É normal sentir medo antes do casamento, porque o casamento é uma decisão importante que afetará muito o resto da vida. Você precisa pensar sobre essa decisão com cuidado para ter certeza de que a hora, a pessoa e o lugar estão certos. Você também pode racionalizar esse casamento para não ficar tão assustado. Se você está tendo dificuldade em descobrir de onde vêm seus medos, há uma série de táticas que você pode usar para lidar com esses medos.
Etapa
Parte 1 de 4: Pensando nas razões do seu medo
Etapa 1. Revise todos os seus relacionamentos fracassados
Onde está o fracasso desses relacionamentos? Lembre-se bem se você já fez algo que magoou seu parceiro naquele momento, ou vice-versa. Talvez você não queira se sacrificar muito. Em seu relacionamento atual, faça algumas mudanças para um relacionamento mais amoroso, mas também leve em consideração as coisas que você precisa sacrificar.
- Por exemplo, se você já perdeu um parceiro porque não se sentia afetuoso, reduza seu tempo no trabalho e passe mais tempo com ele.
- Ou considere o fato de que seu parceiro atual não fez nada que o levou a terminar um relacionamento no passado.
Passo 2. Considere se seu parceiro é realmente sua alma gêmea
Você pode determinar isso com base no seu nível de respeito por essa pessoa. Pense seriamente em até que ponto seu respeito por essa pessoa durará quando muitos aspectos de sua vida mudarem. Você também pode determinar isso com base nas esperanças e ideais de seu parceiro.
- O que pode fazer com que você perca o respeito pelo seu parceiro? Por exemplo, hábitos de beber, gestão financeira ou comportamento em relação aos amigos? Você tem problemas com seu parceiro nessas áreas?
- Pense na sua história de relacionamento com o casal. Como seu parceiro lida com conflitos ou outras questões? Que pistas você pode tirar de seu parceiro em relação ao respeito, ajuste e sacrifícios que você precisa fazer no passado, presente e futuro?
Etapa 3. Considere seus compromissos de longo prazo
Você está seguindo uma carreira que se desenvolverá nos próximos anos ou décadas? Você tem um empréstimo para comprar um carro que precisa ser reembolsado em alguns anos? Você é proprietário de uma casa, ou aluga um apartamento por mês, ou aluga uma casa por vários anos? Geralmente, uma das razões pelas quais as pessoas temem o casamento é o medo de aumentar os compromissos de longo prazo com os quais têm de lidar. Se você quiser se casar, precisará adicionar outro compromisso de longo prazo, como o listado acima. Isso fará com que você adquira o hábito de se comprometer com algo a longo prazo.
Etapa 4. Preste atenção ao seu nível atual de compromisso
Existem dois tipos de compromisso: dedicação e limitação. Se você se comprometer a partir da dedicação pessoal, poderá imaginar sua velhice com seu parceiro, trabalhando com ele (como uma equipe), e não poderá ver seu futuro com mais ninguém. Se você se comprometer com base na autolimitação, se sentirá forçado a entrar no relacionamento devido a pressões internas e externas (como filhos, propriedade compartilhada de coisas, família, necessidade). Você realmente quer deixar o relacionamento, mas parece muito difícil ou "longe demais", que você sente que não pode recomeçar.
- Nota: todos os relacionamentos acabarão por levar à autolimitação. Pense se essas limitações pessoais superam sua dedicação pessoal ao relacionamento.
- Se você sente que suas limitações estão ficando mais rígidas, mas sua dedicação pessoal está enfraquecendo, considere outras maneiras de reduzir esse sentimento de limitação e aumentar sua dedicação pessoal.
Etapa 5. Aprenda a se comprometer melhor
Mesmo que se sinta totalmente comprometido com o relacionamento, você ainda pode estar pensando em como manter essa dedicação ou temer que esse compromisso diminua com o tempo. Ou talvez você apenas sinta que esse compromisso começou a diminuir. Existem várias coisas que você pode fazer para aumentar seu compromisso com seu parceiro:
- Invista no seu parceiro. Lembre-se de que os tempos difíceis são apenas temporários. Passe este tempo com seu parceiro, e vocês dois se tornarão um casal muito mais próximo. No futuro, os bons tempos voltarão.
