O casamento é o principal vínculo que pode ocorrer entre duas pessoas que se amam. Você jura amar um ao outro em altos e baixos, mas às vezes os relacionamentos ficam tensos. Talvez você tenha tido uma grande briga, ou sentiu que os dois estavam se afastando, ou pode chegar a um ponto em que percebeu que precisava consertar seu relacionamento. Para que um relacionamento funcione bem, é preciso muito trabalho e dedicação para que o amor de um pelo outro permaneça forte, e o casamento não é exceção. Com um pouco de trabalho árduo, compreensão e um pouco de paciência, você e seu parceiro podem melhorar seu casamento e lembrá-los por que ambos juraram se amar.
Etapa
Parte 1 de 3: Melhorando a Comunicação
Etapa 1. Ouça seu parceiro
Freqüentemente, casais que estão casados há muito tempo entendem o que o outro tem a dizer. Por exemplo, seu parceiro pode dizer que algo que você está fazendo o está incomodando, mas você pode pensar que não é tão importante porque vocês dois estão juntos há muito tempo. No entanto, aos poucos ela se torna uma ladeira, e quando o parceiro se sente menosprezado ou considerado uma brisa, isso pode levar a problemas de confiança e intimidade mais tarde na vida.
- Comece por passar um tempo de qualidade com seu parceiro. Tempo de qualidade é o tempo que você passa incondicionalmente e totalmente dedicado ao seu parceiro. Aconteça o que acontecer, você reserva esse tempo especificamente para o seu parceiro. Telefone tocando? Ignore ou desligue o telefone na frente de seu parceiro. Seriamente. E então … Ouça. Sente-se junto, observe um ao outro, desfrute da companhia um do outro e aproveite seu tempo juntos. Faça isso pelo menos uma vez por semana por 30-60 minutos. Ao desfrutar dessa união, lembre-se do motivo pelo qual está se casando com um parceiro.
- Se o seu parceiro disser que há um problema, você deve levar a declaração a sério. Tente resolver o problema, sozinho ou em conjunto, mas certifique-se de levar a sério as preocupações do seu parceiro.
- Preste atenção às necessidades do seu parceiro. Se o seu parceiro diz o que quer do seu relacionamento, tente fazer acontecer ou trabalhe junto para encontrar um meio-termo.
Etapa 2. Seja aberto e honesto um com o outro
A honestidade é muito importante em um relacionamento, especialmente se você for casado. Você precisa sentir que pode confiar em seu parceiro e deseja que ele se sinta da mesma maneira. Mas a honestidade e a franqueza não se limitam apenas a dizer a verdade; também significa não ocultar informações e não mantê-las para o caso de algo precisar ser resolvido juntos.
- Nunca minta para seu parceiro. Mesmo uma pequena mentira, como dizer que nada o incomoda, quando na verdade algo o incomoda, pode acabar se transformando em aborrecimento e discussão.
- Esteja aberto e mostre seu lado vulnerável na frente de seu parceiro. Compartilhe suas esperanças e sonhos secretos com seu parceiro, seus medos mais profundos e outras coisas que você tem escondido.
- Deixe seu parceiro se abrir e mostrar sua vulnerabilidade na sua frente. Isso pode ajudar a construir confiança e manter um forte senso de intimidade e afeto.
Etapa 3. Tente se comprometer
Fazer concessões pode não ser fácil, especialmente quando as emoções estão altas depois de uma discussão. No entanto, querer estar certo por 30 segundos não compensa a tensão que vem com uma discussão e pode afetar seu relacionamento no longo prazo. É natural ter divergências ou até discussões de vez em quando, mas você deve estar disposto a abrir mão de argumentos de sua parte em favor do compromisso e da cooperação.
- Não pense em um debate como algo a ser "ganho". Esta é uma linha de pensamento perigosa porque irá desencadear um conflito entre você e seu parceiro.
- Esqueça coisas sobre as quais não vale a pena discutir. Mesmo que você não esteja errado, uma discussão não vale o estresse e a frustração que isso cria.
- Tenha misericórdia de encerrar o debate. Só porque você acha que está certo, não significa que argumentar mais sobre sua opinião produzirá os resultados desejados; portanto, tente impedir isso antes que saia do controle.
- O compromisso torna os relacionamentos mais fortes. Quando vocês dois colocam suas necessidades de lado, incluindo a necessidade de estar certo, vocês podem trabalhar juntos como uma equipe para o bem de ambas as partes.
