Se você tiver um queixo duplo, poderá notar uma área gordurosa sob o queixo. Você pode ter tido um queixo duplo quando criança, que não desapareceu até a idade adulta ou por causa do ganho de peso. Nem todos os queixos duplos são causados pelo aumento de peso, pois algumas pessoas são geneticamente predispostas a ter queixos duplos. Por meio de ajustes na dieta, exercícios ou tratamento médico, você pode se livrar da papada.
Etapa
Método 1 de 3: usando maquiagem e levantamento de queixo
Etapa 1. Limpe o rosto e o queixo
Limpe o rosto com o produto que você normalmente usa e, em seguida, aplique hidratante. Em seguida, use a maquiagem e os pincéis. Você vai precisar de:
- Uma base 1 tom mais escura do que a base normal.
- bronzer. Se você tem pele morena a bronzeada, use um bronzeador dourado. Se você tem pele clara, use um bronzeador rosa.
- Ótima escova de maquiagem.
Etapa 2. Aplique a base ao longo da linha do queixo
Use os dedos para aplicar uma pequena quantidade de base ao longo da linha do queixo, acima do pescoço. Não use uma base muito escura. A cor deve ser 1 tom mais escura do que a base normal. Em vez de escondê-lo, a base escura pode realmente fazer um queixo duplo parecer mais visível.
Etapa 3. Alise o bronzer ao longo da linha do queixo com uma escova
Passe um pouco de bronzeador com um pincel de maquiagem para baixo ao longo da linha do queixo. Misture até que não haja linhas ou marcas e o bronzeador se misture bem com a pele.
Após misturar bem o bronzeador na linha do queixo, aplique outro produto de maquiagem. Embeleze seus olhos com delineador e não use batom brilhante para desviar a atenção do queixo
Etapa 4. Mantenha as costas e o queixo retos ao fotografar
Isso melhorará sua postura e minimizará a aparência de seu queixo. Não abaixe a cabeça ao tirar a foto, pois isso fará com que o queixo duplo se destaque. Levante a ponta do queixo para que o pescoço e a linha do queixo pareçam mais longos.
Etapa 5. Não tire fotos de um ângulo baixo
Uma foto de ângulo baixo pode destacar um queixo duplo e desestabilizará quase qualquer pessoa. Tire uma foto com um ângulo que mostre o rosto ou um lado dele. Ao ser fotografado, levante a cabeça para o lado e desvie o olhar da câmera ou apenas para um dos lados. Não se esqueça de sorrir, é claro.
Método 2 de 3: exercício e dieta
Etapa 1. Experimente fazer um exercício de queixo
Lembre-se de que não podemos queimar gordura em apenas uma área do corpo. Na verdade, os exercícios são uma ótima maneira de perder peso em todas as áreas do corpo, incluindo o queixo e o pescoço. Os exercícios de queixo podem alongar os músculos do queixo, pescoço, garganta e ajudar a melhorar a postura.
- Faça uma elevação do queixo (elevação do queixo). Fique de pé ou sente-se reto. Levanta a cabeça. Levante o queixo com os lábios franzidos (manyun) enquanto olha para cima. Relaxe os outros músculos faciais. Conte até cinco e solte. Repita este exercício de 5 a 10 vezes. Este exercício pode ser eficaz para fortalecer e modelar os músculos do pescoço.
- Faça um giro de pescoço. Este exercício é ótimo para relaxar os ombros e o pescoço tensos. Fique de pé ou sente-se reto. Inspire e olhe para a direita. Deixe seu queixo tocar seu ombro direito e olhe para a direita. Expire e leve a cabeça em direção ao peito. Faça isso com uma postura ereta e ombros retos. Inspire e levante a cabeça de modo que toque o ombro esquerdo enquanto olha para a esquerda. Repita 5-10 vezes para cada lado.
Etapa 2. Faça um programa de exercícios semanais
Perca o peso total para ajudar a reduzir a gordura ao redor do pescoço e do queixo. A maioria dos programas de exercícios recomenda 30 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada, 5 dias por semana, ou 150 minutos por semana. Dependendo do seu nível de condicionamento físico atual, você pode fazer exercícios leves todos os dias ou exercícios mais intensos em dias alternados. Em vez de exagerar, concentre-se em ser consistente e ter um plano de exercícios realista que se adapte às necessidades do seu corpo.
- Faça um cronograma de exercícios para que você se exercite no mesmo horário todos os dias. Você pode se exercitar todas as manhãs antes do trabalho na academia, na hora do almoço a cada dois dias ou todas as noites algumas horas antes de dormir. Olhe para a sua programação da semana e adicione tempo de exercício para não perder ou esquecer.
- Sempre comece seu treino com exercícios cardiovasculares leves para evitar que seus músculos se alongem ou tensionem. Faça uma corrida leve no local por 5 a 10 minutos ou use uma corda para pular corda por 5 minutos.
- Comece devagar e aumente a intensidade e a duração, especialmente se não estiver se sentindo bem. Consulte um médico sobre a condição do corpo de acordo com a idade e o coração para garantir que seu corpo está saudável o suficiente para fazer atividades físicas.
