Você tem namorado, gosta dele e parece que vale a pena mantê-lo. E agora? Os relacionamentos entre os indivíduos são tão diversos quanto os indivíduos neles, mas há coisas que você pode fazer para desenvolver esses relacionamentos. As coisas importantes incluem: não entre em pânico e aprenda a ser um parceiro genuíno e atencioso, desenvolvendo uma comunicação aberta, proximidade física e emocional e bons limites.
Etapa
Parte 1 de 7: comunicação aberta e eficaz
Etapa 1. Pergunte sobre seus requisitos
Isso se aplica a tudo, desde necessidades emocionais a físicas. Não presuma que seu namorado sabe quais são seus desejos ou necessidades - isso é expectativas irrealistas e improdutivas que levarão a uma decepção infundada.
Esperar que seu parceiro saiba instintivamente o que você quer é uma fonte comum e evitável de tensão em um relacionamento. Se você quer que seu namorado se envolva em sua vida, primeiro comunique seus sentimentos e necessidades a ele com honestidade
Passo 2. Não presuma que você sabe o que ele está pensando
Mas é só perguntar. Assim como você não quer ler a mente dele, não espere que ele leia a sua (porque provavelmente ele não pode).
Ao perguntar a seu namorado sobre seus pensamentos e sentimentos, tente ser respeitoso e paciente. Não seja confrontador e acusatório, porque isso só fará com que seu parceiro tenha preguiça de falar
Etapa 3. Sinta-se genuinamente atraído por ela e deixe que ela também se interesse por você
Adquira o hábito de ter conversas íntimas nas quais você possa se abrir um com o outro e dar a si mesmo a chance de ser um pouco vulnerável.
- Esteja aberto sobre seus objetivos e sonhos.
- Fale sobre o seu passado, tanto bom quanto ruim.
- Compartilhe coisas que tenham significado para você - talvez músicas, livros, lembranças, etc.
Etapa 4. Use um estilo de comunicação específico e concreto, tanto nas conversas do dia a dia quanto nas conversas mais sérias
- Por exemplo, em vez de perguntar "como foi seu dia?" faça perguntas mais específicas que possam gerar uma resposta, como "qual foi a melhor parte do seu dia?" ou "o que te faz sorrir?"
- Isso é importante ao discutir suas necessidades. Não seja vago, seja específico. Em vez de dizer: "Gostaria que você me ouvisse mais", diga: "Realmente, quero que me pergunte sobre meu dia". Quanto mais específico você for, maior será a probabilidade de obter um resultado positivo.
Etapa 5. Converse regularmente sobre seu relacionamento
Adquira o hábito de sentar juntos e discutir o que funcionou e o que não funcionou.
Determine de antemão que esta será uma conversa aberta, mas respeitosa e atenciosa. Se algo não está indo bem em nenhum dos lados, você deve concordar em não acusar ou culpar o outro, mas em explicar seus sentimentos e oferecer sugestões suaves de mudança e transigência
Parte 2 de 7: Mantendo a Proximidade Física
Etapa 1. Mantenha a proximidade física
O toque físico - beijar, abraçar, segurar as mãos, abraçar e fazer sexo (se o relacionamento envolver sexo) - é importante para a proximidade em um relacionamento.
É comum que casais comecem a perder a intimidade física depois que passa a fase inicial de paixão, por isso é importante prestar atenção a isso, especialmente depois de você namorar por muito tempo
Etapa 2. Discuta o que a proximidade física significa para vocês dois
Freqüentemente, os parceiros têm maneiras diferentes de expressar proximidade física, e é importante que ambos saibam e prestem atenção às necessidades um do outro.
Etapa 3. Ensine um ao outro como você deseja ser tocado e torne isso parte de suas interações regulares
Saber do que seu namorado gosta - e vice-versa - ajudará vocês dois a se sentirem profundamente conectados um ao outro.
Passo 4. Nunca se sinta compelido a fazer sexo ou ser fisicamente íntimo se não estiver disposto ou se sentir desconfortável com a situação
Concordem em se comunicar abertamente sobre a proximidade física e respeitar as expectativas de cada um, caso uma das partes expresse desaprovação.
Passo 5. Não coloque a responsabilidade de iniciar o contato físico em um parceiro (a menos que seja uma forma de interação que ambos gostem)
Envolva-se nos aspectos físicos do relacionamento.
Parte 3 de 7: Mantendo a Proximidade Emocional
Etapa 1. Conheça seus amigos
No entanto, saiba que você não tem a obrigação de gostar de todos eles. Encontre amigos com quem você possa se dar bem e sair como amigos - e peça a seu namorado para retribuir também.
- Se você não gosta de alguns de seus amigos, não peça a ele para terminar a amizade com seus amigos, a menos que você tenha um motivo para se preocupar (comportamento destrutivo ou de assédio, etc.). Se você não gosta de todos os amigos dele, vocês dois precisam se sentar e conversar honestamente sobre como chegar a um acordo.