Etapa 4. Use declarações que usem “I”
Quando você e seu parceiro discordam, é importante evitar que ambos façam acusações ou insultos. Muitos casais inadvertidamente magoam o parceiro, um dos quais usa afirmações "você" em vez de afirmações "eu". Usar afirmações "eu" pode ajudar a transmitir como você se sente e estimular uma conversa positiva e produtiva, em vez de ferir os sentimentos de seu parceiro.
- A declaração "você" soa como se você estivesse jogando acusações contra seu parceiro. Por exemplo, “Você está sempre atrasado e, como resultado, me deixa mal!”
- Afirmações “eu” colocam a conversa em uma situação que se concentra em sentimentos, não em acusações ou sentimentos de culpa. Por exemplo: "Quando você não presta atenção no momento em que temos que estar em algum lugar, sinto que você não se importa realmente com meus sentimentos."
- Uma declaração “eu” tem três componentes: uma descrição breve e não acusatória do comportamento específico que está causando problemas, como você se sente a respeito desse comportamento e o impacto real e concreto que o comportamento específico de seu parceiro teve sobre você.
- O componente comportamental deve se ater aos fatos da situação em questão, seus sentimentos devem estar diretamente relacionados ao comportamento e o impacto deve explicar as consequências ou apoiar seus sentimentos em relação ao assunto.
- O objetivo é ser o mais específico possível e concentrar-se no problema em questão. Não traga à tona outros problemas ou sentimentos não relacionados, concentre-se apenas no impacto real do problema atual.
Passo 5. Nunca grite com seu parceiro
Muitas pessoas começaram a gritar, mesmo sem perceber. Quando você está discutindo, suas emoções podem estar em alta e você pode ficar muito animado com o que está discutindo. No entanto, gritar com seu parceiro só faz uma ou duas coisas: ou seu parceiro gritará de volta e vocês dois gritarão um com o outro ou seu parceiro ficará com muito medo de você. Seja qual for o resultado, a situação é destrutiva e pode colocar muita pressão em seu relacionamento.
- Você pode encontrar alívio quando gritar e desabafar sua frustração, mas suas emoções vão acelerar.
- É mais provável que você diga coisas indesejáveis quando gritar e não será capaz de retirar essas palavras ofensivas quando se acalmar.
- Evite falar sobre coisas importantes quando você (e / ou seu parceiro) estiverem chateados. Dê uma caminhada ou simplesmente peça desculpas para sair da sala por 5 ou 10 minutos e reinicie a conversa quando vocês dois se acalmarem.
Parte 2 de 3: reviver o romance
Etapa 1. Mude sua rotina
Quer você esteja casado há dois ou vinte anos, você e seu parceiro podem facilmente se cansar. As rotinas são formadas por questões de conveniência e podem facilitar o seu dia a dia, mas ficar preso na saturação e na rotina do seu relacionamento pode matar o romance aos poucos, sem você nem perceber.
- Se você costuma comer em casa na maioria das noites, tente sair para jantar fora. Se você costuma fazer suas próprias refeições, experimente preparar uma refeição para um casal e comê-la juntos.
- Faça algo divertido juntos, algo que você ou seu parceiro normalmente não fariam. Não há necessidade de fazer nada extravagante, apenas algo que incentive vocês dois a se divertirem e se divertirem juntos.
- Faça uma escapadela romântica ou simplesmente faça planos para passar um dia divertido e emocionante juntos - mesmo que seja apenas ir ao carnaval ou se divertir no parque de diversões.
Etapa 2. Faça flertes um com o outro
Quando você e seu parceiro ainda estavam namorando, vocês provavelmente flertavam um com o outro o tempo todo. Então, por que você parou? A maioria dos casais se sente confortável um com o outro, e isso é definitivamente uma coisa boa. Mas uma das desvantagens dessas condições confortáveis é que você se esquece de como ligar o charme, muitas vezes porque não terá que fazer isso por meses (ou mesmo anos).
- Faça contato com os olhos.
- Sorria para seu parceiro ou faça algo bobo.
- Use uma linguagem corporal romântica e imite a linguagem corporal de seu parceiro.
- Fique de frente um para o outro, evite cruzar os braços e incline-se um na direção do outro ao falar.
Etapa 3. Aumente o contato físico
O contato físico é um componente importante da intimidade. O contato físico faz você se sentir querido, e esse sentimento pode fazer você se sentir confortável e mais próximo de seu parceiro. Se vocês dois já são muito íntimos e têm muito contato físico, siga em frente. No entanto, se essa parte estiver faltando em seu relacionamento, tente recuperá-la.
- O contato físico não significa necessariamente sexo (embora muitas pessoas vejam o sexo como parte de um casamento saudável). O contato físico pode significar dar as mãos, abraçar, abraçar, beijar ou qualquer contato que implique afeto.