Etapa 3. Coma alimentos saudáveis
Muitas pessoas têm queixos duplos devido ao ganho de peso devido a alimentos não saudáveis. Ajuste o consumo de calorias para não comer demais ou comer calorias vazias. A maioria dos nutricionistas recomenda consumir de 1.800 a 2.000 calorias por dia para perder peso. Determine sua ingestão calórica diária e siga uma dieta que ainda forneça energia para os exercícios. Nunca consuma menos de 1200 calorias por dia.
- Coma muitos vegetais, gorduras saudáveis e proteínas com baixo teor de gordura. Organize suas refeições para conter uma fonte de proteína, uma fonte de alimentos com baixo teor de gordura e uma fonte de vegetais com baixo teor de carboidratos. O consumo recomendado de carboidratos é de 20-50 gramas por dia.
- Reduza o consumo de carboidratos, açúcar e gorduras animais. Alimentos ricos em carboidratos e açúcar fazem com que o corpo produza insulina, o principal hormônio armazenador de gordura. Quando os níveis de insulina caem, o corpo pode começar a queimar gordura. Os rins também excretam o excesso de sódio e água, reduzindo assim o peso dos líquidos no corpo.
- Evite alimentos ricos em amido e carboidratos, como batata frita, batata frita e pão simples. Evite também alimentos que contenham muito açúcar, como refrigerantes, doces, bolos e outros fast food.
Etapa 4. Faça um plano de refeições para sete dias
Este plano de refeições deve incluir três refeições principais (café da manhã, almoço, jantar) e dois pequenos lanches (entre o café da manhã e o almoço e entre o almoço e o jantar) programadas no mesmo horário todos os dias. Isso garantirá que você coma ao mesmo tempo por sete dias e não pule refeições. O consumo de menos calorias e exercícios regulares podem levar a uma perda de peso saudável.
- Faça uma lista de compras com base no seu plano de refeições e compre todas as semanas. Encha a geladeira com todos os ingredientes necessários para fazer as refeições de uma semana para que você possa prepará-las com rapidez e facilidade.
- Tente usar um aplicativo como o MyFitnessPal para controlar a ingestão de calorias e certificar-se de que está ingerindo a quantidade certa de calorias.
Etapa 5. Em vez de bebidas açucaradas, beba água
A água ajudará a manter o sistema imunológico saudável, fará com que sua pele pareça saudável e manterá seu corpo hidratado durante os exercícios.
- Substitua as bebidas doces, como refrigerantes e bebidas esportivas, por água com fatias de limão ou lima adicionadas e bebidas não calóricas.
- O chá verde sem açúcar é um ótimo substituto para bebidas açucaradas. O chá verde contém antioxidantes suficientes para ajudar o corpo a combater os radicais livres que aumentam os sinais de envelhecimento do corpo.
Método 3 de 3: usando procedimentos médicos e tratamento
Etapa 1. Consulte a lipoaspiração a laser com um cirurgião plástico
Este tipo de lipoaspiração também é conhecido como Slim Lipo, Smart Lipo e Cool Lipo. Esse procedimento usa o calor do laser para derreter a gordura, inclusive a do pescoço. Como a fibra do laser é pequena, um tubo de 2,5 mm é inserido sob a pele para remover a gordura. O calor do laser também pode fazer o queixo duplo encolher e ficar mais firme.
A lipoaspiração a laser é menos invasiva do que a remoção da gordura do pescoço e pode ter um tempo de recuperação mais rápido. Consulte um cirurgião plástico qualificado antes de realizar qualquer tipo de lipoaspiração. A lipoaspiração a laser para queixo duplo custa cerca de 75 milhões de rupias
Etapa 2. Discuta o procedimento de levantamento do pescoço com o cirurgião plástico
Se você tem a pele do pescoço flácida e gordurosa, pode considerar um procedimento de levantamento do pescoço. Com este procedimento, o cirurgião plástico irá remover a gordura ao redor do queixo, contrair os músculos do pescoço soltos e remover a pele solta atrás das orelhas. No entanto, esse procedimento é muito caro e pode custar de 50 a 100 milhões de rúpias.
Após a lipoaspiração a laser ou levantamento do pescoço, você pode sofrer hematomas ao redor do pescoço e precisar cobrir o queixo, pescoço e cabeça com um espartilho pós-cirurgia plástica. O processo de recuperação levará cerca de 10 dias a 2 semanas
Passo 3. Pergunte ao seu médico sobre Kybella (uma injeção que ajuda a eliminar a gordura do pescoço)
Em abril de 2015, a Food and Drug Administration (FDA) autorizou o uso de uma droga injetável chamada Kybella para ajudar a perder gordura no pescoço. O medicamento injetável contém um ingrediente ativo chamado ácido desoxicólico. O ácido desoxicólico destrói a gordura sem o uso de procedimentos invasivos, como cirurgia ou lipoaspiração.
- Durante o tratamento, a área do pescoço será injetada com várias agulhas pequenas contendo Kybella. Você deve fazer isso por 2 a 6 meses cada sessão, levando cerca de 20 minutos. Os efeitos colaterais de Kybella são inchaço, hematomas e dor leve na região do pescoço. A maioria dos sintomas desaparece dentro de 48-72 horas.
- As injeções devem ser realizadas corretamente por um cirurgião plástico certificado ou um médico treinado no procedimento. O preço da Kybella ainda não foi determinado, mas provavelmente será muito mais barato do que a lipoaspiração ou um lifting de pescoço.
