A violência contra crianças, embora comum, ainda é um problema sério que pode ameaçar a vida de uma pessoa. Se você ou alguém que você conhece sofreu violência que foi (ironicamente) perpetrada por seus pais biológicos, não hesite em pedir ajuda (ajuda imediata e ajuda de longo prazo), garanta sua segurança e tente lidar com isso em um caminho saudável.
Etapa
Parte 1 de 4: pedindo ajuda
Etapa 1. Aja imediatamente se você ou alguém que você conhece estiver em perigo
Se você se sentir fisicamente ferido ou se sentir que sua segurança está em perigo, ligue imediatamente para os serviços de emergência.
- Sua segurança estará em risco se alguém ameaçar machucá-lo (grita ao ameaçar bater ou machucar você), tiver uma arma ou objeto que possa ser usado como arma, persegui-lo com a intenção de machucá-lo ou deixá-lo inseguro. Sua segurança também estará em risco se você tiver sofrido violência recentemente (tanto física quanto emocional).
- Os operadores de serviços de emergência foram treinados para lidar com tais situações. Eles podem enviar imediatamente policiais ou pessoal médico para ajudá-lo.
- Os encarregados da aplicação da lei também foram treinados para lidar com tais situações. Eles geralmente terão uma conversa individual com você e farão perguntas relevantes para determinar o melhor curso de ação a serem adotados.
Etapa 2. Identifique se você sofreu violência
Antes de buscar ajuda, tudo que você precisa fazer é estar ciente da situação; foi o que você experimentou violência ou foi apenas um esforço parental casual? A violência contra crianças é categorizada em quatro tipos: violência física, violência sexual, violência emocional e negligência.
Etapa 3. Compreenda sobre o abuso físico
A violência física é qualquer ação que pode causar lesões visíveis, incluindo bater, socar, estapear ou outras ações que deixam cicatrizes. Este tipo de violência pode ser denunciado a professores, psicólogos, ONGs relevantes em sua área ou às autoridades locais.
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Alguns dos sintomas comuns de abuso físico incluem cortes ou hematomas inexplicáveis, feridas que logicamente não se enquadram na descrição da situação, comportamento inseguro ou medo excessivo (muitas vezes olhando em volta e sempre alerta), ser assustado ou assustado com muita facilidade e sentir medo dos outros, de sua própria família. Alguns outros indicadores incluem mudanças nas horas de sono, padrões alimentares, padrões sociais ou desempenho acadêmico extremo. Crianças que são abusadas fisicamente também têm grande probabilidade de se envolver em comportamentos prejudiciais, como abuso de álcool ou drogas.
- Cada país aplica diferentes sanções penais aos perpetradores de violência contra crianças. Além disso, os benchmarks de uma ação podem ser categorizados como violência ou não, são diferentes. Por exemplo, de acordo com a lei federal dos Estados Unidos, espancar uma criança não constitui violência exceto o golpe deixa uma cicatriz ou hematoma.
Etapa 4. Compreenda sobre a violência sexual
A violência sexual contra crianças inclui tocar a área privada de uma criança, ter contato sexual com uma criança, penetração ou outra atividade sexual com uma criança, ou expor menores a imagens ou conteúdo sexual.]
- Alguns sintomas comuns de violência sexual contra crianças são quando a criança entende os detalhes do sexo em uma idade precoce, muitas vezes se comporta de maneira sedutora ou tem um interesse incomum por sexo, tem dificuldade para ficar em pé ou andar adequadamente, evita certas pessoas sem motivo aparente, sente vergonha de seu próprio corpo, relutante em trocar de roupa em sua própria casa e fugir de casa.
- Alguns sintomas adicionais ocorrem quando a criança usa drogas ilegais ou bebe álcool, engravida fora do casamento ou sofre de uma doença sexualmente transmissível.
Etapa 5. Compreenda a negligência
A negligência ocorre quando os pais não atendem a todas as necessidades dos filhos, como alimentos, roupas, abrigo e remédios.