- Evite contar seus sacrifícios. Você pode sentir que está fazendo mais para manter um relacionamento. Isso ocorre porque você não sabe o que seu parceiro faz diariamente; Você só sabe o que fez. Em vez de contar esses sacrifícios para determinar quem o ama mais, concentre-se nas coisas boas que seu parceiro faz. Concentre seus pensamentos em coisas que podem fazer seu parceiro se sentir feliz.
- Não esconda as coisas do seu parceiro porque tem medo de que acabe mal. Se você fizer isso, seu relacionamento será prejudicado. Imagine que seu relacionamento ainda irá bem. Seja aberto e honesto com seu parceiro e, em seguida, trabalhe em um relacionamento mais forte.
Etapa 6. Pense em seus outros medos
Talvez sua fobia real seja mais específica do que qualquer uma dessas. Você pode até ter medo de falar com seu parceiro. No entanto, você ainda precisa se comunicar com seu parceiro.
- Se você tem medo de perder sua individualidade ou mudar algum aspecto de sua vida, lembre-se de que as pessoas estão mudando constantemente. A terra não para de girar só porque você se recusa a se casar. Você também não perderá todo o seu ser depois de se casar.
- Se você tem medo de se divorciar, pense no estigma associado ao divórcio. Os selos são importantes? Mesmo que a resposta seja "sim", lembre-se de que seu futuro não é determinado pelas estatísticas de casamento ou divórcio. Você pode sobreviver a um casamento se trabalhar nisso para mantê-lo vivo.
Parte 2 de 4: Superando o medo do compromisso
Etapa 1. Descubra de onde vem o seu medo de se comprometer
A fobia de compromisso não é a mesma fobia de cobras ou palhaços. Essa fobia geralmente é um medo baseado na falta de confiança, que pode estar presente como resultado de uma traição no passado.
- Se você já foi traído por alguém que amava ou em quem confiava, talvez não esteja totalmente curado.
- Essa traição pode assumir qualquer forma: violência, infidelidade ou qualquer outro uso de sua confiança, que pode ser traumático.
- Além disso, você também pode ter medo de se sentir responsável por seu parceiro, medo de perder sua independência individual ou medo de perder seu parceiro. Todas essas coisas têm a ver com sentir desconfiança em relação aos outros.
Etapa 2. Considere as vantagens de se esconder de seu parceiro
Você pode sentir que está se protegendo por não ser aberto com seu parceiro. No entanto, considere seus motivos e se eles são mais importantes do que a oportunidade de ter um relacionamento rico e gratificante com alguém que ama você.
Etapa 3. Aprenda como construir confiança com seu parceiro
Certifique-se de que você e seu parceiro se conheçam bem, tanto as qualidades boas quanto as más. Nos relacionamentos, as pessoas muitas vezes tentam ignorar qualidades negativas em seus parceiros, como raiva, ciúme, egoísmo ou sentimento de necessidade de ser livre ou poderoso. No entanto, essas são as características que tornam você e seu parceiro quem eles são, e podem aparecer a qualquer momento. Aprenda, discuta e esteja aberto para o lado "escuro" de você e de seu parceiro conscientemente.
- Depois de reconhecer essas qualidades, você e seu parceiro construirão uma confiança que não se baseia em não querer ferir um ao outro, mas na compreensão clara das características um do outro.
- Em vez de prometer que não mostrará aquele traço "sombrio", prometa que sempre estará ciente e expressará seus sentimentos quando estiver triste ou magoado. Assuma o compromisso de resolver o problema e use esse compromisso para fortalecer seu relacionamento.
Etapa 4. Converse com um psicólogo sobre seus medos
Se sua incapacidade de construir confiança deriva de um trauma, você pode precisar da ajuda de um terapeuta para resolvê-lo. Visite um conselheiro, terapia de grupo ou programa elaborado para resolver seu problema.
Parte 3 de 4: Reduzindo a ansiedade em relação ao futuro
Etapa 1. Pratique técnicas de relaxamento
Se o medo do casamento está causando estresse, encontre maneiras de se acalmar. Isso pode ajudá-lo a se sentir mais calmo. Quando você estiver preocupado com o casamento, tente alguns métodos para lidar com a ansiedade que pode estar presente em outras partes de sua vida.