- Seu parceiro pode desejar tanto contato físico quanto você deseja, mas pode ser muito tímido ou preocupado que você também não queira.
- Não se estresse com o contato físico. Você só precisa começar. Seu parceiro vai gostar e vai ajudar vocês dois a se sentirem mais próximos um do outro.
- Lembre-se de que os sentimentos geralmente seguem as ações. Se vocês dois se esforçarem e tentarem fazer uma noite romântica um para o outro, haverá sentimentos românticos.
Etapa 4. Reserve um tempo para a intimidade
Se vocês estão casados há algum tempo, vocês dois podem se sentir oprimidos o tempo todo tentando equilibrar a vida no trabalho e a vida em casa. Isso é ainda mais assustador se você tiver filhos. Mas reservar um tempo para uma intimidade imperturbável (filhos, telefone / e-mail do trabalho, etc.) pode fazer maravilhas para trazer de volta fagulhas em seu relacionamento, especialmente se você fizer disso uma prioridade constante de semana a semana.
- Passar algum tempo juntos, especialmente se for acompanhado de contato físico, muitas vezes cria uma atmosfera para sexo e fará com que ambos se sintam mais próximos um do outro.
- Se necessário, agende um horário para intimidade e / ou sexo. Os especialistas sugerem que dedicar apenas 30 minutos para fazer algo íntimo sem ser incomodado pode fazer maravilhas em seu relacionamento.
- Deixe as crianças com a babá, ou se elas tiverem idade para sair com os amigos, dê-lhes dinheiro para irem ao cinema ou fazer compras no shopping. Isso lhe dará tempo para ficar sozinho com seu parceiro.
- Desligue o celular quando estiver passando momentos íntimos com seu parceiro. Nada pode estragar o clima como quando um casal é forçado a atender um telefonema demorado do escritório.
- A intimidade não é algo que se faz uma vez e depois se acaba. Você deve se esforçar muito para reservar um tempo para a intimidade todas as semanas, ou várias vezes por semana, ou com a freqüência necessária.
Etapa 5. Expresse seu estilo de fazer amor favorito
Isso se relaciona a ser honesto e aberto na comunicação uns com os outros. Algumas pessoas têm medo de expressar seus desejos aos outros, até mesmo ao parceiro. No entanto, sua preferência por sexo não é algo de que você deva se envergonhar. Discuta com seu parceiro sobre seu estilo de fazer amor ou fantasias sexuais e pergunte a seu parceiro sobre suas preferências. Não importa o que você ou seu parceiro queiram, mostrem respeito mútuo pelas necessidades um do outro.
- Os sentimentos que surgem das preferências sexuais não satisfeitas podem tornar o sexo insatisfatório e, com o tempo, pode parecer uma tarefa árdua.
- A melhor maneira de desfrutar o sexo juntos é comunicar ao seu parceiro o que você gosta e o que não gosta e pedir a ele que faça o mesmo.
- Mostre disposição para explorar coisas novas juntos no quarto, para que você e as necessidades de seu parceiro possam ser atendidas. Além disso, tentar coisas novas em geral pode criar uma centelha de intimidade em seu relacionamento, e é possível que vocês dois possam desfrutar de uma nova rotina.
- Mostrar respeito pelas necessidades de seu parceiro não significa colocá-lo em uma situação desconfortável. Tudo bem se você quiser estabelecer limites e pedir ao seu parceiro que os respeite.
Etapa 6. Considere consultar um terapeuta de casais
Algumas pessoas têm a impressão de que a terapia de casal é apenas para casais que estão à beira do divórcio. Entretanto, isso não é verdade. A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro a melhorar suas habilidades de comunicação, encontrar maneiras de se sentir mais íntimos e resolver quaisquer dificuldades que surjam em seu casamento.
- Não há nada de vergonhoso ou estigmatizante em consultar um terapeuta. A terapia de casal pode ajudar você e seu parceiro em qualquer estágio do relacionamento.
- Se você ou seu parceiro só fazem sexo ocasionalmente ou nunca fazem sexo quando ambos são como uma máquina de sexo, seu terapeuta pode encaminhá-lo ao seu médico para ver se há uma explicação médica para isso.
- Às vezes, certos medicamentos podem reduzir o desejo sexual de uma pessoa ou a capacidade de fazer sexo. Alternativamente, existem razões emocionais pelas quais o desejo sexual de uma pessoa diminui.
- Seja honesto e aberto com terapeutas e médicos para que eles possam ajudar com seus problemas de intimidade.
