hábitos negativos dá muito trabalho e pode voltar novamente. Continue incentivando seu amigo a experimentar novas maneiras.
- Ouça enquanto ele fala. Muitas pessoas se sentem inferiores porque não se sentem ouvidas ou ignoradas. Reserve um tempo para ouvir seu amigo falar, tente entender suas preocupações e dê conselhos. Dessa forma, ele se sente incluído em sua vida e pode ser alguém que significa muito para você.
Etapa 7. Reconheça que os hábitos negativos podem passar despercebidos
Temos a tendência de pensar que o comportamento negativo é uma escolha, mas na verdade é mais complicado porque é influenciado por muitos outros fatores. O comportamento negativo que surge devido à depressão, pessimismo, ansiedade, insegurança ou outras causas é algo que está além do controle de qualquer pessoa. Existem várias coisas que podemos fazer para superar hábitos negativos, mas julgar alguém como uma pessoa negativa às vezes pode piorar as coisas.
Lembre-se de que você não pode resolver os problemas de um amigo, mas pode fornecer suporte. Não se esqueça de se cuidar
Pontas
Sugira que sua amiga consulte um terapeuta se parecer que ela está tendo problemas para controlar suas emoções
Aviso
- Não conte os problemas do seu amigo pelas costas. Essa atitude não é boa nem benéfica.
- Se o seu amigo disser que quer se machucar ou é suicida, peça que ligue imediatamente para o pronto-socorro do Ministério da Saúde (código local) 500567.