- Fale também sobre a possibilidade de permitir que um ao outro se reúna separadamente com os amigos um do outro. Manter uma forte amizade em um relacionamento é importante e saudável para vocês dois.
Passo 2. Seja emocionalmente generoso - com ele e consigo mesmo
- Faça o seu melhor para ter certeza de que ama e valoriza seu namorado e deseja que seu relacionamento seja tranquilo. Peça o mesmo se sentir que não o recebe.
- Não faça joguinhos e não se engane. Seja honesto e direto com seus sentimentos. Peça a ele para fazer o mesmo.
- Perdoe a ele e a você mesmo se ele admitir seus erros honestamente.
- Suponha que ele esteja certo. Quando surgirem problemas, não suspeite imediatamente de seu parceiro. Se, por exemplo, seu namorado chegar tarde, não presuma imediatamente que ele está te traindo ou que não o respeita ou quer machucar você. No entanto, pergunte honestamente por que ele está atrasado e, se você não tem outro motivo para não acreditar, aceite os motivos dele. Claro, se ele tem um padrão de mau comportamento e você tem bons motivos para suspeitar, não ignore esses motivos e converse com ele sobre isso.
Passo 3. Não trapaceie nem tente deixar seu namorado com ciúmes
Não há dúvida sobre isso, mas nunca trapaceie ou tente brincar com os sentimentos de seu parceiro.
- Se você se sente tão atraído por outra pessoa que realmente sente que precisa morar com essa pessoa, discuta possíveis relacionamentos alternativos com seu namorado ou termine o relacionamento primeiro.
- Se você sentir que está se distraindo ou com vontade de deixá-la com ciúme, converse com você mesmo e depois com ela sobre o que você não está ganhando com o relacionamento.
Parte 4 de 7: Mantendo Limites Saudáveis
Etapa 1. Mantenha bons limites
Reconheça e aprecie que você é - e deve continuar a ser - duas pessoas únicas. Não tente controlar todos os aspectos da vida dele e não deixe que ele domine todos os aspectos da sua. Respeite e admire a soberania de cada um.
Etapa 2. Permita que um ao outro tenha um espaço privado
Estar em um relacionamento não significa que você tenha que ter paixões, gostos e amigos verdadeiros, o que provavelmente é uma má ideia. Respeite as diferenças uns dos outros e dê tempo para atender aos interesses uns dos outros.
Etapa 3. Esteja aberto um com o outro sobre o significado de “tempos limite”
Fale com ele sobre quanto tempo e de que tipo de tempo sozinhos vocês dois precisam.
- Lembre-se de que suas necessidades podem ser diferentes e esteja disposto a falar sobre elas e se comprometer, se necessário.
- Certifique-se de que ambos entendem o que querem de um tempo a sós e que ambos entendam o que esse tempo significa para seu parceiro. Não se deixe sentir que “hora de ficar sozinho” significa “ele não quer estar perto de mim” quando, para ele, pode significar algo diferente - isso só resultará em dor desnecessária e mal-entendidos.
Parte 5 de 7: Lidando com Disputas
Etapa 1. Saiba que desacordos ocorrerão e não entre em pânico
Disputas são uma parte natural dos relacionamentos humanos e não precisam ser destrutivas. Se você aprender a lutar de maneira construtiva, as desavenças podem até fortalecer os relacionamentos.
Etapa 2. Quando ocorrer uma disputa, questione-a respeitando um ao outro
Por mais difícil que seja pensar com clareza quando as emoções estão em alta, lembre-se de que a forma como você reage determinará se a discordância ajudará ou prejudicará o relacionamento.
Passo 3. Faça uma pausa se a discussão ficar acalorada ou estressante
Tire um tempo para refletir um sobre o outro pelo tempo combinado e volte a se comunicar quando tiver tido tempo para se acalmar. A meditação permite que as emoções diminuam e permite que vocês dois reconheçam o que os está incomodando. Às vezes, não é o que você pensa quando a disputa aumenta.
Etapa 4. Aprenda a se perguntar como você realmente se sente
Muitas vezes, quando brigamos, apenas nos permitimos reagir aos eventos imediatos e lidar com as emoções na superfície (aborrecimento, raiva, etc.). Mas, na maioria dos casos, o que nos deixa com raiva ou chateado não é - ou não apenas - o evento imediato, mas o que está por trás dele: medo, solidão, preocupação, tristeza, mágoa e assim por diante.
Pense no que está por trás de sua frustração atual para descobrir o que realmente está desencadeando o sentimento - dor passada ou medo subjacente, por exemplo - e tente identificar o que realmente o aborreceu. Depois de reconhecer o problema real, comunique-se honestamente com seu parceiro
Etapa 5. Saiba que pode haver algumas coisas com as quais você nunca concordará, mas se não forem cruciais, não há problema em deixá-las de lado
Você não precisa concordar em tudo e é um bom hábito concordar respeitosamente em discordar.