Parte 3 de 3: Fortalecendo seus laços de casamento
Passo 1. Mostre gratidão pelas pequenas coisas
O grande risco em um relacionamento de longo prazo é tomar um ao outro como certo. Não importa o quanto você ame e valorize seu parceiro, há sempre o risco de vocês se acostumarem tanto a ponto de se esquecer de mostrar gratidão por tudo o que seu parceiro faz. Se você fizer um esforço para mostrar gratidão, seu parceiro provavelmente fará o mesmo.
- Agradeça quando seu parceiro fizer algo para você, seja cozinhar uma refeição, consertar um armário quebrado ou simplesmente comprar algo no supermercado para você.
- Mostrar ao seu parceiro que você aprecia as pequenas coisas que ele faz o fará se sentir apreciado, e é mais provável que ele continue a fazer coisas boas para você (e vice-versa) no futuro.
Passo 2. Reserve um tempo para prestar atenção ao seu parceiro
Outro aspecto que faz com que os casais se sintam negligenciados é o esquecimento de se cumprimentar. Você pode pensar que seu parceiro sabe que você o ama, e isso provavelmente é verdade. Mas nada coloca um sorriso em seu rosto como ouvir alguém te achar atraente e gostosa. Portanto, tentem fazer um ao outro se sentir especial sempre que possível.
- Na verdade, é muito fácil prestar atenção ao seu parceiro. Elogie seu parceiro quando ele ou ela usar uma roupa interessante ou um novo corte de cabelo, qualquer progresso após iniciar uma nova rotina de exercícios e assim por diante.
- Tente elogiar seu parceiro por seus esforços na frente dos outros. Elogiar as realizações de seu parceiro quando ele está com vergonha de demonstrar isso pode fazer seu parceiro se sentir amado.
Passo 3. Vá a um encontro com seu parceiro
À medida que seu relacionamento progride, pode ficar cada vez mais difícil para você arranjar tempo para encontros ou sair e passar uma noite romântica sozinho. Especialmente se você tem filhos. Mas ter um encontro regular que você passa sozinho com seu parceiro pode trazer de volta a emoção e a paixão que sentiam um pelo outro quando estavam namorando, e essa paixão é importante para manter um casamento duradouro.
- Assuma o compromisso de passar a noite sozinho. Contrate uma babá para cuidar das crianças ou peça que passem a noite na casa de um amigo.
- Escolha um restaurante romântico. Se vocês dois têm um restaurante favorito, podem ir ou se podem recriar seu primeiro encontro, melhor ainda.
- Vista-se para respeitar um ao outro. Tente impressionar seu parceiro como se vocês dois ainda estivessem namorando e não fossem casados.
- Depois do jantar, dê um passeio romântico ou vá ver um show juntos. Concentre-se em tornar a noite íntima e vocês dois sozinhos.
Etapa 4. Certifique-se de estar satisfeito
Além de ter a sensação de que suas necessidades sexuais estão sendo atendidas, é importante que você sinta que sua vida tem um significado e que você realizou algo. Pode ser uma surpresa, mas os especialistas afirmam que ter objetivos e realizações pessoais e distintos dos do seu parceiro pode realmente fortalecer seu casamento.
- Quando sentir que seus objetivos pessoais estão sendo alcançados, mais fácil será para você se dedicar ao seu parceiro.
- Se você é muito voltado para a carreira, reserve um tempo para ela. Se você é um artista, melhore a qualidade de sua arte. Se você é um atleta, treine para uma maratona.
- Não importa quais sejam os objetivos e realizações de seu parceiro, é importante que você tenha seus próprios objetivos. Você e seu parceiro devem apoiar um ao outro e comemorar as realizações um do outro.
Pontas
- Respeite seu parceiro. Nunca faça nada que possa trair a confiança de seu parceiro, como mentir ou ter um caso.
- Sempre mostre carinho. Beije ou abrace seu parceiro e diga a ele que você o ama.
- Se você está com ciúme, não faça barulho. Tenha uma conversa particular com seu parceiro e certifique-se de dizer algo como: “Ouça-me, por favor. Você sabe que eu te amo e confio em você, mas estou desamparado e sinto ciúme de vê-lo com aquela pessoa. Me perdoe." Seu namorado deve entender e explicar a situação para que você não precise mais sentir ciúmes.
- Saiam juntos. Vá a um encontro, indo a um restaurante chique ou simplesmente saboreando o satay vendido na rua.
- Mostre uma atitude amigável para com os amigos do seu parceiro e tente socializar um pouco com eles. Sempre que os vir, diga olá e converse um pouco. As amizades podem ser importantes para o seu parceiro, portanto, conhecer os amigos deles terá um impacto duradouro no fortalecimento do seu relacionamento.