Alguns dos sintomas comuns de negligência infantil são quando a criança costuma usar roupas sujas, fedorentas, muito pequenas ou grandes ou inadequadas para o clima ao seu redor e se a criança tem problemas de saúde não tratados. Outro sintoma é quando a criança costuma ficar desacompanhada por longos períodos de tempo ou se costuma chegar tarde (ou não chegar) à escola
Etapa 6. Compreenda o abuso emocional
O abuso emocional inclui gritar, humilhar os outros, ameaçar os outros, insultar e menosprezar os outros e fazer coisas que podem perturbar o estado psicológico de uma pessoa.
- Os indicadores e sintomas de abuso verbal em crianças são quando a criança parece afastada de seu ambiente social, não é próxima de seus pais, muitas vezes se sente envergonhada ou culpada, se preocupa com seu comportamento e se comporta de forma inadequada (como sempre ceder, ser muito tímido, sendo muito teimoso ou comportando-se mal (como uma criança de sua idade).
- A violência nas relações domésticas (marido contra mulher ou vice-versa, testemunhada por filhos) também é um grande problema que pode afetar o estado psicológico e emocional dos filhos.
Passo 7. Livre-se do hábito de culpar a si mesmo
Vítimas de violência tendem a se culpar ou (ironicamente) justificar a violência que sofreram. Perceba que a violência não está acontecendo por sua causa. Entenda que física, sexual, emocional e negligência são situações que não devem ser justificadas por nenhum motivo. Lembre-se de que você não merece ser tratado dessa forma!
Etapa 8. Relate a violência que você experimentou
Compartilhar seu abuso com um adulto de confiança é uma das etapas mais importantes que você precisa realizar. A violência não é algo com o qual você possa lidar facilmente sozinho. Considere entrar em contato com um adulto de confiança, professor, conselheiro, ONG de abuso infantil ou policial local.
- ONGs que lidam com a violência contra crianças foram treinadas para lidar com esse tipo de situação. Provavelmente, eles farão várias perguntas e darão suas opiniões sobre sua condição futura.
- As autoridades ou autoridades locais provavelmente realizarão um processo de investigação que exigirá que entrevistem você e seus parentes.
- Depois de relatar a situação ao serviço social local, polícia ou ONG, é provável que você e seus pais sejam solicitados a procurar aconselhamento. Na pior das hipóteses, você será solicitado a “sair de casa” para sua segurança. Nesses casos, as crianças geralmente serão colocadas em instituições sociais ou casas seguras até que o caso seja resolvido.
Parte 2 de 4: Mantendo você seguro
Etapa 1. Projete medidas de resgate para se proteger
Fazer um plano de autodefesa é muito importante para se proteger e prevenir a recorrência de violência semelhante no futuro. Seu plano de resgate deve incluir sintomas de violência, maneiras de escapar, locais apropriados para "esconderijos" temporários e uma lista de pessoas que podem ajudá-lo.
- Escreva seu plano. Manter todo o plano em mente não é fácil, portanto, certifique-se de anotar os detalhes no papel.
- Se você se sentir inseguro ou sentir sinais de violência, implemente imediatamente as etapas de resgate que você já criou.
Etapa 2. Identifique os sintomas
É muito importante que você conheça os sintomas para que possa antecipar as próximas etapas. Algumas situações frequentemente associadas à violência são o uso de álcool e / ou drogas ilegais, violência descontrolada ou estresse, problemas conjugais e domésticos. Sempre que sentir que está em perigo, não hesite em fugir da situação. Além disso, certifique-se de ligar para os serviços de emergência em sua área imediatamente.
Lembre-se de que todo ser humano tem o direito de sentir raiva. Mas seja qual for o motivo, eles não devem desabafar por meio de violência física
Etapa 3. Planeje como escapar
Seja qual for o motivo, você não merece ser abusado. Mais cedo ou mais tarde, você certamente perceberá como é importante escapar e se salvar da situação. Tente identificar possíveis situações com base em suas experiências anteriores.
- Identifique onde geralmente ocorre a violência. Se a violência ocorrer com frequência em uma sala específica, certifique-se de descobrir a maneira mais fácil de sair da sala (como uma porta, janela, etc.). Certifique-se também de que a saída não está bloqueada por móveis ou outros objetos.