- Experimente ioga ou meditação. Os exercícios são elaborados para interromper a ansiedade.
- Reduza o café e o álcool. Ambas as substâncias podem afetar os sentimentos e o equilíbrio químico em seu cérebro. Se você está se sentindo nervoso com seu casamento, reduza o consumo de café e álcool.
- Durma o suficiente e faça exercícios. Ambos são importantes para a sua saúde física e mental e reduzem a sensação de ansiedade.
Etapa 2. Registre seus pensamentos
Ao escrever suas preocupações em um pedaço de papel, você será capaz de identificar exatamente quais sentimentos são assustadores no casamento. Além disso, essas notas também são terapêuticas. Ao escrever sobre o seu medo, pense nas soluções possíveis. Escreva por que você quer se casar e como seu parceiro pode ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Etapa 3. Lembre-se da personalidade do seu parceiro
Liste suas propriedades estáveis e imutáveis. Anote as lutas e conflitos que enfrentou no passado e suas resoluções. Não deixe que o medo ou a ansiedade a façam esquecer o quanto seu parceiro é ótimo e por que você sempre quis estar com ele.
Parte 4 de 4: Continuando o relacionamento
Passo 1. Compartilhe seus medos com seu parceiro
Esta é uma boa oportunidade para fazer os exercícios de comunicação essenciais para um relacionamento saudável e duradouro. Para muitas pessoas, certos objetivos de vida são alcançados por meio do casamento. Embora todos mudem de ideia sobre várias coisas com o tempo, todos têm opiniões e expectativas diferentes. Fale sobre filhos, carreiras, dinheiro e coisas que o fazem perder o respeito. Todas as coisas assustadoras serão menos assustadoras quando ditas em voz alta. Tirá-lo.
Etapa 2. Perceba que a vida não é perfeita
Você, seu parceiro e todos os outros nesta Terra, ninguém é perfeito. Quer você seja casado ou não, sempre haverá momentos difíceis que você precisa enfrentar. Você está fadado a ter momentos difíceis e infelizes. Pense se você acharia mais fácil lidar com esses momentos com um parceiro para a vida.
Construa um casamento que o ajude a lidar com múltiplas fontes de estresse e ansiedade. Ao fazer isso, você também constrói um mecanismo contra essas coisas em seu casamento
Etapa 3. Converse com seu parceiro sobre sexo
No mundo ocidental, os casamentos bem-sucedidos geralmente dependem da monogamia. Antes de se casar, certifique-se de que ambos serão fiéis um ao outro. Essas conversas são incômodas, mas importantes, e podem aproximar umas das outras.
Etapa 4. Imagine-se em 10-20 anos
Seus planos vão mudar, mas em geral, você se imagina casado? Embora o horário ideal para cada pessoa seja diferente e mude com o tempo, se você souber o que quer, terá mais otimismo em relação a planejar o futuro. É claro que está tudo bem se você não quiser que sua vida mude drasticamente, mas certifique-se de que seu parceiro tenha os mesmos objetivos e aspirações.
Etapa 5. Experimente a coabitação
Nem todas as culturas permitem isso, mas está provado que determina se uma pessoa pode viver bem com seu parceiro. Veja a coabitação como uma forma de conhecer os hábitos de vida de um casal antes do casamento. É claro que você deve esperar que isso seja bem-sucedido. Seu parceiro apresentará algumas estranhezas que você verá pela primeira vez, mas você também.
Etapa 6. Converse com seus pais
Se seus pais ainda forem casados, com certeza dirão que nem sempre tiveram certeza de seu próprio casamento. Eles também definitivamente têm dicas para superar os medos do casamento que eles conhecem depois de um longo tempo de casamento. Você também terá exemplos da vida real de pessoas que tiveram sucesso no casamento.
Passo 7. Faça aconselhamento pré-marital
Embora seja certamente desconfortável ligar para um terapeuta antes que as coisas dêem errado, você pode resolver sua ansiedade em relação ao casamento. Um terapeuta também pode ajudá-lo a identificar sinais de alerta para possíveis conflitos no futuro.