Lembre-se da diferença entre diferenças importantes e não importantes; não há problema em discordar sobre qual restaurante vende os melhores hambúrgueres; discordar sobre, por exemplo, como comunicar respeito é uma questão que precisa ser discutida
Passo 6. Quando você precisar se desculpar - e todos nós fazemos eventualmente - seja sincero e gentil
Se você fizer um pedido de desculpas insincero ou desinteressado, como "desculpe se você acha que é esse o caso" ou "desculpe, você não me entende". No entanto, seja sincero e demonstre empatia; Você pode dizer, por exemplo: “Sinto muito ter machucado você. Dessa vez eu não queria te machucar, e vou tentar não te machucar novamente."
Parte 6 de 7: Respeitando-o como indivíduo
Passo 1. Dê a ele toda a atenção quando estiver com ele
Dê ao seu parceiro toda a atenção e seja um ouvinte ativo (consulte Como ouvir ativamente). E peça a ele para fazer o mesmo.
Para manter sua proximidade emocional saudável, vocês dois precisam prestar atenção um no outro
Passo 2. Respeite os sentimentos do seu namorado
Quando seu namorado se aproximar de você para se desapegar ou reclamar de seus sentimentos, saiba que ele aprecia sua presença por ele e que suas emoções são vulneráveis. Aprecie sua familiaridade e ouça com atenção e atenção.
Etapa 3. Aceite as diferenças de seu namorado em relação a você
Não tente forçá-lo a cumprir os requisitos exatamente da mesma maneira que você deseja. Abra-se para o seu verdadeiro eu e aprenda a apoiar um ao outro à sua maneira; Não tente forçar um ao outro a ser outra pessoa.
Assim como você gostaria de acreditar que seu parceiro deve atender a todas as suas expectativas, isso não está de acordo com os instintos naturais de como os humanos - ou os relacionamentos humanos - funcionam
Passo 4. Não entre em um relacionamento esperando mudá-lo
É natural que ele conheça suas necessidades e desejos e espere que ele se esforce para atendê-los. Mas não é realista ou saudável esperar que ele seja uma pessoa diferente.
Parte 7 de 7: Respeitando a si mesmo como indivíduo
Etapa 1. Acredite em si mesmo
Não procure um namorado ou entre em um relacionamento que faça você se sentir querida ou apreciada - isso é garantia de fracasso.
Quanto mais confiante você estiver em si mesma, mais atraente você será para seu namorado e para as pessoas em geral. Os humanos são capazes de sentir quando os outros se sentem inseguros ou falsos, e isso tende a ser um fator que reduz o valor de uma pessoa, o que é universalmente aplicável
Etapa 2. Avalie a si mesmo, não apenas o relacionamento
Isso o deixará inevitavelmente insatisfeito, porque ninguém pode realmente fazer você se sentir valorizado - isso é algo que só você pode fazer.
Quando você coloca muito ego em um relacionamento, você coloca seu valor em algo que não é sobre você - relacionamentos são duas pessoas aprendendo, sim, a se relacionar. Não só é irracional ver os relacionamentos como um reflexo do seu próprio ego, mas, eventualmente, eles se voltam contra você mesmo e levam à dependência de outros para sentirem a si mesmo
Passo 3. Cuide de si mesma física e emocionalmente - não confie no seu namorado para fazer isso
Embora ela seja capaz e, com sorte, forneça amor e apoio adicionais, ela não pode - e não deve - suportar todo o peso de suas necessidades físicas e emocionais.
- Reserve um tempo para cuidar de si mesmo fisicamente, seja para tomar banho, ir à academia, aprender autodefesa, brincar com o cachorro, fazer exercícios e assim por diante. Quando você está fisicamente apto, naturalmente fica mais confiante e menos dependente dos outros, um elemento que é muito atraente para todos e, especialmente, para o parceiro.
- Reserve um tempo para se cuidar emocionalmente. Pergunte a si mesma como se sente, além do seu namorado. Se você não cuidar de sua saúde emocional, logo terá um impacto negativo em seu relacionamento.
Sugestões
- Não tente controlar ele ou seu relacionamento. Um bom relacionamento é entre duas pessoas que passam os dias juntas amando-se e sendo emocionalmente generosas.
- É um clichê, mas é real - não ligue para as pequenas coisas. Se não for um grande problema, não o torne grande.
- Surpreenda-a com um elogio sincero, um presente ou um gesto ocasional.
- Não complique coisas que não são complicadas. Em outras palavras, não pense demais.
- Cumpra a sua palavra e cumpra a sua promessa.
- Deixe que ele cuide de você de vez em quando. Se você estiver doente, deixe que ele cuide de você ao lado da cama e diga a ele que você aprecia seu cuidado.
- Conheça e valorize os aspectos extraordinários, grandes e pequenos, de quem ele é. Desfrute dele como um humano!