- Não tente se esconder em casa. Você pode acabar preso em algum lugar e ter dificuldade em escapar.
- Encontre a melhor rota de fuga de sua casa. A maioria dos prédios de apartamentos oferece escadas de emergência que podem ser acessadas de todos os andares (não raramente, as plantas baixas são afixadas na parede). Conheça seu prédio residencial e aprenda a maneira mais rápida de sair dele. Em vez do elevador, use as escadas.
- Entenda como abrir portas e janelas; Saiba também onde guardar as chaves importantes em sua casa.
Etapa 4. Planeje para onde você está indo
Determine um local específico que seja seguro para ser usado como “esconderijo temporário”, como a casa de um vizinho, parente ou amigo. Certifique-se de que o proprietário em questão conhece seus planos; também certifique-se de quando eles estão em casa.
- Encontre a maneira mais fácil e rápida de chegar ao seu destino. Se você pode compensar executando, faça. Se você já está legalmente autorizado a dirigir um determinado tipo de transporte (como um carro, bicicleta, etc.), use-o.
- Especifique alguns locais de backup caso você esteja tendo problemas ou não possa se abrigar onde deseja. Por exemplo, identifique uma área pública que está aberta 24 horas e oferece um telefone que você pode emprestar quando necessário.
Etapa 5. Planeje com quem você falará
Anote nomes que podem protegê-lo, como parentes ou amigos próximos.
- Guarde sempre os números importantes para os quais pode ligar a qualquer hora e leve-os consigo para onde for.
- Quando estiver em um local seguro, você pode entrar em contato com os serviços de emergência ou as autoridades locais, se necessário.
Parte 3 de 4: Enfrentando o impacto de longo prazo da violência
Etapa 1. Compreenda os efeitos negativos da violência
A violência contra crianças pode trazer vários impactos negativos para as vítimas, como vergonha, culpa, diminuição da autoestima, aumento da ansiedade e o surgimento de Transtorno de Estresse Pós-Traumático (ou comumente chamado de TEPT). Além disso, as ações dos perpetradores da violência (pais) também moldarão a identidade da vítima, a mentalidade da vítima em relação a si mesma e a compreensão da vítima sobre o comportamento normal. Identificar a relação pai-filho ideal não é fácil. Mas se sua vida diária é cheia de medo ou inferioridade, é um sinal de que algo precisa ser mudado em sua vida. Lembre-se de que todo ser humano é precioso e merece ser feliz.
Etapa 2. Expresse seus sentimentos
Um dos instintos naturais que aparecem ao se deparar com uma situação sobre a qual você não tem controle é o de "se esconder". Sempre que você se sentir tentado a esconder seus sentimentos, lembre-se de que expressar suas emoções é muito importante para manter sua sanidade e saúde.
- Comece contando para seus amigos mais próximos. No início, isso pode ser difícil. Mas tente reunir sua coragem; Acredite em mim, uma gota de coragem pode mudar tudo. Além de fortalecer sua amizade, eles também podem ajudá-lo nesses momentos difíceis.
- Escreva seus sentimentos em um diário. Anotar seus sentimentos e situações em um diário pode ajudá-lo a determinar etapas relevantes no futuro.
- Você também pode expressar seus sentimentos a pessoas com experiências semelhantes.
Etapa 3. Fale com um adulto de confiança
Eles não apenas o apoiarão, mas também o ajudarão a pensar em uma mudança relevante. O medo ou a raiva são sentimentos naturais nesse tipo de situação; diga-me como você se sente e por que se sente assim. Os adultos com quem você gostaria de conversar são:
- Sua professora
- Professor de BP, psicólogo do campus ou conselheiro especialista
- Amigo de seus pais
- Outro parente em quem você confia
Etapa 4. Experimente seguir o processo de terapia
Se sua mente começar a se encher de pensamentos negativos (sempre se preocupando em ser abusado novamente), tristeza e medo, ou se você começar a se comportar negativamente (evitando certas situações), é uma boa ideia procurar ajuda profissional imediatamente. Alguns dos sinais que indicam que você precisa de terapia são quando seu desempenho na escola está piorando, bem como quando você não está mais aproveitando as coisas que costumava desfrutar.
- Se a sua situação for conhecida pelas autoridades locais, é mais provável que elas peçam terapia a você e a seus pais. Lembre-se de que é muito importante que você descreva completamente sua situação no processo de terapia; lembre-se, eles estão aqui para ajudá-lo.
- Se você nunca fez terapia, agora é a hora de pedir ao seu médico que o encaminhe para um psicólogo ou conselheiro especializado.
- Se você for menor de 18 anos, seu tutor legal (seus pais, por exemplo) deve fornecer uma declaração declarando que você pode fazer terapia. Eles também serão solicitados a assinar vários documentos antes de você iniciar o processo de terapia.
- Se você não se sentir à vontade para pedir permissão a seus pais para fazer terapia, tente conversar com um parente, um professor de BP ou outro adulto em quem você confie.
Parte 4 de 4: usando técnicas eficazes de gerenciamento de emoções
Etapa 1. Compreenda o significado de gerenciar emoções
As técnicas de gerenciamento de emoções são maneiras de melhorar seu humor e lidar com os problemas de maneira mais eficaz. Quanto mais técnicas você tiver, melhor será sua capacidade de se controlar e reduzir o estresse; para sobreviventes de violência de qualquer tipo, ter esses tipos de técnicas pode ter um impacto mais positivo em seu futuro.
Faça atividades divertidas para controlar suas emoções, como ouvir música, assistir a filmes, jogar ou se exercitar
Etapa 2. Enfrente seus sentimentos
Diminua a intensidade de suas emoções, libere seus sentimentos, agrupe suas emoções para torná-las mais fáceis de controlar e busque ajuda externa. Algumas técnicas de gerenciamento de emoções positivas incluem escrever seus sentimentos em um pedaço de papel, colocá-los na arte e liberá-los com exercícios.
- Puxe uma cadeira à sua frente e imagine seus pais sentados ali. Diga o que quiser dizer a eles. Grite, pragueje, pragueje, deixe sair todos os seus sentimentos.
- Escreva uma carta para seus pais. Escrever seus sentimentos em um pedaço de papel pode ajudá-lo a processar e compreender suas emoções; é claro que você não precisa realmente enviá-lo.
Etapa 3. Use técnicas de relaxamento, meditação ou autoconsciência
As técnicas de relaxamento demonstraram ser eficazes na redução dos níveis de estresse de uma pessoa.
- O relaxamento muscular progressivo é uma técnica de relaxamento de vários grupos musculares até que seu corpo esteja completamente relaxado. Comece flexionando os dedos dos pés por 5 segundos, depois relaxe novamente por 10-30 segundos. Depois disso, passe para outras partes do corpo (começando pelas pernas, joelhos, estômago, etc.).
- Você também pode fazer respiração profunda; inspire pelo nariz e expire pela boca. Concentre-se em sua técnica de respiração. Sempre que seu foco for interrompido, imediatamente retorne sua mente apenas ao processo de respiração que você está fazendo.
Etapa 4. Identifique e evite estratégias inúteis
Algumas delas incluem culpar a si mesmo, simplificar a violência que você experimentou (pensar que não foi tão grave), negar a situação e racionalizar a violência que você experimentou (pensar que foi natural e permissível).
Etapa 5. Trabalhe no controle de outros aspectos de sua vida
Concentre-se no que você pode controlar e ignore o que não pode.
- Concentre-se em seus objetivos pessoais, como melhorar seu desempenho na escola ou aprender um novo instrumento.
- Concentre-se em seus sonhos e esperanças. Pense no que você deseja alcançar no futuro e comece a lutar para realizar esses sonhos.
Pontas
- Nunca se culpe. Se seus pais abusaram de você com frequência, é provável que tenham vivenciado a mesma coisa que uma criança. A ajuda de que eles precisam é tão grande quanto a de que você precisa.
- Encontre atividades positivas que possam distraí-lo de pensamentos ruins. Refletir constantemente sobre a situação não o ajudará a se curar. Assista ao seu programa de televisão favorito, toque um instrumento no qual você seja bom ou faça qualquer atividade para esquecer o que aconteceu.
